Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Πρόσφατα, ήταν 2:00 π.μ., και στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών καθόταν απέναντί μου μια σχεδόν κατοπτρική εικόνα του εαυτού μου: ήταν ένας νεαρός άνδρας που παρουσίαζε πόνο στο στήθος.
"Γιατρέ, αισθάνομαι σαν να κάθεται ένας ελέφαντας στο στήθος μου!", αναφώνησε.
Καθώς έλαβα τις πληροφορίες από την ομάδα του Τμήματος Επειγόντων Περιστατικών, ο νεαρός δεν θεωρείται ότι διατρέχει άμεσο κίνδυνο. Οι αρχικές του εργαστηριακές εξετάσεις φαίνονται φυσιολογικές και οι καρδιακές του λωρίδες (ΗΚΓ) έδειξαν κάποιες πολύ ήπιες αλλαγές.
"Είσαι σίγουρος ότι αυτή δεν είναι η καρδιά;" ρώτησα τον πάροχο που παρουσίασε το πρόγραμμα.
"Με τίποτα! Είναι 32 ετών!" απάντησε ο πάροχος.
Δεν ήμουν ικανοποιημένος με την απάντησή του. Κάνοντας τη δέουσα επιμέλεια, αντιμετώπισα αυτόν τον νεαρό σαν ασθενή με καρδιακή προσβολή, δίνοντάς του τα συνήθη κοκτέιλ φαρμάκων, και τα συμπτώματά του άρχισαν να βελτιώνονται. Την επόμενη ημέρα, υποβλήθηκε σε τεστ κοπώσεως, το οποίο έδειξε χαμηλή ροή αίματος στην καρδιά. Τον μετέφεραν αμέσως στο εργαστήριο καθετηριασμού, όπου του τοποθετήθηκε ένα στεντ για την απόφραξη μιας από τις κύριες αρτηρίες της καρδιάς του - αυτή που εύστοχα ονομάστηκε "η χήρα".
Οι καρδιακές παθήσεις παραμένουν ο νούμερο ένα δολοφόνος των Αμερικανών και η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων συνεχίζει να αυξάνεται. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι πολύ υψηλότερος στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες, επηρεάζοντας περίπου έναν στους 3-6 άνδρες.
Και αν αυτό δεν ήταν αρκετά τρομακτικό, περισσότεροι από τους μισούς άνδρες δεν είχαν κανένα σύμπτωμα πριν διαγνωστεί η καρδιακή τους νόσος, και στους αριθμούς δεν περιλαμβάνονται καν εκείνοι που πέθαναν από "αιφνίδια αίτια". Το ερώτημα λοιπόν είναι, γιατί οι άνδρες παθαίνουν περισσότερες καρδιακές παθήσεις από ό,τι οι γυναίκες;
16 φυσικές θεραπείες για μια υγιή καρδιά: Διαβάστε περισσότερα.
Όταν συγκρίνουμε τους άνδρες με τις γυναίκες, η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ τους είναι οι ορμόνες. Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν μεταβλητά επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι πιο κυρίαρχα στις γυναίκες και η τεστοστερόνη είναι πιο κυρίαρχη στους άνδρες. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη σεξουαλική ορμή, ναι, αλλά επιτελούν πολλές άλλες ζωτικές λειτουργίες στο σώμα, όπως η ρύθμιση της οστικής πυκνότητας, τα επίπεδα ενέργειας και η μυϊκή μάζα.
Ένας τέτοιος ρόλος της τεστοστερόνης σχετίζεται με την καρδιά. Η τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων σας στα κατάλληλα σημεία, όπως η καρδιά. Όσον αφορά την ηλεκτρική δραστηριότητα στην καρδιά, η τεστοστερόνη βοηθά στη σταθεροποίηση των διαύλων καλίου στην καρδιά. Το μεγάλο Τ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης της καρδιάς όταν εμφανιστεί καρδιακή προσβολή.
Με βάση αυτές τις πληροφορίες, μπορεί κανείς να υποθέσει ότι η τεστοστερόνη κάνει καλό στην καρδιά. Αυτό σημαίνει ότι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη κάνουν κακό; Όχι! τα οιστρογόνα προσφέρουν επίσης προστασία για τα αιμοφόρα αγγεία σας, βελτιώνουν τη σηματοδότηση της χοληστερόλης και μειώνουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στις αρτηρίες σας, οι οποίοι είναι όλοι κρίσιμοι παράγοντες για τις καρδιακές παθήσεις.
Επομένως, ως άνδρες, πού εμφανίζεται η δυσλειτουργία των ορμονών μας; Η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο δημιουργούνται οι ορμόνες. Για να παράγουμε τις ορμόνες του φύλου μας, πρέπει να λαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες λίπους και χοληστερόλης. Αυτά τα λίπη μετατρέπονται σε τεστοστερόνη, οιστρογόνα και προγεστερόνη - η ποσότητα που παράγεται εξαρτάται από τον ιστό, το φύλο του ατόμου και την ηλικία, μεταξύ άλλων παραγόντων.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για την υγεία της καρδιάς είναι η αλληλεπίδραση του λιπώδους ιστού (σωματικό λίπος) και της ινσουλίνης. Καθώς το μέσο ποσοστό σωματικού λίπους αυξάνεται στην Αμερική, αυξάνονται και τα ποσοστά αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι όταν έχετε συνεχείς εισροές υψηλού σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα, το σώμα σας απελευθερώνει ινσουλίνη για να το μειώσει, οδηγώντας τη γλυκόζη στο κύτταρο.
Τελικά, το κύτταρο γεμίζει με γλυκόζη (η οποία μετατρέπεται σε λίπος) και δεν υπάρχει χώρος για άλλα. Προσθέστε ένα ακόμη μεγάλο μπολ με ζυμαρικά και το σάκχαρο στο αίμα σας παραμένει υψηλό, οδηγώντας σε μεγαλύτερη απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αυτός ο κύκλος συνεχίζεται έως ότου οι ιστοί σας σταματήσουν να ακούνε την αντίδραση της ινσουλίνης, το πάγκρεας εξαντληθεί και, συγχαρητήρια, είστε πλέον ανθεκτικοί στην ινσουλίνη.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη στην πραγματικότητα θα μετατοπίσει τις ορμόνες του φύλου σας μακριά από τις "καλές" όπως η τεστοστερόνη και προς την "κακή" ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη (περισσότερα γι' αυτό αργότερα). Αυτή η μετατόπιση είναι η "κλοπή πρεγνενολόνης".
Αν και η αντίσταση στην ινσουλίνη απαιτεί ένα ή δύο άρθρα από μόνη της, εν συντομία, μπορείτε να περιορίσετε την αντίστασή σας τρώγοντας πολλές φυτικές ίνες, κυρίως από λαχανικά. Επίσης, έχει σημασία και ο αντίκτυπος της τροφής σας στο πάγκρεας και στο επίπεδο ινσουλίνης, που ορίζεται ως γλυκαιμικός δείκτης. Γενικά, θα πρέπει να επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (χαμηλή ανταπόκριση στην ινσουλίνη), όπως τα μη αμυλούχα λαχανικά.
Μπορείτε επίσης να μεταβείτε από τη χρήση υδατανθράκων σε κετόνες ως καύσιμο είτε μέσω της κετογονικής δίαιτας, μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, είτε με διαλείπουσα νηστεία. Τέλος, συμπληρώματα όπως η βερβερίνη μπορεί να συμβάλλουν στη ρύθμιση της ευαισθησίας του οργανισμού σας στην ινσουλίνη.
Τι είναι η δίαιτα Keto; Ένας γιατρός αναλύει όλα όσα πρέπει να ξέρετε: Διαβάστε περισσότερα.
Εκτός από την απόκριση στην ινσουλίνη και την κλοπή της πρεγνενολόνης, οι άνδρες με πολύ λίπος στην κοιλιά μπορούν να μετατοπίσουν την τεστοστερόνη προς τα οιστρογόνα μέσω του ενζύμου αρωματάση. Η αρωματάση είναι απαραίτητη, αλλά όταν υπάρχει περισσότερο λίπος στην κοιλιά, ο όγκος αυτών των ενζύμων εκτοξεύεται στα ύψη. Η αρωματοποίηση μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους των ανδρών και, μέσω του παραπάνω μηχανισμού δράσης, να προκαλέσει επίσης αντίσταση στην ινσουλίνη.
Μπορείτε να επαναφέρετε τις ορμόνες σας σε φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης αναστέλλοντας την αρωματάση μέσω τροφών όπως:
Υπάρχουν επίσης ορισμένα συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στην παρεμπόδιση της αρωματάσης, όπως:
Τώρα πίσω στον "κακό" μας άνθρωπο, την κορτιζόλη. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης θα προκαλέσουν περαιτέρω αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση του σωματικού βάρους και θα αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η κορτιζόλη στενεύει επίσης άμεσα τα αιμοφόρα αγγεία σας και επηρεάζει τον ύπνο και την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε το στρες. Όσον αφορά τις καρδιακές παθήσεις των ανδρών, το άγχος είναι το κλειδί, όχι οι ίδιες οι ορμόνες.
Μια μελέτη του 2016 στο JAMA αξιολόγησε παράγοντες κινδύνου μεταξύ ανδρών και γυναικών στη Νορβηγία που εμφάνισαν καρδιαγγειακή νόσο. Ο αριθμός των ανδρών με καρδιακές παθήσεις ήταν διπλάσιος από εκείνον των γυναικών. Σε αυτή τη μελέτη, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών δεν επηρεάζουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Έτσι, ίσως δεν είναι οι ίδιες οι ορμόνες, αλλά μάλλον η επίδραση αυτών των ορμονών στην απόκριση στο στρες. Περαιτέρω έρευνες έχουν δείξει ότι οι διαφορές στην αντίδραση των ανδρών και των γυναικών στο στρες μπορεί να είναι ένας πρωταρχικός παράγοντας, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε περιθώρια να επηρεάσουμε.
Μια από τις πιο πολύτιμες αλλαγές που έχω κάνει στην καθημερινή μου ρουτίνα είναι η ενσωμάτωση μιας πρακτικής ενσυνειδητότητας. Ο καθημερινός διαλογισμός είναι εύκολο να εφαρμοστεί, διαρκεί μόλις 5 λεπτά και το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να μάθεις να μην κάνεις τίποτα. Για να αποδειχθεί περαιτέρω ότι ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει θετικά την καρδιά μας, μια ανάλυση μελετών από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία από το 2017 έδειξε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και άγχος, καθώς και υψηλότερα ποσοστά διακοπής του καπνίσματος με τον διαλογισμό.
Δεδομένου ότι η αντίδραση στο στρες αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις στους άνδρες, η δυνατότητα θετικού αντίκτυπου στον κίνδυνο καρδιακής νόσου φαίνεται ισχυρή. Τώρα που υπάρχουν τόσες πολλές εφαρμογές σχεδιασμένες μόνο για διαλογισμό, μπορείτε να ξεκινήσετε γρήγορα από τώρα, στην άνεση του σπιτιού σας.
Οφέλη του διαλογισμού για την υγεία: Διαβάστε περισσότερα.
Άλλοι τρόποι διαχείρισης του άγχους περιλαμβάνουν την ιεράρχηση του ύπνου, ο οποίος θα επηρεάσει επίσης σημαντικά την επίδραση της κορτιζόλης στην καρδιά σας. Ο διαλογισμός βοηθά επίσης στον ύπνο, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα της ανάπαυσής σας, όπως:
Ελπίζω ότι αυτές οι πληροφορίες βοήθησαν εσάς εκεί έξω που ανησυχείτε για τις καρδιές σας. Και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε οποιοδήποτε σύμπτωμα. Η ζωή σας μπορεί να εξαρτάται από αυτό. Μπορείτε να εφαρμόσετε γρήγορα μικρές αλλαγές για να επηρεάσετε τις ορμόνες σας και την αντίδρασή σας στο στρες για το υπόλοιπο, οι οποίες θα βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
