Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η καούρα, η παλινδρόμηση οξέος και η δυσπεψία είναι συνηθισμένοι όροι που χρησιμοποιούνται για την επισήμανση προβλημάτων ανώτερου πεπτικού συστήματος που δεν σχετίζονται με έλκος. Εκτός από την καούρα, τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος και της δυσπεψίας μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην κατάποση, αισθήματα πίεσης ή βαρύτητας μετά το φαγητό, αισθήσεις φουσκώματος μετά το φαγητό και στομαχικούς ή κοιλιακούς πόνους και κράμπες.
Η καούρα και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την παλινδρόμηση οξέος προκαλούνται συχνότερα από τη ροή των γαστρικών υγρών στον οισοφάγο, οδηγώντας σε μια ταλαιπωρία καψίματος που ακτινοβολεί προς τα πάνω και επιδεινώνεται όταν ξαπλώνετε.
Τις περισσότερες φορές, η παλινδρόμηση οφείλεται στην αλλοιωμένη λειτουργία μιας κυκλικής βαλβίδας που διαχωρίζει τον οισοφάγο από το στομάχι, γνωστή ως ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES). Μερικές φορές η δυσλειτουργία οφείλεται σε μηχανικούς παράγοντες, όπως διαφραγματική κήλη, εγκυμοσύνη ή παχυσαρκία. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα υπερφαγίας ή κακής πεπτικής λειτουργίας.
Με τη χαλάρωση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα, το περιεχόμενο του στομάχου αναρρέει στον οισοφάγο. Η παλινδρόμηση αποτελείται από οξύ, χολή, πεψίνη και άλλα ένζυμα που οδηγούν σε βλάβη ή ερεθισμό του οισοφάγου. Η παλινδρόμηση μπορεί επίσης να προκληθεί από κάπνισμα τσιγάρων, σοκολάτα, τηγανητά τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, καφεΐνη, φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, αντικαταθλιπτικά, ορμόνες, αντιβιοτικά, χημειοθεραπευτικούς παράγοντες και διφωσφονικά. Το κοινό νήμα μεταξύ αυτών των παραγόντων είναι ότι μειώνουν τον τόνο του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακά όταν ένα άτομο είναι ξαπλωμένο.
Υπάρχουν πολλά φυσικά προϊόντα με αποδεδειγμένα κλινικά οφέλη στη βελτίωση της καούρας, της παλινδρόμησης οξέος και της δυσπεψίας:
Το ανθρακικό ασβέστιο και το κιτρικό ασβέστιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αντιόξινα για περιστασιακή ανακούφιση της καούρας. Η συνιστώμενη εφάπαξ δόση είναι 500 έως 1.000 mg.
Η υδροχλωρική βηταΐνη (HCL) μπορεί να βοηθήσει εάν η αιτία της καούρας ή της δυσπεψίας είναι η έλλειψη έκκρισης γαστρικού υδροχλωρικού οξέος (HCL). Η ικανότητα έκκρισης γαστρικού οξέος τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει τη χαμηλή παραγωγή HCL στο στομάχι σε πάνω από τους μισούς από αυτούς άνω των 60 ετών.1 Εκτός από την καούρα, η έλλειψη HCL συχνά παράγει αέρια και φούσκωμα μέσα σε 30 λεπτά μετά το φαγητό. Ευτυχώς, η λήψη του HCL ως συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην παροχή αυτού που μπορεί να μην παράγει το σώμα.
Η συνιστώμενη δοσολογία ενηλίκων για τη θεραπεία υποκατάστασης HCL είναι μία ή δύο κάψουλες των 500 mg με γεύματα έως και τρεις φορές την ημέρα. Το προϊόν πρέπει να περιέχει το ένζυμο πεψίνη ή μια μυκητιακή πρωτεάση για την πέψη της πρωτεΐνης επίσης.
Μια σημείωση για την ασφάλεια: Μην παίρνετε HCL με άδειο στομάχι, πάρτε το μετά από μερικές μπουκιές φαγητού. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση εάν πάσχετε από ενεργό πεπτικό έλκος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά.
Το αλγινικό οξύ, που ονομάζεται επίσης αλγινικό οξύ, είναι μια διαιτητική ίνα που βρίσκεται στα κυτταρικά τοιχώματα των καφέ φυκών. Το αλγινικό έχει μια μοναδική ικανότητα να συγκρατεί πάνω από 200-300 φορές το βάρος του στο νερό, καθιστώντας το μια φυσικά πηκτωματοποιητική ουσία.
Όταν λαμβάνεται με φυσικούς ρυθμιστικούς παράγοντες όπως το ανθρακικό ασβέστιο, το αλγινικό παράγει μια πολύ αποτελεσματική «σκάφη» που επιπλέει πάνω από το περιεχόμενο του στομάχου για να εμποδίσει την παλινδρόμηση του γαστρικού περιεχομένου στον οισοφάγο. Καθώς το αλγινικό σύμπλεγμα διέρχεται από την εντερική οδό, το αλγινικό άλας χωνεύεται εν μέρει και συμπεριφέρεται ως άλλες διαιτητικές ίνες μέχρι να περάσει τελικά από το σώμα. 2,3
Προκειμένου το αλγινικό να κάνει τη δουλειά του, πρέπει να λαμβάνεται μετά το γεύμα είτε σε μασώμενο δισκίο είτε σε υγρό παρασκεύασμα. Εάν λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, απλώς αναμιγνύεται με το περιεχόμενο του στομάχου και δεν θα σχηματίσει μια βάρκα. Η τυπική δοσολογία είναι 400 έως 1.000 mg μετά από κάθε γεύμα και 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Για νυχτερινή χρήση μόνο, πάρτε 30 λεπτά πριν τον ύπνο και αποφύγετε να ξαπλώνετε για 30 λεπτά.
Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες με το αλγινικό άλας ούτε είναι γνωστό ότι έχει αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
Η μελατονίνη είναι ένας σημαντικός προστάτης του στομάχου και των εντέρων. Στην πραγματικότητα, η εντερική οδός παράγει 400 φορές την ποσότητα μελατονίνης σε σύγκριση με τον εγκέφαλο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη έχει σημαντική αξία στη θεραπεία της καούρας. Η μελατονίνη αυξάνει την πίεση LES (δηλαδή, καλύτερο τόνο LES), αυξάνει τη γαστρίνη ορού (μια ορμόνη που διεγείρει την έκκριση του γαστρικού υγρού και εκκρίνεται στην κυκλοφορία του αίματος από το τοίχωμα του στομάχου ως απόκριση στην παρουσία τροφής) και μειώνει την παραγωγή οξέος στομάχου. Η δοσολογία για τη μελατονίνη ήταν 3 mg τη νύχτα.4
Απογλυκυρριζωμένη γλυκόριζα (DGL). Αυτό το φυσικό προϊόν παράγεται αφαιρώντας μια ένωση, το γλυκυρρετινικό οξύ, από τη γλυκόριζα επειδή μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Το DGL διεγείρει τους φυσιολογικούς αμυντικούς μηχανισμούς για να βοηθήσει στην προστασία και την επούλωση του στομάχου και της οισοφαγικής επένδυσης, καθώς και στην ανακούφιση της καούρας και της δυσπεψίας.5,6 Το DGL βελτιώνει τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα των προστατευτικών ουσιών που καλύπτουν την εντερική οδό, αυξάνει τη διάρκεια ζωής του εντερικού κυττάρου και βελτιώνει την παροχή αίματος στην εντερική επένδυση. Πάρτε ένα ή δύο μασώμενα δισκία DGL είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα για 8 έως 16 εβδομάδες για να εξασφαλίσετε πλήρη επούλωση οποιουδήποτε ερεθισμού.
Το κόμμι μαστίχας είναι ένα φυσικό προϊόν από τη ρητίνη του μαστιχόδεντρου που είναι αποτελεσματικό κατά του Η. pylori. Σε μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή, το 77% των ατόμων με δυσπεψία που έλαβαν μαστίχα σε δόση 350 mg τρεις φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις στα συμπτώματα της καούρας, της δυσπεψίας, του πόνου στο στομάχι και του άνω κοιλιακού πόνου.7
Ένας συνδυασμός εκχυλισμάτων ρίζας τζίντζερ (Zingiber officinalis) και φύλλων αγκινάρας (Cynara scolymus) έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμος στη βελτίωση της δυσπεψίας και της κακής κινητικότητας του στομάχου και του εντέρου, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καούρα. Η χορήγηση μπορεί να είναι ευεργετική στη θεραπεία της μη ελκώδους δυσπεψίας καθώς και άλλων λειτουργικών γαστρεντερικών διαταραχών. Η δοσολογία ήταν δύο φορές την ημέρα ενός εκχυλίσματος τζίντζερ στα 20 mg (33% τζίντζερόλες και σαγκόαλα) και ενός εκχυλίσματος αγκινάρας στα 100 mg (20% καφεϋλκινικά οξέα).8
Το έλαιο μέντας σε κάψουλα με εντερική επικάλυψη έτσι ώστε να μην διασπάται στο στομάχι αλλά αντίθετα να χορηγείται στο λεπτό και παχύ έντερο μπορεί να βοηθήσει στη δυσπεψία και τον ερεθισμό του στομάχου. Αυτά τα παρασκευάσματα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά τόσο στον ερεθισμό του ανώτερου πεπτικού συστήματος όσο και στα συμπτώματα ευερεθιστότητας στο λεπτό και το παχύ έντερο. Δοσολογία: πάρτε μία ή δύο κάψουλες τρεις φορές την ημέρα είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα.9
Για να σας καθοδηγήσουμε στο σωστό προϊόν, ακολουθούν ορισμένες συστάσεις με βάση τα υποκείμενα χαρακτηριστικά:
Υπάρχουν πολλά άλλα χρήσιμα φυσικά βοηθήματα για την παλινδρόμηση:
Η αλόη βέρα βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να βοηθήσει στην καούρα όταν οι επενδύσεις του στομάχου και του οισοφάγου είναι ερεθισμένες ή φλεγμονώδεις.10 Η αλόη μπορεί να ληφθεί σε μορφή εκχυλίσματος σε κάψουλες ή μέσω χυμού αλόης.
Το μηλόξυδο είναι μια ηπιότερη μορφή αντικατάστασης οξέος όπως συζητήθηκε παραπάνω. Η κατανάλωση δύο ουγγιών ωμού, αφιλτραρισμένου ξιδιού μηλίτη μήλου πριν από το γεύμα μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κάψουλες και δισκία που παρέχουν ισοδύναμη δοσολογία.
Το να πίνετε ένα ποτήρι αλκαλικό νερό (pH πάνω από 8) μπορεί να σας βοηθήσει ή να φτιάξετε το δικό σας προσθέτοντας λίγη φρεσκοστυμμένη σφήνα λεμονιού σε 8 ουγγιές νερό.11
Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μετά τα γεύματα έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη διακοπή της καούρας και της παλινδρόμησης οξέος. Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη διεγείρει τους σιελογόνους αδένες στο στόμα για να παράγουν σάλιο. Αυτό το υπερβολικό σάλιο αραιώνει και εξαλείφει οποιοδήποτε οξύ που μπορεί να αναρρεύσει στον οισοφάγο. Έρευνες δείχνουν ότι το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μειώνει τα συμπτώματα σε ασθενείς με χρόνια παλινδρόμηση οξέος και μπορεί επίσης να βοηθήσει ασθενείς που περιστασιακά υποφέρουν από καούρα και παλινδρόμηση.12
Η καούρα και η παλινδρόμηση οξέος τείνουν να συμβαίνουν τη νύχτα όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Αυτό οφείλεται στη βαρύτητα που επιτρέπει στο οξύ του στομάχου να αναρρεύσει στον οισοφάγο. Η ανύψωση της κεφαλής του κρεβατιού χρησιμοποιώντας τούβλα ή τετράγωνα δύο επί τέσσερα κάτω από το κεφάλι του πλαισίου του κρεβατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των νυχτερινών συμπτωμάτων καούρας.
Η προσοχή όταν τρώτε είναι επίσης χρήσιμη στην ανακούφιση της καούρας. Τα μικρά, καλά μασημένα τσιμπήματα είναι πιο εύπεπτα από τα μεγάλα τσιμπήματα και το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο να κάθεστε για να φάτε ένα γεύμα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
