Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Όταν ξεκίνησε το 2021, η φίλη μου και οι άλλοι αρχίσαμε να εφαρμόζουμε περισσότερες χορτοφαγικές ημέρες διατροφής. Βασικά, εξετάζουμε τις «Δευτερεύουσες χωρίς κρέας», οι οποίες κατάφεραν να διευρύνουν το φάσμα της διατροφής μου και να μάθουν περισσότερα για τις χορτοφαγικές διατροφικές συνήθειες.
Αρχικά θα εφαρμόσουμε αυτές τις ημέρες χωρίς κρέας για περιβαλλοντικούς λόγους. Για χρόνια, το κρέας ήταν το βασικό συστατικό της διατροφής μου για να εξασφαλίσω τις καθημερινές μου ανάγκες σε λαχανικά. Είμαι ένας αθλητής που ασχολείται με τη γυμναστική και βρίσκεται σε διαδικασία ταξινόμησης σωματικών επιφανειών, όπου το να φτάσω τα 200 γραμμάρια της ημέρας χωρίς ένα από τα βασικά συστατικά μου ήταν μια διασκεδαστική πρόκληση, για να πω το λιγότερο.
Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε με πέντε τρόπους με τους οποίους οι χορτοφάγοι μπορούν να καταναλώνουν περισσότερα συμπληρώματα στη διατροφή τους σε καθημερινή βάση. Επίσης, αν είστε χορτοφάγος και παρατηρήσετε κάτι που μου ξέφυγε ή έχετε επιπλέον συμβουλές, θα ήταν πολύ σημαντικό να μου πείτε!
Πριν συνεχίσετε, θα ήθελα να σας ενημερώσω ότι όταν ψήνετε το κρέας σε αυτές τις «Ασθένειες χωρίς κρέας», πρέπει να καταναλώνω τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Υπάρχουν απλά πολλά στυλ διατροφής με επίκεντρο τη χορτοφαγία και για να διευκολύνω σε αυτό το στυλ, κάντε συνήθεις αλλαγές καθώς και προεπιλεγμένες ρυθμίσεις.
Σε αυτό το πλαίσιο, τρώω με ένα στυλ που ονομάζεται χορτοφαγία λακτικού τύπου, το οποίο είναι ένα χορτοφαγικό στυλ διατροφής που αποφεύγει τη ζωική καλλιέργεια, αλλά εξακολουθεί να καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά. Υπάρχουν επίσης οι χορτοφάγοι που καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά αποφεύγουν τα σάρκα και τα προϊόντα που κρέμονται. Οι ωοχορτοφάγοι καταναλώνουν τα τρόφιμα και αποφεύγουν τα προϊόντα που έχουν ως επίκεντρο το κρέας, ενώ υπάρχουν και οι χορτοφάγοι, οι οποίοι αποφεύγουν όλα τα τρόφιμα που προέρχονται από ζώα και ζωικά προϊόντα.
Μια συνεχής αγώνας για τους χορτοφάγους τους, και πιο συγκεκριμένα για τους νεότερους ηλικιωμένους χορτοφάγους, είναι η κατανάλωση αρκετών παιδιών. Από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, η τροφή είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό, καθώς διαδραματίζει πολλούς ανθρώπους στην καθημερινή ζωή μας.
Εάν έχετε έναν δραστικό τρόπο ζωής και θέλετε να εξελιχθείτε και να ανακάμψετε σε μέγιστο δυνατό βαθμό, τότε τα συμπληρώματα θα πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας ιεραρχίας σας. Η βοήθεια παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση των μυών, στην ανάπτυξη, στην ανάπτυξη του συστήματος θεραπείας και σε άλλες μετρήσιμες λειτουργίες του σώματος.
Αν δεν καταναλώνουμε πολλή δόση σε τακτική βάση, τότε θα μπορούσαμε να καταλήξουμε σε μια εγγενή μυϊκή μάζα, η οποία στη συνέχεια ακολουθείται από ένα σωρό άλλα ζητήματα. Οι ασθενείς με έναν αριθμό ατόμων μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της μυϊκής μάζας, της μυϊκής μάζας με τη διάρκεια του χρόνου, σε επιβραδυνόμενο μεταβολισμό (λόγω της μικρότερης μυϊκής μάζας) και πολλά άλλα.
Πώς να μεταβείτε σε μια φυτική διατροφή: Διαβάστε περισσότερα.
Ακολουθούν πέντε πιθανότητες που χρησιμοποιώ για να πετάξω τους καθημερινούς τους στόχους σε πρωτόγονες, όταν ακολουθώ τις ημέρες που τρώω χωρίς κρέας. Αυτά είναι επίσης πιθανά που έχουν βοηθήσει να επιχειρήσουν να εφαρμόσουν και ότι οι πελάτες μου έχουν μοιραστεί μαζί μου που χρησιμοποιούν.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε την πρόσληψη του χρήστη σε πρακτική βάση, παρά το διατροφικό σας στυλ, είναι να χρησιμοποιήσετε του φίλου. Υπάρχουν αρκετοί τύποι ομοιόμορφων κοκκινίων στην αγορά, έτσι ώστε ανεξάρτητα από το στυλ διατροφής με επίκεντρο τη χορτοφαγία που ακολουθείτε, είναι πιθανό να υπάρχει μια γυναίκα που θα ταιριάζει καλά στις ανάγκες σας. Επιπλέον, υπάρχουν όλο και περισσότερες σκόνες φυτικής μάζας που κυκλοφορούν στην αγορά, καθώς και όλο και περισσότερα δραστικά άτομα απομακρύνονται από τα ζωικά προϊόντα. Εάν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε που προτιμάτε το αζεΐνη ή της πρώτης ύλης του σώματος.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν αρέσει σε όλους να πίνουν ομοιόμορφα στοιχεία και αυτό είναι απολύτως απαραίτητο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να είμαστε λίγο πιο στρατηγικοί με τον τρόπο που καταναλώνουμε και αξιοποιούμε τη βοήθεια του ατόμου με βάση το πλαίσιο των αναγκών και των ομάδων μας.
Μερικές σπουδαίες προτάσεις που πρέπει να εξερευνήσετε περιλαμβάνουν:
Όταν ο στόχος είναι η πρακτική πρόσληψη των πρώτων ανθρώπων, η συνέπεια είναι το αίτημα. Σε αυτό το παράδειγμα, ο στόχος είναι να βρείτε την επιλογή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες, τα γούστα και τις προτιμήσεις σας. Δεν υπάρχει λόγος να καταναλώνετε με το ζόρι ενός ομοιόμορφου φαινομένου, όταν υπάρχουν αρκετά διαφορετικοί τρόποι για να το καταναλώσετε.
Τα φακελάκια και χρειάζονται σωτήρες χάρη στην εκτίμησή μου για να πετύχω τον προθεσμιακό μου στόχο για τις πρώτες ύλες. Οι φακές ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων και μπορούν να καταναλωθούν σε διάφορες συνταγές. Γενικά, οι φακές είναι εξαιρετικές επιλογές για μεσημεριανές και βραδινές γεύσεις.
Η θέση του ποντικιού περιέχεται σε ένα μεσημεριανό φακό. Σε μια ημερήσια δόση περιέχονται περίπου 18 γραμμάρια του πτηνού, που είναι μια σημαντική ποσότητα για όποιον προσπαθεί να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη του ατόμου. Επιπλέον, σε ένα ημερήσιο φακό περιέχονται περίπου 230 θερμίδες, 40 γραμμάρια υδατανθράκων και ~1 γραμμικά λίπη.
Εκτός από τις φακές, τα πιο ευαίσθητα με τα και άλλα είδη ζυμαρικών με βάση τα φασόλια είναι επίσης μια άλλη εξαιρετική επιλογή που πρέπει να εξετάσετε όταν η πρόσληψη του χρήστη αποτελεί πρόβλημα. Τα ρεβίθια ανήκουν επίσης στην οικογένεια των οσπρίων και αποδίδουν αρκετή ποσότητα κρέατος όταν έχουν τη μορφή ζυμαρικών.
Για μια μερίδα ζυμαρικών με ρεβίθια, μπορείτε να καταναλώσετε περίπου 190 θερμίδες, ~3-4g λίπους, 32g υδατανθράκων, 12g γλυκόζης και 5-7g φυτικών ινών. Πρόκειται για μια αρκετά σταθερή κατανομή των μακροχρόνιων θρεπτικών συστατικών για μια μερίδα ζυμαρικών.
Τα άτομα και τα χέρια των δεξιοτήτων είναι ένας άλλος φανταστικός τρόπος για να λαμβάνετε επαρκώς αρκετή βοήθεια. Το καλύτερο με αυτά είναι ότι είναι οικονομικά αποδοτικά, γεμάτα θρεπτικά συστατικά (όταν καταναλώνουν κρόκο), μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μετρήσιμες συνταγές, να καταναλώνονται σε κάθε ποσότητα και να έχουν μια σταθερή κατανομή των μακροχρόνιων θρεπτικών συστατικών.
Αν δεν είναι εμφανές μέχρι τώρα, λατρεύω τα παιδιά. Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη λίθων και να εξακολουθείτε να καταναλώνετε άφθονη βοήθεια, τότε η πιο τακτική χρήση του καφέ είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη του χρήστη και να διατηρήσετε τη θερινή πρόσληψη στο χαμηλότερο επίπεδο.
Η συμβουλή μου είναι να εξερευνήσετε τρόπους για να καταναλώνετε τουλάχιστον μία ή δύο φορές την ημέρα, εάν η πρόσκληση του πελάτη αποτελεί πρόβλημα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι προετοιμασίας και κατανάλωσης τροφίμων, βρείτε τον τρόπο που ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις, τους στόχους τους και τις ανάγκες σας.
Μια άλλη χρήσιμη στρατηγική για την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης του παιδιού όταν ακολουθείται ένα διατροφικό πρότυπο με επίκεντρο τη χορτοφαγία είναι η εξερεύνηση φυτικών μονάδων. Αυτή η στρατηγική είναι η καλύτερη για όσους βρίσκονται εκεί και χρειάζονται ένα ισχυρό σνακ γεμάτο αντισυλλέκτες.
Υπάρχουν αμέτρητες φυτικές μπάρες στην αγορά και θα πρέπει να κοιτάτε πάντα τη διατροφική ουσία πριν την εγκατάσταση. Πράγματα όπως τα θερμικά συστατικά, τα μακροθρεπτικά συστατικά, η ζάχαρη και τα συστατικά μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από την μπάρα σε μπάρα, οπότε εξερευνήστε τις επιλογές που ταιριάζουν καλύτερα στις διατροφικές σας ανάγκες.
Ο χορτοφαγικός τρόπος διατροφής γίνεται όλο και πιο υγιεινός. Καθώς οι γνώσεις μας σχετικά με την πρόσληψη των πολυειδών και τον ενεργό τρόπο ζωής συνεχίζουν να αυξάνονται και να επεκτείνονται, το ίδιο συμβαίνει και με την ανάγκη κατανάλωσης αρκετών ατόμων σε καθημερινή βάση.
Οι περισσότερες από πέντε πιθανότητες μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τους φυτοφάγους τους που προσπαθούν να καταναλώνουν άφθονη τροφή σε καθημερινή βάση με βάση τους στόχους τους για την υγεία, τη διατροφή και τη φυσική κατάστασή τους.
Κορυφαία 6 συμπληρώματα που μπορεί να χρησιμοποιηθούν για τους χορτοφάγους: Διαβάστε περισσότερα.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
