Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης γνωστή ως υπέρταση, είναι μια κοινή κατάσταση που απαιτεί από την καρδιά να αντλεί σκληρότερα από το επιθυμητό λόγω της αυξημένης πίεσης και της δυσκαμψίας στις αρτηρίες. Επηρεάζοντας εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως - έναν στους τέσσερις ενήλικες - αυτή η κατάσταση συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα, αφήνοντας πολλούς με υψηλή αρτηριακή πίεση αδιάγνωστους. Για το λόγο αυτό, η υπέρταση έχει ονομαστεί «ο σιωπηλός δολοφόνος». Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας και νεφρικής νόσου, ειδικά εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς, παραδοσιακά μετρούμενους σε χιλιοστά υδραργύρου (mmHg). Ο πρώτος αριθμός είναι η συστολική αρτηριακή πίεση και ο δεύτερος είναι η διαστολική πίεση. Η αρτηριακή πίεση εκφράζεται ως 120/80 (συστολική/διαστολική).
Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να βρίσκονται υπό τη φροντίδα του προσωπικού τους γιατρού.
Ερμηνεία αρτηριακής πίεσης:
* Οι τιμές είναι διαφορετικές για τα παιδιά |
Υπάρχουν πολλές αιτίες υπέρτασης, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, της κακής διατροφής, του υπερβολικού βάρους, της παχυσαρκίας, της αντίστασης στην ινσουλίνη, του προδιαβήτη, του διαβήτη, της νεφρικής νόσου, ορισμένων φαρμάκων και της γενετικής. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί ως συνέπεια της γήρανσης χωρίς να υπάρχει άλλη συγκεκριμένη αιτία.
Εάν βρίσκεστε στο εύρος της αυξημένης αρτηριακής πίεσης ή του πρώτου σταδίου, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι επαρκείς για να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής σας πίεσης - υπάρχουν στιγμές που τα άτομα με πρόσφατα διαγνωσμένη υπέρταση μπορούν να αντιμετωπιστούν αποκλειστικά με βελτιώσεις στη διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, αυτό συνήθως προορίζεται για όσους έχουν λίγους παράγοντες κινδύνου και είναι αφοσιωμένοι και πρόθυμοι να κάνουν άμεσες αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι με ψηφιακό όργανο παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης.
Οι δίαιτες πλούσιες σε λαχανικά, ξηρούς καρπούςκαι φρέσκα φρούτα μπορεί να είναι ευεργετικές επειδή παρέχουν κάλιο, μαγνήσιοκαι ασβέστιο, τα οποία όλα βοηθούν στην ισορροπία και υγεία στο κυκλοφορικό σύστημα.
Χάρη στην πρόοδο της επιστήμης και της φαρμακευτικής βιομηχανίας, οι γιατροί και οι ασθενείς μπόρεσαν να θεραπεύσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και, στη συνέχεια, να μειώσουν τους κινδύνους που σχετίζονται με αυτήν. Τις τελευταίες δεκαετίες, τα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης έχουν χρησιμοποιηθεί ως το κύριο μέσο μείωσης των αυξημένων τιμών.
Παρακάτω είναι μια λίστα με τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση που χρησιμοποιούνται συνήθως και η κατηγορία στην οποία ανήκουν. Τα έχω χρησιμοποιήσει όλα για τους ασθενείς μου τη μία ή την άλλη στιγμή. Ενώ υπάρχει μικρή αμφιβολία για την αποτελεσματικότητά τους, οι παρενέργειες προκαλούν ανησυχία για πολλούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, τα οφέλη υπερτερούν των κινδύνων. Συχνά, ένα άτομο θα πάρει δύο ή περισσότερα φάρμακα από τις διάφορες κατηγορίες για να ελέγξει την αρτηριακή του πίεση.
Παρακάτω θα συζητήσουμε τα συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα, καθώς μπορεί να είναι απαραίτητες προσαρμογές στα φάρμακά σας.
Πολλά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των τεύτλων, περιέχουν υψηλή συγκέντρωση νιτρικών, τα οποία όταν καταναλώνονται, μπορούν να μειωθούν σε νιτρώδη από βακτήρια που υπάρχουν συνήθως στο ανθρώπινο στόμα. Τα νιτρώδη διαλύονται στο σάλιο, καταπίνονται και απορροφώνται στο αίμα όπου μετατρέπονται σε οξείδιο του αζώτου, ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό παρέχει το αποτέλεσμα μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ο χυμός παντζαριού και το εκχύλισμά του, συγκεκριμένα, περιέχουν υψηλή συγκέντρωση ανόργανου NO3.
Μια μελέτη του 2012 στο British Journal of Nutrition συνέκρινε την πρόσληψη παντζαριού με ένα εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν καταναλώθηκαν τουλάχιστον 100 γραμμάρια παντζαριού. Μια μελέτη του 2013 στο Journal of Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση χυμού παντζαριού, πλούσιου σε ανόργανα νιτρικά άλατα, είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Συνολικά, 254 άτομα συμπεριλήφθηκαν στις μελέτες που εξετάστηκαν.
Μια μελέτη του 2014 αξιολόγησε την επίδραση της συμπλήρωσης παντζαριού σε υπέρβαρα άτομα. Εκείνοι που έλαβαν το συμπύκνωμα είδαν μείωση της αρτηριακής τους πίεσης περισσότερο από επτά σημεία. Επιπλέον, μια μελέτη του 2016 στο European Journal of Nutrition έδειξε ότι τα συμπληρώματα παντζαριών βοήθησαν στη βελτίωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας, γεγονός που πιθανότατα εξηγεί τον μηχανισμό με τον οποίο βελτιώνεται η αρτηριακή πίεση.
Τέλος, μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2017 στο Advances in Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση χυμού τεύτλων είχε ως αποτέλεσμα τη συνολική μείωση των τιμών της αρτηριακής πίεσης κατά 3,55/1,22 mmHg. Αυτό μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη συνολική αγγειακή υγεία.
Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) , επίσης γνωστό ως ουβικινόνη, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη ζωή. Το συνένζυμο Q10 είναι απαραίτητο για τα κύτταρα να παράγουν ενέργεια. Αυτό γίνεται, κυρίως, σε ένα μέρος του κυττάρου που ονομάζεται μιτοχόνδρια, το κυτταρικό «ηλεκτρικό εργοστάσιο» που παράγει ενέργεια στο σώμα.
Δεδομένου ότι η καρδιά είναι το πιο ενεργό από όλα τα όργανα, παράγει και απαιτεί το μεγαλύτερο CoQ10 για να καλύψει τις μεταβολικές της απαιτήσεις. Ωστόσο, σε άτομα με καρδιακή νόσο, απαιτούνται υψηλότερα επίπεδα CoQ10 για να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας.
Μια μελέτη του 2007 στο περιοδικό Journal of Human Hypertension κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «... ότι το συνένζυμο Q10 έχει τη δυνατότητα σε υπερτασικούς ασθενείς να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση έως και 17 mm Hg και τη διαστολική αρτηριακή πίεση έως και 10 mm Hg χωρίς σημαντικές παρενέργειες». Η μελέτη ήταν μια μετα-ανάλυση που εξέτασε 12 δοκιμές και περιελάμβανε 362 ασθενείς.
Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη του 2015 σε άνδρες Ιάπωνες αθλητές που έλαβαν 600 mg CoQ10 ημερησίως είδε σημαντική μείωση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης σε αυτούς τους αθλητές μετά από 10 ημέρες.
Η κλινική Mayo υποστηρίζει επίσης τη χρήση του CoQ10 για την υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως έκανε μια μελέτη του 2015 στο Annals of Medicine. Ωστόσο, μια μελέτη του 2016 στις κριτικές του Cochrane δεν είδε σημαντικό όφελος στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι διακριτικό. Μια μελέτη του 2018 που εξέτασε 17 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που περιελάμβαναν 684 συμμετέχοντες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η συμπλήρωση CoQ10 μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων της συστολικής αρτηριακής πίεσης (SBP), αλλά δεν επηρέασε τα επίπεδα της διαστολικής αρτηριακής πίεσης (DBP) μεταξύ ασθενών με μεταβολικές παθήσεις».
Προτεινόμενη δόση: 100 mg έως 300 mg ημερησίως. Μέχρι και 600 mg μπορεί να είναι ευεργετικά.
Τα μούρα Hawthorn είναι μικρά φρούτα που αναπτύσσονται σε θάμνους ή δέντρα που ανήκουν στο γένος crataegus. Έχουν χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς για εκατοντάδες χρόνια και μπορούν να εντοπιστούν στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM). Αυτά τα μούρα έχουν χρησιμοποιηθεί για την υγεία της καρδιάς, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και επίσης για πεπτικά προβλήματα. Τα μούρα Hawthorn είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά, ειδικά πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Μια μελέτη του 2002 σε 36 άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση έδειξε ότι 500 mg μούρων κραταιγού θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της διαστολικής (ο χαμηλότερος αριθμός) αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν έδειξε όφελος στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, τον κορυφαίο αριθμό.
Μια μελέτη του 2006 στο British Journal of General Practice έδειξε το όφελος του μούρου κραταιγού στη μείωση των συνολικών τιμών της αρτηριακής πίεσης. Στη μελέτη, 79 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Τριάντα εννέα ασθενείς έλαβαν 1.200 mg συμπληρώματος μούρων κραταιγού, ενώ στους άλλους 40 δόθηκε χάπι εικονικού φαρμάκου. Τα άτομα παρακολουθήθηκαν για 16 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έλαβαν το συμπλήρωμα μοσχοκάρυδου είχαν μείωση της αρτηριακής τους πίεσης κατά τρεις έως πέντε βαθμούς - εκείνοι που έλαβαν το εικονικό φάρμακο δεν είδαν μείωση. Δεν σημειώθηκαν παρενέργειες.
Προτεινόμενη δόση: 1200 mg μία φορά την ημέρα ή 600 mg δύο φορές την ημέρα.
Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομά του και έχει πολλές δυνητικά ιδιότητες ενίσχυσης της υγείας. Εκτός από τα οφέλη για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το 2011 οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και να μειώσει με ασφάλεια τον καρδιακό ρυθμό. Μια μελέτη του 2016 στην Ιατρική εξέτασε 16 δοκιμές, συμπεριλαμβανομένων 810 ατόμων, και διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είχαν σημαντική μείωση τόσο στη συστολική όσο και στη διαστολική αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού άσκησε ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και αυτός ο αντίκτυπος ήταν πιο εμφανής σε νεότερα ή παχύσαρκα άτομα, καθώς και σε ασθενείς με μεταβολικές διαταραχές».
Μια μελέτη του 2016 αξιολόγησε την ικανότητα του εκχυλίσματος να μειώνει την αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με ένα χάπι εικονικού φαρμάκου σε άτομα με προυπέρταση, πράγμα που σημαίνει ότι διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση αλλά δεν χρειάζονταν φαρμακευτική αγωγή. Σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε διάστημα 12 εβδομάδων, όσοι έλαβαν το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είδαν μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 5,6% (κορυφαίος αριθμός) και μείωση 4,6% στη διαστολική αρτηριακή τους πίεση (κατώτατος αριθμός).
Τέλος, μια μελέτη του 2018 σε προ-υπερτασικούς άνδρες διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν 300 mg εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού είχαν σημαντική μείωση της αρτηριακής τους πίεσης σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Μια μελέτη πρότεινε ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη C, η οποία μπορεί συχνά να μειώσει την αρτηριακή πίεση, καθώς ο συνδυασμός μπορεί παράδοξα να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
Προτεινόμενη δόση: 100 έως 300 mg την ημέρα.
L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ, ένα δομικό στοιχείο πρωτεϊνών. Βρίσκεται κυρίως σε κόκκινα κρέατα, θαλασσινά, πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα και θεωρείται ημι-απαραίτητο ή υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ. Η L-αργινίνη είναι πρόδρομος του ΝΟ ή του μονοξειδίου του αζώτου, ενός ισχυρού αγγειοδιασταλτικού των αιμοφόρων αγγείων. Μπορεί να είναι ευεργετικό στη μείωση του αίματος, σύμφωνα με μελέτες.
Μια μελέτη του 2011 στο American Heart Journal έδειξε όφελος. Οι ερευνητές αξιολόγησαν 11 τυχαιοποιημένες, διπλά τυφλές ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο δοκιμές. Συνολικά, οι μελέτες αυτές εξέτασαν 387 ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση. Η δόση της L-αργινίνης που ελήφθη κυμαινόταν από 4 έως 24 γραμμάρια την ημέρα. Η συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 5, 4 mm/hg ενώ η διαστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 2, 7 mm/ Hg.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι ένα συμπλήρωμα που περιέχει L-αργινίνη θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στους χρήστες σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι η συμπλήρωση L-αργινίνης μαζί με βιταμίνες Β, θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τη συνολική αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση.
Προτεινόμενη δόση: 1.000 mg έως 6.000 ανά ημέρα.
Εκτιμάται ότι έως και το 60 τοις εκατό των ενηλίκων δεν έχουν επαρκή πρόσληψη μαγνησίου και το 45% είναι κλινικά ανεπαρκή. Γενικά, η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο των περισσότερων φρούτων και λαχανικών έχει μειωθεί τα τελευταία 100 χρόνια. Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 400 βιοχημικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα και δρα ως φυσικός αναστολέας διαύλων ασβεστίου, μια κατηγορία φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση που οι φαρμακευτικές εταιρείες έχουν μάθει να χρησιμοποιούν.
Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι το μαγνήσιο θα μπορούσε να μειώσει τους αριθμούς της αρτηριακής πίεσης κατά 5,6/2,8 mmHg, κάτι που είναι στατιστικά σημαντικό και συγκρίσιμο με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα, «Το στοματικό μαγνήσιο δρα ως φυσικός αναστολέας διαύλων ασβεστίου, αυξάνει το μονοξείδιο του αζώτου, βελτιώνει την ενδοθηλιακή δυσλειτουργία και προκαλεί άμεση και έμμεση αγγειοδιαστολή». Αυτές είναι όλες οι ενέργειες που αναμένονται από ένα φάρμακο μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2016 με διπλά τυφλά ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελετών διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση μαγνησίου θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών του 2017 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι η συμπλήρωση μαγνησίου μειώνει σημαντικά τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη και προδιαβήτη.
Προτεινόμενη δόση: Συνιστάται 250-500 mg ημερησίως
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επίσης γνωστά ως πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ή PUFA, παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική ανθρώπινη υγεία. Πιστεύεται ότι έχουν πολλά οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο, το έντερο και τις αρθρώσεις. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μπορούν να βρεθούν σε διάφορες πηγές τροφίμων, οι οποίες περιλαμβάνουν έλαιο κριλ, ψάρια (σκουμπρί, μπακαλιάρος και σολομός είναι από τα πλουσιότερα), καρύδια, σπόρους chia, σπόρους λίνου, σπόρους κάνναβης, αβοκάντο και νάττο.
Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Hypertension έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν λαμβάνονται σε δόση 4 γραμμαρίων (4.000 mg) την ημέρα. Μια μελέτη του 2014 στο American Journal of Hypertension έδειξε ότι το DHA/EPA μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση και όταν λήφθηκαν περισσότερα από 2 γραμμάρια (2.000 mg) την ημέρα, μειώθηκε επίσης η διαστολική αρτηριακή πίεση (ο κατώτατος αριθμός). Συνολικά, 70 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές αξιολογήθηκαν σε αυτή τη μελέτη του 2014.
Τέλος, μια μελέτη του 2016 στο Journal of Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση ιχθυελαίου σε δόση τόσο χαμηλή όσο 700 mg την ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με σημαντικό τρόπο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα οδήγησαν σε σημαντικές βελτιώσεις τόσο στην αγγειακή λειτουργία όσο και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Προτεινόμενη δόση: 1.000 mg έως 4000 mg ημερησίως.
Η βιταμίνη C , επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ ή ασκορβικό οξύ, υπήρξε μια από τις πιο ερευνημένες βιταμίνες τα τελευταία 50 χρόνια. Μια έρευνα στην επιστημονική βιβλιογραφία αποκαλύπτει ότι πάνω από 53.000 μελέτες έχουν διεξαχθεί για τη βιταμίνη C από τα τέλη της δεκαετίας του 1960. Τα ευρήματά τους δείχνουν ότι βοηθά στην προώθηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και στην υγεία του καρδιαγγειακού, του εγκεφάλου και του δέρματος μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να είναι ένα όφελος και αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα σχετίζονται με υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη του 2000 στο Journal of Hypertension διαπίστωσε ότι «Σε ηλικιωμένους ενήλικες, η υψηλή πρόσληψη ασκορβικού οξέος έχει μέτριες επιδράσεις στη μείωση της υψηλής συστολικής αρτηριακής πίεσης, η οποία θα μπορούσε να συμβάλει στην αναφερόμενη συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης πρόσληψης βιταμίνης C και του χαμηλότερου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου».
Ομοίως, μια μελέτη του 2012 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση βιταμίνης C θα μπορούσε να μειώσει τις τιμές της συστολικής και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Η μελέτη εξέτασε 29 δοκιμές και συνολικά, παρατηρήθηκε μείωση τεσσάρων έως πέντε σημείων στο SBP ενώ σημειώθηκε μείωση ενός έως δύο σημείων στο DBP. Η τυπική δόση βιταμίνης C που ελήφθη ήταν 500 mg ημερησίως.
Προτεινόμενη δόση: 500 έως 1.000 mg την ημέρα
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
