Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Δισεκατομμύρια άνθρωποι πιστεύουν κάθε χρόνο και δεκάδες εκατομμύρια από αυτούς τους ενδιάμεσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Γνωστή και ως υπέρταση, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου, εγκεφαλικού επεισοδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Αν και τα ταξίδια με υψηλή αρτηριακή πίεση γενικά είναι υπό έλεγχο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν μετακινηθείτε από την πόλη. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να παραμείνετε υγιείς και άνετοι στο επόμενο ταξίδι σας.
Προγραμματίστε μια επίσκεψη με τις επιθυμίες σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τις τρέχουσες εξετάσεις και ότι είστε σε καλή κατάσταση υγείας πριν από το ταξίδι. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε περαιτέρω εξετάσεις για να διασφαλίσετε ότι οι δόσεις των φαρμάκων σας είναι σωστές. Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσουν τις ηλεκτρολογικές λύσεις σας , και μια εξέταση μπορεί να υποκινήσει αυτήν την ανωμαλία εάν υπάρχει. Επαναλάβετε τη συμβουλή σας εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι αρκετά σταθερή για να ταξιδέψετε και εάν έχετε βιώσει οποιεσδήποτε αλλαγές στην αγορά σας από την τελευταία σας επίσκεψη, φροντίστε να ενημερώσετε το θέμα σας. Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή—θυμηθείτε, τα αποτελέσματα των εξετάσεων μπορεί να πάρουν χρόνο, οπότε φροντίστε να προγραμματίσετε το ραντεβού σας τουλάχιστον μερικές εβδομάδες πριν από την αναχώρησή σας.
Μόλις δώσατε το φως του μέτρου για να μετακινηθείτε από τη λεκάνη σας, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια ισχυρή αρτηριακή πίεση όσο το δυνατόν πιο μακριά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποιοι είναι οι υγιείς αριθμοί της ενδοϋπηρεσίας σας και να τους παρακολουθείτε για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται υπό έλεγχο. Εάν δεν έχετε ήδη ένα, σκεφτείτε να εγκαταστήσετε ένα ψηφιακό μετρητή πίεσης, το οποίο θα σας επιτρέψει να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση από ορατά (οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα μόνιτορ που χρησιμοποιούν τη μανσέτα στο σώμα είναι πιο ακριβή από εκείνα που προσαρμόζονται στον καρπό). Λάβετε υπόψη ότι πολλά φαρμακεία στις ΗΠΑ διαθέτουν μηχανισμούς μέτρησης της αρτηριακής πίεσης για την παραγγελία σας, αλλά μπορεί να μην είναι άμεσα διαθέσιμα σε κάθε περιοχή ή χώρα.
Φυσιολογική αρτηριακή πίεση ενηλίκων: 100-130/60-80 mmHg
Υποστήριξη: Εάν είναι μεγαλύτερο από 140/90 (ή 130/80 σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία)
Ανάλογα με την τοποθεσία στην οποία ταξιδεύετε και την εποχή του έτους που ταξιδεύετε, μπορεί να συνιστούν ορισμένοι εμβολιασμοί. Σε γενικές γραμμές, οι ασκήσεις με σοβαρές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής νόσου, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε ορισμένες λοιμώξεις, όπως η γρίπη, και να προσβάλλονται εντονότερα από αυτές. Ζητήστε από τη συμβουλή σας να επανεξετάσετε το ιστορικό των εμβολιασμών σας και να διασφαλίσετε ότι είστε ενημερωμένοι. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Κέντρου Ελέγχου Ασθενειών (CDC) για να δείτε ποιοι εμβολιασμοί συνιστούν για διάφορες χώρες ανά τον κόσμο.
Οι ταξιδιωτικές εταιρείες μεταφέρουν αποξηραμένα προϊόντα κάθε μέρα. Οι πιθανότητες είναι να συμβεί σε εσάς ή σε κάποιον που σας ενδιαφέρει. Επειδή είναι τόσο συχνή, είναι πολύ σημαντικό να έχετε τα παιδιά μαζί σας. Εάν τα αποσκευάσματα σας είναι αθόρυβα, μπορεί να χρειαστούν ημέρες για να επιστρέψετε. Διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να χάσετε μόνιμα τα περιθώρια σας. Παίξτε με ασφάλεια και κρατήστε όλα τα ιατρικά εφόδια στις χειροκίνητες συσκευές σας. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι περιέκτες είναι σαφώς κλειστοί και ασφαλείς, καθώς τα αντικείμενα συνήθως μετατοπίζονται κατά τη διάρκεια των πτήσεων.
Εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά φάρμακα για να ανταλλάξετε τουλάχιστον δύο φορές τη διάρκεια της διατροφής σας σε περίπτωση αποτυχίας των καθυστερήσεων. Εάν συνήθως παίρνετε φάρμακα αξίας 30 εβδομάδων από το φαρμακείο, ζητήστε από το γιατρό σας προμήθεια 90 δόσεων. Επιπλέον, εάν σχεδιάζετε μια ημερήσια εκπόνηση ή περιήγηση που θα σας απομακρύνει από τον τόπο διαμονής σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας επιπλέον φάρμακα σε περίπτωση που διαρκεί περισσότερο από το μέσο όρο. Η διακοπή του προγράμματος φαρμακευτικής αγωγής μπορεί, τουλάχιστον, να προκαλέσει δυσφορία—σοβαρά, μπορεί να προκαλέσει βλάβες που επηρεάζουν τη ζωή.
Τα κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Εάν λαμβάνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, είναι επιτακτική ανάγκη να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά για το ταξίδι σας.
Κρατήστε μια σύντομη λίστα με όλα τα περιθώρια σας στο πορτοφόλι ή την ταξιδιωτική σας κάρτα. Σημειώστε την ονομασία, τη δοσολογία (mg) και τη συχνότητα (δηλαδή μία φορά την ημέρα, δύο φορές την ημέρα, π.). Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο σε περίπτωση που χάσετε τα παιδιά σας ή αν βρίσκεστε εκτός του ξενοδοχείου και θα χρειαστεί να αναζητήσετε επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες.
Ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε, βεβαιωθείτε ότι οι συγκεκριμένες ιατρικές υπηρεσίες είναι διαθέσιμες σε απίθανη περίπτωση που μπορεί να τις συναντήσετε. Πριν από την είσοδό σας ή κατά τον έλεγχο των ασθενών σας, ρωτήστε το ξενοδοχείο σας εάν υπάρχουν ιατρικές κλινικές ή επείγουσες ιατρικές ιατρικές περίθαλψη σε κοντινή απόσταση, σε περίπτωση που το επισκέπτεστε. Εάν ταξιδεύετε με χειρουργική θεραπεία, ενημερωθείτε για τις ιατρικές υπηρεσίες που παρέχονται στο πλοίο πριν από την κράτηση. Αποφύγετε τις εκπλήξεις όταν πρόκειται για παιδιά σας—μην περιμένετε μέχρι να αντιμετωπίσετε πραγματικά μια επείγουσα ιατρική κατάσταση για να μάθετε τις επιλογές της περίθαλψης σας. Μάθετε το πριν προχωρήσετε ή μόλις φτάσετε στον προορισμό σας!
Ορισμένα φάρμακα, τα οποία μπορεί να είναι διαθέσιμα μόνο με ιατρική συμβουλή στη χώρα σας, μπορεί να είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συμβουλή στον τόπο που ταξιδεύετε ή στο αντίστροφο. Όπως και να έχει, θα πρέπει να ξέρετε πού να πάτε για να πάρετε τις συνταγές σας, αν χρειαστεί. Καταγράψτε πού βρίσκονται τα τοπικά φαρμακεία και κρατήστε τις διευθύνσεις τους στο κοντινό σας τηλέφωνο ή σε ένα πακέτο στο πορτοφόλι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ενημερωθεί για τον καθορισμό των φαρμάκων σας σε περίπτωση που χάσετε ή χάσετε τα φάρμακα σας.
Πριν προχωρήσετε, καλέστε στην ασφαλιστική εταιρεία σας και ρωτήστε αν παρέχει κάλυψη ή εναλλακτική λύση για υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης που μπορείτε να επικοινωνήσετε καθώς ταξιδεύετε. Εάν όχι, σκεφτείτε να κάνετε ξεχωριστή ταξιδιωτική ασφάλιση πριν από την αναχώρησή σας σας—μια επίσκεψη στο διαδίκτυο μπορεί να σας δείξει τις πηγές που μπορούν να σας καλύψουν. Δεν θέλετε να καταστρέψετε το εγχείρημά σας με την πρόσθετη ανησυχία των απροσδόκητων ιατρικών σχέσεων, ορισμένοι από τους οποίους μπορεί να χρειαστεί να επιτευχθούν εκεί. Εάν έχετε την οικονομική δυνατότητα, η επιπλέον ασφάλεια αξίζει το φαγητό.
Η διατήρηση του καλού ελέγχου της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αποτελέσει πρόκληση όταν ταξιδεύετε λόγω της ικανότητάς σας στη ρουτίνα, των συναισθημάτων στο πρόγραμμα άσκησης και της πιθανότητάς της να τρώτε σε άτομα περισσότερο από ό, τι συνηθίζετε εσείς και το σώμα σας. Η σύνθεση των τροφίμων, η χαμηλή πυκνότητα σε νάτριο σνακ μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της περιεκτικότητας. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ρωτάτε για επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο όταν τρώτε έξω.
Θα πάτε σε ένα ταξίδι με το μαγείρεμα. Όταν ταξιδεύετε με το φαγητό, είναι εύκολο να βασιστείτε στα εστιατόρια του οδηγού του φαγητού drive-thru. Εξάλλου, αυτά τα τρόφιμα συχνά περιλαμβάνουν πολύ νάτριους, απλούς υδατάνθρακες και επεξεργασμένα συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πάρτε μαζί σας ένα φορητό υπολογιστή και συνδυάστε το με τα απαραίτητα, τα υπόλοιπα και άλλα είδη υγιεινής που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους ακόμα και μετά από ώρες στο δρόμο. Οι μελέτες δείχνουν ότι μια υγιεινή διατροφή σε ικανοποιητικό επίπεδο είναι σημαντική για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Πολλοί παίρνουν Green Superfood συμπληρώματα για να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν επαρκή θρεπτικά συστατικά φυτοφαρμάκων.
Οι υγιεινές επιλογές σνακ για να συσκευάσετε σε ένα ψυγειάκι:
Εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο και περνάτε χρόνο στο σημείο, η λήψη μιας υγιούς τροφής μπορεί να αποτελέσει πραγματική πρόκληση. Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που διατίθενται σε καταστήματα και καταστήματα είναι γεμάτα έντερα και πολύ επεξεργασμένα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμάσει το εύρος σας. Ετοιμάστε το δικό σας, μεσημεριανό γεύμα ή δείγμα και πάρτε μαζί σας τα υγιεινά πιάτα. Θυμηθείτε: οι αεροδρόμοι δεν χρησιμοποιούν μεγάλα μπουκάλια με υγρά, όπου τα smoothies και τα σέικ μπορεί να μην περάσουν από τον έλεγχο ασφαλείας. Πάντως, πολλά άλλα υγιεινά σνακ θα το κάνουν!
Τα περισσότερα κρουαζιερόπλοια διαθέτουν μπουφέ που μπορείτε να φάτε και είναι πολύ δελεαστικά—υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές που είναι εύκολο να ακολουθήσετε. Σκουπίστε με τα μάτια και τα σαλάτα και ελαφρύνετε τα χείλη. Εάν ταξιδεύετε το φαγητό σε ζεστό και υγρό καιρό, μπορεί να κατακρίνετε περισσότερο νάτριο από το συνηθισμένο μαζί με επιπλέον υγρά. Επιπλέον, εάν ο γιατρός είναι ζεστός και καταναλώνει αλκοόλ, η αφυδάτωση μπορεί να επιτευχθεί γρήγορα και η αρτηριακή πίεση να αυξηθεί.
Ο προγραμματισμός πριν από την προσοχή σας είναι το σημάδι της επιτυχίας, ανεξάρτητα από το χρόνο, πού ή πώς ταξιδεύετε. Αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σχεδιάσετε το περιβάλλον του πελάτη σας, τα καταλύματα και τις επιλογές διατροφής, θα πρέπει να συνεχίσετε να ταξιδεύετε στον κόσμο, ανεξάρτητα από τις συνθήκες υγείας που μπορεί να έχετε. Μπορεί να χρειαστεί λιγότερος χρόνος και αποτελεσματικότητα, αλλά η θερμοκρασία και η άνεσή σας το αξίζουν απόλυτα. Καλό ταξίδι!
Το συνθετικό Q10 διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μιτοχονδρίων, των κινητήρων μονάδων των κυττάρων μας. Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Η κλινική Mayo υποστηρίζει τη χρήση του CoQ10 για την υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως και μια μελέτη του 2015 στο Annals of Medicine. Προτεινόμενη δόση: Συνιστάται η χορήγηση 100 mg έως 300 mg ημερησίως.
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό συστατικό και συμπιεστής ενζύμων που εμπλέκεται σε περισσότερες από 350 βιοχημικές αντιρρήσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η επαρκής πρόσληψη τροφών λιπαρών σε μαγνήσιο, που περιλαμβάνει πράσινα, φυλλώδη φυτά, είναι ζωτικής σημασίας. Συχνά, η διατροφή δεν είναι αρκετή και απαιτείται συμπλήρωση.
Ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο αυξημένης μαγνησίας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν μειωμένους παράγοντες του στομαχικού οξέος (π.χ. ομεπραζόλη, παντοπραζόλη, ρανιτιδίνη) και διουρητικά χάπια μείωσης της αρτηριακής πίεσης (π.χ. φουροσεμίδη, τριαμτερένη, υδροχλωροθειαζίδη).
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι η μαγνίαση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν λαμβάνεται για μόλις ένα μήνα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2017 έδειξε παρόμοια μείωση της αρτηριακής πίεσης από τη μαγνήσιο σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή προδιαβήτη.
Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό , το Pycnogenol, ή εκχυλισμένο φλοιό, χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τους ιθαγενείς της Βόρειας Αμερικής και της Ασίας ως φαρμακευτικός χώρος. Ένας εξερευνητής Ο Ζακ Καρτιέ, ο οποίος διεκδίκησε τον Καναδά για τη Γαλλία, έλαβε την εκχύλωση του φλοιού το 1535 κατά τη διάρκεια της αποστολής ως θεραπεία για το σκορβούνιο, μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη C .
Σήμερα, οι επαγγελματίες της ολοκληρωμένης υγειονομικής περίθαλψης έχουν επίσης συνειδητοποιήσει τα πολλά οφέλη για την υγεία και την αντισύλληψη του εκχυλίσματος του φλοιού, το οποίο εισήχθη για πρώτη φορά στις Ηνωμένες Πολιτείες ως συμπλήρωμα διατροφής το 1987. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Phytomedicine, αυτό το υγρό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ενώ υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο αναπτύσσει υψηλή αρτηριακή πίεση, μελέτες δείχνουν ότι οι αντιδράσεις με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν υπέρβαση, ενώ οι γυναίκες είχαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες.
Τι μπορεί να κάνει τελικά η ασθενής D; Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η ομάδα D βοηθά στη μείωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μεταφέρουν χαρακτηριστικά σε όλο το σώμα μας, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να είναι ο κύριος λόγος που τα άτομα με μειωμένη χρώση του σώματος διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Προτεινόμενη δόση: 2.000 — 5.000 IU ημερησίως.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
