Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Δισεκατομμύρια άνθρωποι πετούν κάθε χρόνο και δεκάδες εκατομμύρια από αυτούς τους ταξιδιώτες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Γνωστή και ως υπέρταση, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Αν και τα ταξίδια με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γενικά ασφαλή εφόσον είναι υπό έλεγχο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν φύγετε από την πόλη. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να παραμείνετε υγιείς και άνετοι στο επόμενο ταξίδι σας.
Προγραμματίστε μια επίσκεψη με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τις τρέχουσες εξετάσεις αίματος και ότι είστε σε άριστη κατάσταση υγείας πριν από το ταξίδι. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις αίματος για να διασφαλίσετε ότι οι δόσεις των φαρμάκων σας είναι σωστές. Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσουν τους ηλεκτρολύτες σας , και μια εξέταση αίματος μπορεί να ανιχνεύσει αυτή την ανωμαλία εάν υπάρχει. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι αρκετά σταθερή για να ταξιδέψετε και εάν έχετε βιώσει οποιεσδήποτε αλλαγές στην υγεία σας από την τελευταία σας επίσκεψη, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή—θυμηθείτε, τα αποτελέσματα των εξετάσεων μπορεί να πάρουν χρόνο, οπότε φροντίστε να προγραμματίσετε το ραντεβού σας τουλάχιστον μερικές εβδομάδες πριν από την αναχώρησή σας.
Μόλις σας δοθεί το πράσινο φως για να ταξιδέψετε από το γιατρό σας, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια υγιή αρτηριακή πίεση όσο βρίσκεστε μακριά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποιοι είναι οι υγιείς αριθμοί της αρτηριακής σας πίεσης και να τους παρακολουθείτε για να βεβαιωθείτε ότι παραμένουν υπό έλεγχο. Εάν δεν έχετε ήδη ένα, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ψηφιακό πιεσόμετρο, το οποίο θα σας επιτρέψει να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση από οπουδήποτε (οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα μόνιτορ που χρησιμοποιούν μανσέτα στο χέρι είναι πιο ακριβή από εκείνα που προσαρμόζονται στον καρπό). Λάβετε υπόψη σας ότι πολλά φαρμακεία στις ΗΠΑ διαθέτουν μηχανήματα μέτρησης της αρτηριακής πίεσης για τους πελάτες σας, αλλά μπορεί να μην είναι άμεσα διαθέσιμα σε κάθε περιοχή ή χώρα.
Φυσιολογική αρτηριακή πίεση ενηλίκων: 100-130/60-80 mmHg
Υπέρταση: Εάν είναι μεγαλύτερη από 140/90 (ή 130/80 σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία)
Ανάλογα με την τοποθεσία στην οποία ταξιδεύετε και την εποχή του έτους που ταξιδεύετε, μπορεί να συνιστώνται ορισμένοι εμβολιασμοί. Σε γενικές γραμμές, οι ενήλικες με χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής νόσου, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε ορισμένες λοιμώξεις, όπως η γρίπη, και να προσβάλλονται εντονότερα από αυτές. Ζητήστε από το γιατρό σας να επανεξετάσει το ιστορικό των εμβολιασμών σας και να διασφαλίσει ότι είστε ενημερωμένοι. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Κέντρου Ελέγχου Ασθενειών (CDC) για να δείτε ποιοι εμβολιασμοί συνιστώνται για διάφορες χώρες ανά τον κόσμο.
Οι αεροπορικές εταιρείες χάνουν αποσκευές κάθε μέρα. Οι πιθανότητες είναι να έχει συμβεί σε εσάς ή σε κάποιον που γνωρίζετε. Επειδή είναι τόσο συχνό φαινόμενο, είναι πολύ σημαντικό να έχετε τα φάρμακά σας μαζί σας. Εάν οι αποσκευές σας χαθούν, μπορεί να χρειαστούν ημέρες για να σας επιστραφούν. Διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο να χάσετε μόνιμα τα φάρμακά σας. Παίξτε με ασφάλεια και κρατήστε όλα τα ιατρικά εφόδια στις χειραποσκευές σας. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι περιέκτες είναι σωστά κλειστοί και ασφαλείς, καθώς τα αντικείμενα τείνουν να μετατοπίζονται κατά τη διάρκεια των πτήσεων.
Εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά φάρμακα για να αντέξετε τουλάχιστον δύο φορές τη διάρκεια του ταξιδιού σας σε περίπτωση απρόβλεπτων καθυστερήσεων. Εάν συνήθως παίρνετε φάρμακα αξίας 30 ημερών από το φαρμακείο, ζητήστε από το γιατρό σας προμήθεια 90 ημερών. Επιπλέον, εάν σχεδιάζετε μια ημερήσια εκδρομή ή περιήγηση που θα σας απομακρύνει από τον τόπο διαμονής σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας επιπλέον φάρμακα σε περίπτωση που διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο. Η διακοπή του προγράμματος φαρμακευτικής αγωγής μπορεί, τουλάχιστον, να προκαλέσει δυσφορία—σοβαρότερα, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές που απειλούν τη ζωή.
Τα κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Εάν λαμβάνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, είναι επιτακτική ανάγκη να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά για το ταξίδι σας.
Κρατήστε μια γραπτή λίστα με όλα τα φάρμακά σας στο πορτοφόλι ή την ταξιδιωτική σας τσάντα. Σημειώστε την ονομασία, τη δοσολογία (mg) και τη συχνότητα (π.χ. μία φορά την ημέρα, δύο φορές την ημέρα κ.λπ.). Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο σε περίπτωση που χάσετε τα φάρμακά σας ή αν βρίσκεστε εκτός ξενοδοχείου και χρειαστεί να αναζητήσετε επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες.
Ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιες ιατρικές υπηρεσίες είναι διαθέσιμες στην απίθανη περίπτωση που μπορεί να τις χρειαστείτε. Πριν από την άφιξή σας ή κατά τον έλεγχο εισιτηρίων, ρωτήστε το ξενοδοχείο σας αν υπάρχουν ιατρικές κλινικές ή νοσοκομεία επείγουσας περίθαλψης σε κοντινή απόσταση, σε περίπτωση που τα χρειαστείτε. Εάν ταξιδεύετε με κρουαζιερόπλοιο, ενημερωθείτε για τις ιατρικές υπηρεσίες που παρέχονται στο πλοίο πριν από την κράτηση. Αποφύγετε τις εκπλήξεις όταν πρόκειται για την υγεία σας—μην περιμένετε μέχρι να αντιμετωπίσετε πραγματικά μια επείγουσα ιατρική κατάσταση για να μάθετε τις επιλογές περίθαλψής σας. Μάθετε το πριν φύγετε ή μόλις φτάσετε στον προορισμό σας!
Ορισμένα φάρμακα, τα οποία μπορεί να είναι διαθέσιμα μόνο με ιατρική συνταγή στη χώρα σας, μπορεί να είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή στον τόπο που ταξιδεύετε ή το αντίστροφο. Όπως και να έχει, θα πρέπει να ξέρετε πού να πάτε για να πάρετε τις συνταγές σας, αν χρειαστεί. Καταγράψτε πού βρίσκονται τα τοπικά φαρμακεία και κρατήστε τις διευθύνσεις τους στο τηλέφωνό σας ή σε ένα χαρτί στο πορτοφόλι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντοτε πρόχειρο τον κατάλογο των φαρμάκων σας σε περίπτωση που χάσετε ή χάσετε τα φάρμακά σας.
Πριν φύγετε, τηλεφωνήστε στην ασφαλιστική σας εταιρεία και ρωτήστε την αν παρέχει κάλυψη ή επιστροφή χρημάτων για υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να χρειαστείτε όσο ταξιδεύετε. Εάν όχι, σκεφτείτε να αγοράσετε ξεχωριστή ταξιδιωτική ασφάλιση πριν από την αναχώρησή σας—μια αναζήτηση στο διαδίκτυο μπορεί να σας δείξει εταιρείες που μπορούν να σας προσφέρουν αυτή την κάλυψη. Δεν θέλετε να καταστρέψετε το ταξίδι σας με το πρόσθετο άγχος των απροσδόκητων ιατρικών λογαριασμών, ορισμένοι από τους οποίους μπορεί να χρειαστεί να πληρωθούν επιτόπου. Εάν έχετε την οικονομική δυνατότητα, η επιπλέον ασφάλεια αξίζει το κόστος.
Η διατήρηση του καλού ελέγχου της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αποτελέσει πρόκληση όταν ταξιδεύετε λόγω των αλλαγών στη ρουτίνα, των διαταραχών στο πρόγραμμα άσκησης και της πιθανότητας να τρώτε σε εστιατόρια περισσότερο από ό,τι έχετε συνηθίσει εσείς και το σώμα σας. Η συσκευασία υγιεινών, χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο σνακ μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ρωτάτε για επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο όταν τρώτε έξω.
Θα πάτε ταξίδι με το αυτοκίνητο; Όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, είναι εύκολο να βασιστείτε στα εστιατόρια γρήγορου φαγητού drive-thru. Ωστόσο, αυτά τα τρόφιμα συχνά περιλαμβάνουν πολύ νάτριο, απλούς υδατάνθρακες και επεξεργασμένα συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πάρτε μαζί σας ένα φορητό ψυγειάκι και γεμίστε το με φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά σνακ που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους ακόμα και μετά από ώρες στο δρόμο. Μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι σημαντική για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Πολλοί παίρνουν Green Superfood συμπληρώματα για να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν επαρκή φυτοθρεπτικά συστατικά.
Υγιεινές επιλογές σνακ για να συσκευάσετε σε ένα ψυγειάκι:
Εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο και περνάτε χρόνο στο αεροδρόμιο, η λήψη ενός υγιεινού γεύματος μπορεί να αποτελέσει πραγματική πρόκληση. Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που διατίθενται σε εστιατόρια και καταστήματα είναι γεμάτα νάτριο και πολύ επεξεργασμένα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμάσει το γεύμα σας. Ετοιμάστε το δικό σας πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και πάρτε μαζί σας υγιεινά σνακ. Θυμηθείτε: τα αεροδρόμια δεν επιτρέπουν μεγάλα μπουκάλια με υγρά, οπότε τα smoothies και τα shakes μπορεί να μην περάσουν από τον έλεγχο ασφαλείας. Ωστόσο, πολλά άλλα υγιεινά σνακ θα το κάνουν!
Τα περισσότερα κρουαζιερόπλοια διαθέτουν μπουφέδες all-you-can-eat και είναι πολύ δελεαστικοί—υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές που είναι εύκολο να το παρακάνετε. Γεμίστε με λαχανικά και σαλάτα και ελαφρύνετε τα υπόλοιπα. Εάν ταξιδεύετε το καλοκαίρι σε ζεστό και υγρό καιρό, μπορεί να κατακρατάτε περισσότερο νάτριο από το συνηθισμένο μαζί με επιπλέον υγρά. Επιπλέον, εάν ο καιρός είναι ζεστός και καταναλώνεται αλκοόλ, η αφυδάτωση μπορεί να επέλθει γρήγορα και η αρτηριακή πίεση να αυξηθεί.
Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων είναι το κλειδί της επιτυχίας, ανεξάρτητα από το πότε, πού ή πώς ταξιδεύετε. Αν αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να σχεδιάσετε τη διαδρομή του ταξιδιού σας, τα καταλύματα και τις επιλογές διατροφής, θα μπορέσετε να συνεχίσετε να ταξιδεύετε στον κόσμο, ανεξάρτητα από τις συνθήκες υγείας που μπορεί να έχετε. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος και προσπάθεια, αλλά η υγεία και η άνεσή σας το αξίζουν απόλυτα. Καλό ταξίδι!
Το συνένζυμο Q10 διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μιτοχονδρίων, των κινητήριων μονάδων των κυττάρων μας. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Η Mayo Clinic υποστηρίζει τη χρήση του CoQ10 για την υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως και μια μελέτη του 2015 στο Annals of Medicine. Προτεινόμενη δόση: Συνιστάται η χορήγηση 100 mg έως 300 mg ημερησίως.
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο και συμπαράγοντας ενζύμων που εμπλέκεται σε περισσότερες από 350 βιοχημικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η επαρκής πρόσληψη τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, που περιλαμβάνουν πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, είναι ζωτικής σημασίας. Συχνά, η διατροφή δεν είναι αρκετή και απαιτείται συμπλήρωμα.
Ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν μειωτές του στομαχικού οξέος (π.χ. ομεπραζόλη, παντοπραζόλη, ρανιτιδίνη) και διουρητικά χάπια μείωσης της αρτηριακής πίεσης (π.χ. φουροσεμίδη, τριαμτερένη, υδροχλωροθειαζίδη).
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν λαμβάνεται για μόλις ένα μήνα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2017 έδειξε παρόμοια μείωση της αρτηριακής πίεσης από το μαγνήσιο σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή προδιαβήτη.
Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, Pycnogenol, ή εκχύλισμα φλοιού πεύκου, χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τους ιθαγενείς της Βόρειας Αμερικής και της Ασίας ως φαρμακευτικό βότανο. Γάλλος εξερευνητής Ο Ζακ Καρτιέ, ο οποίος διεκδίκησε τον Καναδά για τη Γαλλία, φέρεται να χρησιμοποίησε εκχύλισμα φλοιού πεύκου το 1535 κατά τη διάρκεια της αποστολής του ως θεραπεία για το σκορβούτο, μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C .
Σήμερα, οι επαγγελματίες της ολοκληρωμένης υγειονομικής περίθαλψης έχουν επίσης συνειδητοποιήσει τα πολλά οφέλη για την υγεία και την αντιγήρανση του εκχυλίσματος φλοιού πεύκου, το οποίο εισήχθη για πρώτη φορά στις Ηνωμένες Πολιτείες ως συμπλήρωμα διατροφής το 1987. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Phytomedicine, αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ενώ υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο αναπτύσσει υψηλή αρτηριακή πίεση, μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν υπέρταση, ενώ οι γυναίκες είχαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες.
Τι μπορεί να κάνει λοιπόν η βιταμίνη D; Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μεταφέρουν αίμα σε όλο το σώμα μας, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να είναι ο κύριος λόγος που τα άτομα με αυξημένη χρώση του δέρματος διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Προτεινόμενη δόση: 2.000 – 5.000 IU ημερησίως.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
