Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι λήψεις ευεξίας γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, αλλά τι είναι; Τι κάνουν για την υγεία μας και αξίζουν όλη τη διαφημιστική εκστρατεία;
Τα σφηνάκια ευεξίας είναι συνήθως περίπου δύο ουγγιές υγρού που αποτελείται από ένα μείγμα βοτάνων και μπαχαρικών που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή μαγειρική. Αυτά τα τονωτικά έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν και να προάγουν συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία ανάλογα με το συστατικό.
Τα συγκεκριμένα οφέλη των ενέσεων ευεξίας μπορεί να περιλαμβάνουν την προστασία της υγείας των κυττάρων, τη μείωση της φλεγμονής, ακόμη και την υποστήριξη ενός υγιούς μεταβολισμού. Μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να προωθήσουν την απώλεια βάρους και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα περισσότερα σφηνάκια ευεξίας περιέχουν συστατικά που έχουν οφέλη για την υγεία. Τα περισσότερα από αυτά τα συστατικά είναι στοιχεία που βρίσκονται στις περισσότερες κουζίνες και έχουν αναγνωριστεί ως ασφαλή για κατανάλωση. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι, παρόλο που τα συστατικά που χρησιμοποιούνται μπορεί να παρέχουν οφέλη για την υγεία, αυτό δεν καθιστά ένα σφηνάκι ευεξίας ένα θαύμα ή μια θεραπεία για όλα, αν και οι καταναλωτές μπορεί να έχουν θετικές επιπτώσεις στην υγεία από την επιπλέον δόση βιταμινών και μετάλλων που παρέχουν τα σφηνάκια ευεξίας.
Μερικά από τα πιο δημοφιλή σφηνάκια ευεξίας περιέχουν συστατικά όπως κουρκουμά, τζίντζερ, μηλόξυδο, πιπέρι καγιέν, και σιταρόχορτο για να αναφέρουμε μερικά. Αυτά τα σφηνάκια μπορείτε να τα βρείτε σε καταστήματα smoothie, χυμομπαρ, τοπικά παντοπωλεία ή ακόμα και να τα φτιάξετε στο σπίτι. Ακολουθούν μερικά από τα πιο δημοφιλή συστατικά που χρησιμοποιούνται και γιατί μπορεί να λειτουργούν τόσο καλά.
Ο κουρκουμάς έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική. Είναι περισσότερο γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του που προέρχονται από την κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά. Αυτό το συστατικό παράγει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η κουρκουμίνη είναι επίσης υπεύθυνη για το κίτρινο χρώμα του κουρκουμά.
Δυστυχώς, η κουρκουμίνη απορροφάται ελάχιστα από την κυκλοφορία του αίματος. Η προσθήκη μαύρου πιπεριού κατά την κατανάλωση κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απορρόφησης της κουρκουμίνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η πιπερίνη, μια φυσική ένωση που βρίσκεται στο μαύρο πιπέρι, συμβάλλει στην ενίσχυση της απορρόφησης της κουρκουμίνης έως και 2.000%. Αν επιλέξετε ένα σφηνάκι ευεξίας με κουρκουμά, βεβαιωθείτε ότι έχει προστεθεί μαύρο πιπέρι.
Κουρκουμίνη-Το καλύτερο συμπλήρωμα για αντιγήρανση: Διαβάστε περισσότερα.
Κάνει 2
Συστατικά:
Οδηγίες:
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα ποτήρι ή σφηνοπότηρο, ανακατέψτε τα και πιείτε. Φροντίστε να ανακατεύετε πριν το πιείτε, καθώς η σκόνη μπορεί να κατακάτσει στον πάτο του ποτηριού. Κάνει 2 σφηνάκια.
Το τζίντζερ είναι στενά συνδεδεμένο με τον κουρκουμά και έχει επίσης μακρά ιστορία στην αρχαία και παραδοσιακή ιατρική. Η πιο δημοφιλής φαρμακευτική χρήση του τζίντζερ είναι στις σπιτικές θεραπείες για τη δυσφορία του στομάχου και τη ναυτία. Η κατανάλωση περίπου 1-1,5 γραμμαρίου τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι τα ένζυμα του τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να διασπάσει τα αέρια στο γαστρεντερικό σωλήνα που μπορεί να είναι ο ένοχος της δυσφορίας.
Το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στη βελτίωση της πέψης με την παγκρεατική λιπάση και άλλα ένζυμα που παίζουν ρόλο στην πέψη. Μιλώντας για την πέψη, το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της κανονικότητας του εντέρου.
Η τζιντζερόλη είναι το δραστικό συστατικό του τζίντζερ και του προσδίδει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στο σώμα. Το τζίντζερ μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή, ειδικά αν θέλετε να βοηθήσετε με μικρά γαστρεντερικά προβλήματα στο σπίτι.
8 οφέλη του τζίντζερ για την υγεία: Διαβάστε περισσότερα.
Το μηλόξυδο (ACV) παρασκευάζεται από θρυμματισμένα μήλα που έχουν αποσταχθεί και στη συνέχεια υποστεί ζύμωση. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί υψηλά επίπεδα οξικού οξέος, το οποίο πιστεύεται ότι προσδίδει στο μηλόξυδο τα αντιμικροβιακά και αντιοξειδωτικά οφέλη για την υγεία. Είπε ότι το μηλόξυδο περιέχει περίπου 5-6% οξικό οξύ.
Το μηλόξυδο έχει προωθηθεί στο εμπόριο για την προώθηση της απώλειας βάρους και τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που έχει κάποιες πολλά υποσχόμενες έρευνες πίσω του. Η προσθήκη του ACV στη διατροφή πρέπει να ξεκινάει αργά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1 κουταλάκι του γλυκού και να το αυξήσετε σταδιακά σε 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
Αποφύγετε τη λήψη μηλόξυδου σε υπερβολικές ποσότητες. Η υπερβολική ποσότητα μηλόξυδου μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου των δοντιών και πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμακευτικών φαρμάκων.
Δεν σας αρέσει η γεύση του μηλόξυδου; Εδώ είναι 6 λόγοι για να δοκιμάσετε τα συμπληρώματα ACV: Διαβάστε περισσότερα.
Συστατικά:
Οδηγίες:
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα ποτήρι ή σφηνοπότηρο, ανακατέψτε τα και πιείτε. Φτιάχνει 1 σφηνάκι.
Αυτή η συνταγή δεν έχει μόνο οφέλη από το μηλόξυδο, αλλά παρέχει επίσης οφέλη για την υγεία από το χυμό ροδιού και το χυμό βύσσινου. Ο χυμός ροδιού έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθώς και υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της υγείας των κυττάρων.
Ο χυμός βύσσινου συχνά διατίθεται με γλυκαντικό, αλλά τα καλύτερα οφέλη προέρχονται από τις μη ζαχαρούχες ποικιλίες. Ο χυμός βύσσινου έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη μυϊκή δύναμη και τον πόνο, γεγονός που μπορεί να είναι ιδανικό για όσους είναι πιο δραστήριοι σωματικά. Αυτό το συστατικό είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στην κοινότητα του τρεξίματος.
Το σιταρόχορτο είναι ένα από τα μακροβιότερα σφηνάκια ευεξίας στην αγορά. Συνήθως, καταναλώνεται με τη μορφή φρέσκου χυμού, αλλά μπορεί επίσης να κυκλοφορήσει σε μορφή σκόνης.
Το σιταρόχορτο είναι ένα φύλλο που βλαστάνει από το φυτό σιτάρι. Παρά το όνομά του, το σιταρόχορτο είναι συνήθως μια τροφή χωρίς γλουτένη. Ωστόσο, εάν η γλουτένη είναι ένα τρόφιμο που σας ανησυχεί, είναι πάντα καλύτερο να ελέγχετε τον κατασκευαστή για να διασφαλίσετε την ασφάλεια.
Το ευρύ θρεπτικό προφίλ του σιταρόχορτου είναι αυτό που το κάνει τόσο δημοφιλές στα πράσινα σφηνάκια ευεξίας. Έχει αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά μπορούν να προστατεύσουν από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, οι οποίες διατηρούν τα κύτταρα υγιή. Όχι μόνο διατηρεί τα κύτταρά σας υγιή, αλλά έχει επίσης σίδηρο ασβέστιο και αμινοξέα... , λιποδιαλυτές βιταμίνες, και χλωροφύλλη . Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πολλά άλλα οφέλη του σιταρόχορτου για την υγεία δεν έχουν επαρκή στοιχεία για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς. Εάν αγοράζετε σιταρόχορτο, φροντίστε να το αγοράσετε από έναν αξιόπιστο προμηθευτή. Μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητο στη μούχλα και σε επιβλαβή βακτήρια ανάλογα με τις συνθήκες καλλιέργειας.
4 Σπιτικά φυσικά ενεργειακά ροφήματα για να τροφοδοτήσετε την προπόνησή σας: Διαβάστε περισσότερα.
Το elderberry μπορεί να παρατηρηθεί συχνότερα όταν προσπαθεί να θεραπεύσει ή να προλάβει τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί το όφελος εκεί. Αν και δεν είναι σαφές το ακριβές ποσό των αντιοξειδωτικών και αντιιικών ιδιοτήτων που έχουν τα elderberries, γνωρίζουμε ότι είναι πιθανό να αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών από το πλούσιο μοβ χρώμα των μούρων.
Γνωρίζουμε επίσης ότι τα elderberries περιέχουν μια καλή ποσότητα φυτικών ινών. Ένα φλιτζάνι elderberries, χωρίς χυμό, έχει 10 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτά τα μούρα πρέπει να μαγειρεύονται πριν καταναλωθούν, καθώς είναι πολύ ξινά όταν είναι ωμά και μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές όπως ναυτία, εμετό και διάρροια. Όταν αγοράζετε προϊόντα με elderberry, προσέξτε τις μαρμελάδες elderberry και τα σιρόπια elderberry, καθώς μπορεί να περιέχουν υψηλότερο επίπεδο ζάχαρης.
Τα οφέλη του Elderberry: Διαβάστε περισσότερα.
Οι πιπεριές καγιέν είναι ένας τύπος πιπεριάς τσίλι που χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική για να δώσει στα πιάτα λίγο καρύκευμα. Εκτός από την πικάντικη γεύση, το πιπέρι καγιέν έχει πολλά διατροφικά οφέλη που προέρχονται από το ενεργό συστατικό του, την καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη είναι το συστατικό που προσδίδει στην πιπεριά την πικάντικη γεύση - όσο περισσότερη καψαϊκίνη, τόσο πιο καυτερή είναι η πιπεριά.
Η καψαϊκίνη στο πιπέρι καγιέν έχει ιδιότητες που μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό, αλλά το συνολικό αποτέλεσμα είναι ελάχιστο. Η έρευνα έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν πιπέρι καγιέν είδαν μικρή βελτίωση σε σύγκριση με όσους δεν κατανάλωναν. Η κατανάλωση πιπεριού καγιέν σε μικρές ποσότητες αναγνωρίζεται γενικά ως ασφαλής, ωστόσο η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Συστατικά:
Οδηγίες:
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα ποτήρι ή σφηνοπότηρο, ανακατέψτε τα και πιείτε. Φροντίστε να ανακατεύετε πριν το πιείτε, καθώς η σκόνη μπορεί να κατακάτσει στον πάτο του ποτηριού. Φτιάχνει 2.
5 Συνταγές γεμάτες θρεπτικά συστατικά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα: Διαβάστε περισσότερα.
Συνολικά, τα σφηνάκια ευεξίας παρέχουν κάποια οφέλη για την υγεία, κυρίως με τη μορφή αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών και ενισχυτικών του μεταβολισμού, αλλά δεν είναι ένα θαυματουργό τονωτικό. Εάν αγοράζετε έτοιμα σφηνάκια ευεξίας από ένα κατάστημα, κοιτάξτε στον κατάλογο των συστατικών για την προσθήκη ζάχαρης. Ορισμένα σφηνάκια ευεξίας μπορεί να περιέχουν φυσική ζάχαρη, αλλά προϊόντα όπως η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, η αγαύη, το σιρόπι σφενδάμου ή η ζάχαρη καρύδας είναι όλα πρόσθετη ζάχαρη που δεν έχουν υψηλή διατροφική αξία και θα πρέπει να περιορίζονται. Τα προϊόντα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη θα ήταν η καλύτερη επιλογή, ειδικά αν η προαγωγή της υγείας είναι ο στόχος της κατανάλωσής τους.
Πριν προσθέσετε οποιοδήποτε από αυτά στη διατροφή σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό είναι σημαντικό για να διασφαλιστεί ότι είναι ασφαλές και δεν θα προκαλέσει τυχαία βλάβη.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
