Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο επιλέγουν να επικαλεστούν την υγεία, την ευεξία και την προληπτική ιατρική. Ως αποτέλεσμα, οι εκατοντάδες των συμπλεγμάτων ανταποκρίθηκαν. Το 2017, οι πωλητές ολοκλήρωσαν συνολικά τα συμπληρώματα διατροφής άνω των 133 δισεκατομμυρίων δολαρίων. Μέχρι το 2022, προβλέπεται ότι οι πολυάριθμες επιχειρήσεις θα ξεπεράσουν τα 220 δισεκατομμύρια επιτεύγματα.
Σύμφωνα με την έκθεση του US News and World Report , εκτιμάται ότι μόνο στις πολιτείες του Ηνωμένου Βασιλείου, 128.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από παρενέργειες φαρμάκων. Οι συνέπειες από τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων είχαν ως αποτέλεσμα έως και 2,7 εκατοστά επισκέψεις στα επόμενα περιστασιακά περιστροφικά στις Ηνωμένες Πολιτείες και άλλα στην Ευρώπη και την Πράξη. Λόγω των ανησυχιών των φαρμακείων για τους κινδύνους τους, όλοι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν και επιλέγουν μια πιο φυσική λύση. Η επιλογή συσχετισμών από έναν ποιοτικό χαρακτήρα και έναν αξιόπιστο λιανοπωλητή με καλή φήμη είναι ζωτικής σημασίας.
Οι μελέτες κατά την τελευταία δεκαετία δείχνουν οφέλη για την υγεία όταν βελτιώνεται η πρόσληψη βιταμίνης D . Αυτές οι μελέτες αναφέρουν ότι όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν χαμηλότερο κίνδυνο προσβολής, καρκίνου του μαστού, εντατικού καρκίνου του παχέος εντέρου, σκλήρυνσης κατά την πλάκα, διαβούλευση τύπου 1 και τύπου 2 , υψηλή αρτηριακή πίεσηκαι άλλες βλάβες για την υγεία.
Στο ιατρείο μου στη Νέα Καλιφόρηση, ένα μέρος όπου η ηλιακή ακτινοβολία έχει περισσότερο από 300 ημέρες το χρόνο, ενώ πέντε (80%) από τους ασθενείς μου έχουν κλινική ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία ορίζεται από ένα επίπεδο περίπου 30 ng/ml (75 nmol/L) ή χαμηλότερο.
Ο λόγος αυτής της συχνότητας ανεπάρκειας είναι ότι λίγοι άνθρωποι περνούν τα απαιτούμενα 15 έως 20 χιλιάδες κάθε μέρα στο φως του ήλιου, εστιάζοντας στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια τους να εκτείνονται στο υπεριώδες φως. Έως και το 90 τοις εκατό των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο παρουσιάζουν ανεπάρκεια. Όσοι έχουν λίγη μελανίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τον καθαρό χρωματισμό του σώματος, χρειάζονται έως και 30 000 στον ήλιο για να παράγουν τροφή D. Όσοι είναι άνω των 65 ετών χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να παράγουν το φυτό D σε σχέση με την ικανότητά τους στην ελαστικότητα του ατόμου.
Τα χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D έχουν πιθανώς συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για τις επακόλουθες καταστάσεις:
Προτεινόμενη δόση: 5.000 IU ημερησίως. Παιδιά, 1.000 IU έως 2.000 IU βιταμίνης D Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη της βιταμίνης D για την υγεία.
Τα προβιοτικά είναι το όργανο που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα ισχυρά βακτικά και ζυμομύκητες που καταναλώνουν σκεύη για να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εντερικού σωλήνα. Η κακή υγεία του εντατικού, που συχνά εκπαιδεύεται ως διαρρυντικό έντερο, έχει συσχετιστεί με πολλά προβλήματα υγείας. Η αποκατάσταση ενός ανθυγιεινού εντείνεται στην αποφυγή προβληματικών τροφών και την κατανάλωση φιλικών τροφών προς το έντερο είναι το κλειδί.
Τα προβιοτικά συμπληρώματα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της διατροφής. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να εμβολιάσουμε ξανά το έντερο με τα βακτήρια που έχουν αποθηκευτεί. Η βελτίωση των βακτηρίων διατροφής είναι οι λακτοβάκτες και τα μικροβακτικά. Ο Saccharomyces boulardii, ένας υγιής ζυμομύκητας, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ποικιλομορφίας του μικροβιώματος στον εντερικό σωλήνα. Η αλλαγή της διατροφής είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει τον καθένα να βελτιώσει την υγεία του. Όταν πληγώνετε τον εαυτό σας, εσείς και τα βακτήρια του εντατικού σας.
Προτεινόμενη δόση: Προβιοτική συμπλήρωση γαλακτοβακίλων/βιφιδοβακτηριδίων που έχουν μεταξύ 5-100 δισεκατομμυρίων μονάδων μία φορά την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Saccharomyces boulardii 5 δισεκατομμύρια μονάδες ημερησίως.
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό συστατικό και συμπιεστής ενζύμων που εμπλέκεται σε περισσότερες από 350 βιοχημικές αντιρρήσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η επαρκής πρόσληψη λιπαρών τροφίμων σε μαγνήσιο, στα οποία περιλαμβάνονται τα πράσινα φυλλώδη φυτά, είναι ζωτικής σημασίας. Συχνά, η διατροφή δεν είναι αρκετή και απαιτείται συμπλήρωση.
Ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο αυξημένης μαγνησίας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν μειωμένους παράγοντες οξείωσης (όπως ομεπραζόλη, παντοπραζόλη, ρανιτιδίνη) και διουρητικά χάπια νερού (π.χ. φουροσεμίδη, τριαμτερένη, υδροχλωροθειαζίδη).
Οι συνήθεις παρενέργειες της ανεπάρκειας μαγνησίας περιλαμβάνουν:
Προτεινόμενη δόση: Χηλική μαγνίαση (ασπαρτική μαγνίαση, κιτρική μαγνίαση , μαγνήσιο μηλικό) πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά — 125 mg έως 500 mg. Εάν εμφανίζετε χαμηλά κόπρανα, μειώστε τη δόση σας. Μπορεί επίσης να ληφθεί ένα σκελετό από τον πυρήνα του μαγνησίου , αλλά δεν απορροφάται τόσο καλά.
Τα ωμέγα-3 απαραίτητα οξέα αποτελούνται κυρίως από κυρίως από εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Μια μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal έδειξε ότι η πλειονότητα των Αμερικανών δεν καταναλώνει αρκετά ωμέγα-3 αιθέρα έλαια. Μπορούν να ενσωματωθούν σε μια ποικιλία τροφικών πηγών, οι οποίες περιλαμβάνουν ψάρια (το σκουμπρί, ο μπακαλιάρος και ο σολονισμός είναι από τα βασικά), είδη, άτομα από αυτά, συζύγους του λίνθου, καρδιάς, και νατού.
Μια μελέτη του 2017 στο Future Science έδειξε ότι τα ωμέγα-3 έλαια μπορούν να μειώσουν την απειλή που οδηγεί σε περιστασιακές παθήσεις. Μια μελέτη του 2017 στο αθηροσκλήρωση έδειξε ότι υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στο φάρμακο θα μπορούσαν να μειώσουν το βάρος των συμπτωματικών παθήσεων κατά τη διάρκεια 30 ημερών του ατόμου.
Οι φαρμακευτικές εταιρείες παρασκευάζουν και πωλούν στους ασθενείς ένα βαθμό φαρμακευτικού ελαίου ιχθύων, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τριγλυκαντικών κατά 50%. Σε γενικές γραμμές, οι μη φαρμακευτικές κάψουλες ιχθύων έχουν το ίδιο αποτέλεσμα σε ένα είδος του βάρους.
Προτεινόμενη δόση: Ωμέγα-3 έλαιο ιχθύου 1.000 έως 4.000 mg ημερησίως.
Ο κουρκουμάς, επίσης γνωστός ως Curcuma longa και ινδική αφράτη, είναι ένα ζωηρό φυτό της οικογένειας των ζιζανίων, που καταναλώνεται συχνά για το αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό, και τις ιδιότητες για τη θρέψη του πεπτικού συστήματος. Η κουρκουμίνη, μια χημική ουσία που βρίσκεται στον κουρκουμά μου, πιστεύει ότι παρέχει τα περισσότερα από τα οφέλη για την κατανάλωση. Ενώ πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον κουρκουμά μου ως μπαχαρικό για να βελτιώσουν το φαγητό τους τα τελευταία 4.000 χρόνια, ο γιατρός έχει παίξει σημαντικό ρόλο στην ιατρική. Σήμερα, η χρήση του συνεχίζει να εξετάζεται ως εναλλακτική θεραπευτική θεραπεία για πολλές κοινές ασθένειες, τραυματισμούς και επιβλαβείς παθήσεις. Μάθετε περισσότερα για κουρκουμά/κουρκουμίνη.
Χρησιμοποιείται για τα εξής:
Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν το μαγείρεμα με τη γεύση τους σε μορφή τσαγιού, χρησιμοποιώντας το ως φάρμακο για ορισμένες δερματικές παθήσεις και επίσης καταπιέζοντάς τον σε μορφή κάψουλας.
Τα συμπληρώματα διατροφής λαμβάνονται συνήθως σε δόσεις των 500 mg ημερησίως ή 500 mg έως και τρεις φορές την ημέρα.
Το σώμα C, ή το ασκορβικό κύτταρο, είναι μια κατάσταση ζωτικής σημασίας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 στο The American Journal of Clinical Nutrition, η οποία απευθύνεται σε άτομα από τις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, πάνω από το 7% των ατόμων ηλικίας έξι ετών και άνω είχαν έλλειψη βιταμίνης C με βάση τις εξετάσεις. Οι περισσότεροι από τους μισούς ερωτοθέτες τους καταναλώνουν μη θρεπτικά συστατικά. Τα επίπεδα βιταμίνης C είναι χαμηλότερα σε όσους καπνίζουν. Επίσης, η κατάσταση C παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση του κολλαγόνου, του κύριου συστατικού των αρτηριών και του οργανισμού. Οι μελέτες δείχνουν ότι μια σίγουρη διατροφή σε τρόφιμα που διατηρούν το σώμα C κάνει καλό στην καρδιά. Μια μελέτη του 2017 στο Journal of Nutritional Biochemistry έδειξε ότι οι καρποί τριαντάφυλλου, τα οποία είναι ιδανικά για το άτομο C, συμμετείχαν στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, την πρόδρομη πρόκληση της εγκεφαλικής νόσου. Η τοπική κατάσταση C έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για τις ρυτίδες του προσώπου.
Προτεινόμενη δόση: Κάψουλες βιταμίνης C ή δείγμα C σε ποσότητα από 500 mg έως 2.000 mg ημερησίως. Τοπική μονάδα C, προσαρμόστε σύμφωνα με τις οδηγίες για την προστασία του σώματος.
Η σπιρουλίνα θεωρείται από πολλούς υπερτροφές. Πρόκειται για ένα εύχρηστο συμπλήρωμα διατροφής που ανήκει σε μια οικογένεια γαλαζοπράσινων φυκών και μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού ή σκόνης. Η σπιρουλίνα προέρχεται από έναν τύπο βακτηρίων που ονομάζουν κυανοβακτία, συγκεκριμένα έναrthrospira platensis.
Η σπιρουλίνα περιέχει μια πλήρη πηγή των πολυϊόντων, των βιολογικών, των μετάλλων και των φυτοθρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, η σπιρουλίνα έχει αντιβιοτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Για όσους προσπαθούν να μεγιστοποιήσουν τη διατροφική τους κατάσταση, η προσθήκη ζυμαρικών είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσουν. Τα κέρδη περιλαμβάνουν:
Προτεινόμενη δόση: Η σπιρουλίνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και πολλοί κατασκευαστές την πωλούν σε χάπι ή σε . Πάρτε πάρτι σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Το σκεύασμα σε κάλυμμα είναι καλύτερο για την προσθήκη σε τρόφιμα. Εάν χρησιμοποιείτε σπιρούλι, συνιστούμε να το προσθέσετε σε ένα smoothie ή ίσως να το προσθέσετε σε ποικιλία τηγανιτών, μπράουνις, γκουακαμόλι, ποπ κορν ή ζυμαρικό ψωμί. Μάθετε περισσότερα για Σπιρουλίνα.
Το συνεκτικό Q10 (CoQ10) διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μιτοχονδρίων, της γεννητικής ενέργειας των κυττάρων. Δεδομένου ότι η καρδιά είναι η πιο ενεργή από όλα τα όργανα, παράγει και απαιτεί περισσότερο CoQ10 για να ανταποκριθεί στις μεταβολικές απαιτήσεις της. Επομένως, σε άτομα με καρδιακή νόσο, η αναλογία πρόσληψης CoQ10 μπορεί να είναι χρήσιμη.
Μια μελέτη του 2017, η οποία εξέτασε άλλες 14 μελέτες, έδειξε συνέπεια από το CoQ10. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έπαιρναν το CoQ10 είχαν 31% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από την αυξημένη συμφορητική κρίση.
Μια μελέτη του 2014 στο Medical Science Monitor έδειξε ότι τα 50 mg συνενθέματος Q10, όταν λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα, θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά στη μείωση των μυϊκών πόνων που προκαλούνται από τα θεραπευτικά φάρμακα στατίνης. Άλλες μελέτες αντικαθίστανται. Το συνθετικό Q10 μπορεί επίσης να μειώσει την LDL (κακή) χοληστερόλη, τα τριγλυκά και LP (a) στο πακέτο.
Προτεινόμενη δόση: CoQ10—100 mg δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη, επίσης γνωστή ως SAMe ή SAM-e στις ΗΠΑ και ademetionine (AdoMet, SAM) στην Ευρώπη, είναι ένα σύνθετο συμπλήρωμα που λαμβάνεται παγκοσμίως.
Αναφέρθηκε για πρώτη φορά το 1952 από τον Τζούλιο Καντόνι, ο οποίος γεννήθηκε στην Ιταλία. Παράγεται φυσικά από την αμινοξική μεθειονίνη και το ενεργό μέτρο ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) που παράγεται στα μιτοχόνδρια. Η SAM-e δωρίζει μια μεθυλική (CH3) ομάδα σε χημικές ουσίες του εγκεφάλου που τελικά μετατρέπονται σε ντοπαμίνη και σεροτονίνη. Και οι δύο αυτοί νευροδιαβητικοί παράγοντες είναι ζωτικής σημασίας για τη διόρθωση των συμπτωμάτων της μαστού και βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Το SAM-e μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας σε όσους λαμβάνουν ασπιρίνη, κουμαδίνη, πιπιδοειδή (Plavix), οπότε συμβουλευτείτε τη θεραπεία σας πριν από τη συμπίεση. Σύμφωνα με μελέτες, τα οφέλη του SAMe περιλαμβάνουν:
Οι μύκητες, τα κόκαλα, το δέρμα και οι γέφυρες απομακρύνονται κυρίως από τον μολυσματικό παράγοντα, τον πιο άφθονο τύπο του δέρματος στο ανθρώπινο σώμα. Ο μολυσματικός παράγοντας αποτελείται από το το 30-35% του συνόλου των ασθενών του ανθρώπινου σώματος. Η πίεση του προσγόνου είναι επίσης γνωστή ως συνδετικός ιστός και είναι υπεύθυνη για τη σταθεροποίηση του σώματος και τη διατήρηση της κίνησης και της ευελιξίας των μυών. Επιπλέον, ο μολυσματικός παράγοντας παρέχει ελαστικότητα στο δέρμα μας. Οι μελέτες δείχνουν ότι το συμπλήρωμα του οργάνου έχει πολλά οφέλη, τα οποία περιλαμβάνουν:
Υπάρχουν διάφορα εξαρτήματα συσχετιζόμενων με το είδος που διατίθεται στο διαδίκτυο. Ορισμένοι είναι πιο κατάλληλοι για βοοειδείς (αγελάδες), ενώ άλλοι είναι πιο κατάλληλοι για θαλάσσια (ψάρι).
Προτεινόμενη δόση: Οξυγόνο κάψουλες και κολλαγόνο περιέχει 3.000 έως 5.000 mg ημερησίως. Εξετάστε επίσης τη λήψη 1.000 έως 2.000 mg βιταμίνης C την ημέρα, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της διατροφής και της ενεργοποίησης του ερεθισμού.
Η παρέμβαση του ανθρώπινου σώματος είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται από όσους ασχολούνται με το σώμα και χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατο τροφής από όσους θέλουν να πάρουν βάρος.
Τα οφέλη από τη μητέρα του παιδιού σας για τα παιδιά περιλαμβάνουν:
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στην αγορά. Μπορεί να είναι πρόκληση να καθορίσετε ποια να πάρετε και ποια να αποφύγετε. Τα συμπληρώματα που συσχετίζονται με αυτό το άρθρο είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής λιπαρών σε φρούτα και λαχανικά αποτελεί βασικό συστατικό για την καλή υγεία και τη βελτίωση της μακροζωίας. Τα συμπληρώματα συνήθως προτείνονται όταν οι μεταβολικές απαιτήσεις απαιτούν μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών από ό, τι μπορεί να βρεθεί σε μια ολοκληρωμένη διατροφή. Για να τρώτε τρόφιμα, να είστε υγιείς και να είστε υγιείς!
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
