Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Με ένα συνεχώς αυξανόμενο επίκεντρο την υγεία του εγκεφάλου και τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, η άλφα-γλυκεροφωσφοχολίνη, πιο γνωστή ως άλφα GPC, κερδίζει δημοτικότητα.
Το Alpha GPC έχει διαφημιστεί ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα στην υγεία του εγκεφάλου. Αλλά τι ακριβώς είναι το άλφα GPC και το άλφα GPC έχει οφέλη για την υγεία;
Το Alpha GPC, συντομογραφία της άλφα-γλυκεροφωσφοχολίνης και επίσης γνωστό ως αλφοσερική χολίνη, έχει κερδίσει δημοτικότητα πρόσφατα για τα πολυάριθμα οφέλη της για την υγεία. Το Alpha GPC είναι ένα φυσικό μόριο με υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη. Περίπου το 41% του βάρους του άλφα GPC είναι χολίνη.
Αυτό το συμπλήρωμα συνήθως ομαδοποιείται με άλλες ενώσεις που ονομάζονται νοοτροπικά. Τα νοοτροπικά είναι μια κατηγορία φαρμακευτικών προϊόντων ή/και συμπληρωμάτων που βοηθούν στην υποστήριξη και την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.
Το σώμα παράγει άλφα GPC από χολίνη. Η χολίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη βέλτιστη υγεία και ευεξία του σώματος. Ενώ η χολίνη δεν είναι ούτε βιταμίνη ούτε μέταλλο, συχνά συνδέεται με την ομάδα των βιταμινών Β λόγω της κοινής φυσιολογικής οδού στο σώμα.
Η χολίνη είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, δρα ως δότης μεθυλίου και παίζει ακόμη και κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ορισμένων νευροδιαβιβαστών, όπως η ακετυλοχολίνη.
Η χολίνη, μια ζωτική θρεπτική ουσία που βρίσκεται φυσικά στο ανθρώπινο μητρικό γάλα, προστίθεται σε εμπορικά παρασκευάσματα για βρέφη.
Αν και το σώμα παράγει χολίνη στο ήπαρ, δεν αρκεί για να υποστηρίξει τις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος. Αυτή η έλλειψη στην παραγωγή χολίνης στο σώμα σημαίνει ότι η διατροφική πρόσληψη χολίνης είναι απαραίτητη. Εάν η διαιτητική πρόσληψη χολίνης είναι ανεπαρκής, τότε μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια χολίνης.
Έρευνες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια χολίνης συνδέεται με αθηροσκλήρωση ή σκλήρυνση των αρτηριών, ηπατική νόσο και νευρολογικές διαταραχές. Επιπλέον, εκτιμάται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετά στη διατροφή τους.
Ενώ η χολίνη μπορεί να βρεθεί φυσικά σε τρόφιμα όπως το βόειο κρέας, τα αυγά, η σόγια, η κινόα και οι πατάτες με κόκκινο δέρμα, η συμπλήρωση με άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην γρήγορη αύξηση των επιπέδων χολίνης στο σώμα.
Έρευνες δείχνουν ότι το άλφα GPC μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Δεδομένου ότι το άλφα GPC παράγεται στο σώμα, μεταβολίζεται σε φωσφατιδυλοχολίνη. Η φωσφατιδυλοχολίνη, ένα σημαντικό συστατικό της λεκιθίνης, υπάρχει σε όλα τα κύτταρα του σώματος και χρησιμοποιείται για την υποστήριξη του σώματος με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του ήπατος, της υγείας της χοληδόχου κύστης, του μεταβολισμού και της παραγωγής του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη.
Η ακετυλοχολίνη είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος που επιτρέπει στα νευρικά κύτταρα να επικοινωνούν με άλλα νευρικά κύτταρα, μυϊκά κύτταρα, ακόμη και αδένες. Η ακετυλοχολίνη είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες όπως η ρύθμιση του καρδιακού παλμού, η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και η ρύθμιση των εσωτερικών κινήσεων των εντέρων.
Ενώ η ανεπάρκεια ακετυλοχολίνης συνδέεται συχνότερα με τη διαταραχή της σοβαρής μυασθένειας, οι χαμηλές ποσότητες του νευροδιαβιβαστή έχουν επίσης συσχετιστεί με κακή μνήμη, μαθησιακές δυσκολίες, χαμηλό μυϊκό τόνο, άνοια και νόσο Αλτσχάιμερ.
Έρευνες δείχνουν ότι το άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο επειδή απορροφάται γρήγορα και διασχίζει εύκολα τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό.
Αυτή η ικανότητα επιτρέπει στο alpha GPC να έχει μερικά αρκετά μοναδικά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση της μνήμης, η ενίσχυση της γνώσης, η αύξηση της αθλητικής απόδοσης και η αύξηση της έκκρισης αυξητικής ορμόνης.
Μελέτες δείχνουν ότι το άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της λειτουργίας και του σχηματισμού μνήμης λόγω της σχέσης του με την ακετυλοχολίνη. Δεδομένου ότι η ακετυλοχολίνη είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή και τη διατήρηση της μνήμης, το άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παραγωγής μνήμης.
Μια μελέτη σε ζώα που περιελάμβανε αρουραίους διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα άλφα GPC βοήθησαν στην ενίσχυση της λειτουργίας της μνήμης προστατεύοντας παράλληλα τον εγκέφαλο από επιβλαβείς επιδράσεις που προκαλούνται από το άγχος.
Μια άλλη μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με άλφα GPC βοήθησε στη βελτίωση της ανάπτυξης των εγκεφαλικών κυττάρων και στην προστασία από εισροές εγκεφαλικών κυττάρων και θάνατο μετά από μια κρίση.
Σε ανθρώπους, έχουν γίνει μελέτες που αξιολογούν τη συμπλήρωση άλφα GPC με μνήμη και αναγνώριση λέξεων σε άτομα με απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία.
Ωστόσο, μια άλλη μελέτη που περιελάμβανε 57 συμμετέχοντες ηλικίας μεταξύ 65 και 85 ετών χωρισμένοι σε ομάδες εφευρέσεων και ελέγχου διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση άλφα GPC ήταν σε θέση να αυξήσει σημαντικά τις βαθμολογίες αναγνώρισης λέξεων σε διάστημα 11 μηνών. Η ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε άλφα GPC επιδείνωσε τις βαθμολογίες αναγνώρισης λέξεων. Επιπλέον, ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες αναφέρθηκαν μεταξύ ομάδων που χρησιμοποίησαν άλφα GPC για την περίοδο κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Ενώ το alpha GPC μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής γνώσης.
Μελέτες δείχνουν ότι το άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση και την ενίσχυση της γνώσης πέρα από την απόδοση μνήμης.
Για παράδειγμα, μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη περιελάμβανε πάνω από 260 άνδρες και γυναίκες συμμετέχοντες ηλικίας 60 έως 80 ετών που διαγνώστηκαν με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ. Οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε άλφα GPC είτε εικονικό φάρμακο 3 φορές την ημέρα για 180 ημέρες.
Στις 90 ημέρες, η μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι στην ομάδα άλφα GPC είχαν σημαντική αύξηση στη γνωστική λειτουργία. Μετά τη μελέτη, εκείνοι στην ομάδα άλφα GPC είχαν συνολική αύξηση της γνωστικής λειτουργίας και μείωση των βαθμολογιών στην κλίμακα παγκόσμιας επιδείνωσης (GDS). Αντίθετα, εκείνοι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου είτε είχαν βαθμολογίες που παρέμειναν αμετάβλητες είτε επιδεινώθηκαν. Το GDS είναι ένα τεστ διαλογής που βοηθά τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να αξιολογήσουν την κατάσταση της άνοιας ενός ατόμου.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γνωστικής μείωσης σε ηλικιωμένους ενήλικες που έχουν επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση. Η μελέτη περιελάμβανε 51 ηλικιωμένους συμμετέχοντες χωρισμένους σε 2 ομάδες. Η μία ομάδα έλαβε συμπλήρωμα άλφα GPC, ενώ η άλλη ομάδα όχι. Μετά την παρακολούθηση στο όριο των 6 μηνών, η μελέτη διαπίστωσε σημαντική βελτίωση στη γνώση στην ομάδα άλφα GPC. Η μελέτη πρότεινε ότι το άλφα GPC βελτίωσε την ακεραιότητα και την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που βοήθησε στην αύξηση της αιμάτωσης του εγκεφάλου και στη βελτίωση της γνώσης.
Ενώ το άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης.
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι το άλφα GPC μπορεί να ωφελήσει τη γνώση, μελέτες δείχνουν επίσης ότι αυτό το εκπληκτικό νοοτροπικό μπορεί να έχει ευρεία οφέλη για το σώμα.
Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην απόδοση και τη δύναμη της άσκησης. Για παράδειγμα, μια διπλά τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη περιελάμβανε 13 άνδρες ηλικίας κολεγίου που έλαβαν άλφα GPC για 6 ημέρες. Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν αρκετές διαφορετικές ασκήσεις που περιελάμβαναν ισομετρικές ασκήσεις άνω και κάτω σώματος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με άλφα GPC βελτίωσε την ισομετρική ισχύ καλύτερα από το εικονικό φάρμακο.
Μια άλλη διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη περιελάμβανε 14 άνδρες ποδοσφαιριστές κολεγίου ηλικίας μεταξύ 20 και 21 ετών. Οι συμμετέχοντες έλαβαν ένα συμπλήρωμα άλφα GPC 1 ώρα πριν εκτελέσουν μια σειρά ασκήσεων, όπως κάθετο άλμα, ισομετρικές ασκήσεις και μυϊκές συσπάσεις. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με άλφα GPC πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ταχύτητας με την οποία ανυψώνονται τα βαριά βάρη. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η συμπλήρωση άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης που σχετίζεται με την άσκηση.
Μελέτες δείχνουν ότι το άλφα GPC μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην αθλητική απόδοση αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης.
Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, γνωστή ως HGH, είναι μια ορμόνη που παράγεται εκτός από την υπόφυση στον εγκέφαλο. Η HGH είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Στα παιδιά, η HGH είναι υπεύθυνη για την αύξηση του ύψους προωθώντας την ανάπτυξη των οστών και του χόνδρου.
Σε ενήλικες, η HGH μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση υγιών οστών αυξάνοντας την οστική πυκνότητα και υποστηρίζοντας υγιείς μύες ενισχύοντας την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Η HGH είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύει την αθλητική απόδοση και η άμεση χρήση της μέσω ενέσεων έχει απαγορευτεί σε πολλά αθλήματα.
Δεδομένου ότι η παραγωγή HGH αρχίζει φυσικά να μειώνεται κατά τη μέση ηλικία, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της συσσώρευσης κοιλιακού λιπώδους ιστού, μειωμένη μυϊκή μάζα, ασθενέστερα οστά, κακή καρδιαγγειακή υγεία και ακόμη και αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.
Έρευνες δείχνουν ότι η συμπλήρωση άλφα GPC μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της αυξημένης έκκρισης αυξητικής ορμόνης ακόμη και σε άτομα μέσης ηλικίας.
Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη περιελάμβανε επτά άνδρες ηλικίας μεταξύ 30 και 37 ετών που έκαναν προπόνηση άρσης βαρών και αντίστασης μετά από συμπλήρωση με άλφα GPC. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με άλφα GPC πριν από την άσκηση με βάρη και ασκήσεις αντοχής αύξησε την έκκριση αυξητικής ορμόνης κατά 44 φορές σε αντίθεση με μόνο μια αύξηση 2,6 φορές.
Η αυξημένη παραγωγή HGH στη μέση ηλικία έχει συσχετιστεί με λιγότερο σωματικό λίπος, περισσότερη ανάπτυξη μυϊκής μάζας και καλύτερη γνώση.
Το Alpha GPC είναι ένα άμεσα διαθέσιμο συμπλήρωμα χολίνης που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης, στην ενίσχυση της γνώσης, στη βελτίωση της αυθεντικής απόδοσης και ακόμη και στην αύξηση της παραγωγής και έκκρισης αυξητικής ορμόνης.
Η συμπερίληψη της άλφα GPC σε μια υγιεινή ρουτίνα μπορεί να αποφέρει δια βίου οφέλη στον εγκέφαλο και το σώμα και να προωθήσει τη συνολική ευεξία για τα επόμενα χρόνια.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
