Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το σώμα C, επίσης γνωστό ως ασκορβικό κύτταρο ή ασκορβικό οξύ, είναι μία από τις πιο ερευνημένες βεβαιότητες που η τελευταία 50 λίτρα επιστημονική βιβλιογραφία αποκαλύπτει ότι πάνω από 53.000 μελέτες έχουν διεξαχθεί για το σώμα C από το 1968. Τα ευρήματα δείχνουν ότι συμβάλλει στην προώθηση ενός ισχυρού συστήματος υγείας, καθώς και στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, των μυαλών και του οργανισμού, μεταξύ πολλών άλλων πλεονασμάτων.
Δοσολογία περιεκτικότητας σε βιταμίνη C
Οφέλη της βιαμίνης C για την υγεία
Η κατάσταση C είναι μια κατάσταση διαλογής υδάτων. Για να βοηθήσουν στην αύξηση της απορρόφησης, οι παράγοντες έπεσαν στη λιποσωμική μονάδα C, μια λιποδιαλυτική ουσία που βοηθά το μέσο του ασκορβικού οξέος να διοχετεύεται ευκολότερα από τον πεπτικό σωλήνα. Προτεινόμενη δοσολογία: 250 mg έως 2.000 mg ημερησίως. Διατίθεται σε λίθους και φιάλες.
Η πηγή του ανθρώπινου σώματος είναι ένα κοινό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται από όσους ασκούν το συσχετισμό. Χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατο της τροφής από άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν ή να μειώσουν το βάρος τους. Ο ορός της μάζας είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βοήθειας για όσους προσπαθούν να χτυπήσουν τους μυς και επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης της.
Τα οφέλη από τη μητέρα του παιδιού σας για τα παιδιά περιλαμβάνουν:
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η ανταπόκριση του ασθενούς θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των τραυματισμών σε μαραθοπάθειες και πειραματόζωα, ενώ μια μελέτη του 2018 στο British Journal of Sports Medicine έδειξε ότι η συμπλήρωση του ασθενούς συνέβαλε στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας της. Η αγαπημένη του φαρμάκου είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα smoothie με φρούτα και λάθη. Εναλλακτικά, μπορεί να αναμιχθεί με νερό ή γάλα ή ακόμη και με ένα πλιγούρι βρώμης. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Οι άνθρωποι έχουν περίπου 50-100 εκατοντάδες χιλιάδες βακτήρια, τα οποία αποτελούνται από 1.000 διαφορετικά είδη, συλλογικά γνωστά ως μικροβίωση. Την τελευταία δεκαετία, οι γιατροί έχουν μάθει ότι η θερμοκρασία των βακτηρίων του πλήρους μας καθορίζει τη συνολική υγεία μας. Όταν τρώμε τον εαυτό μας, τρέφουμε και τα εντερικά βακτήρια. Η διατροφική διατροφή ενθαρρύνει την ανάπτυξη βιώσιμων βακτηρίων, ενώ η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων και επεξεργασμένων τροφίμων ενθαρρύνει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων που οδηγούν σε μια κατάσταση που ονομάζεται διαρρέον έντερο. Η ανεπάρκεια του μικροβιώματος του εντατικού αυξάνει τον κίνδυνο για τις επόμενες καταστάσεις:
Η αποκατάσταση αυτής της εσωτερικής ανισορροπίας, της δυσλειτουργίας, είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της συνολικής υγείας. Η μείωση του άγχους, η τακτική άσκηση και οι διατροφικές επιλογές παίζουν σημαντικό ρόλο. Επιπλέον, η αποφυγή τροφών που προκαλούν δυσφορία είναι ζωτικής σημασίας. Τα προβιοτικά είναι ένα τυπικό υγιές βακτήριο του εντατικού σώματος που μεταφέρονται σε μορφή χαπιού και αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην επαναπηρία του εντατικού με ισχυρά βακτήρια. Ωστόσο, η λήψη ενός χαπιού δεν είναι αρκετή—η κατανάλωση των σωστών τροφίμων θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι αυτά τα ευεργετικά βακτικά ανθίζουν. Προτεινόμενη δόση: 5 δισεκατομμύρια μονάδες και άνω.
Τα ωμέγα-3 απαραίτητα οξέα αποτελούνται κυρίως από το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Μια μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal έδειξε ότι η πλειονότητα των ανθρώπων δεν καταναλώνουν αρκετά απαραίτητα οξέα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους. Αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μπορούν να ενσωματωθούν σε μια ποικιλία τροφικών πηγών, οι οποίες περιλαμβάνουν ψάρια (το σπυράκι, ο μπακαλιάρος και ο σολονισμός είναι από τα πιο ζωηρά), τρόφιμα , είδη chia , λίθο , κάνναβης , αβοκάντο, και 39 {} νάττο .
Μια μελέτη του 2017 στο Future Science έδειξε ότι τα ωμέγαα-3 ιχθυέλαια μπορούν να μειώσουν την αντίσταση που οδηγεί σε σύντομες παθήσεις. Μια άλλη μελέτη του ίδιου έτους στην επιθεώρηση της αθηροσκλήρωσης έδειξε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στο σώμα θα μπορούσαν να μειώσουν κατά 30 τοις εκατό την σοβαρότητα των περιστατικών παθήσεων, που είναι η κύρια θύρα των ανθρώπων παγκοσμίως. Εκτός από τη βελτιστοποίηση των λιπαρών οξέων στη διατροφή, λαμβάνονται επίσης συχνά συμπληρώματα.Προτεινόμενη δόση: Ωμέγα-3 ιχθυέλαιο 1.000 έως 4.000 mg ημερησίως
Η βελτίωση της υγείας των οστών και της μυϊκής μάζας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Η οστεοπενία και η οστεοπόρωση είναι καταστάσεις που διαγιγνώσκονται από μια ασθένεια όταν η οστική πυκνότητα είναι μικρότερη από εκείνη που προκύπτει για την ηλικία ενός ασθενούς. Για πολλούς, τα στέρεα ταιριάζουν με τη διάρθρωση. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να διασφαλιστεί ότι τα αποθέματα παραμένουν ισχυρά και να μειωθεί η πιθανότητα θραύσης. Αυτό συμβαίνει συχνά με τη διατροφή, την άσκηση και τα συμπληρώματα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο σε μορφή χαπιών και υγρών. Μάθετε περισσότερα για τις Φυσικές προσθήκες για την οικοδόμηση ισχυρών στρωμάτων.
Ασβέστιο — Η διασφάλιση ότι η διατροφή σας είναι ασφαλής σε τρόφιμα και εξαιρετικά ισχυρή σε ασβέστιο είναι σημαντική για τη διατήρηση των ισχυρών οστών. Βοηθά επίσης στην αγγειακή και μυϊκή λειτουργία καθώς και στη μετάδοση των νεύρων.
Μαγνήσιο — Η επαρκής πρόσληψη πλούσιων τροφίμων σε μαγνήσιο, στα οποία περιλαμβάνονται τα πράσινα φυτά, είναι ζωτικής σημασίας. Το μαγνήσιο συνεργάζεται με το ασβέστιο για να κάνει τα εξωτερικά ισχυρά. Είναι επίσης εξαιρετικό για τον έλεγχο των πτηνών στα πόδια, των ημιπελλαδικών κεφαλαίων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, των θανάσιμων παλιών.
Οι μύκητες, τα οστά, το δέρμα και οι παππούδες απομακρύνονται κυρίως από τον μολυσματικό παράγοντα, τον πιο άφθονο τύπο του δέρματος στο ανθρώπινο σώμα. Ο μολυσματικός παράγοντας αποτελεί το 30-35% του συνόλου των μικροβίων του ανθρώπινου σώματος. Η πηγή του προσβλητικού είναι επίσης γνωστή ως συνδετικός ιστός και είναι υπεύθυνη για τη σταθεροποίηση του πνεύματός μας και τη διατήρηση της κίνησης και της ευελιξίας των μυών. Επιπλέον, ο μολυσματικός παράγοντας παρέχει ελαστικότητα στο δέρμα μας. Καθώς μεγαλώνουμε, φροντίζουμε την ελεημοσύνη μας, με αποτέλεσμα να δημιουργούμε ρυτίδες και λεπτό δέρμα. Οι μελέτες δείχνουν ότι το συμπλήρωμα του μύκητα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης υγείας των οστών και της αντοχής των ενώσεων, της μείωσης των ρυτίδων του προσώπου, της ανάπτυξης της βλάστησης των μαλλιών και των νυχιών και της μειωμένης κυτταρίτιδας.
Υπάρχουν διάφορα εξαρτήματα που σχετίζονται με την ουσία. Ορισμένοι είναι πιο κατάλληλοι για βοοειδείς (αγελάδες), ενώ άλλοι είναι πιο κατάλληλοι για θαλάσσια (ψάρι). Συνιστάται να λαμβάνω τουλάχιστον 3.000 έως 5.000 mg ημερησίως. Η λήψη επιπλέον 1.000 έως 2.000 mg βιταμίνης C θα πρέπει επίσης να εξεταστεί για να συμβάλει στη βελτίωση της διατροφής και της ενυδάτωσης.
Το συνθετικό Q10 (CoQ10), επίσης γνωστό ως ενυδατική ουσία, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη ζωή. Το συνθετικό Q10 απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας από τα κύτταρα. Αυτό γίνεται, κυρίως, σε ένα τμήμα του ασθενούς που οι γιατροί αποκαλούν μιτοχόνδρες, το κυτταρικό σύστημα ενεργοποίησης που παράγει ενέργεια στο σώμα. Εάν η σταθερότητα της ενέργειας δεν παράγει επαρκή ενέργεια, η κοπή είναι συνήθως το αποτέλεσμα.
Δεδομένου ότι η καρδιά είναι η πιο ενεργή από όλα τα όργανα, παράγει και απαιτεί περισσότερο CoQ10 για να ανταποκριθεί στις μεταβολές των απαιτήσεων της. Σε άτομα με καρδιοπάθεια, απαιτούνται υψηλότερα επίπεδα CoQ10 για τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας της.
Όταν λαμβάνεται ένα συμπλήρωμα, το σώμα θα μετατρέψει το 90% του CoQ10 σε ουβικινόλη, την ενεργή μορφή του συμπληρώματος. Το συνθετικό Q10 είναι σκόπιμο σε όσους αντιλαμβάνονται τις προηγούμενες παθήσεις:
Προτεινόμενη δόση: 100 έως 200 mg ημερησίως
Μια πολυσύνθετη πρέπει να λαμβάνεται από κάθε άνδρα και γυναίκα. Ενώ μια προθεσμιακή διατροφή είναι κατάλληλη για τη διατήρηση της υγείας, οι καθημερινοί στρεσογονικοί παράγοντες μπορούν να θέσουν πρόσθετες μεταβολικές απαιτήσεις στον οργανισμό μας, οι οποίες δεν μπορούν πάντα να ικανοποιηθούν μόνο από τη διατροφή. Οι επιβλαβείς ασθένειες επηρεάζουν τις απαιτήσεις μας σε θρεπτικά συστατικά, ενώ πολλά δημοφιλή φάρμακα μπορούν επίσης να εξαντλήσουν τον οργανισμό από διάφορες ουσίες και μέταλλα.
Στις 19 Ιουνίου 2002, μια μελέτη στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσηςυποδηλώνει ότι «όλες οι επιχειρήσεις λαμβάνουν συνήθως μια πολυλειτουργική... » Μια ποιοτική πολυσύσταση παρέχει πρόσθετη διασφάλιση ότι ο οργανισμός λαμβάνει ό, τι χρειάζεται. Εάν υπάρχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά, το σώμα θα αποθηκεύσει αυτά που χρειάζονται και θα τα αποβάλει επιπλέον. Για τις γυναίκες κάτω των 50 ετών, θεωρείται συχνά μια πολυσύνθετη ασθένεια με σίδηρο . Για παράδειγμα, εκτός από το εάν ένας άνδρας έχει ενημερωθεί ότι πρέπει να συμπληρώσει τη διατροφή του με σίδηρο, η πολυασφάλεια των ανδρών δεν πρέπει να την συμπεριλαμβάνει.
Η διασφάλιση ότι η πολυσύνθεσή σας έχει ιώδιο είναι επίσης σημαντική, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι πάνω από το 10% των παγκόσμιων ανθρώπων μπορεί να έχουν μια αίσθηση αυτού του ζωτικού θρεπτικού συστατικού. Μια μελέτη του 2011 στο περιοδικό Thyroid έδειξε ότι σχεδόν οι 10 άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες είχαν μέτρια έως σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου και τουλάχιστον ένα επιπλέον πέντε άτομα είχαν ήπια ανεπάρκεια. Η ανεπάρκεια αυτής είναι πιθανώς μεγαλύτερη σε άλλα μέρη του κόσμου λόγω της έλλειψης εμπλουτισμού του αλατιού με ιώδιο. Προτεινόμενη δόση:
Η βιοτίνη είναι ένα Β δείγμα, επίσης γνωστό ως περιβάλλον Β7. Αυτή η τροφή, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα τρόφιμα, το κρέας, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενέργεια από λίπη, υδατάνθρακες και εναλλακτικές ουσίες. Συχνά χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους τριχόπτωσης, οι μελέτες έχουν δείξει το αποτέλεσμα της βιοτίνης όταν λαμβάνεται με άλλα θρεπτικά συστατικά (όπως ψευδάργυρο, εκτός από C, E και μαγνήσιο) για το λογικό εκχύλισμα, μια ανασταλτική κατάσταση στην οποία τα υψηλά επίπεδα ενός ανθρώπου βγαίνουν έξω μετά από μια εμπειρία στρεσογόνων παραγόντων. Μια μελέτη του 2016 στο Διεθνές Εφημερίδα Τριχολογίας έδειξε ανεπάρκεια βιοτίνης στο 38% των ανδρών που είχαν τριχόπτωση. Προτεινόμενη δόση:
Η Ν-ακετυλοϋποριζεΐνη (NAC) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο ο οργανισμός μετατρέπει σε γλουταθειοποίηση. Η γλουταθείση είναι επίσης φυσική σε μορφή συμπληρώματος. Όταν υπάρχει επαρκής τροφή, συμβάλλει στην προστασία της απορρόφησης από τοξίνες, όπως η ακεταμινοφαίνη (παρακεταμόλη), το άγχος και άλλα που βρίσκονται στο περιβάλλον. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
