Φυσικές σπιτικές θεραπείες για το μεθύσι

Ο ήλιος περνάει μέσα από τα παράθυρα και πέφτει στο πρόσωπό σας. Καθώς ανοίγετε τα μάτια σας, συνειδητοποιείτε ότι είχατε πιει πολλά ποτά χθες το βράδυ. Το στόμα σας είναι σαν βαμβάκι, το κεφάλι σας χτυπάει δυνατά και το φως του ήλιου είναι πολύ έντονο. Έχετε πονοκέφαλο.

Υπάρχει τρόπος να εξαφανιστεί αυτό το συναίσθημα; Διαβάστε παρακάτω για μερικές ιδέες.

Τι είναι ο πονοκέφαλος;

Το hangover είναι μια σωματική αντίδραση που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο χειρότερα μπορεί να είναι αυτά τα συμπτώματα. Η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει το hangover, όπως και το συναισθηματικό φορτίο που μπορεί να το συνοδεύει.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα συμπτώματα του hangover μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κόπωση και αδυναμία
• Υπερβολική δίψα και ξηροστομία
• Πονοκέφαλοι και μυϊκοί πόνοι
• Ναυτία, έμετος ή στομαχόπονος
• Κακός ή μειωμένος ύπνος
• Αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο
• Ζάλη ή αίσθηση ότι το δωμάτιο γυρίζει
• Shakiness
• Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
• Διαταραχές της διάθεσης, όπως κατάθλιψη, άγχος και ευερεθιστότητα
• Γρήγορος καρδιακός παλμός

Μπορείτε να αποτρέψετε το μεθύσι;

Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο είναι προφανώς να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά αν πρόκειται να πιείτε, να το κάνετε με μέτρο (έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες). Να έχετε πάντα φαγητό στο στομάχι σας πριν πιείτε αλκοόλ και να παραμένετε πλήρως ενυδατωμένοι εναλλάσσοντας τα αλκοολούχα ποτά με ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Ο πλήρης ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να φύγει το hangover;

Εκτός από το χρόνο, δεν υπάρχει τίποτα που θα θεραπεύσει εντελώς ένα hangover, αλλά υπάρχουν κάποιες σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα όσο το περιμένετε.

Fluids, Fluids, and More Fluids

• Νερό: Γι' αυτό ξεκινήστε πίνοντας όσο περισσότερο νερό μπορείτε να αντέξετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
• Ηλεκτρολύτης Ποτό: Ηλεκτρολύτες: Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν το σώμα σας να επανυδατώνεται ταχύτερα. Το καλύτερο φυσικό ρόφημα ηλεκτρολυτών είναι το νερό καρύδας, το οποίο περιέχει τους ίδιους πέντε ηλεκτρολύτες που βρίσκονται στο ανθρώπινο αίμα. (Τα αθλητικά ποτά περιέχουν συνήθως μόνο δύο.) Το νερό καρύδας είναι επίσης χαμηλό σε ζάχαρη και δεν περιέχει τεχνητά χρώματα ή γλυκαντικά.
• Καφές: Αν πίνετε τακτικά καφέ, ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να καταπραΰνετε τον πονοκέφαλο. Εάν δεν πίνετε τακτικά καφέ, παραλείψτε τον.
• Τσάι: Το στομάχι σας έχει δεχτεί ένα σφυροκόπημα. Το τσάι από τζίντζερ ή μέντα μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του πόνου και στη μείωση της ναυτίας.
• Χυμός: Τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων σε ένα ποτήρι χυμό μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη διάσπαση του αλκοόλ.

Οι καλύτερες τροφές για να φάτε

• Αυγά: Τα αυγά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται κυστεΐνη που βοηθά στη διάσπαση των τοξινών που αφήνει πίσω του το αλκοόλ. Η ομελέτα είναι επίσης καλά ανεκτή από ένα ερεθισμένο στομάχι.
• Σούπα: Ο ζωμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού και να αντικαταστήσει τους ηλεκτρολύτες.
• Τοστ ή Κρακεράκια: Ειδικά αν αισθάνεστε ναυτία, αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το στομάχι σας ώστε να μπορείτε να φάτε περισσότερο αργότερα.
• Smoothie: Αν το αντέχετε, ένα smoothie με μπανάνες και φυλλώδη λαχανικά θα σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε και να αποτοξινωθείτε.
• Βρώμη: Ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης μπορεί να ηρεμήσει το στομάχι σας, ενώ παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο.
• Συμπληρώματα: Εάν έχετε πρόβλημα να τρώτε κάτι περισσότερο από κράκερς, υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως μαγνήσιο, B βιταμίνες και χλωροφύλλη

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε

• Hair of the Dog: Είναι ένας κοινός μύθος, αλλά το να πίνετε περισσότερο από αυτό που σας προκάλεσε το μεθύσι δεν θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα προς το παρόν, αλλά ο πονοκέφαλος θα εμφανιστεί τελικά και όταν σταματήσετε να πίνετε.
• Λιπαρό φαγητό: πρόληψη ενός hangover παρά για την αντιμετώπισή του. Μείνετε στα άνοστα και βασικά τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω προς το παρόν.
• Όξινα τρόφιμα και ποτά: Γι' αυτό μείνετε μακριά από οτιδήποτε όξινο ή ξινό που θα μπορούσε να το κάνει να αισθανθεί χειρότερα, όπως χυμός πορτοκαλιού, χυμός ντομάτας ή γκρέιπφρουτ.

Όπως είπα και προηγουμένως, ο χρόνος είναι το μόνο πράγμα που κάνει ένα hangover να εξαφανιστεί πλήρως. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, μπορεί να διαρκέσει από 8-24 ώρες. Αν μπορείτε να ξεκουραστείτε, ξεκουραστείτε. Αν έχετε υποχρεώσεις όπως η δουλειά ή το σχολείο, ενυδατώνεστε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και τρώτε όσο μπορείτε. Αν μπορείτε να κάνετε λίγη άσκηση, αυτό μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας ώστε να επεξεργαστείτε το αλκοόλ πιο γρήγορα και να νιώσετε καλύτερα. Απλά φροντίστε να έχετε άφθονο νερό στο χέρι και μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.

Δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για το μεθύσι, αλλά σας υπόσχομαι ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα.