Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι όροι "αντιοξειδωτικά" και "ελεύθερες ρίζες" έχουν γίνει αρκετά διαδεδομένοι τα τελευταία χρόνια. Σε γενικές γραμμές, μια ελεύθερη ρίζα είναι ένα μόριο που μπορεί να συνδεθεί και να βλάψει ένα μέρος του σώματος. Οι ελεύθερες ρίζες ή οι "οξειδωτικές" βλάβες είναι αυτό που μας κάνει να γερνάμε. Οι ελεύθερες ρίζες έχει επίσης αποδειχθεί ότι ευθύνονται για την εμφάνιση πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των δύο μεγαλύτερων δολοφόνων των Αμερικανών - καρδιοπάθεια και καρκίνος.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν στην πρόληψη αυτής της ζημίας από τις ελεύθερες ρίζες. Αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως β-καροτένιο, σελήνιο, βιταμίνη Ε, και βιταμίνη C, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην προστασία από καταστάσεις που έχουν συνδεθεί με τις ελεύθερες ρίζες - βασικά όλες οι χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες.
Με βάση εκτεταμένα δεδομένα, φαίνεται ότι ένας συνδυασμός αντιοξειδωτικών παρέχει μεγαλύτερη προστασία από ό,τι μεγάλες δόσεις οποιουδήποτε μεμονωμένου αντιοξειδωτικού. Ο λόγος είναι ότι τα θρεπτικά αντιοξειδωτικά έχουν γενικά ένα πολύ στενό εύρος δράσης έναντι ενός μόνο τύπου ελεύθερης ρίζας. Γι' αυτό υπάρχουν τόσα διαφορετικά είδη αντιοξειδωτικών όσο και μουσικά όργανα. Το σώμα χρησιμοποιεί αυτά τα αντιοξειδωτικά σε συνδυασμό για να δημιουργήσει μια συμφωνία. Και μια βέλτιστη απόδοση απαιτεί αντιοξειδωτικά φυτικής προέλευσης, τα οποία λειτουργούν σε συνδυασμό με αντιοξειδωτικά θρεπτικών συστατικών για να συμπληρώσουν την ορχήστρα.
Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε πλήρη αντιοξειδωτική προστασία, ξεκινήστε με μια διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές και μια υψηλής ισχύος πολυβιταμίνη/πολυμεταλλικό. Στη συνέχεια, προσθέστε κάποια μορφή αντιοξειδωτικού φυτικής προέλευσης, μεταξύ των οποίων τα πιο χρήσιμα είναι τα πλούσια σε φλαβονοειδή εκχυλίσματα.
Τα φλαβονοειδή είναι φυτικές χρωστικές ουσίες που είναι πιο ισχυρές και αποτελεσματικές έναντι ενός ευρύτερου φάσματος ελεύθερων ριζών από τα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά. Εκτός από το χρώμα που δίνουν στα φρούτα και τα λουλούδια, τα φλαβονοειδή είναι υπεύθυνα για πολλές από τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Τα φλαβονοειδή αποκαλούνται μερικές φορές "τροποποιητές της βιολογικής απόκρισης της φύσης" λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντιαλλεργικών, αντιιικών και αντικαρκινικών ιδιοτήτων τους.
Επειδή ορισμένα φλαβονοειδή τείνουν να συγκεντρώνονται σε συγκεκριμένους ιστούς ή κύτταρα, είναι δυνατόν να λαμβάνονται φλαβονοειδή που στοχεύουν σε συγκεκριμένες συνθήκες υγείας. Μεταξύ αυτών είναι οι προανθοκυανιδίνες, ιδίως εκείνες που είναι συνδεδεμένες με άλλες προανθοκυανιδίνες που αναφέρονται ως προκυανιδολικά ολιγομερή (PCO) ή ολιγομερείς προανθοκυανιδίνες (OPC). Αυτά τα μόρια βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στους σπόρους σταφυλιών και στο φλοιό πεύκου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη PCOs για έξι εβδομάδες σε δόσεις 150-300 mg βελτιώνει τη συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα του αίματος και τη βαθμολογία της ικανότητας απορρόφησης ριζών οξυγόνου (ORAC).
Συνιστώ είτε το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είτε το εκχύλισμα φλοιού πεύκου για τους περισσότερους ανθρώπους κάτω των 50 ετών. Τα εκχυλίσματα σπόρων σταφυλιού ή/και φλοιού πεύκου έχουν επίσης δείξει σημαντικά οφέλη για τις ακόλουθες καταστάσεις υγείας:
Για άτομα άνω των 50 ετών, το ginkgo biloba είναι μια άλλη επιλογή. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, ωστόσο, η καλύτερη επιλογή είναι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Ο παρακάτω πίνακας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια εκχυλίσματα πλούσια σε φλαβονοειδή θα μπορούσαν να είναι κατάλληλα για εσάς, καθώς και πόσο να πάρετε.
Εκχύλισμα πλούσιο σε φλαβονοειδή | Ημερήσια δόση για αντιοξειδωτική υποστήριξη | Ένδειξη |
Εκχύλισμα μύρτιλλου (25% ανθοκυανιδίνες) | 80-160 mg | Καλύτερη επιλογή για την προστασία των ματιών. |
Εκχύλισμα Hawthorn (10% προκυανιδίνες) | 150-300 mg | Καλύτερη επιλογή για καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση. |
Εκχύλισμα Ginkgo biloba (24% φλαβογλυκοζίτες ginkgo) | 120-240 mg | Η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους άνω των 50 ετών. Προστατεύει τον εγκέφαλο και τον αγγειακό χιτώνα. |
Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού (95% προκυανιδολικά ολιγομερή) ή εκχύλισμα φλοιού πεύκου | 50-100 mg | Συστημικό αντιοξειδωτικό- η καλύτερη επιλογή για τα περισσότερα άτομα κάτω των 50 ετών. Επίσης ειδικό για τους πνεύμονες, τον διαβήτη, τους κιρσούς και την προστασία από καρδιακές παθήσεις. |
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (80-90% συνολικές πολυφαινόλες) | 150-300 mg | Συστηματικό αντιοξειδωτικό. Μπορεί να παρέχει την καλύτερη προστασία από τον καρκίνο και είναι η καλύτερη επιλογή εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρκίνου. Βοηθά επίσης στην προστασία από τη βλάβη της χοληστερόλης. |
Εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου (70% σιλυμαρίνη) | 100-300 mg | Καλύτερη επιλογή για πρόσθετη αντιοξειδωτική προστασία του ήπατος ή του δέρματος. |
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
