Αυτή την εποχή του χρόνου, όλοι θέλουν να βρίσκονται έξω. Είναι τόσο ωραία η αίσθηση του ζεστού ήλιου στο γυμνό μας δέρμα. Αν δεν έχετε ακούσει ότι το να βρίσκεστε στον ήλιο, απροστάτευτοι από αντηλιακό, σας θέτει σε κίνδυνο για ρυτίδες, στην καλύτερη περίπτωση, και καρκίνο του δέρματος, στη χειρότερη, τότε μάλλον ζούσατε κάτω από ένα βράχο!
Ωστόσο, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τους κινδύνους που εγκυμονεί ο πολύς ήλιος, πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι το ηλιακό φως προσφέρει επίσης τεράστια οφέλη για την υγεία. Έχοντας κατά νου ότι πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας με ένα υψηλής ποιότητας αντηλιακό όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους, ας δούμε μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη του ηλιακού φωτός.
Δεν είναι μόνο τα φυτά που μεταβολίζουν το ηλιακό φως. Και οι άνθρωποι το κάνουν. Μέσω μιας πολύπλοκης διαδικασίας, το σώμα μας μετατρέπει το ηλιακό φως σε ζωογόνο βιταμίνη D. Η σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και του καρκίνου έγινε για πρώτη φορά από τους Δρ. Frank και Cedric Garland από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο. Αφού διαπίστωσαν ότι η επίπτωση του καρκίνου του παχέος εντέρου ήταν σχεδόν τρεις φορές υψηλότερη στη Νέα Υόρκη από ό,τι στο Νέο Μεξικό, οι αδελφοί Garland υπέθεσαν ότι η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο, που είχε ως αποτέλεσμα την έλλειψη βιταμίνης D, έπαιζε ρόλο. Οι έρευνες δείχνουν τώρα ότι η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών μορφών καρκίνου, ιδίως του μαστού και του παχέος εντέρου. Για παράδειγμα, μια τετραετής, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη στην οποία συμμετείχαν 1.179 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το συμπλήρωμα βιταμίνης D προκάλεσε δραματική μείωση κατά 60% του κινδύνου εμφάνισης οποιασδήποτε μορφής καρκίνου.
Κλινικές έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε φως πλήρους φάσματος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σε συνδυασμό με το σκοτάδι τη νύχτα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση ορισμένων πτυχών της νόσου Αλτσχάιμερ - μείωση της διέγερσης, αύξηση της αποτελεσματικότητας του ύπνου, μείωση της νυχτερινής εγρήγορσης και μείωση της νυχτερινής δραστηριότητας σε αυτούς τους ασθενείς.
Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι πιο συχνή σε πληθυσμούς που ζουν πιο μακριά από τον ισημερινό. Τα άτομα που μετακινούνται από μια περιοχή χαμηλού κινδύνου σε μια περιοχή υψηλού κινδύνου πριν από την ηλικία των 15 ετών αποκτούν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ΣΚΠ, ενώ όσοι κάνουν την ίδια μετακίνηση μετά την εφηβεία διατηρούν χαμηλότερο κίνδυνο. Οι παρατηρήσεις αυτές υποδηλώνουν ότι η περιβαλλοντική έκθεση, και ιδίως η πρώιμη έκθεση στο ηλιακό φως (η οποία συσχετίζεται με τα επίπεδα βιταμίνης D ) κατά τις δύο πρώτες δεκαετίες της ζωής, επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης ΣΚΠ. Σε σχέση με αυτό το εύρημα, αρκετές ευρωπαϊκές πληθυσμιακές μελέτες παρατήρησαν ότι υπάρχει χαμηλότερος κίνδυνος εμφάνισης ΣΚΠ για γεννήσεις που συμβαίνουν μετά τον Οκτώβριο και υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης ΣΚΠ για γεννήσεις που συμβαίνουν μετά τον Μάιο. Αυτό υποδηλώνει ότι τα μητρικά επίπεδα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ΣΚΠ.
Η έκθεση στο ηλιακό φως είναι εξαιρετικά ευεργετική για τα άτομα με ψωρίαση. Σε μια μελέτη, μια υπαίθρια θεραπεία ηλιοθεραπείας τεσσάρων εβδομάδων αποδείχθηκε ότι προάγει σημαντική κάθαρση των ψωριασικών συμπτωμάτων στο 84% των ατόμων.
Έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ του ηλιακού φωτός και της διάθεσης. Μια έγκυρη μελέτη διαπίστωσε ότι το ηλιακό φως αυξάνει στην πραγματικότητα τα επίπεδα ενός φυσικού αντικαταθλιπτικού στον εγκέφαλο. Τις ηλιόλουστες ημέρες, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη από τη χημική ουσία σεροτονίνη που ανεβάζει τη διάθεση απ' ό,τι τις σκοτεινές ημέρες.
Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D διεγείρει την απορρόφηση του ασβεστίου που ενισχύει τα οστά. Η διαδικασία παρασκευής της βιταμίνης D αρχίζει όταν το φως του ήλιου μετατρέπει την 7-δεϋδροχοληστερόλη στο δέρμα σε βιταμίνη D3. Οι νέες έρευνες δείχνουν άμεση συσχέτιση μεταξύ της οστικής πυκνότητας και των επιπέδων βιταμίνης D3 στο αίμα. Υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D3 στο αίμα συνδέονται με χαμηλότερο ποσοστό καταγμάτων σχεδόν όλων των τύπων- χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D3 στο αίμα συνδέονται με υψηλότερο ποσοστό καταγμάτων όλων των τύπων.
Όταν το ηλιακό φως χτυπά τα μάτια σας, το οπτικό νεύρο στέλνει ένα μήνυμα στον αδένα στον εγκέφαλο που παράγει μελατονίνη (μια ορμόνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε)- ο αδένας μειώνει τις εκκρίσεις μελατονίνης μέχρι να δύσει ξανά ο ήλιος. Με άλλα λόγια, η έκθεση στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα. Τα χαμηλά επίπεδα παραγωγής μελατονίνης συνδέονται με την κακή ποιότητα του ύπνου, ιδίως στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
