Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ο εγκέφαλος είναι το πιο προηγμένο όργανο του σώματος. Μπορεί να προσαρμόζει και να επεξεργάζεται πληροφορίες και να υπολογίζει δισεκατομμύρια υπολογισμούς ανά άτομο, να ελέγχει τις καθημερινές λειτουργίες και τις κινήσεις του σώματος χωρίς να τις κάνει ενεργά και να αποθηκεύει τις μνήμες μιας ολόκληρης ζωής που δεν μπορεί να φτάσει ένας σύγχρονος υπολογιστής.
Τα νοτροπικά αντιπροσωπεύουν συμπληρώματα που έχουν τη δυνατότητα να ενισχύσουν το εγκεφαλικό αποτέλεσμα σε σοβαρά άτομα. Η υγεία των μυαλών, μια πολυστατική έννοια, αναφέρεται στην ικανότητα συγκέντρωσης, εκπαίδευσης, δράσης και διατήρησης ενός καθαρού και ενεργού μυαλού.
Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την βαθιά γνωστή λειτουργία, τη σταθερότητα, τη δημιουργικότητα και τα κίνητρα. Σε κάθε στάδιο της ζωής της, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον μοναδικό υπερυπολογιστή που διαθέτει ο εγκέφαλός σας και τα νοτροπικά μπορούν να βοηθήσουν τόσο το λογισμικό όσο και το υλικό που επιθυμείτε. Εξετάστε πέντε συμπληρώματα που θα ενισχύσουν την απόδοση της σκέψης σας.
Το ιχθυέλαιο προέρχεται από τον ιστό των λιπαρών ψαριών. Τα κύρια συστατικά του ιχθύου που έχουν όφελος για το παιδί περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως το εικοσιπεντανοϊκό αέριο (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη των μυαλών, στη λειτουργία και στην ελαχιστοποίηση της σωματικής έντασης. Αυτά τα έλαια χαρακτηρίζονται ως απαραίτητα, επειδή είναι απαραίτητα για την πρόσβασή μας και τα λαμβάνουμε από τη διατροφή μας, επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τα παράγει.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν καθ' όλη τη διάρκεια ζωής του μυαλού. Σε παιδιά σχολικής και εφηβικής ηλικίας, η συνδυασμένη χορήγηση EPA και DHA μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη συγκέντρωση, την ορθογραφία, την προσοχή και την υπερκινητικότητα. Σε νέες εφαρμογές, η EPA και η DHA μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της συναισθηματικής ευεξίας. Κατά τη διάρκεια της μέσης διάρκειας, η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε δόση 2200 mg ημερησίως είχε θετικές βελτιώσεις στην ανάμνηση της θέσης των αντικειμένων που λείπουν.
Σε ηλικιωμένους, η κατανάλωση 2400 mg EPA+DHA μπορεί να έχει βελτίωση της κατανάλωσης εργασίας. Το πιο σημαντικό, σε όλα αυτά τα ευρήματα, η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έδειξε ότι τα άτομα είχαν υψηλότερα ποσοστά ρευστότητας της μεμβράνης με τα κύτταρα του μυαλού σε ένα ευαίσθητο μείγμα - συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης μετάδοσης των εγκεφαλικών αποθεμάτων. Η κατανάλωση ωμέγα-3 (επίσης αντιοξειδωτικών) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες που απορροφούν πολλά από τα σωματίδια μας, ιδίως τα εγκεφαλικά κύτταρα, κατά τη διάρκεια της ζωής τους - που προκαλείται ως η αιτία μιας σοβαρής κατάστασης υγείας του εγκεφάλου.
Η ρεσβερατρόλη, ένας τύπος πολυφαινών, περιλαμβάνει φυτά και ζωηρά κρασιά. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ρεσβερατρική ουσία απομακρύνει τα φυτά από την υπεριώδη ακτινοβολία, τους χημικούς στρεσογόνους παράγοντες τους και τις μικροβιακές θεραπείες. Σε άτομα που αισθάνονται παθήσεις που επηρεάζουν τη μνήμη, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει υψηλά επίπεδα αστάθειας και αντιδραστικούς τύπους οξυγόνου. Λόγω των αντιμικροβιακών ιδιοτήτων της, η ρεσβερατρόλη αναστέλλει τις οδούς του οργανικού κατακτητή του οργανισμού και η τακτική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν ρεσβερατρίνη μπορεί να βοηθήσει στην εξέταση της γνωστής παρακολούθησης.
Σε μια συστηματική ανασκόπηση των Cicero, Ruscica και Banach, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση ρεσβερατρικών για 6-12 εβδομάδες έδειξε βελτίωση της αιματοποίησης των μυαλών - της ικανότητάς της να χρησιμοποιεί πηγές στον εγκέφαλο για να τον τροφοδοτήσει με τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται για να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα. Η μειωμένη αιματοποίηση των μυαλών λόγω των πλακών στις αρτηρίες που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο έχει συσχετιστεί με την ταχύτητα της γνωστής πίεσης και της δυσφορίας.
Επιπλέον, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η κατανάλωση ρεσβερατρικών για 26 εβδομάδες οδηγεί σε αυξημένες γνωστές επιδόσεις σε σύγκριση με τα άτομα που λαμβάνουν ένα εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η κατανάλωση ρεσβερατρικών συνέβαλε στη συνδεσιμότητα των μυαλών με άλλα μέρη και ενίσχυσε την ικανότητα του εγκεφάλου να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη, την κύρια πηγή του φαγητού του μυαλού.
Το εκχυρωμένο Ginkgo Biloba, που προέρχεται από τα αποξηραμένα φύλλα του κέντρου Ginkgo biloba, χρησιμοποιείται εδώ και σχεδόν 5.000 χρόνια στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για διάφορες παθήσεις. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι σε υγιή άτομα, η κατανάλωση 120 mg εκχυλίσματος Ginkgo biloba ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υπερβολικής εργασίας και της ικανότητας αντιμετώπισης των εργασιών.
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το εκχύλισμα του Ginkgo biloba έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ασθένειας μέσω των αντιοξειδωτικών ουσιών του, οι οποίες μπορεί να έχουν νευροπροστατευτικά αποτελέσματα. Το εκκαθαρισμένο Ginkgo biloba μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απελευθέρωσης των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που λειτουργεί για την αποστολή πληροφοριών και σημείων σε διάφορα μέρη του μυαλού.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του JAMA, έχει βρεθεί ότι το Ginkgo biloba οδηγεί τις εγκεφαλικές τους νευρώσεις από τον οξειδωτικό σωλήνα και μειώνει τον τραυματισμό των εγκεφαλικών κυττάρων. Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα ευρήματα σε ζωικά μοντέλα, οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να εξετάσουν την πιθανότητα το Ginkgo biloba να βοηθήσει στην πρόληψη της περαιτέρω γνωστής παρακολούθησης σε άτομα που το αισθάνονται.
Η σάρκα - ένα από τα προϊόντα που καταναλώνουν περισσότερο στον κόσμο (κυρίως με τη μορφή καφέ) - αποτελεί το δεύτερο πιο εμπορικό αγαθό στον κόσμο, αμέσως μετά το πετρέλαιο. Για όσους καταναλώνουν νερό, θα παρατηρήσετε ότι ένα από τα κύρια οφέλη είναι να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί, διεγερμένοι, ευκίνητοι, άγρυπνοι και ίσως ακόμη και πιο έξυπνοι. Η απογοήτευση δίνει αυτή την ώθηση ενέργειας στα άτομα, καθώς έχει παρόμοια δομή με το μέσο αναστολής που δίνει τα σημάδια στις υποδοχές του σώματος να ξεκαθαρίσουν. Όταν η εταιρεία δεσμεύεται σε αυτές τις υποδοχές, αναστέλλει την ανάκαμψη των νευρώνων και άλλων ρυθμιστικών συστημάτων των μυαλών - με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ευάλωτοι και ικανοποιημένοι.
Να είστε προσεκτικοί στην υπερκατανάλωση καφεΐνης μεγαλύτερη από 400 mg την ημέρα ή περίπου 4 φορές καφέ. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νευρικοί, να έχετε άγρια πτερύγια, ακόμη και να προκαλέσετε τον τραυματισμό των παλιών που ονομάζουν αρρυθμίες. Ενώ δεν μπορείτε να πάρετε την ημερήσια δόση σας με καφέ, η καφεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί στις τροφές, τσάγια, ενεργειακά ποτά, και σε δισκία. Ακριβώς όπως και οτιδήποτε άλλο, το μέτρο παραμένει το κίνητρο για την πλήρη αξιοποίηση των πλεονεκτημάτων της τροφής για την υγεία.
Μην υποθέτετε τον ύπνο σας, καθώς η έλλειψη πόνου μπορεί να προκαλέσει οποιαδήποτε ζημιά από την όση μπορούν να ξεπεράσουν τα οφέλη της κατανάλωσης. Προσέξτε τι πίνετε στον καφέ σας ή το τσάι σας, καθώς η προσθήκη πολλαπλών ζωοτροφών ή του κρέατος ή η λήψη του φαγητού μέσω μιας μεθόδου με τη ζάχαρη μπορεί να εξαλείψει τα όποια οφέλη. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση ενεργειακών ποτών, καθώς και τα ποτά να έχουν λίγη ζάχαρη από τον απαραίτητο μέσο όρο κατανάλωσης.
Η κρεατίνη εμφανίζεται φυσικά στο σώμα με τη θεραπεία των αμινοξέων. Απέκτησε δημοτικότητα με τη χρήση του από τους αθλητές τους για την αύξηση της απόδοσής τους, καθώς και εμποδίζει την παροχή ενέργειας στους μυς. Κατά τη διάρκεια των μελετών in vitro, η κρεατίνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στις αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις των εγκεφαλικών κυττάρων, αναπληρώνοντας την πηγή ενέργειας των κυττάρων, την τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP).
Η συμπλήρωση με κρεατίνη σε υγιή άτομα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βραχυπρόθεσμη περίοδο και στις εκτελεστικές λειτουργίες όσον αφορά τη συλλογικότητα. Άλλοι τύποι γνωστών οφειλών που έχουν βρεθεί με την κρεατίνη περιλαμβάνουν επιδράσεις στην πνευματική κόπωση, στο χρόνο αντίδρασης και στην εκτατική επιθυμία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ευρήματα αυτά προέρχονται από μια δόση κρεατίνης 5 γραμμαρίων ημερησίως. Τα επίπεδα κρεατίνης κυμαίνονται μεταξύ των διαφορετικών ατόμων ανάλογα με τις συνήθειες διατροφικής συνήθειας. Έχει παρατηρηθεί ότι τα επίπεδα κρεατίνης στον οργανισμό αυξάνονται περισσότερο στα άτομα με χορτοφάγα μετά τη συνδυασμένη χορήγηση, επειδή η θρεπτική ουσία βρίσκεται κυρίως στο κρέας και στα ψάρια.
Είτε είστε φοιτητής, είτε αθλητής, είτε εργάζεστε σκληρά για την επόμενη προαγωγή, είτε απλά θέλετε να διατηρήσετε το όραμά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μια διατροφική διατροφή σε συνδυασμό με οποιοδήποτε από τα άλλα νοτροπικά συμπληρώματα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας. Να θυμάστε ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν θα σας δώσουν υπερικανότητες. Μπορεί να αξιοποιήσετε το πλεονέκτημά σας στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών ή να σας βοηθήσει να θυμάστε πιο συχνά πού είχατε βάλει τα κλειδιά σας τελευταία φορά.
Πριν προσπαθήσετε να αποκτήσετε πλεονέκτημα στις γνωστές σας ικανότητες, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε αρκετά, να τρώτε μια υγιεινή διατροφή σε θρεπτικά συστατικά και να εστιάσετε στη διαχείριση της άγχους και της ευεξίας της. Θυμηθείτε, αν ξεκινάτε ξανά με ένα λεπτό τσάι ή καφέ, έχετε ήδη χρησιμοποιήσει έναν νοοτροπικό παράγοντα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Έτσι, αν προσπαθείτε να προσθέσετε ένα ακόμη συμπλήρωμα στην άσκηση της υγειονομικής σας θεραπείας, φροντίστε να φροντίσετε να φροντίσετε την υγειονομική περίθαλψη και να την εισάγετε ένα προς το άλλο.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
