Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Συμφόρηση, συμφόρηση, ρινική καταρροή, μετα-ρινική στάγδην, προβλήματα κόλπων... όλα αυτά τα συμπτώματα είναι πιο συνηθισμένα στους ψυχρότερους μήνες και μπορούν να διακόψουν τον ύπνο μας και να επηρεάσουν την αναπνοή, τη γεύση και τη συνολική σωματική μας άνεση. Αυτά τα συμπτώματα, που προκαλούνται από φλεγμονή, είναι η ανταπόκριση του σώματος και ένα φυσικό αμυντικό σύστημα για την καταπολέμηση ενός αλλεργιογόνου ή ιού που θεωρείται ξένος εισβολέας.
Όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι υπερενεργοποιημένο από αλλεργίες ή ιούς του αναπνευστικού συστήματος, συχνά αναζητούμε τη βοήθεια ενός παρασκευάσματος κρυολογήματος ή αλλεργίας χωρίς ιατρική συνταγή για να βρούμε κάποια ανακούφιση. Αυτά τα αντιισταμινικά ή συνδυασμένα κρύα προϊόντα έρχονται με παρενέργειες όπως υπνηλία και αφυδάτωση. Μελέτες δείχνουν ότι τα περισσότερα παρασκευάσματα κρυολογήματος δεν είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία των ιών του κρυολογήματος ή στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων. Ευτυχώς, ορισμένα βότανα και βιταμίνες έχουν φυσικές αντιισταμινικές ιδιότητες και είναι ασφαλείς, θεραπευτικές εναλλακτικές λύσεις.
Οι δύο πιο συχνές αιτίες των μυρωδιών κατά τους ψυχρότερους μήνες είναι οι εποχιακές αλλεργίες και οι ιοί του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη. Τα συμπτώματα φαγούρας οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην ενεργοποίηση ενός μορίου που ονομάζεται ισταμίνη που απελευθερώνεται από τα ιστιοκύτταρα μας στο σώμα όταν ανιχνεύουμε ξένους εισβολείς. Αν και η ισταμίνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, δεν ωφελούμαστε όταν τα επίπεδα είναι πολύ υψηλά.
Μετά την έκθεση σε έναν νέο ιό του ανώτερου αναπνευστικού ή αλλεργιογόνα όπως ακάρεα σκόνης ή μούχλα, το μόριο ισταμίνης απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη θερμότητα, ερυθρότητα, συμφόρηση, κνησμό της μύτης και των ματιών και πίεση της κεφαλής. Η μείωση της έντασης αυτής της αύξησης της ισταμίνης με φυσικά αντιισταμινικά συμπληρώματα είναι ένας υγιής τρόπος για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.
Κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, περισσότεροι ιοί παραμένουν και είναι έτοιμοι να προκαλέσουν προβλήματα στη μύτη και το λαιμό.
Τα περισσότερα νοικοκυριά επωφελούνται από το να έχουν μερικές φυσικές αντιισταμινικές επιλογές στα χέρια τους για να ηρεμήσουν την «καταιγίδα». Εδώ είναι μερικά που κάνουν τη λίστα Α.
Η κερσετίνη είναι μια πολυφαινόλη που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως κρεμμύδια, μήλα, σταφύλια και μπρόκολο. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητες και λειτουργεί κυρίως εμποδίζοντας την ικανότητα του σώματος να παράγει ισταμίνη.
Οι εποχιακές ή περιβαλλοντικές αλλεργίες έχουν γίνει πιο διαδεδομένες και περιλαμβάνουν αντιδράσεις σε δέντρα, αμβροσία, μούχλα, ακάρεα σκόνης, κατσαρίδες και τρίχες σκύλου και γάτας. Αυτά τα αλλεργιογόνα μπορεί να είναι παντού και είναι δύσκολο να αποφευχθούν.Όταν ενεργοποιούνται αλλεργίες, το σώμα δίνει σήμα σε ορισμένα ανοσοκύτταρα στο σώμα που ονομάζονται μαστοκύτταρα να ενεργοποιηθούν. Αυτή η ενεργοποίηση των μαστοκυττάρων προκαλεί απελευθέρωση ισταμίνης η οποία, όταν απελευθερώνεται, προκαλεί κοινά συμπτώματα αλλεργίας.
Η κουερσετίνη είναι γνωστή για τον αντιοξειδωτικό της ρόλο στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών, μορίων που σχηματίζονται στο σώμα όταν βρίσκεται υπό πίεση που προκαλεί βλάβη στα κύτταρα. Οι αντιαλλεργικές ιδιότητες του φυτού περιλαμβάνουν διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος, αντιιική δράση, αναστολή απελευθέρωσης ισταμίνης, μείωση των προφλεγμονωδών κυτοκινών και καταστολή της παραγωγής ιντερλευκίνης. Η κουερσετίνη πιστεύεται ότι μειώνει το φορτίο διαφόρων φλεγμονωδών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένης της ιντερλευκίνη-8, της ιντερλευκίνης-6, της ιντερλευκίνης-4, των ηωσινόφιλων και της υπεροξειδάσης.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δόση 250-500 mg κουερσετίνης είναι αποτελεσματική για τη μείωση της αλλεργικής αντίδρασης. Τα περισσότερα συμπληρώματα κουερσετίνης διατίθενται ως κάψουλες, αλλά υπάρχουν μασώμενες και υγρές επιλογές για παιδιά ή εκείνα που έχουν δυσκολία στην κατάποση χαπιών.
Αν και τσουκνίδα μπορεί να ακούγεται εκφοβιστική, είναι τόσο ένα θρεπτικό φυτό που μπορεί να καταναλωθεί ως λαχανικό όσο και ένα ασφαλές και υγιές φυτικό αντιισταμινικό.
Το «Τσουκνίδα» λειτουργεί για να μειώσει την αλλεργική απόκριση στο σώμα μειώνοντας τη φλεγμονή και σταθεροποιώντας τα μαστοκύτταρα. Όταν τα μαστοκύτταρα σταθεροποιούνται, δεν απελευθερώνουν ισταμίνη στον περιβάλλοντα ιστό ή την κυκλοφορία του αίματος. Χορηγούμενο ως συμπλήρωμα 600 mg αποξηραμένων τσουκνίδων μία φορά την ημέρα, το βότανο μείωσε τα συμπτώματα αλλεργίας καλύτερα από τα τυπικά αντιισταμινικά σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή κλινική δοκιμή 90 ασθενών.
Μια άλλη μελέτη που εξετάζει τον μηχανισμό δράσης της τσουκνίδας υποδηλώνει ότι μπορεί να αναστείλει τις προφλεγμονώδεις οδούς που σχετίζονται με την αλλεργική ρινίτιδα ανταγωνίζοντας τους υποδοχείς ισταμίνης 1.
Η τσουκνίδα είναι εύκολα προσβάσιμη με τη μορφή κάψουλας καθώς και βάμματος. Οι τσουκνίδες έχουν υψηλό προφίλ ασφάλειας και δεν προκαλούν υπνηλία.
Άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν βιταμίνη C εδώ και χρόνια για να αποτρέψουν τα κρυολογήματα, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσουν τον αριθμό των ημερών που προσβάλλονται από έναν ιό του ανώτερου αναπνευστικού. Γνωρίζατε όμως ότι η βιταμίνη C είναι επίσης χρήσιμη για τις αλλεργίες λόγω των φυσικών αντιισταμινικών ιδιοτήτων της;
Μια μελέτη βιταμίνης C του 2018 για τη θεραπεία αλλεργιών έδειξε ότι το οξειδωτικό στρες παίζει βασικό ρόλο στις αλλεργικές ασθένειες. Η βιταμίνη C είναι ένα από τα καλύτερα και πιο προσιτά αντιοξειδωτικά συμπληρώματα διαθέσιμα και λόγω αυτής της ιδιότητας, μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία για αλλεργίες εμποδίζοντας το φλεγμονώδες στρες στο σώμα.
Η βιταμίνη C είναι εύκολο να βρεθεί στις υγιεινές τροφές μας. Μόλις το ένα τέταρτο μιας ακατέργαστης πιπεριάς παρέχει διπλάσια ποσότητα της ημερήσιας συνιστώμενης βιταμίνης C, περίπου 100-120 mg. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι τα μαύρα ρεύματα, η γκουάβα, ο μαϊντανός και, φυσικά, τα πορτοκάλια.
Η δόση των 2 g βιταμίνης C που συνιστάται για τα αντιισταμινικά αποτελέσματα μπορεί να καταναλωθεί πιο εύκολα σε πολλές διασκεδαστικές μορφές συμπληρωμάτων όπως ανθρακούχα σκόνες, ποτά, μασώμενα προϊόντα, τσίχλες και κάψουλες. Ευτυχώς, η βιταμίνη C έχει μια ευχάριστη γεύση καθιστώντας εύκολη την επίτευξη της υψηλής δόσης.
Η βρωμελίνη είναι ένα ένζυμο που επικρατεί στον ανανά που βοηθά στην πέψη. Συχνά μια φέτα ανανά πριν από ένα βαρύ γεύμα προτείνεται για όσους έχουν δυσπεψία. Το όφελος της βρωμελίνης για το σώμα δεν σταματά στην πεπτική οδό · το ένζυμο ως συμπλήρωμα χρησιμοποιείται συχνότερα για τη φλεγμονώδη αρθρίτιδα και γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στους πάσχοντες από αλλεργίες.
Σε μια μελέτη σε ζώα που εξέτασε την αλλεργική νόσο των αεραγωγών, η βρωμελίνη βελτίωσε την αντιδραστικότητα των αεραγωγών μειώνοντας την κυτταρική φλεγμονώδη απόκριση στους πνεύμονες. Η έρευνα είναι περιορισμένη σε ανθρώπινα μοντέλα, αλλά δείχνει σημαντικές κυτταρικές αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητες.
Η βρωμελίνη βρίσκεται συχνά σε συνδυασμένα προϊόντα αλλεργίας με κουερσετίνη και τσουκνίδα. Τα τρία φυτά πιστεύεται ότι λειτουργούν συνεργιστικά για να μεγεθύνουν τις αντιισταμινικές ιδιότητες. Η βρωμελίνη έχει υψηλό προφίλ ασφάλειας συνολικά, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται με αραιωτικά αίματος και μόνο με τη συμβουλή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι επιλογές για φυσικά αντιισταμινικά για να βοηθήσουν στην αλλεργική αντίδραση ή τον ιό είναι άφθονες. Σε συνδυασμό με μια καθαρή διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά, η ανακούφιση από το φτέρνισμα είναι εφικτή χωρίς τις παρενέργειες των ισχυρών συνταγών.
Φυσικά, όλα τα βότανα και οι βιταμίνες πρέπει να εγκρίνονται από τον παροχέα σας. Μόλις το έχετε αυτό, φροντίστε να αποθηκεύσετε το αγαπημένο σας φυσικό συμπλήρωμα αλλεργίας.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
