Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η πρόσκληση του πελάτη είναι ένας από τους πιο σημαντικούς μεταβλητές που πρέπει να προσέξετε και να χειριστείτε όταν βρίσκεστε σε φάσεις απώλειας. Αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό παίζει μεγάλο ρόλο στον οργανισμό και είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η αρχική ενέργεια είναι περιορισμένη, λόγω της ικανότητάς της να συμβάλλει στη διατήρηση των μυών και της σωματικής μάζας του πνεύμονα.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πώς να χειρίζεστε την πρόσκληση του χρήστη όταν βρίσκεστε σε φάσεις απώλειας οθόνης. Πόσο πρέπει να το αυξήσετε; Ποιος είναι ένας καλός στόχος για την πρόσληψη των παιδιών; Όλα αυτά είναι ερωτήματα που θα καλύψουν σε αυτό το άρθρο.
Σε γενικές γραμμές, οι φάσεις απώλειας βάρους θα μειωθούν για δύο λόγους, 1) για απώλεια βάρους και 2) για να μειώσετε το σωματικό λίπος. Όταν χειριζόμαστε την πρόσληψη θερμίδων και τη μειώνουμε, το σώμα θα έχει λιγότερη ενέργεια για να το χρησιμοποιήσει για την ανάπτυξη, την αποκατάσταση και τη διατήρηση της βλάστησης του βλεννογόνου.
Όταν πρόκειται για τον πρώτο στόχο της απώλειας στη ζυγαριά, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων θα παίξει μεγαλύτερο ρόλο στην πρόοδο. Καθώς προχωράμε μέσα από τις φάσεις της μείωσης και η ενεργειακή μας κατανάλωση συνεχίζει να μειώνεται, θα αρχίσουμε να προσαρμόζουμε το σωματικό λίπος και τη μυϊκή μάζα με διάφορους ρυθμούς, οι οποίοι θα ανταπεξέλθουν σε χαμηλότερους αριθμούς σωματικών επιπέδων.
Τα ποσοστά απώλειας βάρους μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και θα βασίζονται σε διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους περιλαμβάνουν:
Κατά τη διάρκεια της απώλειας των φάσεων, δεν υπάρχει μια έντονη φόρμουλα που να ταιριάζει σε όλους για την απώλεια των φύλων στα ζυγαριά. Οι παράγοντες θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη και αν δεν «συμμορφώνεστε» με το τι σας αρέσει, τότε θα παραμείνετε αντικειμενικοί και ρεαλιστές με τις προσεγγίσεις σας.
Ο άνθρωπος θα έχει σημαντικά μέτρα για να αντιμετωπίσει τις απώλειες των πραγμάτων και αν μπορεί να επικαλεστούμε διαφορετικές λεπτομέρειες και να παραμείνουμε συνεπείς, τότε θα θέσουμε τον εαυτό μας καλύτερα μέσα για να δούμε τον στόχο του κέρδους. Ο ρυθμός με τον οποίο παίρνουμε το σωματικό λίπος και το μυαλό θα είναι ατομικός και ένας καλός στόχος για να είμαστε πιο έμπειροι κατά τη διάρκεια των απωλειών των φάσεων είναι να μετριάσουμε και να επηρεάσουμε το πόσο μυς έχουμε, πράγμα που μας φέρνει στον δεύτερο στόχο μας - την απώλεια σωματικών λίθων.
Η απώλεια σωματικών λίπων μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη από την απώλεια βάρους και απαιτεί στρατηγική, καθώς ο καθένας χάνει το σωματικό λίπος με το ίδιο μέγεθος και οι περιοχές στις οποίες περιβάλλουμε το σωματικό λίπος ποικίλλουν επίσης. Εδώ είναι που ο τρόπος χειρισμού της προβολής και της πρόσληψης των παιδιών μπορεί να είναι σημαντικός και θα συζητήσουμε παρακάτω πώς να το κάνετε τελευταία.
Μην ξεχνάτε, οι μύες βοηθούν το σώμα να απορροφήσει περισσότερες θερμίδες σε πρακτική βάση και υποστηρίζουν σταθερές σωματικές λειτουργίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση της μυϊκής μάζας του άλατος πρέπει να βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της απώλειας φάσης όλων των σημείων.
Βασικά, αν μπορούμε να προχωρήσουμε μέσα από μια απώλεια βάρους και να εργαστούμε σκληρά για να διατηρήσουμε τη μυϊκή μάζα του άλατος, τότε μπορούμε να προετοιμάσουμε τους ίδιους μας για μελλοντική επιτυχία. Μια ορισμένη σωματική μάζα θα αποφέρει αμέτρητα οφέλη και αυτά θα είναι ατομικά με βάση τον τρόπο ζωής σας.
Ως γενικός κανόνας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη του χρήστη όσο προχωράτε περισσότερο σε φάσεις απώλειας βάρους. Όταν η θερμιδική πρόσληψη συνεχίζει να μειώνεται, η πρόσληψη των παιδιών θα πρέπει να συνεχίσει να εξελίσσεται σε μια σταθερή διατήρηση της μυϊκής μάζας της μυϊκής μάζας.
Αυτή η μετατόπιση θα οδηγήσει στη συνέχεια στη διαχείριση των άλλων θρεπτικών συστατικών της μακροχρόνιας διατροφής και του λίπους. Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης του χεριού, αυτό είναι φυσιολογικό, καθώς θα πρέπει να «κάνετε χώρο» για τις πρόσθετες θερμίδες που προέρχονται από τη συσκευή, ώστε να μπορείτε να πετύχετε τον τρέχοντα στόχο του παιχνιδιού.
Μόλις αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια απλή απώλεια, είναι σημαντικό να καθιερώσετε μια πρόσληψη των ατόμων που είναι ρεαλιστική για τα διατροφικά σας μέσα και προετοιμάζει για εσάς.
Ως σημείο εκκίνησης, οι τοξίνες συνίστανται γενικά στην κατανάλωση 2,3-3,1 g ανά kg σωματικής μάζας άλατος (ήτοι το συνολικό σωματικό βάρος σε σχέση με τη μάζα του λιπώδους). Αυτή η ποσότητα θα διασφαλίσει ότι καταναλώνετε αρκετή ποσότητα για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, ενώ εργάζεστε με λιγότερες θερμίδες σε καθημερινή βάση.
Στη συνέχεια, καθώς προχωράτε σε αυτό το θέμα της απώλειας, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη του ατόμου ανάλογα. Ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να γνωρίζετε είναι:
Ο ευκολότερος τρόπος για να κλιμακώσετε την πρόσληψη του ποντικιού όταν βρίσκεστε σε φάσεις απώλειας οθόνης είναι να παρακολουθείτε το σωματικό κομμάτι και στη συνέχεια να μετατοπίζετε το κουμπί ανάλογα. Καθώς το σωματικό σας λίπος μειώνεται, η πρόσληψη του παιδιού σας πρέπει να αυξηθεί.
Μπορείτε να παρακολουθείτε το σωματικό λίπος με διάφορα μέσα και ένα καλό στολισμό θα είναι να ελέγχετε τα επίπεδα των σωματιδίων σας με σταθερό τρόπο κάθε 2-3 εβδομάδες.
Έχουμε ήδη δηλώσει ότι θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη των πολυειδών καθώς τα επίπεδα σωματικών λίπων μειώνονται, αλλά κατά πόσο;
Ως γενικός κανόνας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα απαραίτητα για να βοηθήσετε στην περαιτέρω αναβάθμιση της πρόσληψης των πολυειδών.
Για τους τραυματισμούς που έχουν 15% σωματικό λίπος ή λιγότερο και για τις γυναίκες που έχουν σωματικό λίπος 23% ή λιγότερο, τότε ένας καλός κανόνας θα ήταν να διερευνήσετε μια πρόσληψη 2,6g-3,1g ανά kg σωματικής μάζας.
Με βάση την αρχική πρόσληψή σας, αν παρατηρήσατε μείωση του λίπους του σωματικού σας σώματος και πέσατε εντός ή κάτω από τους περισσότερους αριθμούς σωματικών λίθων, τότε θα επιλέξετε μια ακριβώς αντίστοιχη πρόσληψη του ατόμου. Έτσι, αν ξεκινήσατε με πρόσληψη 2,3 g, τότε η μετάβαση στα 2,5/2,6 g θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή. Μην ξεχνάτε, θα πρέπει να επιλέξετε έναν αριθμό που είναι ρεαλιστικός για την ημερήσια πρόσληψη και τις ανάγκες σας.
Για όσους έχουν υψηλότερα σωματικά επίπεδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ χαμηλότερο εύρος. Ένα καλό εύρος για δράση με 16% σωματικό λίπος και άνω και για γυναίκες με 24% και άνω θα μπορούσε να είναι 2,5-2,8g ανά κιλό σωματικού βάρους. Και πάλι, κλιμακώστε την πρόσληψή σας με βάση τους παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Εάν είστε στη διαδικασία κατάταξης της πρόσληψης του φίλου , τότε ίσως αναρωτηθείτε πώς να το κάνετε με τα κατάλληλα μέσα. Παρακάτω, θα βρείτε τρεις από τις αγαπημένες μου συμβουλές για όσους βρίσκονται σε φάσεις απώλειας θέσης για να αυξήσουν την πρόσληψη του παιδιού κατά τη διάρκεια της εργασίας τους με εφικτό τρόπο.
Όταν εργάζεστε σε φάσεις απώλειας φύλλων, είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη του χεριού σας καθώς και να μειώσετε το σωματικό λίπος (και το σωματικό βάρος). Καθώς το σωματικό λίπος έχει μειωθεί, θα πρέπει να διατηρήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη μυϊκή μάζα, επειδή αυτό θα μας προετοιμάσει για μελλοντική επιτυχία σε φάσεις ταξινόμησης, διατήρησης και απώλειας.
Εάν οι στόχοι σας είναι η συνολική βελτίωση της υγείας και η απώλεια βάρους, ορισμένα επίπεδα του ατόμου είναι καλύτερα από άλλα. Επίσης, αν έχετε διατροφικούς περιορισμούς, ορισμένες μορφές του παιδιού μπορεί να είναι καλύτερες από άλλες. Ακολουθήστε μερικές από τις καλύτερες πηγές του φαγητού σας:
Θα πρέπει να συμπληρώσετε με την επιλογή σας. Ακολουθούν 3 βασικά οφέλη: Διαβάστε περισσότερα.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
