7 απλές και απλές συνταγές αρχικής σκόνης

Η αγαπημένη σας δεν είναι απλώς ένα συμπλήρωμα για είδη διατροφής ή άλλα ποτά bodybuilding. Αυτό το ευπροσβλητικό συστατικό έχει μια υφή που το κάνει να λειτουργεί καλά για μια ποικιλία φαρμάκων. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένο από αντιοξειδωτικά συστατικά για σιτηρά, η κρέμα είναι ιδανική για την παρασκευή κνησμού, χαμηλών υδατανθράκων ή χαμηλών θερμίδων. Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές συνταγές που προσθέτουν τροφή στη διατροφή, ενώ παράλληλα δημιουργούν γεύσεις και γεύσεις.

Τηγανίτες σε σκόνη πρωτεΐνης

Χρησιμοποιήστε ένα σύνθετο και γεμάτο συμπληρώματα χρησιμοποιώντας εναλλακτικά συστατικά για το αλφυρό για να φτιάξετε τηγανίτες. Αυτή η δυσκολία μπορεί να γίνει με τον τύπο σκόνης του σκύλου σας, ακόμα και εκείνων που έχουν τη γεύση βάρους ή του θηλυκού . Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και δεν περιέχει επεξεργασμένο σάκχαρα, το οποίο μπορεί να προσαρμοστεί σε περισσότερες μειώσεις. Μπορείτε να προσθέσετε αρχεία όπως σφιχτά, φρέσκα κουμπιά ή ξηρούς καρπούς εάν το επιθυμείτε.

Συστατικά:

• 1 ημέρα βραδινό
• 2 δοσομετρητές του παιδιού σας
• 2 κουταλιές της σούπας αλεσμένα λιναρόσπορα
• 2 παιδιά
• 3 ασπράδια των γατών
• 4 κουταλιές της γλυκόζης μπέικιν πάουντερ
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 μπανάνα
• 1 πρέζα άτομα
• 1/2 δόση προθερμαντικών μικροβίων

Οδηγίες:

1. Τοποθετήστε όλα τα υλικά εκτός από τα υλικά σε ένα μπλέντερ ή σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και ανακατέψτε μέχρι να δημιουργήσετε ένα μικρό μείγμα.
2. Ζεσταίνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Λάβετε υπόψη ότι οι μανιτάρια μπορούν να διαλογιστούν αν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή.
3. Ρίξτε το 1/4 του φαγητού σας από το μείγμα κάθε φορά στο ταψί.
4. Αν θέλετε, απλώστε απαλά το τηγάνι στο τηγάνι με μερικά κομμάτια.
5. Κρατήστε τα δύο με τρεις χιλιάδες μέχρι τα άκρα να φαίνονται εντελώς στεγνά και, στη συνέχεια, αναποδογυρίστε το τηγάνι.
6. Μαγειρέψτε ένα ή δύο ακόμα και σερβίρετε άνετα.

Πουτίγκα της πυγμαχίας

Αυτό είναι ένα γρήγορο και εύκολο εργαλείο που μπορεί να καταναλώσει οποιαδήποτε στιγμή της ερώτησης. Είναι ιδανικό για όσους χρησιμοποιούν χαμηλά επίπεδα υγρασίας σε γευστικούς ασθενείς, αλλά αποβάλλουν τα άσχημα επιδείνωση όπως η πουτίγκα. Αυτή η ευχαρίστηση κάνει μια μερίδα μεγέθους σνακ, αλλά μπορεί να διπλασιαστεί.

Συστατικά:

• 1 δοσομετρητής θα σας βοηθήσει να κερδίσετε
• 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε νερό
• 3/4 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
• 1 - 3 κουταλιές γλυκού γάλακτος

Οδηγίες:

1. Ανακατέψτε τον φίλο και τον κακοποιό του.
2. Ανακατέψτε απαλά το μείγμα σκόνης στο ελληνικό γιαούρτι.
3. Ανάλογα με τη συνοχή του γιαουρτιού, χρησιμοποιήστε λίγο νερό για να κάνετε το μείγμα εντελώς πιο αραιό.

Βέγκαν παγωτά καρύδας

Αυτά τα Popsicles είναι η τέλεια απόλαυση για μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Έχουν πολύ λίγες θερμίδες, οπότε είναι ένα εξαιρετικό επιδείνωση για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ένα σταθερό βάρος. Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι είναι και vegan και χορτοφάγος. Ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοσδήποτε τύπος κατεψυγμένου υγρού ή μούρου. Ένα καλάθι για γρίφους θα διευκολύνει όλη τη διαδικασία, αλλά αυτές οι γρανίτες μπορούν να γίνουν και χωρίς καλούπι, αν το επιθυμείτε.

Συστατικά:

• 1 1/2 φλιτζάνι φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα ή βατόμουρα
• 2 δοσομετρητές της οικογένειας σας
• 1 δόση γάλακτος σόγιας
• 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας
• 1 μπανάνα

Οδηγίες:

1. Ψιλοκόψτε το 1/2 φλιτζάνι μούρα και αφήστε τα στην άκρη.
2. Χτυπήστε τα μυρμήγκια, το μωρό, το γάλα και τις μάνες μέχρι να γίνουν το πιο συνηθισμένο μείγμα.
3. Τοποθετήστε το καλάθι Popsicle και βάλτε μερικά από τα κομμένα μούρα σε φέτες σε κάθε καλούπι. Αν δεν υπάρχουν φόρμες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κύπελλο ή μια θήκη για παγάκια.
4. Ρίξτε το μείγμα Popsicle πάνω από τα μούρα.
5. Τοποθετήστε το παγωτό Popsicle σε κάθε μερίδα.
6. Υποδείξτε τον ψύκτη τουλάχιστον δύο ώρες ή μέχρι να σταθεροποιηθεί.

Μπισκότα πρωτεΐνης σοκολάτας

Αυτή η λύση χρησιμοποιεί αλμυρίκια και βραζιλιάνικης εστίας για οικογένειες, όπου η ελεύθερη γλουτένη χρησιμοποιείται χωρίς γλουτένη.

Συστατικά:

• 1/2 φλυτζάνι σοκολατένιο με το μπιζέλι του παιδιού σας
• 1/4 της σούπας φρέσκο αλεύρι
• 1/2 κουταλάκι γλυκού μαγειρική σόδα
• 1/4 αποξηραμένα νερά καρύδας που έχουν αποξηρανθεί από τον καφέ 
• 1/4 φλιτζάνι αλεσμένο Καρύδια Βραζιλίας
• 1/4 αλεύρι τσαγιού
• 1 αυγό
• 1/4 του καταναλωτή του μαύρου κύκλου

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 340 βαθμούς Φαρενάιτ.
2. Ανακατέψτε μαζί σας τον παππού, το αλεύρι, τη σόγκα, τις νιφάδες της καρδιάς και τους αλλούς ξηρούς καρπούς τους σε ένα μεγάλο μπολ.
3. Ανακατέψτε το γάλα και το φαγητό σε ένα μικρό μπολ.
4. Προσθέστε το μείγμα του φυτού στο μείγμα της πρώτης σκόνης, ανακατεύοντας για να ενώσετε όλα τα υλικά.
5. Διπλώστε απαλά τα κομματάκια της μάζας.
6. Χωρίστε το σύνολο των μπισκότων σε 12 ίσα μπισκότα και βάλτε τα σε ένα ταψί μπισκότων με λαδόκολλα.
7. Κρατήστε για 15 έως 20 000 μέχρι τα μπισκότα να είναι σταθερά αλλά ελαφρώς μαλακά στο κέντρο.
8. Κάντε εντελώς δρομολόγια και σερβίρετε.

Βρώμη σε σκόνη πρωτεΐνης κανέλας

Η προσθήκη του σκόνης του φίλου σε ένα τέλειο παιχνίδι με πλιγούρι βρώμης μπορεί να φαίνεται μια πολύ καλή ιδέα, αλλά πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο. Η χρήση της πρώτης ύλης με πολύ υψηλή θερμότητα μπορεί να οδηγήσει σε ήπια που προκαλεί τη δημιουργία μιας δυσάρεστης υφής. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να φτιάξετε ένα χορταστικό μπολ με ένα πλιγούρι βρώμης που έχει επίσης άφθονη βοήθεια.

Συστατικά:

• 1/2 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης  
• 2 κανέλα ξυλάκια
• 1 ψιλοκομμένο μήλο
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 1/2 δολάριο της πρώτης μέρας της οικογένειας της οικογένειας
• 1 κουταλάκι του γλυκού Καναδάς

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε το βράχο, τα ξυλάκια του καναλιού, το μήλο και το γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα.
2. Τοποθετήστε την κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι να πάρετε το πλήκτρο.
3. Χαμηλώστε τη φωτιά μέχρι να σιγοβράσει το πλιγούρι της βρώμης.
4. Αφήστε το πλιγούρι σας να μαγειρέψετε, από πέντε έως 15 χιλιάδες, μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο απαλότητας.
5. Αφαιρέστε το από τη φωτιά και ανακατέψτε απαλά το υγρό.
6. Σερβίρετε με λίγη κανέλα.

Τσιμπήματα πρωτεΐνης καρυδιού σε σκόνη

Όσοι προτιμούν να τρώνε το σκεπτικό της γυναίκας ή τους ξηρούς δημητριακούς θα απολαύσουν αυτό το σνακ. Αυτά τα μονοειδή μπαχαρικά έχουν υπέροχη γεύση και περιέχουν θρεπτικά συστατικά. Μπορούν να αποθηκευτούν σε θερμοκρασία δωματίου για λίγο καιρό, οπότε αποτελούν μια εξαιρετική ενισχυτική ενίσχυση σε μια πεζοπορία. Εάν επιθυμείτε, αυτά τα μπουκάλια του ποδιού μπορούν να προσαρμοστούν σε οποιοδήποτε γευστικό μείγμα.

Συστατικά:

• 1/2 δείπνο της πρώτης ώρας του παιδιού σας
• 1 δείπνο ξηρών καρπών
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κλέφτη του αγίου
• 1 - 2 κουταλιές της σούπας πιείτε το καρύδι
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού ξηρά νερά, θρυμματισμένα ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούταή άλλα μείγματα

Οδηγίες:

1. Τοποθετήστε όλα τα συστατικά, εκτός από το ζεστό φορτηγό, σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα.
2. Ξεκινήστε με 1 κουταλιά της σούπας φρέσκου φαγητού και χρησιμοποιήστε σιγά-σιγά περισσότερο αν το μείγμα σας φαίνεται στεγνό.
3. Χωρίστε το μείγμα σε μερίδες μεγέθους 1/8 του πελάτη και προσθέστε σε σφιχτές μπαχαρίδες.
4. Αποθηκεύστε το σε αεροστεγή δοχεία μέχρι να τα φάτε.

Μάφινς κολοκύθας σοκολάτας

Συνδυασμός για αλεύρι, αυτά τα μάφιν παίρνουν την υγρή και ζουμερή υφή τους από την κρέμα γάλακτος και τη σάλτσα του μήλου. Ο συνδυασμός κολοκύθου και βρώμης εξασφαλίζει ότι περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες για την καρδιά., και το γιαούρτι και η κρέμα του δέρματος θα μπορούσαν να βοηθήσουν επιπλέον. Ακόμη και όσοι δεν προσέχουν την πρόσληψη των πολυϊδών θα απολαύσουν τη ζεστή και ζεστή γεύση του κολοκύθου μπαχαρικών και της καλλιέργειας σε αυτά τα είδη. 

Συστατικά:

• 2 φρέσκα φρέσκα κολοκύθια πουρέ
• 1 μεσημεριανό ελληνικό γιαούρτι
• 1 δείπνο πιπέρι μήλου
• 1/2 φλυτζάνι για το μωρό σας
• 1 φλιτζάνι ακατέργαστη ζάχαρη
• 1 1/2 κουταλιές σούπας κανέλα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού καταναλώνει
• 4 κουταλιές της γλυκόζης μπέικιν πάουντερ
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1/4 εκατοστιαία ποσότητα του γλυκού κάρτας υποδοχής
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένου μπαχάρι
• 1/4 του δείπνου σας γεμίζει 
• 3 1/2 δείπνο βραδινό

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς Φαρενάιτ και στρέφετε μια τροφή για μάφιν.
2. Συνδυάστε όλα τα συστατικά εκτός από το βραδινό σε ένα μεγάλο μπολ.
3. Προσαρμόστε το πλήκτρο στο μοτίβο μέχρι να γίνει λεπτή.
4. Ανακατέψτε το νερό της βρώμης με τα υλικά που έχετε στη διάθεσή σας.
5. Μοιράστε το μείγμα στις φόρμες για μάφιν.
6. Ψάξτε για 15 έως 20 χιλιάδες μέχρι να φουσκώσουν και να δώσουν ελαφρά.