Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Υπέροχα νέα! Δεν έχετε κολλήσει με ξηρό, φολιδωτό, κνησμώδες ή ερεθισμένο δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής σας. Είτε αντιμετωπίζετε αυτό το ζήτημα εδώ και χρόνια είτε είναι εντελώς καινούργιο για εσάς, έχω ιατρικές προτάσεις βασισμένες σε αποδείξεις που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Μερικές από τις κορυφαίες αιτίες του ξηρού, ερεθισμένου δέρματος του τριχωτού της κεφαλής περιλαμβάνουν
Αξίζει πραγματικά να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να πάρετε μια επίσημη διάγνωση σχετικά με το τι συμβαίνει με τη μοναδική κατάσταση του δέρματός σας. Μπορούν πραγματικά να εξετάσουν το τριχωτό της κεφαλής σας και να κάνουν τις κατάλληλες εξετάσεις για να σας δώσουν τη σωστή διάγνωση. Μόλις εσείς και ο γιατρός σας μάθετε τι αντιμετωπίζετε, μπορείτε να αναπτύξετε ένα στοχευμένο σχέδιο για την επιτυχή αντιμετώπισή του. Υπάρχει διαφορά, για παράδειγμα, μεταξύ των θεραπειών που θα θεραπεύσουν το έκζεμα και των θεραπειών που θα καθαρίσουν την πιτυρίδα. Θα εξοικονομήσετε χρήματα και χρόνο, αφού βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε το πραγματικό πρόβλημα και ότι αντιμετωπίζετε το σωστό. Μόλις μάθετε ή αν έχετε ένα προαίσθημα, ελέγξτε μερικές από αυτές τις φυσικές λύσεις και ενημερώστε με αν σας βοηθούν!
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα ενυδατώνουν το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Επειδή αποτελούν την πλειονότητα των κυτταρικών μεμβρανών και των λιπιδικών στρωμάτων του δέρματός μας, τα υγιή λιπαρά όπως τα ωμέγα 3 μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθεί το δέρμα υγρό, υγιές και ανέπαφο ακόμη και σε δύσκολες συνθήκες. Εάν υποψιάζεστε ότι το πρόβλημα του τριχωτού της κεφαλής σας είναι απλώς ξηρό δέρμα, τότε τα ωμέγα 3 μπορεί να βοηθήσουν.
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την αύξηση της καθημερινής κατανάλωσης ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Αυτές περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερων σπόρων chia και λιναρόσπορου και την κατανάλωση ψαριών όπως ο σολομός, η πέστροφα και οι σαρδέλες. Επιπλέον, τα ωμέγα 3 είναι διαθέσιμα ως συμπληρώματα με τη μορφή υγρών ωμέγα 3 (μου αρέσει περισσότερο το μουρουνέλαιο ), χάπια ιχθυελαίου, και ακόμη και ωμέγα 3 τσίχλες. Στόχος είναι να καταναλώνετε 1-6 γραμμάρια την ημέρα, ανάλογα με τη σύσταση του γιατρού σας. Εάν έχετε αιμορραγική διαταραχή ή διαταραχή της πήξης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν αυξήσετε τα ωμέγα 3.
Σκεφτείτε το παρελθόν. Μήπως αρχίσατε να χρησιμοποιείτε ένα νέο σαμπουάν ή μαλακτικό λίγο πριν το τριχωτό της κεφαλής σας γίνει ξηρό ή ξεφλουδισμένο; Θα μπορούσε να είναι πιθανό να αντιδράτε στα συστατικά αυτών των προϊόντων. Οι αλλεργικές αντιδράσεις ή οι αντιδράσεις ευαισθησίας μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα, να το κάνουν να χάσει υγρασία και να οδηγήσουν σε ξηρότητα, ερυθρότητα και ερεθισμό. Δοκιμάστε να αλλάξετε τα προϊόντα για τα μαλλιά σας με ένα υποαλλεργικό σαμπουάν και υποαλλεργικό κοντίσιονερ για να δείτε αν αυτό βελτιώνει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας.
Επιπλέον, αν μετακομίσατε σε νέο σπίτι ή αρχίσατε να κάνετε ντους σε κάποιο νέο μέρος πριν αλλάξει η υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα φίλτρο στην κεφαλή του ντους σας για να απομακρύνετε τα συστατικά που μπορεί να ερεθίζουν το τριχωτό της κεφαλής σας. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, ζητήστε από τον δερματολόγο σας ή τον ειδικό σε θέματα αλλεργιών να σας κάνει κάποια τεστ αλλεργίας για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιδράτε σε κάποιο από τα κοινά συστατικά των προϊόντων μαλλιών.
Θα μπορούσε να είναι ότι λούζετε τα μαλλιά σας πάρα πολύ και αφαιρείτε τα προστατευτικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής σας κατά τη διαδικασία. Δοκιμάστε να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε δεύτερη μέρα για να δείτε αν το δέρμα σας βελτιώνεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκουφάκι ντους για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας ενώ πλένετε το υπόλοιπο σώμα σας.
Γνωρίζατε ότι το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να καεί από τον ήλιο; Αυτό εκπλήσσει τους περισσότερους ανθρώπους, οι οποίοι δεν έχουν διδαχθεί ποτέ να εφαρμόζουν αντηλιακό ή να φορούν καπέλο στον ήλιο. Τα ηλιακά εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα του δέρματος και ακόμη και απολέπιση του ανώτερου στρώματος της επιδερμίδας. Αν έχετε παρατηρήσει ότι το δέρμα σας είναι κόκκινο μετά από παραμονή στον ήλιο, σκεφτείτε ότι μπορεί να έχετε υποστεί ηλιακό έγκαυμα! Φορέστε καπέλο σε εξωτερικούς χώρους και εφαρμόστε το αντηλιακό στο τριχωτό της κεφαλής σας όταν το εφαρμόζετε στο υπόλοιπο δέρμα σας και δείτε αν αυτό επιλύσει το πρόβλημα.
Οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και η δυσβίωση πιστεύεται ότι συμβάλλουν τόσο στο έκζεμα όσο και στην ψωρίαση, οι οποίες μπορεί να παρουσιάζουν φολιδωτό και ερεθισμένο δέρμα. Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία του δέρματος, και αν έχετε έλλειψη, μπορεί να συμβάλει σε θέματα ανοσοποιητικού συστήματος στο δέρμα. Ρωτήστε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ανεπάρκεια, και εξετάστε το ενδεχόμενο χορήγησης συμπληρώματος βιταμίνης D, εάν δεν τρώτε τακτικά κάποια από τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια, αυγά και γάλα, ή εάν έχετε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον ορό.
Επιπλέον, ανισορροπίες σε θρεπτικά συστατικά όπως το σελήνιο, χαλκός, και ψευδάργυρος είναι συχνές σε άτομα με έκζεμα. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά, φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά αρκετά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και πηγές πρωτεϊνών, καθώς και ένα ολοκληρωμένο πολυβιταμινούχο και πολυμεταλλικό συμπλήρωμα. Μπορείτε επίσης να λάβετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που περιέχει γαλακτοβάκιλλους για να βοηθήσετε στην αλλαγή της ισορροπίας του μικροβιώματός σας προς την κατεύθυνση που επιτρέπει την πιο υγιή επιδερμίδα σας.
Οι δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, συχνά συνδέονται τόσο με τη δυσλειτουργία του σακχάρου στο αίμα όσο και με τη δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των ευαισθησιών στα τρόφιμα. Η ευαισθησία στη γλουτένη που δεν είναι κελιακή είναι πιο συχνή σε άτομα με ψωρίαση από ό,τι σε εκείνα που δεν έχουν, για παράδειγμα, όπως και τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Ευτυχώς, και τα δύο αυτά ζητήματα μπορούν να βελτιωθούν με την υιοθέτηση μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας όπως η μεσογειακή δίαιτα ή η δίαιτα DASH. Το ιστολόγιο iHerb έχει πολλά εξαιρετικά άρθρα σχετικά με αντιφλεγμονώδεις δίαιτες συμπεριλαμβανομένης της Mediterranean diet! Ρωτήστε το γιατρό σας αν συμφωνεί να δοκιμάσετε αυτές τις δίαιτες για λίγες εβδομάδες για να δείτε αν βοηθούν στη βελτίωση του δέρματός σας.
Η πιτυρίδα μπορεί να προκληθεί από υπερανάπτυξη του ζυμομύκητα Malassezia που προκαλεί απολέπιση του δέρματος. Τα σαμπουάν κατά της πιτυρίδας μπορούν να βοηθήσουν! Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν σαμπουάν κατά της πιτυρίδας για αρκετές εβδομάδες με ασφάλεια. Εάν εξαλείψει το ξεφλούδισμα του δέρματος, τότε μπορείτε να είστε αρκετά σίγουροι ότι η πιτυρίδα ήταν ο ένοχος. Μπόνους: τώρα ξέρετε τι εργαλείο να χρησιμοποιήσετε αν επιστρέψει!
Μια από τις καλύτερες κατηγορίες της ιατρικής (κατά τη γνώμη μου) είναι η μορφή της ιατρικής "δεν μπορεί να βλάψει, μπορεί να βοηθήσει". Σε αυτή την περίπτωση, μια μάσκα μαλλιών μία ή δύο φορές την εβδομάδα για λίγα λεπτά κάθε φορά είναι μια πολύ καλή λύση. Μπορεί να προσθέσει κάποια μαλακτικά συστατικά που περιέχουν υγρασία στο δέρμα, τα οποία θα βοηθήσουν να μειωθεί η φλεγμονή, να μειωθεί η απολέπιση, εάν προκαλείται από φλεγμονή ή ξηρότητα, και μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λάμψη των μαλλιών σας.
Με τις συμβουλές αυτού του άρθρου, μπορείτε να αποκτήσετε ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής σε χρόνο μηδέν!
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
