Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ωμέγα-3 οξέα οξέων, επίσης γνωστά ως πολυακόρικα οξέα οξέα ή PUFA, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Πιστεύεται ότι έχουν πολυάριθμα οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο, το έντερο και τις ενώσεις χάρη στις ρεσολβίνες, ενεργούς μεταβολισμούς που, σύμφωνα με τη μελέτη, συμβάλλουν στη μείωση της ρευστότητας.
Μια μελέτη του 2014έδειξε ότι η επιλογή των ενηλίκων στις ΗΠΑ δεν ανταποκρίνεται στις δυσμενείς συστάσεις για την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων - το 90 τοις εκατό των Αμερικανών δεν πληροί τη σύσταση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείαςγια δύο μερίδες ψαριών χαμηλής πυκνότητας σε υπεράργυρο 3,5 ουγγιών. Η έννοια αυτή δεν αφορά μόνο τη Βόρεια Αμερική, αλλά ολόκληρη την Ευρώπη, τη Μέση Ανατολή και τμήματα της Ασίας. Αυτό είναι ατυχές, καθώς υπάρχουν πολλές κοινές καταστάσεις που μπορούν να επωφεληθούν από την επαρκή πρόσληψη.
Η διαταραχή της ελλειμματικής αντοχής και υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ είναι μια κοινή κατάσταση που αφορά όλα τα άτομα των ηλικιών. Για τα παιδιά σε παραδοσιακά σχολικά προβλήματα, η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτική και να επηρεάσει αρνητικά την αυτοπεποίθηση. Τα επίπεδα της ευαισθησίας σχετίζονται επίσης με αυτήν την κατάσταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην εργασία και στις προσωπικές σχέσεις. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμα, αλλά δεν είναι χωρίς παρενέργειες. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά στη θεραπεία ατόμων με φάρμακα ΔΕΠΥ. Άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει το αποτέλεσμα.
Η διαταραχή της αγχώδης επηρεάζει τα εκατομμύρια των ανθρώπων παγκοσμίως. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα συνταγογραφούνται συχνά και ορισμένα από αυτά μπορεί να αποτελούν συνήθεια. Πολλοί αναζητούν άλλες εναλλακτικές λύσεις. Μια μετα-ανάλυση του 2018 στο JAMA που συμπεριέλαβε 2240 δοκιμές από 11 χώρες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κλινικής άγχους. Άλλες μελέτες έχουν παρόμοια ευρήματα.
Καθώς μεγαλώνει κανείς, η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις, προκαλώντας συνήθως πρωινή δυσφορία και δυσκολία στην κίνηση. Για πολλούς, ο δείκτης μπορεί να βελτιωθεί με την κίνηση, αλλά η μείωση της αστάθειας στο σώμα είναι ζωτικής σημασίας. Το ωμέγα-3 έλαιο ιχθύων (EPA/DHA) μπορεί να βοηθήσει. Ενεργοποιώ συχνά ωμέγα-3 ιχθυέλαια σε ασθενείς με το στομάχι και έχω δει καλά αποτελέσματα. Αυτό συχνά επιτρέπει στους ασθενείς να μειώσουν την απόκτηση από τα μη στεροειδή φυτικά φάρμακα (ΜΣΑΦ: ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, δικλοφενάκη), τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματικών και νεφρικών βλαβών.
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα απαραίτητα οξέα οξέος συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και στη μείωση της χρήσης ΜΣΑΦ. Οι μελέτες δείχνουν επίσης μείωση της δυσκοιλιότητας των αρθρώσεων όταν το έλαιο ιχθύων καταναλώνεται ενεργά.
Το άσθμα είναι μια αναστρέψιμη πολύπλοκη πνευμονοπάθεια που εμφανίζεται όταν οι μύκητες που περιβάλλουν τους πνευμονικούς τους ιστούς κολλάνε. Παγκοσμίως, 300 εκατομμύρια άνθρωποι αισθάνονται, ενώ σχεδόν 250.000 άνθρωποι πεθαίνουν από τις βλάβες της ασθένειας. Το άσθμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως συριγμό, βήχα και δυσφορία.
Τα φαινόμενα έχουν μετρήσει την αύξηση των ασυνήθιστων συμπλεγμάτων (IL-17A και TNF-α) στο δείγμα των ατόμων με άσθμα. Οι ερευνητές παρατήρησαν μείωση αυτών των επιπτώσεων σε παιδιά με χαμηλότερο έως μεσαίο άσθμα κατά τη λήψη 180mg EPA/ 120mg DHA κυρίως για τρεις φορές. Επιπλέον, οι κλινικές δοκιμασίες πνευμονικής λειτουργίας βελτιώθηκαν στο 72% των ασθενών.
Μια μελέτη του 2017 πρότεινε ότι η ταυτόχρονη χορήγηση ιχθύων από έγκυες γυναίκες θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος στα παιδιά τους μετά τη γέννηση (συμβουλευτείτε τη συμβουλή σας εάν είστε έγκυος). Μια μελέτη του 2018 στο Παιδιατρική Αλλεργία και Ανοσολογία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η " εισαγωγή νεαρών ψαριών στη ζωή (6-9 ετών) και η τακτική κατανάλωση όλων των ψαριών (τουλάχιστον μία φορά το μήνα) μειώνει το άσθμα και τη συμπονεία σε παιδιά ηλικίας έως και ηλικίας, ενώ η πρόσληψη λιπαρών {Το 13} ψάρι μπορεί να είναι ευεργετικό για τα παιδιά που πληρώνουν».
Τέλος, μια μελέτη του 2016 στο Nutrition Research Reviews κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση με ωμέγα-3 ιχθυέλαιο θα μπορούσε να τους ωφελήσει περισσότερο από την άσθμα, ενώ μια άλλη μελέτη του 2016 στο κυτοκίνηκατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ωα-3 αποτελούν πολλά υποσχόμενα σχετικά με τη διαχείριση της άσθης. Μάθετε περισσότερα για φυσικές προσεγγίσεις για το άσθμα.
Η μύτη είναι μια κοινή ασθένεια που επηρεάζει τα περισσότερα άτομα. Οι αιτίες είναι πολλές. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα, αλλά συχνά χρειάζονται δοκιμές διαφόρων φαρμάκων προτού το άτομο καταφέρει αυτό που λειτουργεί καλύτερα. Πολλοί αναζητούν εναλλακτικές προσεγγίσεις και η βελτιστοποίηση των λιπαρών οξέων είναι μια από τις προσεγγίσεις που ακολουθούν.
Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι το EPA (απαραίτητα όξινα λιπαρά οξέα) θα μπορούσε να βοηθήσει στην σοβαρή εγκυμοσύνη. Μια μελέτη του 2015 στο Ολοκληρωμένη Ιατρική Έρευνα υποστηρίζει τη χρήση ωμέγα-3 ιχθυελαίων στη θεραπεία της μητρότητας, ενώ μια μελέτη του 2017 σε 38 παιδιά με κατάθλιψη και άγχος έδειξε ότι εκείνα με τη θεραπεία της εγκυμοσύνης βελτιώθηκαν κυρίως όταν τους χορηγήθηκαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ναρκωτικά τους δεν βελτιώθηκαν σημαντικά σε αυτή τη μελέτη.
Μια μελέτη του 2017 σε εφαρμογή διαπίστωσε ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ώστε να αποδειχθεί ότι μπορούν να είναι επαρκώς ευεργετικά σε άτομα με δυσφορία. Δεν υπάρχουν ενδείξεις βλάβης. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες για περαιτέρω αξιολόγηση.
Ένα υγιές έντερο είναι σημαντικό για τη συνολική κατανάλωση. Ο άξονας του έντερου εγκεφάλου είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη γνωστική και στη συνολική σωματική υγεία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση του εντατικού μικροβιώματος και φαίνεται να έχουν πρεβιοτική δράση, σύμφωνα με τη μελέτη του 2017 στο International Journal of Molecular Sciences. Μια μελέτη του 2016 σε ζώαέδειξε επίσης ότι τα ωμέγαα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να προστατεύσουν το έντερο από αλλαγές που προκαλούνται από αντιβιοτικά και μπορούν να οδηγήσουν σε ανισότητα των υγιών βακτηρίων του ενταγμένου.
Οι κρίσιμες παθήσεις σκοτώνουν εκατοντάδες ανθρώπους παγκοσμίως. Η σύγχρονη ιατρική επικεντρώνεται στη μείωση των παραγόντων της καρδιάς, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και ο διαβήτης, με την ελπίδα να μειωθούν οι επιπλοκές από τις περιστατικές παθήσεις. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο.
Μια μελέτη του 2013 στο Annals of Internal Medicine περιελάμβανε 2.692 την αντιμετώπιση της κατάστασης των ασθενών ηλικίας 69 έως 79 ετών χωρίς ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου, εγκεφαλικού επεισοδίου ή συμπτωματικού επεισοδίου. Τα επίπεδα των λιπαρών οξέων στη θέση των ανδρών μετρήθηκαν το 1992. Πραγματοποιήθηκαν μέχρι το 2008. Οι ερευνητές έδειξαν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα EPA και DHA είχαν 17% και 23% λιγότερες πιθανότητες να υπερκαταναλώσουν. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα υψηλότερα επίπεδα συνολικών επιπέδων 3-PUFA συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από αγγειακό νόσο.
Σε μια μελέτη του 2012 σε άτομα που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA) είχαν 45% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από το ίδιο σοβαρό κίνδυνο, είχαν 20% μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και 15% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε περίπτωση.
Τα υψηλά τριγλυκερικά είναι ένας γνωστός παράγοντας για περιστατικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, η μείωση αυτών των παραγόντων είναι ζωτικής σημασίας. Εκτός από την κατανάλωση των λιπαρών οξέων, η διατροφή είναι σημαντική για την υγεία τους. Οι φαρμακευτικές εταιρείες έχουν συνειδητοποιήσει το αποτέλεσμα της μείωσης των τριγλυκερικών ουσιών και έχουν αναπτύξει ένα υψηλής ποιότητας φαρμακευτικό έλαιο ιχθύων, το οποίο είναι εγκεκριμένο από τον FDA. Εξάλλου, λόγω του υψηλού ποσοστού του, πολλοί δεν μπορούν να το ανταλλάξουν οικονομικά. Οι κάψουλες ιχθύων χωρίς παρηγοριά είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Μια μελέτη του 2016 στο Lipids in Health and Disease κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση των τριγλυκερικών. Επιπλέον, μια μελέτη μετα-θεραπείας του 2017 στο Atherosclerosis, η οποία έλαβε 1378 άτομα, έδειξε ότι η κατανάλωση λιπαρών τροφών συμβάλλει στη μείωση των τριγλυκερικών, ενώ αυξάνει τα επίπεδα της HDL (καλή χοληστερόλη), δύο σημαντικές βιοδείκες για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Οι ημικρανίες είναι εξουθενωτικοί πονοκέφαλοι που μπορεί να βλάψουν τη ζωή. Αποτελούν επίσης τις κύριες αιτίες των αποκρίσεων από την εργασία. Η πρόληψη είναι το μήνυμα. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα στη θεραπεία των ατόμων με ημικρανίες, ενδεχομένως μειώνοντας τη δυσφορία στον εγκέφαλο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις φυσικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των ημικροπενίων πονοκεφάλων.
Η ψωρίαση είναι μια μακροχρόνια πολύπλοκη δερματική πάθηση που γενικά παρουσιάζει υπερυψωμένες ξηρές κηλίδες του σώματος. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για όσους επηρεάζονται. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα, αλλά μερικές φορές μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες. Ως αποτέλεσμα, συχνά απαιτούνται φυσικές θεραπείες. Εκτός από την αποφυγή τροφών που μπορεί να πυροδοτήσουν μια έξαρση, όπως τα γαλακτοκομικά ή τα οξέα, τα ωμέγαα-3 λιπαρά οξέα έχουν γίνει μια συνηθισμένη επιλογή για πολλούς.
Μια μελέτη του 2018 στο Επιστημονικές Εκθέσειςέδειξε ότι το Resolvin E1, ένα από τα μεταβολικά των ωμέγα-3, θα μπορούσε να εξηγήσει τον μηχανισμό με τον οποίο τα ωμέγα-3 οξέα οξέων θα μπορούσαν να βοηθήσουν όσους αισθάνονται την αίσθηση της όρασης.
Μια μελέτη του 2015 στο Journal of the American Academy of Dermatology εξέτασε 15 μελέτες και διαπίστωσε ότι 12 μελέτες έδειξαν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ήταν ευεργετικά, ενώ τρεις μελέτες δεν έδειξαν κανένα αποτέλεσμα.
Με βάση την έρευνα, φαίνεται σύνηθες για όσους αισθάνονται ότι αισθάνονται ότι θα χρησιμοποιήσουν τη θεραπεία με ωμέγα-3. Ορισμένοι έχουν παρατηρήσει πρόσθετη βελτίωση όταν λαμβάνεται επιπλέον δείγμα D. Οι συνιστώμενες δόσεις ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κυμαίνονται από 2.000 mg έως 10.000 mg ημερησίως κατά τη διάρκεια ενός συνδυασμού EPA/DHA.
Η ρευστή ειδίτιδα των αρθρώσεων είναι μια αίσθηση αυτοδιάθεσης κατά την οποία το σύστημα διαβίωσης επιτίθεται στις κοινωνίες, συγκεκριμένα στο χόνδρο και ακόμη και στα εξωτερικά, με αποτέλεσμα να προκαλεί έντονη και συχνά εξουθενωτική αύξηση του σώματος. Ενώ ένας από τους τρεις που λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να παρατηρήσει βελτίωση, πολλοί ανησυχούν για τις πιθανές παρενέργειες που αναζητούν και μια πιο φυσική προσέγγιση για τη μείωση των συμπτωμάτων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι μια τέτοια θεραπεία.
Μια μελέτη του 2010 έδειξε την αποτελεσματικότητα των ωμέγα-3 ιχθυελών στη μείωση του πόνου και του κινδύνου των συσχετίσεων σε άτομα με ρευστή αρθρίτιδα. Μια μελέτη του 2016 στο Global Journal of Health Science αξιολόγησε 60 περιπτώσεις που έπασχαν τα DMARDs (τροποποιητικά των αντιρευστικών φαρμάκων της νόσου) για τα ρευστά συστατικά τους. Σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο, όσοι έλαβαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σημείωσαν σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων τους, μειώνοντας την κινητικότητα και λιγότερο πόνο. Μια μελέτη του 2015 στο Annals of Rheumatic Diseasesέδειξε επίσης ότι τα άτομα που υποβάλλονταν σε συμβατική θεραπεία για την ρευστή αρθρίτιδα πήγαν καλύτερα όταν προστέθηκε το ιχθυέλαιο στην αγωγή τους.
Μια μελέτη του 2019 δεν έδειξε καμία ένδειξη ότι η υψηλή πρόσληψη ψαριών ή ιχθύων προάγει την εμφάνιση του ρευστού ειδικού σώματος. Προς το παρόν, φαίνεται ότι το κύριο όφελος της είναι η θεραπεία όταν έχει ήδη διαγνωστεί.
Η ενισχυτική εγκεφαλική βλάβη (ΤΕΒ) έχει γίνει περισσότερο κατανοητή την τελευταία δεκαετία. Αυτό έχει προκύψει από επαγγελματίες ποδοσφαιριστές και τις βλάβες που είχαν λόγω πολλαπλών διασύνδεσης. Οι στρατιώτες έχουν επίσης προσβληθεί από το TBI λόγω τραυματισμών από εκτροπές.
Οι ικανότητες έχουν συνειδητοποιήσει ότι η υποτροπή εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος τραυματίζεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ενισχυτική βλάβη και την αύξηση των διεγερτικών αμινοξέων. Μια μελέτη του 2012 στο American Journal of Emergency Medicine πρότεινε ότι η έγκαιρη χορήγηση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του μέρους της περιστατικής που εμφανίζεται, οδηγώντας σε καλύτερα αποτελέσματα.
Μια μελέτη του 2016 στο Journal of The American College of Nutrition συζήτησε τη συνολική πιθανότητα ασφάλειας των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρότεινε να θεωρηθεί η θεραπεία της πρώτης γραμμής για την αναπτυξιακή εγκεφαλική βλάβη. Αυτό μπορεί να ληφθεί υπόψη για αθλητές, στρατιώτες ή άτομα σε ατυχήματα.
Οι γιατροί συνήθως συνιστούν στους ασθενείς να σταματήσουν το ιχθυέλαιο πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, η οποία εξέτασε 52 άλλες μελέτες, αυτό δεν είναι απαραίτητο, καθώς δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας κατά τη διάρκεια ή μετά από χειρουργική επέμβαση που μπορεί να αποδοθεί στα συμπληρώματα ιχθύων. Παρόλα αυτά, η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων του γιατρού σας εξακολουθεί να είναι ενθαρρυντική.
Ορισμένοι μπορεί επίσης να παρατηρήσουν δυσπεψία από τα συμπληρώματα ιχθύων. Εάν είναι τυχαίο, τότε μπορεί να εξεταστεί ένα διαφορετικό σκεύος.
Οι ενήλικες λαμβάνουν από 500 mg έως 4.000 mg ημερησίως ιχθύων. Εάν λαμβάνετε την αντίστοιχη δόση, θα πρέπει να εξετάσετε ενδεχομένως να καταναλώνετε τη μισή δόση το πρωί και να μειώσετε το βάσος. Υπάρχουν επίσης διαθέσιμες vegan επιλογές EPA/DHA. Το έλαιο ιχθύων διατίθεται σε υγρή μορφή, σε κάψουλες και ακόμη και σε σκεύη με τη μορφή καραμέλας.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
