Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το ακούμε ξανά και ξανά. Το άγχος μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία μας. Έτσι, οι συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε το άγχος είναι άφθονες, που κυμαίνονται από διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής έως κοινωνική υποστήριξη και σωματική δραστηριότητα.
Υπάρχει μια άλλη επιλογή για τη διαχείριση του άγχους που κερδίζει ευρύτερη αναγνώριση. Τα προσαρμογόνα είναι φυσικές ουσίες φυτικής προέλευσης που μπορούν να εξουδετερώσουν τις δυσμενείς επιπτώσεις του στρες, όπως κόπωση, αϋπνία, καταθλιπτική διάθεση και υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα προσαρμογόνα που ονομάζονται κατάλληλα για την ικανότητά τους να βοηθούν το σώμα μας να προσαρμοστεί στους στρεσογόνους παράγοντες, μπορούν να μας υποστηρίξουν μέσω της πίεσης της ασθένειας, των απαιτήσεων εργασίας ή των σωματικών προκλήσεων.
Ίσως λιγότερο γνωστά στη συμβατική ιατρική, τα προσαρμογόνα έχουν χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική και Αγιουρβεδική ιατρική για αιώνες - και όχι μόνο για την ανακούφιση από το άγχος. Οι ολιστικοί επαγγελματίες βρίσκουν ορισμένα προσαρμογόνα χρήσιμα για την αντοχή, τη μακροζωία και την ανοσολογική υποστήριξη.
Μέσα από περισσότερο από έναν αιώνα έρευνας, η έννοια του προσαρμογόνου έχει τελειοποιηθεί και τροποποιηθεί. Μια γενική συναίνεση των κριτηρίων για ένα πραγματικό προσαρμογόνο περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
Τα προσαρμογόνα έχουν διαχωριστεί περαιτέρω σε δύο κατηγορίες - πρωτογενή και δευτεροβάθμια.
Ένα πρωτεύον προσαρμογόνο ασκεί τη λειτουργία του επηρεάζοντας τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA) ως απόκριση στο εξωτερικό στρες. Ο άξονας HPA είναι ένα βασικό συστατικό της απόκρισης στο στρες που περιλαμβάνει, όπως υποδηλώνει το όνομά του, τον υποθάλαμο, τον πρόσθιο λοβό της υπόφυσης και τα επινεφρίδια. Αυτοί οι τρεις ενδοκρινείς αδένες δρουν με συντονισμένο τρόπο για τη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης και τη διατήρηση της ομοιόστασης στο σώμα.
Ο υποθάλαμος είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται στο στρες απελευθερώνοντας παράγοντα απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRF). Στη συνέχεια, το CRF ενεργοποιεί την απελευθέρωση της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης (ACTH) από την υπόφυση. Στη συνέχεια, η ACTH σηματοδοτεί τα επινεφρίδια να παράγουν και να εκκρίνουν κορτιζόλη. Μόλις βρεθεί στην κυκλοφορία του αίματος, η κορτιζόλη μπορεί να εκτελέσει τους πολλούς ρόλους της στην απόκριση στο στρες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής.
Αφού η κορτιζόλη φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο συγκέντρωσης στο αίμα, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός αρνητικής ανάδρασης. Μέσω αυτού του μηχανισμού, ο υποθάλαμος και η υπόφυση λαμβάνουν σήματα για την αναστολή της παραγωγής CRF και ACTH, αντίστοιχα.
Ενώ οι πραγματικές διαδρομές είναι λίγο πιο περίπλοκες, η προαναφερθείσα περιγραφή του άξονα HPA παρέχει ένα βασικό περίγραμμα διαφόρων σημείων στα οποία ένα πρωτεύον προσαρμογόνο μπορεί να δράσει για να επηρεάσει την απόκριση στο στρες. Εδώ είναι όπου τα δευτερεύοντα προσαρμογόνα διαφέρουν από τα πρωτογενή. Τα δευτερεύοντα προσαρμογόνα δεν επηρεάζουν άμεσα τον άξονα HPA. Ενώ έχουν παρόμοια ομαλοποιητική επίδραση στο σώμα, το κάνουν επηρεάζοντας το ανοσοποιητικό, νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα. Έτσι, τα δευτερογενή προσαρμογόνα μπορεί να εμφανίζουν μη ειδικά προστατευτικά αποτελέσματα σε διάφορα συστήματα οργάνων, παρέχοντας έτσι οφέλη πέρα από αυτά των πρωτογενών προσαρμογόνων μόνο.
Τα προσαρμογόνα γενικά έρχονται με τη μορφή βοτάνων, ριζών ή μανιταριών. Μπορούν να ληφθούν με διάφορους τρόπους ως συμπλήρωμα - σε μορφή κάψουλας, αναμειγμένα σε πρωτεϊνικά smoothies, παρασκευασμένα σε τσάι ή καφέή απλά κομμένα για προσθήκη σε ένα γεύμα.
Αρκτική ρίζα (Rhodiola rosea): Ένα πρωταρχικό προσαρμογόνο που μπορεί να υποστηρίξει τα επίπεδα ενέργειας και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται αναζωογονημένοι μετά από μικρές ασθένειες όπως πονοκεφάλους και σύνδρομα γρίπης.
Σιβηρικό τζίνσενγκ (Eleutherococcus senticosus): Ένα πρωταρχικό προσαρμογόνο βότανο που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες, της κόπωσης και της κατάθλιψης.
Μούρα Schisandra (Schisandra chinensis): Ένα πρωταρχικό προσαρμογόνο που έχει χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της υγείας του ήπατος και της ψυχικής διαύγειας.
Ashwagandha (Withania somnifera): Ένα πρωταρχικό προσαρμογόνο, γνωστό και ως χειμερινό κεράσι ή ινδικό τζίνσενγκ, που μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της κόπωσης και να κρατήσει το μυαλό εστιασμένο.
Μανιτάρια Cordyceps (Cordyceps sinensis): Ένα δευτερεύον προσαρμογόνο που έχει χρησιμοποιηθεί από τους αθλητές για την αύξηση της ενέργειας και της αντοχής.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
