Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η αποκατάσταση από μια σκληρή συνεδρία γυμναστικής πρέπει να λαμβάνει την ίδια προσοχή με τις πιο σκληρές προπονήσεις μας. Εξάλλου, η σκληρή προπόνηση είναι φοβερή, αλλά θα φτάσει μέχρι εκεί, αν δεν δαπανηθεί χρόνος και πόροι για τη σωστή διατροφή για την αποκατάσταση των μυών.
Το να μην δίνετε μεγάλη προσοχή σε αυτό, η πρακτική αποκατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση και πρακτική κόπωση, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τη στοχευμένη σωματική σύνθεση και τους στόχους της φυσικής κατάστασης. Αν η άσκηση ήταν ένα εμφανές σύνολο βελτίωσης του σπιτιού, η αποκατάσταση και η διατροφή θα ήταν η προετοιμασία και τα μέτρα που θα κρατούσαν τα έργα σε εξέλιξη. Έχουμε στόχους, αλλά χωρίς αυτά τα βασικά, δεν θα τους πετύχουμε ποτέ.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι η επιτακτική ανάγκη να δημιουργήσετε τη δική σας αποκατάσταση φόρτισης μυών. Το πιο πιθανό είναι ότι ο τύπος σας θα είναι διαφορετικός από κάποιον άλλο, καθώς το σώμα σας θα έχει διαφορετικές ανάγκες. Οι παρακάτω τρεις βασικές αρχές θα ενισχύσουν τη δική σας μυϊκή αποσύνθεση.
Ένα εύκολο πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας μυϊκής αποκατάστασης φόρτισης είναι η εύρεση των κατάλληλων περιοχών μετά από μια προοπτική. Για να ανακάμψουμε σωστά, το σώμα χρειάζεται σωστή διατροφή και για να αναπτυχθούν οι μύκητες, η βοήθεια πρέπει να στραφεί στη διατροφή μετά την προπόνηση.
Τα είδη του φίλου είναι μια εύκολη επιλογή που μπορεί να έχει έναν ποιοτικό παράγοντα και να καταναλωθεί σχεδόν εύκολα. Αυτό καθιστά μια αλάνθαστη επιλογή για όσους είναι εξαιρετικά πολυάσχολοι ή έχουν περιορισμένη κατανάλωση τροφίμων. Το καλύτερο με τα τρόφιμα του αγαπημένου σας είναι ότι τα ζώα τρέφονται με πολλές γεύσεις και ταιριάζουν σε διάφορες διατροφικές ανάγκες. Για παράδειγμα, υπάρχουν φυτικά, vegan, βιολογικάκαι απόλυτα φυσικά αναψυκτικά για όσους έχουν διατροφικούς περιορισμούς και άλλους διατροφικούς στόχους.
Ένα δεύτερο βήμα που είναι σημαντικό και επίσης διασκεδαστικό είναι η δημιουργία γευμάτων που πρέπει να αναζητηθούν. Πρόκειται για τροφές που περιέχουν μακροθρεπτικά συστατικά (λίπη, υδατάνθρακες και άλατα) που διευκολύνουν την αποκατάσταση των μυών και περιέχουν θρεπτικά συστατικά για τη σωστή τροφοδοσία του οργανισμού.
Η πιο σημαντική πτυχή της αποκατάστασης των γμορίων είναι να είναι συνεπής και να απομονωθεί από τα τρόφιμα που πραγματικά απολαμβάνετε. Τότε η κατανάλωσή τους θα είναι υγιής και όχι βάρος, οπότε θα είστε πιο πρόθυμοι να ανακουφίσετε σωστά.
Προσωπικά, είμαι ο φανατικός οπαδός του πρωινού και του βραδινού! Παρακάτω, έχω συμπεριλάβει ένα από τα γεύματά μου αποκατάστασης μετά την προεπισκόπηση.
Αυτό το χρονικό διάστημα έχει μια άφθονη προσπάθεια για την προώθηση της μυϊκής αποκατάστασης και, κυρίως, υδατάνθρακες για την αναπλήρωση της γλυκόζης, ο οποίος είναι ένας ενεργός πόρος που εξαντλείται όταν γυμνάζεστε. Εκτός από τη λειτουργικότητά του, αυτό το εύρος είναι σύνθετο και φτιαγμένο με τρόφιμα που διατηρούν τις θερμίδες σχετικά χαμηλές σε όλους τους τομείς. Έτσι, αν η απώλεια οθόνης είναι ο στόχος σας, αυτή είναι μια καλή επιλογή.
Μόλις τελειώσει η μέρα, ένας άλλος εύκολος τρόπος για να παρατείνετε την απομάκρυνση μέχρι το βάρδο είναι να καταναλώσετε ένα ποσό ανάκαμψης πριν από τον ύπνο σας. Αυτό το πακέτο δεν πρέπει να περιέχει ζάχαρη ή βαριά, τρόφιμα και δεν πρέπει να καταναλώνεται πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του.
Κανονικά, το τέλειο νυχτερινό γεύμα θα είναι κάτι σαν μια καζεΐνη που καταναλώνεται περίπου 30-60 λεπτά πριν κοιμηθείτε. Αυτή η μορφή του φίλου είναι πιο βαρετή από την τυπική του σκύλου και έχει ως αποτέλεσμα να παρατείνει την απελευθέρωση του χεριού του στον οργανισμό λόγω της βραδύτητας της ώθησης της πέψης της. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ενώ κοιμάστε, το σώμα σας θα έχει στη διάθεσή σας το περιεχόμενο που θα βοηθήσει στην ανάκαμψη.
Η καζεΐνη μπορεί να καταναλωθεί σε ένα σέικ ή να αναμιχθεί σε ένα ύφασμα που μοιάζει με πουτίγκα σε ένα μπολ. Με πολλαπλές γεύσεις, είναι γενικά ένα πολύ εύκολο συμπλήρωμα για να το καταναλώσετε ενώ χαλαρώνετε μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.
Δεν υπάρχει μια κατάσταση φόρτισης «one size fits all», αλλά υπάρχει μια φόρμουλα που θα ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας. Ο πιο εύκολος τρόπος για να μάθετε τι χρειάζεται το σώμα σας είναι να πειραματιστείτε και να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε τα αντικείμενα που πραγματικά δεν λαμβάνετε. Διαλέξτε συμπληρώματα και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που σας αρέσει να καταναλώνετε σε τακτική βάση και η αποκατάσταση θα είναι για πάντα θρεπτική.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
