Σταθμός Β12:9 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία

Τι είναι η παρουσία Β12;

Το β12 (που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη ή κυανοκοβαλαμίνη) είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των μυαλών, των νεύρων και των άλλων. Ωστόσο, παρά τη σημασία του, υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό.   

Μελέτες από τις Ηνωμένες Πολιτείες καταδεικνύουν ότι έως και ένας από τους έξι (17%) των ασθενών ηλικίας 60 ετών και άνω παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, ενώ μεταξύ των 15 (6%) των ατόμων κάτω των 60 ετών παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο μια ανησυχία για τα παιδιά των Αμερικανών. Στο βόρειο τμήμα της Κίνας, για παράδειγμα, μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι έως και το 45% των Κινέζων ανδρών είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.  Πολλές άλλες χώρες επηρεάζονται επίσης. 

Σημεία και θεραπεία της ανεπάρκειας B12

Λόγω της βιταμίνης Β12για το ανθρώπινο σώμα, διάφορα προβλήματα μπορεί να προκύψουν όταν ένα άτομο δεν έχει επαρκή αποθέματα. Τα φάρμακα περιλαμβάνουν αναιμία, προβλήματα που προκαλούνται από και κατάθλιψη σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.  Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες καταστάσεις:

• Αναιμία  
• Ανώτατος αριθμός αιμοπεταλίων (χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων ή αυξημένος αριθμός αιμοπεταλίων)
• Κάλυψη της όρασης (σύνδρομη καύση του αυτιού)
• Μύση
• Κόπωση
• Αισθήσεις ψευδαργύρου και εξάλειψη της σύνθεσης
• Αϋπνία
• Απώλεια διατροφικής ικανότητας
• Απώλεια της αποφράξεως 
• Απώλεια βάρους - Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι πιο συχνή σε όσους αισθάνονται άνοια
• Διαμόρφωση και συμπίεση στα πόδια και στα χέρια, που αναφέρεται ως «περιφερική νευροπάθεια» από τους γιατρούς τους. Η νευροπάθεια είναι συχνή σε άτομα με διαβήτη , αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει άτομα με προδιαβήτη ή χωρίς διαβαστή.  
• Αποκολλημένο στο αυτί (εμβοί)
• Λεύκη - Μια δερματική πάθηση όπου τμήματα του σώματος ελέγχουν το οξύ (υποχρωματισμός) 

Υγρό βιαμίνη Β12

Τα τρόφιμα αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Β12. Πρόκειται για πρωτογενή ποικιλία εντός της διατροφής:

• Ακρεατικά, πτηνά, ψάρια, γέλια και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Η σπιρουλίνα, ένα γαλαζοειδές φύλο, είναι πλούσιο σε ποικιλία Β12

Δοκιμές για το ακίνητο Β12

Ο έλεγχος των απαιτήσεων της βιταμίνης Β12 στο σημείο -ο πιο συνηθισμένος τρόπος ελέγχου είναι μέσω μιας εξέτασης- μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το γιατρό σας. Οι τιμές που είναι φυσιολογικές μπορεί να διαφέρουν από χώρα σε χώρα, αλλά ακολουθούν ορισμένες συστάσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη:  

• Επίπεδο βιταμίνης Β12 στο πακέτο (το φυσιολογικό είναι 200 έως 900 pg/ml) - Οι μεγάλοι νευρολόγοι συνιστούν επίπεδα πάνω από 500 pg/ml για να διασφαλιστεί ότι τα νεύρα και ο εγκέφαλος διαθέτουν επαρκή ενέργεια. 
• Μεθυλομαλονικό οξύ - Ένα αυξημένο επίπεδο δείχνει ότι τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 είναι ανεπαρκή. 
• Ομοφυΐνη - Ένα αυξημένο επίπεδο δείχνει ότι τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 είναι ανεπαρκή.  Αυξημένα επίπεδα ομοφυλοΐνης μπορεί επίσης να υπάρχουν σε άτομα με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος .  Τα αυξημένα επίπεδα ομοφυλοΐνης αυξάνουν τον κίνδυνο για νοσηρότητα και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ενημέρωση για τα οφέλη της βιταμίνης Β12

Η θέση Β12 έχει πολλές λειτουργίες. Ακολουθούν ορισμένες από τις σημαντικότερες λειτουργίες του:

• Βελτιώνει την απομάκρυνση
• Βελτιστοποιεί τη λειτουργία του χρήστη 
• Βελτιστοποίηση του κύκλου
• Βοηθά στην εμφάνιση των ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Συμμετέχει στη σύνθεση του DNA
• Βοηθά στην εμφάνιση των πρώτων υλών
• Βοηθά στην εμφάνιση των χημικών ουσιών των μυαλών (νευροδιαβητικά) για τη θεραπεία του θηλασμού
• Βελτιώνει τη λειτουργία των νεύρων και την ανακούφιση
• Αντιμετωπίζει τα επίπεδα ομοφυλοπάθειας - Τα αυξημένα επίπεδα του αμινοξειδούς ομοφυΐνης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιξης, περιστατικών παθήσεωνκαι εγκεφαλικού επεισοδίου.  Η ομάδα Β12 επηρεάζει την ομοσπονδία.

Παράγοντες που προκαλούν την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες για την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Εξετάστε ενδεχομένως να εξετάσετε τα επίπεδα του αίματός σας εάν αφορά κάποιο από αυτά:

• Ηλικία - Καθώς μεγαλώνετε, η στάθμη του γαστρεντερικού σας συστήματος να απορροφά βιταμίνες και μέταλλα μειώνεται. Ως εκ τούτου, η ταυτόχρονη χορήγηση βασικών βιολογικών φαρμάκων είναι ζωτικής σημασίας.
• Χορτοφαγική διατροφή - Το κρέας αποτελεί κύρια πηγή βιταμίνης Β12, οπότε αν είστε χορτοφάγος, είναι σημαντικό να λαμβάνετε συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 ή ισοδύναμο.
• Περιογενής αναιμία - Διαγιγνώσκεται όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι χαμηλά λόγω της αποσύνθεσης της βιταμίνης Β12 και επηρεάζει έναν από τους 1.000 ανθρώπους. Το κύριο σύμπτωμα είναι η κόπωση. 
• Νόσος του Crohn - Μια ασθένεια αυτονοσίας που οδηγεί σε εντατικοποίηση του παχέος εντέρου, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών συστατικών.
• Κατανάλωση αλκοόλ - Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε μειωμένη απορρόφηση της βιταμίνης Β12, φολικού οξέοςκαι θειαμίνης.
• Γαστρεντερική χειρουργική επέμβαση - όσοι υποβάλλονται συχνά σε χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους θα έχουν προβλήματα δυσαπορρόφησης της βιταμίνης Β12 μεταξύ άλλων βιταμινών.

Φάρμακα που προκαλούν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

• Φάρμακα που μειώνουν τα οξέα - Ομεπραζόλη (Prilosec), παντοπραζόλη (Protonix), εσομεπραζόλη (Nexium), ρανιτιδίνη (Zantac) και φμοατιδίνη (Pepcid). 
• Διαβητικά φάρμακα - Η μετφορμίνη μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Μια μελέτη του 2014 από τη Νέα Κορέα έδειξε ότι οι ασθενείς που έπαιρναν 1.000 mg μετφορμίνης κατά τη διάρκεια είχαν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 από εκείνους που δεν έπαιρναν το φάρμακο.   
• Αντισυλληπτικά χάπια
• Χρόνια χρήση στεροειδών 
• Αντιβιοτικά - Η λήψη αντιβιοτικών μπορεί να καταστρέψει τα βακτήρια του εντέρου, τα οποία παράγουν το υπόλοιπο Β12.
• Χολεστυραμίνη - Ένα φάρμακο που μειώνει τη χοληστερόλη
• Φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις όπως η υτοΐνη
• Φάρμακα κατά της ουρικής αρθρίτιδας (κολχικίνη)
• Κιτρικό κάλιο και χλωριούχο κάλιο

Πώς να αποτρέψετε τις ελλείψεις σας 

Βοηθώντας τον οργανισμό σας να διατηρήσει επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β12 ή Σπιρουλ (Διαβάστε τα οφέλη της Σπιρούλικας για την καλλιέργεια) για πρώτη φορά.

Συμπλήρωση

Μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:  Εάν υπάρχει επίσης ανεπάρκεια φυλλικού οξέος , αντικαταστήστε πρώτα το υπόλοιπο Β12 και στη συνέχεια το φυλλικό οξύ.  Αυτό βοηθά στον μεταβολισμό των κυττάρων  .  Δεδομένου ότι η κατάσταση Β12 είναι υδατοδιαλυτής, μπορεί να εγκαταλείψει το σώμα γρήγορα όταν κάποιος ουρεί (η απόθεμα Β12 θα κάνει τα νεύρα έντονα εμφανή). Εξετάστε το ενδεχόμενο να το λαμβάνετε στο χώρο δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα στο χώρο σας στο σταθερό επίπεδο. 

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να καταναλώσετε δείγμα Β12:

• δισκία βιταμίνης Β12 - Διατίθεται ως δείγμα Β12 (κυανοβαλαμίνη) ή μεθυλοβαλαμίνη Β12 (μεθυλοκοβαλαμίνη).  Η ημερήσια δόση από το γάλα κυμαίνεται από 500 mcg έως 5.000 mcg.
• Διατροφή B12 σε σπρέι από το στήθος - Η ημερήσια δόση από το γάλα κυμαίνεται από 500 mcg έως 5.000 mcg. 
• Υγρές σταγόνες βιταμίνης Β12 - Διατίθεται ως ομάδα Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) ή μεθυλοβαλαμίνη Β12 (μεθυλοκοβαλαμίνη). Η ημερήσια δόση από το γάλα κυμαίνεται από 500 mcg έως 5.000 mcg. 
• Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 - Πρέπει να συνταγογραφούνται από υγιεινά σε περισσότερες χώρες. 1.000 mcg μπορούν να χορηγηθούν με την ένεση χωρίς ιατρική συνταγή ή μία φορά το μήνα. 

Περίληψη

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους βιταμίνης. Όταν είναι χαμηλά, πολλά φάρμακα μπορεί να εμφανιστούν στο άτομο που αισθάνεται άσχημα. Θα πρέπει να διενεργούν οι τακτικές εξετάσεις της βιταμίνης Β12, ιδίως σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών και σε όσους λαμβάνουν φάρμακα όπως μειωμένα οξέα, αντισυλληπτικά φάρμακα και διαβητικά φάρμακα - οι περισσότεροι που παρουσιάζουν υπερβολική δόση χρειάζονται συμπλήρωση βιταμίνης Β12.  

Αναφορές:

1. Οι μαθητές δείχνουν ότι το 17% των ατόμων ηλικίας 60 ετών και άνω έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12, παιδιά 62, Πρόσβαση 29 Αποκτήσεις 2017 https://www.cdc.gov/nutritionreport/pdf/Nutrition_Book_complete508_final.pdf 
2. Ντανγκ Σ, Γιαν Χ, Ζενγκ Λ, και συν. Η κατάσταση της βιταμίνης Β12 και του φυλλικού οξέος μεταξύ των Κινέζων ανδρών: Βοριοδυτική Κίνα. Σενγκούπτα Σ, εκδ. PLoS ONE. 2014; 9 (11): e112586. doi: 10.1371/περιοδικό.pone.0112586. Αποκτήστε πρόσβαση στις 17, 2017 https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780
3. Κο Σ-Χ, Κο Σ-Χ, Αν Υ-Β, και συν. Σύνδεση της βιταμίνης Β12 και η χρήση της μετφορμίνης σε τακτά χρονικά διαστήματα με διαβήτη τύπου 2. Εφημερίδα της Κορεατικής Ιατρικής Επιστήμης. 2014; 29 (7): 965-972. doi: 10.3346/jkms.2014.29.7.965.
4. ΡΌΜΠΕΡΤ ΛΆΝΓΚΑΝ, MD, και ΚΊΜΠΕΡΛΙ ΖΑΟΥΙΣΤΌΣΚΙ, ΝΤΟ, Σεντ. 2011 15 Ιουνίου · 83 (12): 1425-1430.
5. Wartian-Smith, Pamela  Τι πρέπει να ξέρετε για τα θερμά, τα μέταλλα, τα βότανα και άλλα. Πνευματικά προβλήματα 2008