Πάρτε καθημερινά ηλεκτρολύτες φτιάχνοντας σπιτικά αθλητικά ποτά.
Μερικές φορές, το νερό απλά δεν είναι αρκετό για να επαναφορτιστεί μετά την απώλεια μετάλλων μέσω της άσκησης. Οι αθλητικοί πολεμιστές του Σαββατοκύριακου μπαίνουν συχνά στον πειρασμό να πάρουν ένα αθλητικό ποτό μετά από μέτρια άσκηση. Ωστόσο, αυτά τα ποτά μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα από ό, τι λύνουν.
Πολλά αθλητικά ποτά που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν έως και 52,5 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα ποτό που μετρά 32 ουγγιές. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής μπορεί πραγματικά να παίρνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίει. Για να αποφύγετε την πρόσληψη ζάχαρης και πρόσθετων χημικών ουσιών σε αυτά τα ποτά, όπως γεύσεις που μοιάζουν με φρούτα και τεχνητές βαφές, είναι εύκολο να φτιάξετε μια έκδοση στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση ηλεκτρολυτών και μετάλλων.
Το νερό καρύδας μπορεί να είναι το καλύτερο βασικό νερό για αθλητικά ποτά. Με μόλις 46 θερμίδες ανά φλιτζάνι, περιέχει μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, νάτριο και ασβέστιο. Αυτό το νερό περιέχει ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το νερό καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη φυσική εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
Οι άνθρωποι μπορούν να φτιάξουν τα δικά τους αθλητικά ποτά στο σπίτι. Δείτε τη συνταγή παρακάτω:
Συστατικά:
Οδηγίες:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
