Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ένα νεογέννητο μωρό έχει 280 οστά, κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας πολλά από αυτά τα οστά συγχωνεύονται μεταξύ τους, με αποτέλεσμα οι ενήλικες να έχουν συνολικά 208 οστά. Αποτελούμενα από νερό (10-20%), μέταλλα (70%) και κολλαγόνο (10%), τα οστάείναι πιο ισχυρά όταν ένα άτομο είναι μεταξύ 25 και 35 ετών. Η διατήρηση της υγείας τους είναι ζωτικής σημασίας.
Η πρόληψη της αραίωσης των οστών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας. Οστεοπενία και Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση">Οστεοπόρωση είναι καταστάσεις που διαγιγνώσκονται από έναν γιατρό όταν η οστική πυκνότητα ενός ατόμου είναι λεπτότερη από την αναμενόμενη για την ηλικία του. Για πολλούς, τα οστά λεπταίνουν καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να διασφαλιστεί ότι τα οστά παραμένουν ισχυρά και να μειωθούν οι πιθανότητες ενός ατόμου να σπάσει ένα οστό.
Τα οστά έχουν περισσότερες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα απ' όσες ίσως συνειδητοποιείτε. Ακολουθούν μερικά από αυτά που κάνουν :
Η οστεοπόρωση επηρεάζει περισσότερα από 75 εκατομμύρια άτομα στην Ιαπωνία, την Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες και εκτιμάται ότι επηρεάζει περισσότερα από 200 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Πριν ένα άτομο αναπτύξει οστεοπόρωση, έχει μια κατάσταση που ονομάζεται οστεοπενία, όπου τα οστά είναι λεπτότερα από το φυσιολογικό αλλά όχι τόσο λεπτά όσο εκείνα με οστεοπόρωση.
Εάν ένα άτομο θεωρείται ότι διατρέχει “κίνδυνο” για λεπτά οστά, ο γιατρός μπορεί να διατάξει μια εξέταση οστικής πυκνότητας, ένα είδος ακτινογραφίας που καθορίζει την πυκνότητα των οστών’s. Η εξέταση οστικής πυκνότητας συνιστάται συνήθως για ορισμένα άτομα:
Γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω
Τα άτομα με οστεοπόρωση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος των οστών. Το πιο συνηθισμένο είναι το κάταγμα του ισχίου, το οποίο συμβαίνει συχνά μετά από τυχαία πτώση. Σχεδόν κάθε εβδομάδα, στο ιδιωτικό μου ιατρείο, εισάγω έναν ασθενή στο τοπικό μας νοσοκομείο μετά από κάταγμα ισχίου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ασθενής έχει χάσει την ισορροπία του και έχει πέσει.
Όταν δέχομαι έναν ασθενή, συμβουλεύομαι έναν ειδικό στα οστά (ορθοπεδικό χειρουργό), ο οποίος θα πραγματοποιήσει χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου. Ο ασθενής παραμένει συνήθως στο νοσοκομείο για λίγες ημέρες πριν μεταφερθεί σε κέντρο αποκατάστασης, όπου θα λάβει πρόσθετη βοήθεια και προπόνηση δύναμης χρησιμοποιώντας το νέο ισχίο από τιτάνιο.
Τα κατάγματα του ισχίου μπορεί να είναι επικίνδυνα και να αλλάξουν τη ζωή. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 14 έως 48% των ατόμων με κάταγμα ισχίου κινδυνεύουν να πεθάνουν μέσα σε ένα έτος από το ατύχημά τους. Η σημασία της ενδυνάμωσης των οστών για την πρόληψη ενός κατάγματος δεν μπορεί να υπερτονιστεί.
Όσοι κινδυνεύουν από συχνές πτώσεις θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν φυσικοθεραπευτή και ίσως θελήσουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο μιας “αξιολόγησης της ασφάλειας στο σπίτι” από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Δεν είναι ασυνήθιστο ένα άτομο να πέσει σκοντάφτοντας σε ένα πεταμένο χαλί ή σκοντάφτοντας κατά λάθος σε ένα κατοικίδιο σκύλο ή γάτα. Η κακή όραση ή η παρουσία καταρράκτη στο μάτι μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης.
Ένα άτομο με ενδείξεις οστεοπόρωσης ή οστεοπενίας θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του για να διαπιστώσει εάν απαιτείται εξέταση αίματος για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις. Μια εξέταση αίματος που μετρά την αλκαλική φωσφατάση μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό της νόσου Paget’s, μιας κατάστασης όπου τα οστά είναι παραμορφωμένα και αδύναμα. Επίσης, μια εξέταση αίματος ασβεστίου , εάν είναι χαμηλή, μπορεί να υποδηλώνει κακή απορρόφηση ή κακή πρόσληψη του μετάλλου από τη διατροφή. Μια αυξημένη εξέταση αίματος ασβεστίου μπορεί να υποδηλώνει μια ορμονική ανωμαλία (υπερδραστήριος παραθυρεοειδής αδένας), κατά την οποία το ασβέστιο εκροφάται από τα οστά.
Ένα φυσιολογικό επίπεδο ασβεστίου στο αίμα δεν εξαλείφει την ανάγκη λήψης συμπληρώματος ασβεστίου. Μια εξέταση αίματος για τη νεφρική λειτουργία, γενική αίματος, μαγνήσιο, το επίπεδο τεστοστερόνης (άνδρες) και το επίπεδο οιστρογόνων (γυναίκες), καθώς και εξετάσεις θυρεοειδούς (TSH, ελεύθερη Τ4, ελεύθερη Τ3) θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη εάν αναζητείται η αιτία των λεπτών οστών.
Υπάρχουν πολλές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει κάποιος για να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των οστών . Όσο πιο προληπτικά διασφαλίζει κανείς τη σωστή διατροφή και παραμένει ενεργός, τόσο πιο υγιή θα είναι τα οστά του.
Ασβέστιο – Η διασφάλιση ότι η διατροφή ενός ατόμου είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε ασβέστιο είναι σημαντική για τη διατήρηση των οστών ισχυρών.
Βιταμίνη D – Η βοήθεια στην αντοχή των οστών είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη της βιταμίνης D για την υγεία. (Διαβάστε περισσότερα σχετικά με Οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D) Θα πρέπει να γίνονται τακτικές εξετάσεις αίματος για να διασφαλιστεί ότι καταναλώνονται ή/και παράγονται επαρκείς ποσότητες. Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο στη φύση είναι επίσης ένας ευεργετικός τρόπος για τη δημιουργία βιταμίνης D.
Μαγνήσιο– Η επαρκής πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο, στα οποία περιλαμβάνονται τα πράσινα λαχανικά, είναι ζωτικής σημασίας. Το μαγνήσιο συνεργάζεται με το ασβέστιο για να κάνει τα οστά ισχυρά.
Άσκηση με βάρη – Η εκτέλεση άσκησης με βάρη για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα είναι χρήσιμη για τη διατήρηση των οστών ισχυρών. Σκεφτείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Tai Chi &;ndash; Ένας τύπος πολεμικής τέχνης δημοφιλής στην Ασία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης κατά 50%, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of the American Geriatrics Society.
Υγεία του εντέρου – Η κατανάλωση καλλιεργημένων τροφίμων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν τη σούπα miso , το γιαούρτι , το κεφίρ και το ξινολάχανο. Επιπλέον, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά παρέχει πρεβιοτικά, τροφή για τα βακτήρια του εντέρου, τα οποία βοηθούν τα καλά βακτήρια να ευδοκιμήσουν.
Τα φαρμακευτικά φάρμακα που έχουν εγκριθεί από τον FDA για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:
Τα διφωσφονικά είναι η κύρια κατηγορία φαρμακευτικών φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στην αναστροφή της οστεοπόρωσης ή της οστεοπενίας και στην ανοικοδόμηση των οστών. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η ποιότητα των οστών μπορεί να διακυβεύεται.
Ο FDA έχει επίσης εγκρίνει ένα ενδοφλέβιο διφωσφονικό φάρμακο για την οστεοπόρωση που ονομάζεται ζολεδρονικό οξύ (Reclast/Zometa), το οποίο μπορεί να χορηγείται κάθε δύο χρόνια με κόστος 1.200 δολάρια. Συνήθως καλύπτεται από την ασφάλιση υγείας εάν ένα άτομο έχει πολλές παρενέργειες όταν ένα διφωσφονικό λαμβάνεται σε μορφή χαπιού. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν είναι επίσης χωρίς παρενέργειες. Ορισμένοι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν στομαχικές διαταραχές ή ενδεχομένως πόνο στις γνάθους ή θάνατο των οστών των γνάθων (οστεονέκρωση). Το ενδοφλέβιο σκεύασμα έχει αναφερθεί ότι προκαλεί συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και σπάνια, ακόμη και νεφρική βλάβη σε ορισμένα άτομα. Το Epocrates Online, μια βάση δεδομένων για τη συνταγογράφηση φαρμάκων από γιατρούς, απαριθμεί 23 πιθανές παρενέργειες όταν κάποιος παίρνει ένα διφωσφονικό φάρμακο.
Λόγω αυτών των παρενεργειών, πολλοί επιλέγουν μια πιο φυσική προσέγγιση, τουλάχιστον αρχικά. Αν και συνταγογραφώ συχνά αυτά τα φάρμακα για την οστεοπόρωση και την οστεοπενία, πολλοί από τους ασθενείς μου συχνά σκέφτονται να δοκιμάσουν πρώτα τουλάχιστον εναλλακτικές θεραπείες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι πολύ κατάλληλο.
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα συμπληρώματα για την υγεία των οστών που περιέχουν πολλές από τις παραπάνω βιταμίνες και μέταλλα
Η βέλτιστη υγεία των οστών είναι μια σημαντική πτυχή της συνολικής υγείας ενός ατόμου. Μια ολοκληρωμένη υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση με βάρη, παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης . Συχνά, αυτό δεν είναι αρκετό και τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην εξασφάλιση επαρκούς πρωτεΐνης, βιταμινών, και μέταλλα απαιτούνται για τη βέλτιστη αντοχή των οστών. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, θα πρέπει να εξεταστούν συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
