Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η ινοσιτόλη είναι ένας τύπος ζάχαρης που παράγεται φυσικά στο σώμα, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σεφυτικές ίνες όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια και όσπρια.
Η ινοσιτόλη μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία διαφορετικών μορφών στη φύση, με τη μυοϊνοσιτόλη και τη d-χηρο-ινοσιτόλη να είναι οι πιο άφθονες και εμπορικά διαθέσιμες.
Η ινοσιτόλη παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα ως μόριο σηματοδότησης κυττάρων, αλλά πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η ινοσιτόλη μπορεί να έχει και άλλα οφέλη, που κυμαίνονται από την υγεία των γυναικών έως την υποστήριξη της διάθεσης.
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, που ονομάζεται επίσης PCOS, είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που περιλαμβάνει το ενδοκρινικό σύστημα. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει μεταξύ 6-20% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Με το PCOS, οι ωοθήκες μπορεί να διευρυνθούν και να αναπτύξουν μικρές κύστεις γύρω από τις εξωτερικές άκρες.
Το PCOS μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή ανδρογόνων στις γυναίκες. Τα ανδρογόνα είναι κυρίως αρσενικές ορμόνες που συμβάλλουν στα αρσενικά δευτερεύοντα χαρακτηριστικά φύλου, όπως η μεγαλύτερη ανάπτυξη μυών και η ανάπτυξη τριχών στο στήθος.
Ενώ τα ανδρογόνα απαντώνται φυσικά στις γυναίκες, συχνά υπάρχουν σε μικρότερες ποσότητες σε γυναίκες χωρίς PCOS. Δεδομένου ότι το PCOS μπορεί να συμβάλει στην υψηλότερη παραγωγή ανδρογόνων στις γυναίκες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη τριχών προσώπου και σώματος στις γυναίκες, υπερβολική ακμή και ακανόνιστες ή ανύπαρκτες περιόδους.
Το PCOS μπορεί επίσης να επηρεάσει το σώμα μεταβολικά, συμβάλλοντας στην αύξηση του κοιλιακού βάρους, στα υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Μελέτες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να είναι ευεργετική για όσους αγωνίζονται με PCOS.
Για παράδειγμα, μια τυχαιοποιημένη ανοιχτή μελέτη επικεντρώθηκε στις επιδράσεις της ινοσιτόλης στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Στη μελέτη συμμετείχαν 70 νεαρές γυναίκες ηλικίας 15-24 ετών. Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε μία από τις δύο ομάδες: μια ομάδα που έλαβε ένα μείγμα μυοϊνοσιτόλης και D-χιρο-ινοσιτόλης καθώς και ορμονικό αντισυλληπτικό και μια άλλη ομάδα που έλαβε μόνο ορμονικό αντισυλληπτικό.
Η μελέτη παρακολούθησε τις γυναίκες για 6 μήνες. Στο συμπέρασμά της, η μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο εκείνοι στις ομάδες ινοσιτόλης όσο και στις αντισυλληπτικές ομάδες παρουσίασαν αυθόρμητη επιστροφή της εμμήνου ρύσεως και μικρότερο εμμηνορροϊκό κύκλο. Συνολικά 30 γυναίκες στην αντισυλληπτική ομάδα και 9 γυναίκες στην ομάδα ινοσιτόλης πέτυχαν έναν κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Όταν και οι δύο ομάδες σταμάτησαν τις αντίστοιχες παρεμβάσεις τους μετά από 3 μήνες, ένας παρόμοιος αριθμός γυναικών συνέχισε να έχει αυθόρμητους εμμηνορροϊκούς κύκλους: 24 στην ομάδα ινοσιτόλης και 25 στην ομάδα αντισύλληψης.
Μια άλλη μετα-ανάλυση εξέτασε δεδομένα από 26 διαφορετικές τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα της ινοσιτόλης στο PCOS. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ινοσιτόλη ήταν σχεδόν δύο φορές ανώτερη από ένα εικονικό φάρμακο βοηθώντας τις γυναίκες να δημιουργήσουν έναν κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η ινοσιτόλη είχε παρόμοια απόδοση με τη μετφορμίνη στη βελτίωση των αποτελεσμάτων του PCOS.
Η ινσουλίνη είναι μια απαραίτητη ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Η δουλειά της ινσουλίνης είναι να αφαιρέσει τη γλυκόζη ή τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος και να την μετακινήσει στα κύτταρα. Τα κύτταρα είναι στη συνέχεια σε θέση να χρησιμοποιήσουν αυτή τη γλυκόζη ως ενέργεια για να εκτελέσουν τις φυσιολογικές τους λειτουργίες στο σώμα.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται πλέον στην ινσουλίνη με τον τρόπο που κανονικά θα ανταποκρίνεται. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Μελέτες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίδρασης του οργανισμού στην ινσουλίνη μειώνοντας τόσο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όσο και τα επίπεδα ινσουλίνης στην κυκλοφορία του αίματος.
Μία ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση ινοσιτόλης ήταν σε θέση να μειώσει την περιοχή ινσουλίνης κάτω από την καμπύλη μετά από δοκιμή ανοχής στη γλυκόζη κατά σχεδόν 62% σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Μια άλλη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη διαπίστωσε ότι η συχνότητα εμφάνισης διαβήτη κύησης μειώθηκε με συμπλήρωση μυοϊνοσιτόλης.
Μελέτες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για άλλες περιοχές μεταβολικής δυσλειτουργίας. Η ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που διαπίστωσε μείωση της περιοχής ινσουλίνης κάτω από την καμπύλη με συμπλήρωμα ινοσιτόλης διαπίστωσε επίσης μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης και τριγλυκεριδίων στον ορό. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 4 χιλιοστά υδραργύρου (mmHg) σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Μια μετα-ανάλυση που περιελάμβανε δεδομένα από περισσότερους από 1.600 ασθενείς διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση ινοσιτόλης συσχετίστηκε με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και γλυκόζης στον ορό σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου το 39% του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού μπορεί να ταξινομηθεί ως υπέρβαρος, με το 13% αυτών να είναι κλινικά παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία ορίζεται ως δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ίσο ή μεγαλύτερο από 30. Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, που κυμαίνονται από καρδιαγγειακές παθήσεις έως ορισμένους καρκίνους.
Μελέτες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παχυσαρκίας. Μια μετα-ανάλυση επικεντρώθηκε στις επιδράσεις ενός συμπληρώματος ινοσιτόλης στον ΔΜΣ και εξέτασε δεδομένα από 15 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες.Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση ινοσιτόλης συσχετίστηκε με μείωση του ΔΜΣ και ότι η μυοϊνοσιτόλη μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική μορφή για να βοηθήσει στη μείωση του ΔΜΣ.
Η υπογονιμότητα ορίζεται κλινικά ως η αδυναμία επίτευξης εγκυμοσύνης εντός ενός έτους από τη σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι η υπογονιμότητα μπορεί να επηρεάσει περίπου 1 στους 6 ανθρώπους παγκοσμίως. Αυτό αποδεικνύει ότι περίπου το 17,5% του παγκόσμιου πληθυσμού αντιμετωπίζει προβλήματα με τη σύλληψη.
Έρευνες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητας και στην υποστήριξη της αναπαραγωγής.
Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη επικεντρώθηκε στις επιδράσεις της συμπλήρωσης μελατονίνης και ινοσιτόλης στα ποσοστά γονιμοποίησης και στην ποιότητα των αυγών. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση και βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού και του ύπνου. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ισχυρό αντιοξειδωτικό.Στη μελέτη, 526 γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με PCOS και θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF) χωρίστηκαν σε 1 από τις 3 ομάδες: μια ομάδα ελέγχου που έλαβε μόνο φολικό οξύ , μια ομάδα που έλαβε ινοσιτόλη και φολικό οξύ και μια ομάδα που έλαβε ινοσιτόλη, φολικό οξύ και μελατονίνη.
Οι γυναίκες υποβλήθηκαν σε θεραπεία με τις αντίστοιχες παρεμβάσεις τους από την πρώτη ημέρα του κύκλου τους έως και 2 εβδομάδες μετά την εμφύτευση του εμβρύου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι στην ομάδα μελατονίνης και ινοσιτόλης είχαν μεγαλύτερο αριθμό ώριμων αυγών σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες. Η ομάδα μελατονίνης και ινοσιτόλης είχε επίσης μεγαλύτερο αριθμό δυνητικά βιώσιμων εμβρύων από τις άλλες ομάδες.
Η έρευνα δείχνει ότι η ινοσιτόλη μπορεί να ωφελήσει περισσότερα από τις ορμονικές ανισορροπίες. Τα οφέλη της ινοσιτόλης μπορεί να περιλαμβάνουν και την ψυχική υγεία.
Μια μετα-ανάλυση επικεντρώθηκε στις επιδράσεις της ινοσιτόλης στο άγχος και την κατάθλιψη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με κατάθλιψη που σχετίζεται με προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή είδαν οφέλη με τη συμπλήρωση ινοσιτόλης.
Μια άλλη διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που περιελάμβανε ασθενείς με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και διπολική διαταραχή έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στα καταθλιπτικά συμπτώματά τους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι άλλες μελέτες δεν έχουν βρει καμία διαφορά στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων με συμπληρώματα ινοσιτόλης, επομένως απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να κατανοηθεί ο ρόλος που μπορεί να διαδραματίσει η ινοσιτόλη στις διαταραχές ψυχικής υγείας.
Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα ινοσιτόλης, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε και να κατανοήσετε τυχόν πιθανές παρενέργειες ινοσιτόλης. Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη λήψη ινοσιτόλης περιλαμβάνουν:
Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες εμφανίζονται συχνότερα σε συμπληρώματα υψηλής δόσης ινοσιτόλης και/ή στη μακροχρόνια χρήση ινοσιτόλης.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια χρήση υψηλών δόσεων χιρο-ινοσιτόλης σε υγιείς γυναίκες προωθεί υψηλότερα επίπεδα έκκρισης τεστοστερόνης και ασπροσίνης. Η τεστοστερόνη είναι μια κυρίως αρσενική ορμόνη που σχετίζεται με την ανάπτυξη ανδρικών δευτερογενών χαρακτηριστικών φύλου, ενώ η ασπροσίνη είναι μια ορμόνη που συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Για το PCOS και τα μεταβολικά προβλήματα, ένας συνδυασμός μυοϊνοσιτόλης και D-χιρο-ινοσιτόλης είναι η πιο μελετημένη και συνιστώμενη μορφή. Η μυο-ινοσιτόλη από μόνη της χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη της διάθεσης.
Ενώ ποικίλλει, πολλές μελέτες δείχνουν βελτιώσεις στην κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως και στους μεταβολικούς δείκτες εντός 3 έως 6 μηνών από τη συνεπή χρήση.
Ναι, η ινοσιτόλη θεωρείται γενικά ασφαλής για καθημερινή χρήση στις συνιστώμενες δόσεις. Μπορεί να εμφανιστούν ήπιες πεπτικές παρενέργειες όπως αέρια ή φούσκωμα, ειδικά σε υψηλότερες δόσεις.
Τα οφέλη της ινοσιτόλης κυμαίνονται από τη δυνητική βελτίωση της ζωής των γυναικών που πάσχουν από PCOS έως την υποστήριξη της υγιούς απώλειας βάρους. Αυτό το καταπληκτικό σωματικό μόριο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και ευεξίας. Η προσθήκη ενός συμπληρώματος ινοσιτόλης σε μια συνολική ρουτίνα ευεξίας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας για τα επόμενα χρόνια.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
