Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα συμπληρώματα ρίζας αυξάνονται σε δημοτικότητα καθώς όλο και περισσότερες έρευνες αρχίζουν να δείχνουν τα πιθανά οφέλη για την υγεία αυτών των καταπληκτικών φυτικών προϊόντων. Από τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος έως την αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα ρίζας μπορεί να έχουν εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία ολόκληρου του σώματος.
Τα συμπληρώματα ρίζας είναι διαιτητικά προϊόντα που παρασκευάζονται από τις ρίζες ορισμένων φυτών όπως το τζίντζερ ή η γλυκόριζα. Αυτά τα συμπληρώματα είναι συχνά ισχυρά στη φύση, επειδή οι ρίζες είναι μερικά από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μέρη ενός φυτού.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι ρίζες είναι τα μέρη του φυτού που απορροφούν θρεπτικά συστατικά από το έδαφος. Αποθηκεύουν επίσης θρεπτικά συστατικά για να μεταφέρουν στο υπόλοιπο φυτό καθώς μεγαλώνει και ωριμάζει. Όταν οι ρίζες των φυτών, όπως το βατόμουρο, καλλιεργούνται και συγκομίζονται την κατάλληλη στιγμή, έχουν ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά προφίλ που μπορεί να γίνει ένα ισχυρό συμπλήρωμα ρίζας.
Τα συμπληρώματα ρίζας μπορούν να έρθουν σε πολλές διαφορετικές μορφές. Τα παρασκευάσματα μπορούν να περιλαμβάνουν βάμματα με βάση το αλκοόλ, σκόνες, δισκία και κάψουλες, μεταξύ πολλών άλλων.
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα συμπληρώματα με βάση τις ρίζες, όπως τα φυτά που περιέχουν βερβερίνη, τζίντζερ, μάκα, παντζάρια και αστραγάλους μπορεί να έχουν απίστευτα οφέλη για την υγεία.
Η βερβερίνη είναι μια κίτρινη, πικρή γεύση αλκαλοειδής ένωση που βρίσκεται στις ρίζες και τους μίσχους πολλών διαφορετικών φυτών όπως το ευρωπαϊκό φραγκοστάφυλο, το χρυσόσωμο, το σταφύλι του Όρεγκον και το coptis.
Έρευνες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να έχει ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Μια μελέτη, μια μετα-ανάλυση που αποτελείται από 27 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και πάνω από 2500 συμμετέχοντες, διαπίστωσε ότι η βερβερίνη βοήθησε στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η βερβερίνη, σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα μείωσης των λιπιδίων, ήταν πιο αποτελεσματική στη μείωση των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) - κακής χοληστερόλης - από τα φάρμακα που μειώνουν τα λιπίδια μόνο.
Η έρευνα δείχνει ότι ένας λόγος που η βερβερίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης ή σακχάρου στο αίμα είναι ότι αυξάνει τη δραστηριότητα των υποδοχέων ινσουλίνης στα κύτταρα. Αυτό καθιστά το σώμα πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη και επιτρέπει τη λήψη περισσότερης γλυκόζης στα κύτταρα αντί να παραμένει στην κυκλοφορία του αίματος.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η βερβερίνη μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην υγεία του ήπατος. Για παράδειγμα, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η βερβερίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στα ηπατικά κύτταρα σταματώντας την παραγωγή προφλεγμονωδών κυτοκινών, οι οποίες είναι κυτταρικοί αγγελιοφόροι που δημιουργούν και ενθαρρύνουν τη φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα. Η μείωση της φλεγμονής στα ηπατικά κύτταρα βοηθά στη μείωση του κυτταρικού θανάτου και των ουλών του ηπατικού ιστού.
Η βερβερίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου. Μια μελέτη που περιελάμβανε 184 ασθενείς διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός της βερβερίνης και της τροποποίησης του τρόπου ζωής ήταν ανώτερος από την τροποποίηση του τρόπου ζωής μόνο στη μείωση της ποσότητας λίπους στο ήπαρ ατόμων με λιπώδη ηπατική νόσο. Οι συμμετέχοντες είδαν ακόμη και βελτίωση στο σωματικό βάρος.
Το τζίντζερ είναι ένα άλλο συμπλήρωμα ρίζας που μπορεί να έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία του σώματος. Το τζίντζερ είναι μια δημοφιλής ρίζα που χρησιμοποιείται τόσο ιατρικά όσο και ως αρωματικό για τρόφιμα.
Χρησιμοποιούμενο ως φάρμακο για χιλιετίες, το τζίντζερ έχει γίνει βασικό για τις έγκυες γυναίκες παγκοσμίως για τα πιθανά οφέλη του στη ναυτία και τον έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου και σε άλλες ομάδες ατόμων. Για παράδειγμα, μια μελέτη που περιελάμβανε 70 παιδιά διαπίστωσε ότι το τζίντζερ ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου από οξεία γαστρεντερίτιδα.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου που προκαλούνται από τη γενική αναισθησία. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου κένωσης του στομάχου, του χρόνου που χρειάζεται για να φύγει το φαγητό από το στομάχι.
Τα πιθανά οφέλη για την υγεία του τζίντζερ μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ βοήθησε στη μείωση της φλεγμονής σε γυναίκες που είχαν μεταβολικό σύνδρομο. Μετά τη συμπλήρωση τζίντζερ, οι γυναίκες είχαν καλύτερα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα και χαμηλότερα επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (δείκτης φλεγμονής).
Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα. Μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη παρακολούθησε 120 άτομα ηλικίας 50-70 ετών που υπέφεραν από οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Μετά από 3 μήνες συμπληρώματος ρίζας τζίντζερ, αυτά τα άτομα εμφάνισαν λιγότερη φλεγμονή, με μείωση της απελευθέρωσης προφλεγμονώδους κυτοκίνης στο σώμα.
Το Maca είναι μια ρίζα που προέρχεται από την περιοχή των Άνδεων στη Νότια Αμερική. Αυτή η ρίζα καλλιεργείται και συγκομίζεται για χιλιάδες χρόνια από τον αυτόχθονο πληθυσμό αυτής της περιοχής. Ενώ η μάκα χρησιμοποιείται παραδοσιακά τόσο ως τροφή όσο και ως φάρμακο για τη στειρότητα, η έρευνα δείχνει ότι αυτή η απίστευτη ρίζα μπορεί να έχει κάποια άλλα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.
Για παράδειγμα, το maca μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας. Μια μελέτη που περιελάμβανε επαγγελματίες αθλητές έδειξε ότι τα συμπληρώματα maca για 60 ημέρες βελτίωσαν τη φυσική τους απόδοση κατά περισσότερο από 10%. Αυτό συμβαίνει επειδή το maca πιστεύεται ότι βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα. Το Maca μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης μειώνοντας παράλληλα τον χρόνο αποκατάστασης για επίπονες δραστηριότητες. Σε μελέτες σε ζώα, το maca αποδείχθηκε ότι ενισχύει τη δύναμη κράτησης των ποδιών των ποντικών και βελτιώνει την αντοχή στην άσκηση. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στη δυνατότητα της μάκα να καθαρίσει μεταβολίτες όπως το γαλακτικό οξύ από το σώμα γρηγορότερα μειώνοντας παράλληλα το οξειδωτικό στρες.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η μάκα μπορεί να είναι ευεργετική για τη γονιμότητα και τη σεξουαλική ευεξία, επιβεβαιώνοντας την παραδοσιακή χρήση του. Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή σε άνδρες με ήπια δυσλειτουργία όρθωσης έδειξε ότι η συμπλήρωση maca για 12 εβδομάδες βοήθησε στη βελτίωση της γενικής και σεξουαλικής ευεξίας. Μια άλλη διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη στην οποία συμμετείχαν 69 άνδρες που πάλευαν με υπογονιμότητα έδειξε αύξηση της συγκέντρωσης σπέρματος μετά από συμπλήρωση maca για 12 εβδομάδες.
Το παντζάρι είναι ένα ταπεινό γήινο ριζικό λαχανικό με πιθανά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι το παντζάρι μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση. Μια μετα-ανάλυση που περιελάμβανε 23 μελέτες έδειξε ότι η συμπλήρωση με παντζάρια βελτίωσε την αθλητική απόδοση αυξάνοντας το χρόνο μέχρι την εξάντληση, βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητα και ενισχύοντας τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.
Το παντζάρι μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η έρευνα δείχνει ότι το παντζάρι μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση του οξειδωτικού στρες ενεργώντας ως δότης ηλεκτρονίων. Αυτό οφείλεται στην υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών που περιέχονται στα παντζάρια, όπως οι βεταλαιίνες, η ρουτίνη και το καφεϊκό οξύ.
Μελέτες in vitro, σε γυαλί ή δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν επίσης ότι τα παντζάρια μπορούν να παρέχουν προστασία έναντι βλάβης του οξειδωτικού δεοξυριβονουκλεϊκού οξέος (DNA) και να διατηρήσουν τη δομική ακεραιότητα των πρωτεϊνών.
Το παντζάρι μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην υποστήριξη της υγιούς αρτηριακής πίεσης. Μια μετα-ανάλυση εξέτασε τα αποτελέσματα 22 μελετών σχετικά με τις επιδράσεις του παντζαριού στη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι ο κορυφαίος αριθμός και μετρά τη δύναμη που ασκεί η καρδιά στα τοιχώματα των αρτηριών όταν χτυπά. Η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι ο κατώτατος αριθμός και μετρά τη δύναμη της καρδιάς στα αρτηριακά τοιχώματα μεταξύ των κτύπων.
Το παντζάρι αποδείχθηκε ότι μειώνει σημαντικά τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση, ειδικά όταν η συμπλήρωση διήρκεσε περισσότερο από 14 ημέρες. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην ποσότητα ανόργανων νιτρικών στα παντζάρια. Τα ανόργανα νιτρικά άλατα στα παντζάρια χρησιμοποιούνται για την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα που βοηθά στην προώθηση της διαστολής και χαλάρωσης των αιμοφόρων αγγείων και την ομαλότερη ροή του αίματος.
Το Astragalus είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) για χιλιετίες. Στο TCM, ο astragalus χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του qi, ή της δύναμης ζωής, του σώματος. Χρησιμοποιείται επίσης ως πεπτικό τονωτικό και ανοσοποιητικό βοήθημα. Η έρευνα δείχνει ότι ο αστραγάλης μπορεί να έχει αυτές τις ιδιότητες καθώς και άλλα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.
Οι επιδράσεις του αστραγάλου στην υγεία του ανοσοποιητικού έχουν μελετηθεί καλά. Ο Astragalus μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνοντας την ενεργοποίηση των Τ κυττάρων και την παραγωγή ιντερφερόνης-άλφα. Τα Τ κύτταρα μπορούν να λειτουργήσουν ως φονικά κύτταρα στο ανοσοποιητικό σύστημα ή βοηθητικά κύτταρα για να βοηθήσουν άλλα ανοσοκύτταρα, όπως τα Β κύτταρα, να δημιουργήσουν αντισώματα. Η ιντερφερόνη-άλφα είναι μια κυτοκίνη που παράγεται από το ανοσοποιητικό σύστημα ως απάντηση σε ξένους εισβολείς στο σώμα. Η ιντερφερόνη-άλφα βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών όπως ιογενείς λοιμώξεις και έχει σημαντική χρήση στη θεραπεία της ηπατίτιδας C.
Ο Astragalus μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην προώθηση της αντιγήρανσης και της μακροζωίας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο astragalus μπορεί να είναι σε θέση να προστατεύσει από την υπεριώδη (UV) κυτταρική βλάβη αποτρέποντας την αποικοδόμηση του κολλαγόνου. Η ακτινοβολία UV-A σχετίζεται με τη γήρανση του δέρματος.
Μελέτες δείχνουν ότι ο αστραγάλης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της δραστηριότητας της τελομεράσης στο σώμα. Η τελομεράση είναι ένα ένζυμο που βοηθά στη διατήρηση του μήκους και της ακεραιότητας των τελομερών, των δομών στο τέλος των χρωμοσωμάτων. Τα μεγαλύτερα τελομερή μπορεί να σχετίζονται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Τα συμπληρώματα ρίζας κερδίζουν δημοτικότητα λόγω των πιθανών οφελών για την υγεία που έχουν αυτά τα καταπληκτικά φυτά. Ορισμένα συμπληρώματα ρίζας που περιέχουν βερβερίνη, τζίντζερ, μάκα, παντζάρια και αστραγάλους μπορεί να έχουν ένα ακόμη ευρύτερο φάσμα εντυπωσιακών οφελών για την υγεία, που κυμαίνονται από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης έως την αύξηση της διάρκειας ζωής. Η αύξηση της πρόσληψης συμπληρωμάτων ρίζας μπορεί να προσφέρει ένα τεράστιο πλεονέκτημα για την υγεία για τη ζωή.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
