Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Με το νέο έτος να πλησιάζει, ίσως θελήσετε να επικοινωνούμε και να επικοινωνούμε με τις εντολές σας. Ήταν μια δύσκολη χρονιά για πολλούς από εμάς. Επιπλέον, οι νέοι μπορεί να είναι αγχωτικοί και μετά από μια περίοδο υπερκατανάλωσης, δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να ξεκινήσετε το νέο έτος με έναν αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο.
Τρεις υγιεινές συνήθειες που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το 2021 είναι: η λήψη πολυβιολογικών, η αναπλήρωση με ηλεκτρολύτεςκαι πιέζοντας την κατανάλωση.
Τα πολυχημικά α/μεταλλικά συμπληρώματα (MVM) είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα στον κόσμο. Κανονικά, θα μπορούσαμε να λάβουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε μέσω της διατροφής μας, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί είναι υπερπολείμενοι. Περίπου το 75% των ενηλίκων δεν καταναλώνουν την συνιστώμενη πρόσληψη τροφίμων και πάνω από το 80% δεν καταναλώνουν τη συνιστώμενη πρόσληψη τροφών. Επίσης, δεν τρώμε αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και καταναλώνουμε πάρα πολλά εξωγενή δημητριακά, κορεσμένα λιπαρά, πρόσθετα σάκχαρα και νάτρια. Αυτά τα μη υγιεινά διατροφικά πρότυπα συμβάλλουν στην παχυσαρκία και σε επιβλαβείς ασθένειες όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Οι διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για την περίοδο 2015-2020 υποδηλώνουν συγκεκριμένα διάφορα «ελλειμικά θρεπτικά συστατικά», τα οποία είναι θρεπτικά συστατικά που δεν καταναλώνονται επαρκώς και, ως εκ τούτου, μπορεί να οδηγήσουν σε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Τα συστατικά D, ασβέστιο, κάλιο, και σίδηροειδικότερα, είναι «θρεπτικά συστατικά που προκαλούν ανησυχία για τη δημόσια υγεία». Επίσης, δεν έχουμε αρκετό δείγμα Α, δείγμα C, δείγμα Ε, χολίνη , και μαγνήσιο.
Δεδομένου ότι είναι τόσο δύσκολο να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε μόνο μέσω της διατροφής της, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την ενδεχόμενη λήψη ενός MVM. Μπορεί να καλύψει τα διατροφικά κενά, να βελτιώσει την υγεία σας και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο υπερβολικών επιπτώσεων.
Τα πολυβιταμινούχα περιέχουν συνδυασμό βιταμινών και ανόργανων συστατικών και μερικές φορές συμπεριλαμβάνουν και άλλα συστατικά. Διατίθενται σε πολλές μορφές, όπως χάπια, αγγεία, σκόνες και υγρά. Τα βασικά προϊόντα που χορηγούνται μία φορά την ημέρα είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα MVM. Αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν συνήθως όλες ή τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα σε τρόφιμα που είναι κοντά στις συνιστώμενες ημερήσιες τροφές. Υπάρχουν και άλλα προϊόντα MVM υψηλότερης απόδοσης, καθώς και εκείνα που έχουν λειτουργήσει για συγκεκριμένες λειτουργίες, όπως η βελτίωση της ανοσίας ή η ενίσχυση της ενέργειας.
Δεν υπάρχει τυποποιημένος ορισμός για το MVM ως προς ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να περιέχονται ή σε ποια επίπεδα. Αντίθετα, οι κατασκευαστές επιλέγουν τα φυσικά συστατικά, τα συστατικά και άλλα συστατικά θα συμπεριληφθούν στα προϊόντα τους και σε διαφορετικές μορφές παραγωγής. Οι κατασκευαστές υποχρεούνται να έχουν την ισότητα με τα Συμπληρωματικά Στοιχεία και τα Βασικά Συστατικά στα προϊόντα, οπότε είναι σημαντικό να ελέγχετε πάντα το ποσοστό της ημερήσιας αξίας (%DV) για να δείτε ποιο ποσοστό του ημερήσιου ποσού λαμβάνετε.
Τα συστατικά και τα μέταλλα, γνωστά και ως μικροθρεπτικά συστατικά, είναι ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί κανονικά. Μαζί, επιβάλλουν τις διαταραχές σε όλους τους παράγοντες στο σώμα, όπως η δημιουργία κυττάρων και μικροβίων, η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ενδυνάμωση των οστών, η δημιουργία αιμοσφαιρίων, η σύσπαση των μυών, η διατήρηση του ρυθμού τραυματισμού και η επούλωση των πληγών.
Τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν διαλυτές λιποδιαλυτών και υδατοδιαλυτών. Οι τιμές των λιποδιαλυτών είναι η περίπτωση Α, δείγμα D, δείγμα Ε, και δείγμα Κ. Οι υδατικές διαλογές είναι η κατάσταση C και η της συμπλέγματος Β : θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3) , παντοθενικό οξύ (Β5), πυριτοξίνη (Β6) , , } κοβαλαμίνη (Β12) , βιοτίνη , και φυλλικό οξύ . Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, χλώριο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, ιώδες, χρυσό, θείο, κομβικό, χαλκός, φθινόπωρο, μιλιδαβικό, μαγγάνιο, και σελήνιο. Οι θερμίδες και τα μέταλλα συχνά συνεργάζονται στο σώμα. Για παράδειγμα, η διατροφική ομάδα C βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα το σίδηρο.
Με την πάροδο του χρόνου, η ανεπαρκής πρόσληψη βασικών βιολογικών και ανόργανων συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Για παράδειγμα, το σκορφάλωμα, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ακραία αδυναμία, ξηρά, αιμορραγικά, χαλαρά και πληγές στο δέρμα, προκαλούμενη από τον τύπο βιταμίνης C. Οι ναυτικοί κατά τον 15ο έως τον 18ο αιώνα υπέστησαν συχνά την ασθένεια λόγω της έλλειψης φρέσκων τροφίμων και τροφίμων που ήταν διαθέσιμα στα μακρινά θαλάσσια ταξίδια. Η ραχίτιδα προκαλείται από την ανεπάρκεια βιταμίνης D και χαρακτηρίζεται από μαλακά, αδύναμα οστά, αχεκτική ανάπτυξη και παραμορφώσεις των οστών. Σήμερα παρατηρείται αντίδραση επειδή το γάλα έχει εμπλουτιστεί με το δείγμα D σε μια προσπάθεια εξάλειψης της νόσου. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α προκαλεί νυχτερινή δυσφορία, μειωμένη επούλωση πληγών και αναιμία. Είναι η κύρια αιτία της προλήψιμης μόλυνσης των παιδιών.
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν πολυσύσταση ως ένα είδος διατροφικής ασφάλειας, προκειμένου να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν τις απαραίτητες τροφές και μεταποιήσεις όταν δεν μπορούν να καλύψουν αυτές τις ανάγκες μόνο από τα τρόφιμα. Οι συγκεκριμένοι καταναλωτές μπορεί να ωφεληθούν από τη λήψη ορισμένων βιταμινών ή μετάλλων που περιέχονται στο MVM. Για παράδειγμα:
Οι μελέτες που εξετάζουν τις πολυσύνθετες για την ενίσχυση της υγείας και την πρόληψη των ασθενειών είναι σύντομες και δύσκολες ερμηνείες για δύο λόγους. Πρώτα απ' όλα, οι άνθρωποι που ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής είναι πιο πιθανό να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, οπότε είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν τα οφέλη προέρχονται από τα συμπληρώματα ή από άλλους παράγοντες της ζωής του τρόπου ζωής. Επιπλέον, οι περισσότερες από τις μελέτες ήταν μελέτες παρατήρησης και όχι τυχαία ελεγχόμενες δοκιμές, όπου τα αποτελέσματα μπορεί να υποδηλώνουν μια συσχέτιση αλλά δεν αποδεικνύουν τη σχέση αντικειμένου και αποτελέσματος.
Μια αξιοσημείωτη μελέτη είναι η Physicians Health Study II, η πιο τυχαία ελεγχόμενη κλινική δοκιμή μακροζωίας για να διερευνηθεί κατά πόσον οι MVM θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην εξέταση ασθενών. Σε 14.641 ασθενείς ηλικίας 50 ετών και άνω, ανατέθηκε να λαμβάνουν κυρίως ένα MVM ή ένα εικονικό φάρμακο και παρακολουθήθηκαν για άμεσο διάστημα 11,2 ετών. Διαπιστώθηκε ότι η ομάδα που λάμβανε MVM είχε έναν μέτριο αλλά σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου (8%), αν και δεν μείωσε τον κίνδυνο αύξησης του καρκίνου ή τη συνολική ευαισθησία από καρκίνο. Επίσης, δεν υπήρξε μείωση των καρδιαγγειακών επεισοδίων, των περιστατικών προσβολών, των εγκεφαλικών επεισοδίων ή των θανάτων που σχετίζονται με καρδιαγγειακά.
Μια άλλη σημαντική μελέτη ήταν η μελέτη της μελέτης οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Οι δοκιμές στους οποίους χορηγήθηκαν υψηλές δόσεις βιταμίνης C, δείγματος Ε, β-καροτένιο, ψευδάργυρο, και χαλκό θεωρούσαν ότι είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ηλικιωμένης εκτροφής της ωκεανίδας και απώλειας της όρασης. Η ηλικιακή εκφύτευση της ωχρικής κηλίδας (AMD) είναι η κύρια αιτία της ασθένειας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η χρήση της λήψης MVM είναι απίθανο να προκαλέσει κίνδυνο για την καταστροφή των πρώτων ανθρώπων. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η λήψη υπερβολικών ποσοτήτων μιας βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η συνολική πρόσληψη δεν υπερβαίνει τα ανώτατα όρια ασφαλείας για κάθε θρεπτικό συστατικό. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:
Οι ηλεκτρολύτες είναι ανόργανα άλατα στα υγρά του ώμου μας που έχουν υψηλό φορητό φόρτο. Περιλαμβάνουν νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, χλωριούχο, μαγνήσιο, φωσφορικά και διτανθρακικά. Οι ηλεκτρολογικές λύσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και συμμετέχουν σε πολλές διεργασίες. Βοηθά στη διατήρηση της περιεκτικότητας των υγρών στο σώμα μας και στη διατήρηση ενός φυσιολογικού pH (οξύτητα/αλκαλικότητα). Μεταφέρει ηλεκτρικές αντιδράσεις από το ένα μικρό σε άλλο, βοηθώντας στην εκτέλεση λειτουργιών όπως η διευθέτηση των αποθεμάτων νευρικής αντίδρασης, η σύσπαση των μυών και η ρύθμιση του καρδιακού παλμού σας. Τα νεφρά παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση μιας σταθερής περιεκτικότητας υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα μας. Παίρνουμε ηλεκτρολογικές λύσεις από ό, τι τρώμε και πίνουμε και βρίσκουμε σε πολλά τρόφιμα όπως τα τρόφιμα, τα τρόφιμα, ξηρούς καρπούς, άτομα, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών μπορεί να εμφανιστούν όταν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας είναι πολύ υψηλά ή χαμηλά. Αυτές οι ανισορροπίες μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σας και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να αποβούν ομοιόμορφα και μοιραία. Ένα ανατομικό ηλεκτρολυτικό οξύ μπορεί να παρουσιάσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, από ήπιες θεραπείες όπως κόπωση, ευερέθεια, δυσφορία και μυϊκές διαταραχές έως και πιο σοβαρά συμπτώματα όπως η μεταβολή της ψυχικής κατάστασης, ακανόνιστοι τραυματισμοί, δυσφορία και επιληπτικές κρίσεις.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την ανισορροπία των ηλεκτρολυτών είναι η αφυδάτωση. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν καταναλώνετε περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνετε. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας δεν έχει νερό και άλλα υγρά για να εκτελέσει τις φυσιολογικές λειτουργίες.
Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως:
Άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν ηλεκτρολυτικές διαταραχές, όπως ο ανεξέλεγκτος διαβήτης, η νεφρική νόσος, η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, οι παθήσεις των ασθενών (όπως τα εγκαύματα) και οι διατροφικές διαταραχές.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ηλεκτρολυτών διαθέσιμα στην αγορά σήμερα, όπως αθλητικά ποτά, μίγματα σε νερό, υγρή συμπίεση, χάπια, διαλυτή δισκία και καραμέλες. Ορισμένα προϊόντα είναι έτοιμα προς κατανάλωση και διατίθενται σε τραπέζι, ενώ άλλα πρέπει να προστεθούν στο νερό. Μπορούν να διατεθούν σε δοχεία μεγάλου όγκου ή σε συσκευασίες για μεμονωμένα μερίδια. Εκτός από τις ηλεκτρολογικές λύσεις, ορισμένα από αυτά τα προϊόντα μπορεί να περιέχουν και άλλα συστατικά όπως νερό και υδατάνθρακες.
Ο τύπος του προϊόντος που θα επιλέξετε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών άσκησής σας. Όταν εξετάζετε τα προϊόντα, λάβετε υπόψη τον τύπο, τη διάρκεια και την ένταση της προβολής σας. Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η γεύση, επειδή μπορεί να επηρεάσει το πόσο θα καταναλώσετε. Οι συμμετέχοντες σε αθλητές έχουν δείξει ότι η γεύση των αθλητικών ποτών τους κάνει να πίνουν περισσότερο από ό, τι αν κατανάλωναν μόνο νερό.
Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι ορισμένα προϊόντα, όπως τα αθλητικά ποτά, περιέχουν συχνά μεγάλες ποσότητες τροφής - όπως ένα κουτί αναψυκτικού. Αν ο πίνακας μετά την προπόνηση, μπορεί να προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από μερικές κηλίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό πρέπει να είναι να είστε προσεκτικοί και να διαβάζετε τις διατροφικές ενδείξεις κάθε προϊόντος που δοκιμάζετε.
Για όλους τους ανθρώπους, μια διατροφική διατροφή θα πρέπει να παρέχει όλους τους ηλεκτρολογικές λύσεις που χρειάζονται. Το σώμα μας διαθέτει ρυθμιστικούς μηχανισμούς για να διατηρούν τα πάντα σε σωστή κατάσταση. Συγκεκριμένα, τα συμπληρώματα των ηλεκτρολυτών μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των υγρών, των ηλεκτρολυτών και της ενέργειας που επηρεάζονται σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της σωματικής ενυδάτωσης, χρειάζεστε επιπλέον υγρά για να αντικαταστήσετε το νερό και τις ηλεκτρολογικές λύσεις που καταναλώνετε με τον σκληρό. Το νάτριο και το χλώριο είναι οι πιο εύθραυστες ηλεκτρολυτικές λύσεις που βρίσκονται στον ήπειρο, ενώ το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο είναι παρόντα σε μικρότερες ποσότητες τροφίμων.
Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε σωστά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η απώλεια μόλις 1-2% του νερού του σώματός σας κατά τη διάρκεια μιας προβολής μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη συγκέντρωση και απόδοση. Η αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών είναι πιο σημαντική κατά τη διάρκεια της άσκησης υψηλής έντασης που διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα ή αν ασκείστε σε ζεστό περιβάλλον.
Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε την ενδεχόμενη λήψη ενός ηλεκτρολύτη εάν είστε άρρωστοι, ειδικά κατά τη διάρκεια των περιπτώσεων εμβολιασμού ή διάρροιας, όταν οι ανωμαλίες των ηλεκτρολυτών μπορεί να είναι υπερβολικές. Τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί επίσης να επηρεαστούν από τη λήψη συμπληρωματικών ηλεκτρολυτικών παθήσεων, όπως τα άτομα με σύνδρομη δυσαπορρόφηση, παθητικές ή ενδοκρινικές διαταραχές ή νεφροπάθεια.
Όπως συμβαίνει με οτιδήποτε άλλο, η λήψη πολλών ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. Για όλους τους υγιείς ανθρώπους, τα συμπληρώματα των ηλεκτρολυτών δεν θα πρέπει να προκαλούν προβλήματα, αλλά τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή εκείνα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε άλλους ηλεκτρολόγους. Για παράδειγμα, τα άτομα με χρόνια νεφρική νόσο μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα σε υψηλά επίπεδα καλίου και φωσφορικών αλάτων, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν από τα συμπληρώματα. Η υπερκαλιαιμία (υψηλά επίπεδα καλίου) μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος, κοιλιακό πόνο, ναυτία, έμετο, διάρροια, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ακανόνιστο τραυματισμό και μυϊκή αδυναμία. Η υπερφωσφαταιμία (υψηλά επίπεδα φωσφορικών) μπορεί να προκαλέσει μυϊκές αρθρώσεις, μούδιασμα, ερεθισμό, πόνο στα οστά, κνησμό και εξάνθημα. Τα άτομα με ορισμένους τύπους καρδιάς ή τα άτομα με διαταραχές των παραθαλάσσιων μπορεί να είναι επιρρεπείς σε υπερθερμική εστίαση (υψηλά επίπεδα ασβεστίου). Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στα οστά, τα πονοκεφάλαια, το αίσθημα των πτηνών, ναυτία, έμετο, δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος, μυϊκά πόνους, κράμπες και συσπάσεις.
Το ποτό είναι ένα από τα πιο ευρέως καταναλώσιμα ποτά στον κόσμο, δεύτερο μετά το νερό. Το να πίνετε ένα καθημερινό πλύσιμο μπορεί να είναι μια καταπραϋντική, χαλαρωτική τελετουργία. Ωστόσο, το φάρμακο χρησιμοποιείται επίσης για ιατρικούς σκοπούς εδώ και καιρό και τώρα η σύγχρονη έρευνα παρέχει μια επιστημονική βάση για τα οφέλη που προάγουν την υγεία.
Το σκεύος προέρχεται από το φυτό camellia sinensis, το ίδιο φυτό που χρησιμοποιείται για την παρασκευή όλων των παραδοσιακών ποτών, όπως το φρέσκο τσάι, το λευκό τσάι και το τσάι oolong. Η ποσότητα της οξείδωσης που συμβαίνει στα φύλλα είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για τους καλύτερους τύπους τσαγιού τους. Ακριβώς όπως ένα αβοκάντο ή μια μπανάνα όταν εκτίθεται σε οξυγόνο, τα φύλλα του μυκήτων αποτελούν μια παρόμοια διαδικασία μετά τη συγγενή τους. Τα φύλλα τσαγιού που είναι πλήρως επενδεδυμένα θα σκουριάζουν και θα είναι καφέ ή μαύρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα σκεύος με πιο ζωντανή, πιο έντονη γεύση. Τα φύλλα του τσαγιού που δεν έχουν ενσωματωθεί οριστικά θα γίνουν πράσινα και θα δώσουν ένα πιο ήπιο, πιο λεπτό άρωμα. Τα φύλλα του πράσινου τσαγιού συνήθως τηγανίζονται στο τηγάνι ή στον ατμό για να ξεκινήσει η διαδικασία οξείδωσης πριν αποξηρανθούν. Η ποσότητα της οξείδωσης δεν επηρεάζει μόνο τη γεύση του τσαγιού, αλλά και τη χημική σύνθεση του τσαγιού και συνεπώς τα οφέλη του για την υγεία.
Η μυρωδιά αποτελείται από πολλές διαφορετικές μορφές, όπως φύλλα τσαγιού, φακελάκια τσαγιού, εμβολιασμένα και σε συμπληρώματα που πωλούνται ως εκχυλισμένα ή υγρά εκχυλισμένα. Το Matcha, που κυριολεκτικά σημαίνει «ψήσιμο σε σκόνη», είναι μια ειδική μορφή πράσινου τσαγιού. Παρασκευάζεται από την άλεση των φύλλων πράσινου τσαγιού σε λεπτές ουσίες. Συγχωνεύεται με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο από το παραδοσιακό τσάι και έχει έντονη γεύση που μερικές φορές περιγράφεται ως γεύση που μοιάζει με γρασίδι ή σπανάκι. Τα παρασκευάσματα παρασκευάζονται χτυπώντας το με ζεστό νερό για να δημιουργηθεί ένα αφρώδες άρωμα.
Το υγρό μειώνει το φαγητό, βελτιώνει τη διάθεσή σας και μπορεί να ενισχύσει την εστίαση και τη σταθερότητα. Αυτό οφείλεται σε ένα συνδυασμό καφεΐνης και ενός μοναδικού αμινοξέος που ονομάζεται L-θεανίνη. Η παχυσαρκία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει διάφορες πτυχές της λειτουργίας των χεριών, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης, της εγρήγορσης και της διάθεσής της. Η L-θεανίνη αυξάνει τη δραστηριότητα του ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), ο οποίος έχει αγχολυτικά αποτελέσματα. Αυξάνει επίσης την ποσότητα των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και σεροτονίνης που βελτιώνουν τη διάθεση.
Το υγρό καθαρισμού είναι επίσης γεμάτο με πολυφαινόλες, οι οποίες είναι φυσικές φυτικές ενώσεις που έχουν αντιοξειδωτικές και αντιβιοτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβες στα παιδιά σας και αυξάνουν τον κίνδυνο επιβλαβών επιπτώσεων όπως οι περιστατικές παθήσεις, τα αυτονοσήματα και ο δείκτης. Η πεποίθηση θεωρείται επίσης ότι είναι η βασική αιτία πολλών ασθενειών και της πρόκλησης της γήρανσης.
Οι κατεχίνες είναι ένας συγκεκριμένος τύπος πολυφαινών και το σκεύος έχει ιδιαίτερα υψηλή ποσότητα κατεχίνης που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνηη-3-γαλλική (EGCG). Το EGCG είναι υπεύθυνο για πολλά από τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού που προάγουν την υγεία.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους αυτές οι φυτικές ενώσεις μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία σας, όπως:
Αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά για να σας ικανοποιήσουν, η εξέταση μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Σε μια μελέτη που συγκέντρωσε περισσότερους από 40.000 ενήλικες, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού συσχετίστηκε με τη μειωμένη ευαισθησία από όλες τις επιδράσεις, ιδίως από καρδιαγγειακά νοσήματα. Συνοπτικά, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να κάνετε το σωστό να χρησιμοποιήσετε ένα τακτικό μέρος της καθημερινότητάς σας. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε το μωρό σας και να ηρεμήσει την ψυχή σας, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει μια τεράστια ώθηση στα παιδιά σας!
Ενώ η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ασφαλέστερη για την ευαισθησία των μελών τους, υπάρχουν κάποιες πιθανές παρενέργειες. Πολλές από τις παρενέργειες εμφανίζονται μόνο όταν καταναλώνετε σε πολύ μεγάλη ποσότητα τροφής, κάτι που είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν λαμβάνετε συμπληρώματα πράσινου τσαγιού παρά όταν πίνετε. Αυτές οι παρενέργειες οφείλονται κυρίως στην κοιλιά του πράσινου τσαγιού. Ενώ το σκεύασμα περιέχει μόνο μια μέτρια ποσότητα του γλυκού (περίπου 35 χιλιοστόγραμμα σε ένα πιάτο των 8 ουγκιών), η περιεκτικότητα σε καφεΐνη ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα του τσαγιού που χρησιμοποιείται και τον χρόνο που τα φύλλα μουλιάζουν. Τα άτομα που είναι ευαίσθητα στην κοιλιά μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, άγχος, αϋπνία και στομαχικές διαταραχές. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι σίγουρες ότι επιδεινώνουν την πρόσληψη του παιδιού όπως συνιστά ο γονιός τους. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το σκεύασμα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό και να προκαλέσει αναιμία. Τα συμπληρώματα που περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα EGCG έχουν επίσης συνδεθεί με πατική βλάβη. Το σκεύασμα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε την υγειονομική περίθαλψη πριν καταναλώσετε ξηρά τρόφιμα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
