Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Υπάρχουν μερικές συναρπαστικές τάσεις υγείας που προβλέπονται για το επόμενο νέο έτος, το 2020. Χρησιμοποιώντας την τεχνητή νοημοσύνη ενός έξυπνου τηλεφώνου ή ρολογιού, οι άνθρωποι έχουν πρόσβαση σε βιομετρικά δεδομένα, επιτρέποντας σε κάποιον να λάβει πιο έξυπνες αποφάσεις διατροφής, τρόπου ζωής και φυσικής κατάστασης.
Επιπλέον, τα στοιχεία δείχνουν ότι πολλοί από εμάς βασίζονται περισσότερο σε εφαρμογές αναπνοής και διαλογισμού - οι οποίες έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς και χρήσιμες στη διαρκή αναζήτηση ειρήνης και χαλάρωσης. Ομοίως, οι έρευνες των μηχανών αναζήτησης σχετικά με τη θεραπεία με ηχητικό λουτρό, την εικονική ευεξία και τα καταφύγια ευεξίας έχουν αυξηθεί εκθετικά. Πολλοί συνειδητοποιούν τώρα ότι κάποιος πρέπει να προσεγγίσει την υγεία ολιστικά - για να δημιουργήσει απόλυτη ευεξία. Τα κορυφαία συμπληρώματα του 2019 που αναφέρονται παρακάτω φάνηκε επίσης να παίζουν σημαντικό ρόλο στην πλήρη υγεία και ευεξία φέτος.
Το ωμέγα-3 ιχθυέλαιο είναι ένα λιπαρό οξύ που αποτελείται κυρίως από εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά βρίσκονται επίσης σε μια ποικιλία πηγών τροφίμων, οι οποίες περιλαμβάνουν ψάρια (σκουμπρί, γάδος και σολομός είναι από τα πλουσιότερα), καρύδια, σπόρους chia, σπόρους λίνου και σπόρους κάνναβης.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να είναι ευεργετικά για όλες τις πτυχές της υγείας και κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος τα απαιτεί. Μια μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal έδειξε ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο δεν καταναλώνουν αρκετό ιχθυέλαιο ή απαραίτητα λιπαρά οξέα στη διατροφή τους. Τα χαμηλά επίπεδα πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα BDNF, μιας πρωτεΐνης του εγκεφάλου που απαιτείται για το σχηματισμό νέας μνήμης.
Μια μελέτη του 2013 στο British Journal of Nutrition έδειξε ότι το ιχθυέλαιο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης υγιών βακτηρίων του εντέρου, μειώνοντας παράλληλα την εντερική φλεγμονή. Μια μελέτη του 2015 που χρησιμοποίησε αρουραίους επιβεβαίωσε επίσης τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ευεργετικά στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου.
Μια μελέτη του 2017 στο Nutrition έδειξε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε PUFA (καρύδια, ηλιόσπορους, λιναρόσπορο, ψάρια) βοήθησε κάποιον να αισθανθεί γεμάτος σε σύγκριση με μια «κανονική» διατροφή. Όσοι κατανάλωναν περισσότερα PUFA (Πολυακόρεστα Λιπαρά Οξέα) είχαν χαμηλότερη γκρελίνη (ορμόνη πείνας) και αυξημένο πεπτίδιο νηστείας, μια ορμόνη του εντέρου που μειώνει τη βραχυπρόθεσμη πρόσληψη τροφής)
Πολλοί γιατροί πιστεύουν επίσης ότι το ωμέγα-3 ιχθυέλαιο ωφελεί την καρδιά και τη γενική αγγειακή υγεία. Προτεινόμενη δόση: Ωμέγα-3 ιχθυέλαιο 1.000 έως 4.000 mg ημερησίως
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και τη λειτουργία όλης της ζωής. Αποτελούνται από αμινοξέα, τα οποία θεωρούνται τα δομικά στοιχεία όλων των πρωτεϊνικών μορίων. Σε παγκόσμιο επίπεδο, η ανεπάρκεια πρωτεϊνών αποτελεί ένα αυξανόμενο πρόβλημα υγείας στις αναπτυσσόμενες χώρες και αντιπροσωπεύει το 30-40% των εισαγωγών σε νοσοκομεία στις αναπτυσσόμενες χώρες. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη πρωτεϊνών. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κρέατα, πουλερικά, θαλασσινά, αυγά, τυρί, σπόρους (κολοκύθα, σουσάμι και ηλίανθος) και φασόλια (νεφρό, pinto, μαύρο και σόγια).
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα κοινό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται από εκείνους που ασκούνται τακτικά και από εκείνους που είναι ανταγωνιστικοί αθλητές. Η πρωτεΐνη μπορεί να είναι κορεσμένη, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και ως εκ τούτου ευεργετική για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Η πρωτεΐνη στο αγελαδινό γάλα είναι 20% ορός γάλακτος, 80% καζεΐνη. Είναι ενδιαφέρον ότι το ανθρώπινο γάλα είναι 60% ορός γάλακτος, 40% καζεΐνη. Ο ορός γάλακτος είναι το υγρό υποπροϊόν της διαδικασίας τυροκομίας.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πλούσια σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας και απαραίτητα αμινοξέα. Περιέχει επίσης λειτουργικά πεπτίδια, αντιοξειδωτικά και ανοσοσφαιρίνες, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο ορός γάλακτος χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατο γεύματος από άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος. Ο ορός γάλακτος είναι επίσης μια δημοφιλής πηγή πρωτεΐνης για όσους προσπαθούν να χτίσουν μυς και επίσης βοηθά στη μείωση της όρεξης.
Τα οφέλη για την υγεία της πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιλαμβάνουν:
Μια μελέτη του 2010 στο British Journal of Nutrition αξιολόγησε την επίδραση του ορού γάλακτος στα επίπεδα χοληστερόλης, σακχάρου και ινσουλίνης σε παχύσαρκα άτομα. Η μελέτη διήρκεσε 12 εβδομάδες. Στο τέλος, δεν υπήρξε καμία αλλαγή στο βάρος, αλλά όσοι κατανάλωναν την πρωτεΐνη ορού γάλακτος είδαν τα τριγλυκερίδια στον ορό, την ολική χοληστερόλη και την LDL (κακή) χοληστερόλη μειωμένα. Επιπλέον, τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας μειώθηκαν, κάτι που είναι καλό. Μελέτη μετα-ανάλυσης του 2017 έδειξε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θα μπορούσε να μειώσει τόσο τη μακροπρόθεσμη όσο και τη βραχυπρόθεσμη όρεξη
Εφημερίδα μελέτης 2018 του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής. «Η συμπλήρωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος φαίνεται να βελτιώνει το σωματικό βάρος, τη συνολική μάζα λίπους και ορισμένους παράγοντες κινδύνου CVD σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ασθενείς. Περαιτέρω μελέτες σχετικά με τη βέλτιστη δοσολογία και τη διάρκεια της συμπλήρωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος θα ήταν χρήσιμες για την αξιολόγηση πιθανών ευνοϊκών επιδράσεων σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα smoothie φρούτων και λαχανικών. Εναλλακτικά, μπορεί να αναμιχθεί με νερό ή γάλα ή ακόμα και ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Οι άνθρωποι έχουν κάπου μεταξύ 50-100 τρισεκατομμυρίων βακτηρίων του εντέρου, τα οποία προέρχονται από 1.000 διαφορετικά είδη που είναι συλλογικά γνωστά ως μικροβίωμα. Την τελευταία δεκαετία, οι γιατροί έχουν μάθει ότι η υγεία των βακτηρίων του εντέρου καθορίζει τη γενική υγεία μας. Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν μικροοργανισμούς, βακτήρια που είναι παρόμοια με αυτά που βρίσκονται στα έντερα ενός υγιούς ατόμου.
Η υγιεινή διατροφή ενθαρρύνει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων, ενώ η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων και επεξεργασμένων τροφίμων ενθαρρύνει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων που οδηγούν σε μια κατάσταση που ονομάζεται διαρροή εντέρου.
Επιπλέον, υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι η προβιοτική θεραπεία είναι ευεργετική για τις ακόλουθες ασθένειες.
Μια μελέτη του 2015 από την Cochrane Review κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά ήταν χρήσιμα στην πρόληψη της διάρροιας που προκαλείται από αντιβιοτικά στα παιδιά. Η αποκατάσταση αυτής της εντερικής ανισορροπίας, ή διαρρέοντος εντέρου, είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της συνολικής υγείας. Μια μελέτη του 2019 αξιολόγησε 44 ασθενείς που είχαν καρδιακή προσβολή και υποβλήθηκαν σε καρδιακή επέμβαση. Οι μισοί ασθενείς έλαβαν ένα προβιοτικό (Lactobacillus rhamnosus) ενώ στους άλλους μισούς χορηγήθηκε ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Εκείνοι που έλαβαν το προβιοτικό όχι μόνο είχαν λιγότερη κατάθλιψη, αλλά είδαν επίσης μείωση του καρδιο-CRP, μια εξέταση αίματος που μετρά την ποσότητα φλεγμονής στα αιμοφόρα αγγεία.
Τα προβιοτικά θεωρούνται ασφαλή για βρέφη, παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους. Προτεινόμενη δόση: 5 δισεκατομμύρια μονάδες ή περισσότερες.
Οι μύες, τα οστά, το δέρμα και οι τένοντες αποτελούνται κυρίως από κολλαγόνο, τον πιο άφθονο τύπο πρωτεΐνης στο ανθρώπινο σώμα. Για να είμαστε συγκεκριμένοι, το κολλαγόνο αποτελείται από το 30-35 τοις εκατό όλων των πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα. Η πρωτεΐνη κολλαγόνου είναι επίσης γνωστή ως συνδετικός ιστός και είναι υπεύθυνη για τη σταθεροποίηση του δέρματός μας και τη διατήρηση της κίνησης και της ευελιξίας των αρθρώσεων. Επιπλέον, το κολλαγόνο παρέχει στο δέρμα μας ελαστικότητα.
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται πιο τσαλακωμένο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό - η μειωμένη ικανότητα παραγωγής κολλαγόνου είναι εν μέρει υπεύθυνη, ενώ οι στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής και η οξειδωτική βλάβη παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία από αμινοξέα απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών καθώς και για την υγεία του δέρματος, των τενόντων και των οστών. Το κολλαγόνο είναι μια καλή επιλογή για όσους μπορεί να θέλουν να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν επαρκή αμινοξέα, αλλά θέλουν να τα καταναλώσουν χρησιμοποιώντας συμπληρώματα χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι ανυψωτές βαρών χρησιμοποιούν συχνά συμπληρώματα κολλαγόνου για να διασφαλίσουν ότι μεγιστοποιούν την ανάπτυξη των μυών. Μερικές φορές επέλεξαν σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Το κολλαγόνο μπορεί να είναι χρήσιμο με τα ακόλουθα:
Μια μελέτη του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου ενίσχυσαν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα
Μια άλλη μελέτη του 2014 είχε υποκείμενους να λάβουν συνδυασμό κολλαγόνου (3 g/ημέρα) και ασταξανθίνης (2 mg/ημέρα) έναντι εικονικού φαρμάκου. Όσοι έλαβαν τα συμπληρώματα είχαν βελτιωμένη ελαστικότητα του δέρματος και προστασία από φραγμούς.
Υπάρχουν διάφορα σκευάσματα από του στόματος συμπληρωμάτων κολλαγόνου διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Μερικά προέρχονται από βοοειδή (αγελάδα) ενώ άλλα είναι θαλάσσιας (ψάρι) προέλευσης. Συνιστώ να λαμβάνετε τουλάχιστον 3.000 έως 5.000 mg ημερησίως. Η λήψη επιπλέον 1.000 έως 2.000 mg βιταμίνης C θα πρέπει επίσης να εξεταστεί για να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της αντοχής και της παραγωγής κολλαγόνου.
Η βελτιστοποίηση της υγείας των οστών και της μυϊκής μάζας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Η οστεοπενία και η οστεοπόρωση είναι καταστάσεις που διαγιγνώσκονται από γιατρό όταν η οστική πυκνότητα είναι λεπτότερη από την αναμενόμενη για την ηλικία ενός ατόμου. Για πολλούς, τα οστά λεπταίνουν με τη γήρανση. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να διασφαλιστεί ότι τα οστά παραμένουν ισχυρά και να μειώσουν την πιθανότητα θραύσης. Αυτό γίνεται συχνά με δίαιτα, άσκηση και συμπληρώματα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο τόσο σε χάπια όσο και σε υγρή μορφή. Μάθετε περισσότερα για Φυσικές προσεγγίσεις για την οικοδόμηση ισχυρών οστών.
Ασβέστιο — Η διασφάλιση ότι η διατροφή σας είναι υψηλή σε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε ασβέστιο είναι σημαντική για τη διατήρηση των οστών ισχυρά. Βοηθά επίσης στην αγγειακή και μυϊκή λειτουργία καθώς και στη μετάδοση των νεύρων. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Μαγνήσιο — Η επαρκής πρόσληψη τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, που περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά, είναι ζωτικής σημασίας. Το μαγνήσιο συνεργάζεται με το ασβέστιο για να κάνει τα οστά ισχυρά. Είναι επίσης εξαιρετικό για την πρόληψη κράμπων στα πόδια, πονοκεφάλους ημικρανίας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αίσθημα παλμών της καρδιάς. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Η βιταμίνη C , επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ ή ασκορβικό οξύ, υπήρξε μια από τις πιο ερευνημένες βιταμίνες τα τελευταία 50 χρόνια - η επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι πάνω από 50.000 μελέτες έχουν διεξαχθεί για τη βιταμίνη C από τη δεκαετία του 1960. Τα ευρήματα δείχνουν ότι βοηθά στην προώθηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και στην υγεία του καρδιαγγειακού, του εγκεφάλου και του δέρματος μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης C περιλαμβάνουν εύκολο μώλωπα, αιμορραγία των ούλων, κόπωση, κατάθλιψη, πόνο στις αρθρώσεις και στα οστά ή μυϊκούς πόνους και πρήξιμο
Οφέλη για την υγεία της βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Για να βοηθήσουν στην αύξηση της απορρόφησης, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει λιποσωμική βιταμίνη C, ένα λιποδιαλυτό κάλυμμα που βοηθά το ασκορβικό οξύ να περάσει πιο εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος. Προτεινόμενη δοσολογία: Κάψουλες/δισκία βιταμίνης C — 250 mg έως 2.000 mg ημερησίως. Διατίθεται επίσης σε σκόνη και τσίχλες.
Μια πολυβιταμίνη δεν πρέπει ποτέ να αναμένεται να αντικαταστήσει μια υγιεινή και ολοκληρωμένη διατροφή. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν ανεπαρκείς βιταμίνες και μέταλλα.
Μελέτες δείχνουν ότι πολλοί Αμερικανοί έχουν επίσης ανεπαρκή πρόσληψη αρκετών βασικών βιταμινών και μετάλλων. Οι πρόσφατες Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 για Αμερικανούς αναγνώρισαν τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E ως υποκαταναλώμενες, ενώ η υδατοδιαλυτή βιταμίνη C και χολίνη ήταν υποκαταναλωμένες.
Επιπλέον, η πρόσληψη ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου (σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία) και καλίου είναι επίσης συχνά ανεπαρκής. Αυτό από μόνο του είναι ένας επαρκής λόγος για να πάρετε μια πολυβιταμίνη.
Μια μελέτη του 2008 στο Thyroid έδειξε ότι το έντεκα τοις εκατό του πληθυσμού είχε μέτρια έως σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου. Ένα άλλο δέκα τοις εκατό είναι ελαφρώς ανεπαρκή. Για τους περισσότερους, μια πολυβιταμίνη, η οποία περιέχει 150 mcg ιωδίου, θα είχε αποτρέψει αυτήν την ανεπάρκεια που επηρεάζει 1 στους 5 ανθρώπους.
Ενώ μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία, οι καθημερινοί μας στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να θέσουν πρόσθετες μεταβολικές απαιτήσεις στο σώμα μας που μπορεί να μην ικανοποιούνται πάντα μόνο από τη διατροφή. Η χρόνια ασθένεια επηρεάζει τις θρεπτικές μας ανάγκες ενώ πολλά δημοφιλή συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν επίσης να εξαντλήσουν το σώμα από σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
Στις 19 Ιουνίου 2002, μια μελέτη στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης συνιστά ότι «όλοι οι ενήλικες λαμβάνουν μία πολυβιταμίνη καθημερινά...» Μια ποιοτική πολυβιταμίνη παρέχει πρόσθετη διαβεβαίωση ότι το σώμα παίρνει αυτό που χρειάζεται.
Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα
Η βιοτίνη , ή βιταμίνη Β7, αναφέρεται μερικές φορές ως «βιταμίνη Η», μια αναφορά στο haar und haut, γερμανικά για «μαλλιά και δέρμα». Η βιοτίνη είναι σημαντική για τα ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών.
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β, γνωστή και ως βιταμίνη Β7. Αυτή η βιταμίνη, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως αυγά, κρέας, ξηροί καρποί και σπόροι, βοηθά το σώμα να παράγει ενέργεια από λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Συχνά συνιστάται για όλους τους τύπους τριχόπτωσης, μελέτες έχουν δείξει οφέλη της βιοτίνης όταν λαμβάνεται μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά (όπως ψευδάργυρο, βιταμίνη C, Εκαι μαγνήσιο) ειδικά για το τελογόνο effluvium, μια αναστρέψιμη κατάσταση κατά την οποία τα μαλλιά σας πέφτουν μετά από μια αγχωτική εμπειρία.
Η βιοτίνη λαμβάνεται συνήθως από εκείνους που αναζητούν μια φυσική προσέγγιση για την αντιστροφή της τριχόπτωσης .
Οι κίνδυνοι για ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 περιλαμβάνουν βαριά χρήση αλκοόλ, πεπτικές διαταραχές ή λήψη ορισμένων φαρμάκων (φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων, αντιβιοτικά).
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β7
Πηγές τροφίμων βιταμίνης Β7
Μια μελέτη του 2016 στο International Journal of Trichology έδειξε ανεπάρκεια βιοτίνης στο 38% των γυναικών που είχαν τριχόπτωση. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Το κριλ είναι ένα μικρό, κόκκινο πλάσμα που μοιάζει με αστακό που βρίσκεται στον Ατλαντικό Ωκεανό. Το έλαιο κριλ είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που εξάγεται από τα καρκινοειδή. Περιέχει τα ίδια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με το ωμέγα-3 ιχθυέλαιο και, για το λόγο αυτό, επιλέγεται από πολλούς ως εναλλακτική λύση.
Το έλαιο κριλ είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ με πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι επίσης ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και αθηροσκλήρωσης, εκτός από την ελαχιστοποίηση του πόνου που σχετίζεται τόσο με τη ρευματοειδή όσο και την οστεοαρθρίτιδα. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι το έλαιο κριλ θα μπορούσε να καταστείλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου.
Το έλαιο κριλ μπορεί:
Προτεινόμενη δοσολογία: Η συνήθης δόση ελαίου κριλ 500 mg έως 2.000 mg ημερησίως. Μερικοί κατασκευαστές συνδυάζουν το έλαιο κριλ με την ασταξανθίνη , το οποίο παρέχει επιπλέον αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη.
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) , επίσης γνωστό ως ουβικινόνη, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που απαιτείται για τη ζωή. Το συνένζυμο Q10 απαιτείται για τα κύτταρα να παράγουν ενέργεια. Αυτό γίνεται, κυρίως, σε ένα μέρος των κυττάρων που οι γιατροί ονομάζουν μιτοχόνδρια, το κυτταρικό εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας που παράγει ενέργεια στο σώμα. Εάν ο σταθμός παραγωγής ενέργειας δεν παράγει επαρκή ενέργεια, προκύπτει κόπωση.
Δεδομένου ότι η καρδιά είναι το πιο ενεργό από όλα τα όργανα, παράγει και απαιτεί το μεγαλύτερο CoQ10 για να καλύψει τις μεταβολικές της απαιτήσεις. Ωστόσο, σε άτομα με καρδιακή νόσο, απαιτούνται υψηλότερα επίπεδα CoQ10 για να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας.
Όταν λαμβάνεται ένα συμπλήρωμα, το σώμα θα μετατρέψει το 90 τοις εκατό του CoQ10 σε ουβικινόλη, την ενεργή μορφή του συμπληρώματος. Το συνένζυμο Q10 λαμβάνεται για τις ακόλουθες καταστάσεις:
Προτεινόμενη δόση: 100 έως 300 mg ημερησίως από του στόματος ή τοπικά σύμφωνα με τις οδηγίες.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
