Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Είτε ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους είτε για αναψυχή, δεν είναι καθόλου εύκολο να φτάσετε στον προορισμό σας. Ακολουθήστε 10 βασικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά τη διάρκεια του εαυτού σας αν θέλετε να αποφύγετε να παρασυρθείτε την επόμενη φορά που θα επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο.
Πάρτε μαζί σας τζακούλες ή μανιοπωλεία φύλαξης. Τα Κέντρα Ελέγχου και Ενίσχυσης Νοσημάτων περιλαμβάνουν τη χρήση απολυμαντικών ουσιών που περιέχουν τουλάχιστον 60% αλκοόλη. Περιλαμβάνουν επίσης φυσικά προϊόντα χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες. Θα πρέπει να εφαρμόζετε απολυμαντικά χείλη αφού αγγίξετε οποιαδήποτε μη αποκολλημένη επιφάνεια στον αεροπλάνο, πριν πιέσετε ή πιέσετε και πριν τα χέρια σας αγγίξουν τα μάτια, τη μύτη ή το σώμα σας.
Χρησιμοποιήστε το απολυμαντικό για να σκουπίσετε το στερεωμένο, τον έλεγχο της συσκευής, το μπράτσο, το χέρι του δίσκου και το κέντρο ψυχαγωγίας της οθόνης με αντίσταση. Τα βακτήρια μπορούν να επιβιώσουν αρκετές ημέρες μετά την παραμόρφωση τους σε υγρά στο εσωτερικό ενός αεροπλάνου. Μια μελέτη έδειξε ότι το Ε. Coli διαρκεί έως και 4 ημέρες, ενώ το MRSA παραμένει για τουλάχιστον ένα λεπτό.
Αποφύγετε να αγγίζετε την τσέπη του καθίσματος μπροστά σας. Τα απομονωμένα δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στο ύφασμα της τσέπης του καθίσματος και οι άνθρωποι συνηθίζουν να χρησιμοποιούν αυτές τις τσέπες ως κάδους απορριμμάτων τοποθετώντας σχεδόν οτιδήποτε μέσα σε αυτές. Τα απορριπτόμενα αντικείμενα κυμαίνονται από χρησιμοποιημένα χαρτοφυλάκια μέχρι τις βρετανικές διαδρομές.
Είναι επίσης καλή ιδέα να εφαρμόζετε ανεξάρτητα στα χέρια σας ακόμη και μετά το πλέγμα στον πάγκο του αεροπλάνου. Το νερό της βρύσης πάνω στο σκάφος δεν έχει καλό ιστορικό. Το 2004, η Υπηρεσία Προστασίας της Ασφάλειας (EPA) διαπίστωσε ότι όλα τα δημόσια μέτρα αντιμετώπισης των αεροσκαφών δεν είχαν καταγγελία με τους Εθνικούς Κανονισμούς τους για το αρχικό δυνατό νερό. Τα υψηλότερα επίπεδα του κοροναϊκού βακτηρίου αναζήτησης στο πόσιμο νερό 15 από τα 327 αεροπλάνα που εξέτασε η EPA.
Το 2009, ο οργανισμός ανέπτυξε νέους κανονισμούς για τα ευαίσθητα συστήματα αεροσκαφών. Εξάλλου, η μελέτη του 2019 Airline Water Study έδειξε ότι η ποιότητα του πόσιμου νερού ήταν μεταβλητή μεταξύ των ταξιδιωτικών αερογραμμών και αρκετές από αυτές ενδέχεται να παρατηρούσαν ανθυγιεινό νερό στους επιβάτες τους.
Λαμβάνοντας υπόψη την πιθανότητα μόλυνσης του νερού, είναι σύνηθες να μην καταγράφετε το νερό που παρέχεται στο πλοίο, εκτός εάν προέρχεται από σφραγισμένο δοχείο ή κέλυφος. Αποφύγετε επίσης το ποτό ή τον καφέ που παρασκευάζεται στον αεροπλάνο. Μπορείτε να σκεφτείτε να φέρετε το δικό σας αναχρησιμοποιούμενο κελί νερούκαι αφού περάσετε από τον έλεγχο ασφαλείας του αεροδρομίου, να το μετατρέψετε σε ένα σιντερβουάρ πριν από την επιβίβαση.
Πίνετε άφθονο νερό, ξεκινώντας δύο ημέρες πριν από το ταξίδι και κατευθείαν όλη τη διάρκεια της διαδρομής σας, καθώς το αεροπλάνο μπορεί να είναι πολύ ξηρό - το επίπεδο υγρασίας είναι συχνά κάτω από 20%. Προσπαθήστε να προσλαμβάνετε περίπου δέκα ποτά νερό για κάθε ώρα πάνω στο σκάφος σας. Όταν είστε υγιείς, οι μεμβράνες της βλέννας σας στεγνώνουν, γεγονός που σας καθιστά πιο ευάλωτα σε ιογενείς και βακτηριακές θεραπείες.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ενοχλητικά φάρμακα όπως η πονοκέφαλο, η λοναιμία, η ξηρότητα των ματιών και του δέρματος. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να επιμείνουν για αρκετό καιρό μετά την εισαγωγή τους στον προορισμό σας.
Εξαλείψτε τα ποτά που περιέχουν κάψουλα ή υπνηλία. Λόγω της διουρητικότητας του αποτελέσματος τους, τα ποτά αυτά μπορεί να είναι πολύ αφυδατικά. Επιπλέον, δεδομένου ότι τα επίπεδα του οξυγόνου μειώνονται σε υψόμετρο, λιγότερο οξυγόνο φτάνει στον εγκέφαλό σας και αυτό αυξάνει τις επιπτώσεις του αλκοόλ που καταναλώνετε.
Τα αεροσκάφη του ανθρώπου είναι εφοδιασμένα με υψηλής τεχνολογίας φίλτρα προστασίας που απομακρύνουν το 99,9995% της σκόνης και των μικροβίων από τον οργανισμό, σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Αεροπορικών Επιχειρήσεων. Επιπλέον, ο αέρας κυκλοφορεί μόνο σε ένα μέρος της καμπίνας, επειδή ο εξαερισμός είναι απρόσβλητος.
Σε περίπτωση που κάποιος που βρίσκεται μαζί σας αντιμετωπίζεται λόγω γρίπης ή κρυολογήματος, ένα παθογόνο μπορεί να βρεθεί στους αεραγωγούς σας πριν εισέλθει στο φίλτρο άμυνας. Για να το απογοητεύσετε αυτό, χρησιμοποιήστε τον αεραγωγό για να απομακρύνετε ουσιαστικά τα μικρόβια από το προσωπικό σας χώρο. Ρυθμίστε την προστασία σας σε μεσαία ρύθμιση και τοποθετήστε τον εναέριο αεραγωγό έτσι ώστε το ρεύμα της υγείας να εμφανίζεται ακριβώς μπροστά από το κεφάλι σας. Αν τοποθετήσετε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, θα πρέπει να κρατήσετε το ρεύμα εκεί, όχι στο χέρι σας.
Επιλέξτε τη θέση του παραθύρου κατά καιρούς. Η κίνηση της άμυνας σε ένα αεροπλάνο είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να απομακρύνεται από το πάνω μέρος της καμπίνας και να βγαίνει από τους αεραγωγούς τους στο πάτωμα δίπλα στο παράθυρο. Ως αποτέλεσμα αυτής της κατεύθυνσης της ροής της υγειονομικής περίθαλψης, οι επιβάτες στα καθίσματα με το παράθυρο τ' εκτιμούν σε λιγότερα αερομεταφερόμενα μικρόβια από ό, τι οι επιβάτες βασίστηκαν στα καθίσματα του διαδρόμου.
Εάν θέλετε να βρεθείτε κοντά σε κάποιον άρρωα, πρέπει να ξέρετε ότι οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο κίνδυνος μόλυνσης βρίσκεται εκτός από μια σειρά περιπτώσεων. Αλλά θα πρέπει να βρίσκεστε σε απόσταση 1-2 σειρών από ένα άρρωστο άτομο που ασκεί ενεργά και δεν ενεργεί για να το καταπιεί, ώστε να μπορείτε να κάνετε μετάδοση ενός ατόμου από το αναπνευστικό σύστημα.
Σκεφτείτε επίσης να επιλέξετε μια θέση που δεν είναι κοντά στην κατάσταση, καθώς έχει την τάση να μαζεύεται γύρω της ή να περνά συχνά ανθρώπους από εκεί. Δεν είναι παράλογο να υποθέσουμε ότι εκείνοι που περνούν περισσότερο χρόνο στην πρακτική μπορεί να είναι εκείνοι στον αεροπλάνο που είναι ήδη άρρωστοι.
Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ταξιδιωτικά δίκτυα. Αναζητήστε σαλάτες και προσθέστε φρέσκα ή έντονα. Αποφύγετε οποιαδήποτε περιστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αέρια ή φούσκωμα - καλαμπόκια, φασόλια, ερεθίσματα ή ερεθίσματα όπως το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Εξαλείψτε τα πικάντικα φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν οξεία παλινδρόμηση. Όταν βρίσκεστε σε πτώση, τα αέρια στο σώμα σας διαστέλλονται κατά το ένα άκρο και η πέτρα επιμειώνεται.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αυτό στο σώμα σας. Προγραμματίστε ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να φτάσετε στο σημείο. Χρησιμοποιήστε την επιλογή έγκαιρης άφιξης στην κινητή συσκευή σας την ημέρα πριν από το ταξίδι. Φορέστε άνετα μηνύματα που δεν θα σας βοηθήσουν να περάσετε από την γραμμή ασφαλείας. Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα εξωτερικό στρώμα με συνδετικό κάλυμμα για ένα πουλόβερ ή ένα μπουφάν με κουμπιά.
Είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο, επειδή το περιβάλλον του συστήματός σας αποδυναμώνεται. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες πριν από την πτήση σας. Θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι ένα φάρμακο του πληθυσμού που βρίσκεται στον κρυφό σας ή στο μαξιλάρι σας πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά.
Πριν ταξιδέψετε, ενεργοποιήστε το πρόγραμμα του κύκλου σας ώστε να ταιριάζει με αυτό του προορισμού σας. Αν ταξιδεύετε από τα δυτικά προς τα ανατολικά, τότε θα πρέπει να πάτε για ύπνο. Δοκιμάστε να μετατοπίσετε την ώρα του ύπνου κατά 30 χιλιάδες κάθε βάρη για αρκετές τροφές πριν από την κατάψυξη.
Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, μπορεί να είναι χρήσιμη μια μικρή δόση μελατονίνης (0,5 mg) που λαμβάνεται 90 χιλιάδες πριν από την ώρα κατάθεσης του προορισμού σας. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε το στόχο μελατονίνης. Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν εφιάλτες, υπνηλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυξημένο σάκχαρο στο σώμα. Τα φάρμακα για τις επιληπτικές κρίσεις, τον έλεγχο των γεννήσεων και την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να είναι λιγότερο εύκαμπτα όταν λαμβάνονται με μελατονίνη, οπότε είναι συνετό να λάβετε τον ασθενή υγειονομικό περίθαλψη πριν από τη χρήση της.
Κάντε μερικές διατάσεις και ασκήσεις στατιστικής άσκησης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής δυσφορίας που μπορεί να αισθάνεστε όταν κάθεστε σε ένα αεροπλάνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει την εν λόγω κατάσταση στην οποία υπάρχει μια χαλαρωτική θρέψη. Αυτή η κατάσταση, που συνήθως αναφέρεται ως DVT, εμφανίζεται όταν σχηματίζεται ένας θρόμβος μέσα σε μια φλέβα. Ο θρόμβος μπορεί να αποσπαστεί και να μεταφερθεί στους πνεύμονές σας, όπου μπορεί να γίνει απειλητικός για τη ζωή σας.
Ο κίνδυνος για την ανάπτυξη της φλεβοθρόμβωσης αυξάνεται εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες για τη θρόμωση, όπως καρκίνος, παχυσαρκία, κιρσούς, πρόσφατη χειρουργική επέμβαση, θεραπεία υποκατάστασης και ηλικία άνω των 40 ετών.
Ακολουθήστε ορισμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για την πρόληψη της φλεβοθρόμβωσης:
Συχνά χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα για να δημιουργηθεί ανοσία μετά τη χορήγηση των εμβολίων, οπότε επικοινωνήστε με τον γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν το εμβόλιο κατά τη διάρκεια του γρίπου ή οποιουδήποτε ταξιδιωτικού εμβολιασμού είναι κατάλληλο για εσάς. Για παράδειγμα, το εμβόλιο της εποχικής γρίπης πρέπει να χορηγηθεί 7-10 ημέρες πριν από το επόμενο τεστ για να είναι αποτελεσματικό.
Μπορείτε επίσης να βρείτε κάποια συμπληρώματα που θα σας ωφελήσουν:
Τα ταξιδιωτικά ταξίδια σας εκθέτουν σε εξαιρετικά υψηλότερα επίπεδα ηλιακής και εξωτερικής ακτινοβολίας από αυτά που βιώνουν στο έδαφος. Η αύξηση του ποσού των αντιοξειδωτικών τροφίμων που καταναλώνετε μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της βλάβης του DNA που μπορεί να προκαλέσει έκθεση στην ακτινοβολία. Στην πραγματικότητα, η έρευνα σε αεροσκάφη έδειξε ότι η υψηλή διαιτητική πρόσληψη αντιοξειδωτικών σχετίζεται με μειωμένη βλάβη του DNA.
Τα φυτοθρεπτικά συστατικά είναι ενώσεις που παράγονται από τα φυτά και έχουν καλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι φυτοθρεπτικές τροφές περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόροι, τα εσπεριδοειδή, τα καρότα, τα κολοκύθα, το μπρόκολο και τα πράσινα, φυλλώδη φυτά.
Ακολουθήστε αυτές τις 10 συμβουλές και το επόμενο ταξίδι σας θα είναι ένα υγιές και χαρούμενο ταξίδι.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
