Ενώ η αλλαγή των εποχών μπορεί να σηματοδοτήσει μια συναρπαστική εποχή του έτους, οι χαμηλότερες επιδράσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα παιδιά, από τη κοινή κρυολόγηση έως την εποχική νοσηλεία. Υπάρχουν τρόποι για να απογοητεύσετε αυτές τις συνθήκες κρυφής περίπτωσης—το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη προετοιμασία και ένα σχέδιο αντικειμένου.
Είναι η βιβλιοθήκη σας για να είστε υγιείς για μερικά από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα της κρυφής περιόδου.
Η κοινή κρυολόγος, ένας τύπος ανώτερης αναπνευστικής λοίμωξης (URI), είναι η πιο συχνή λοίμωξη που θα αντιμετωπίσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν περισσότεροι από 220 διαφορετικοί ιοί του κρυολογήματος που μολύνουν τον άνθρωπο και μετά την έκθεση, συνήθως χρειάζονται μία έως τρεις ημέρες για να ξεκινήσει η ασθένεια, προκαλώντας συμφόρηση, ενοχλητική και γενική δυσφορία. Η διάρκεια ενός κρυολογήματος είναι συνήθως ημέρες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει αρκετές εξετάσεις.
Το πιο επικίνδυνο από την κρυολόγηση είναι ο ιός της γρίπης, γνωστός και ως γρίπη, ο οποίος προσβάλλει τα εκατομμύρια των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Ενώ σε περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της γρίπης, όπως η οξύτητα, οι μυϊκοί πόνοι, ο πυρετός και ο πυρετός θα σας κάνουν απλώς να αισθάνεστε άσχημα για λίγο περίπου, ο ιός της γρίπης μπορεί να είναι απειλητικός για τη ζωή όσων έχουν εξασθενημένο σύστημα υγείας (όπως διαβητικοί, άτομα με πνευμονικές παθήσεις, ηλικιωμένοι και πτηνοπαθείς). Οι πιο σοβαρές συνέπειες είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας δευτερογενούς βακτηριακής λοίμωξης, όπως η πνευμονία.
Ο προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την κρυολόγηση και τη γρίπη. προσπαθήστε να αποφύγετε να αποκτήσετε εξειδίκευση—η συνταγή είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο. Υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό, ώστε να μπορείτε να αντισταθείτε στη συγκόλληση.
Αν και αν είναι, αποφύγετε την παρουσία αρρώστιων ανθρώπων. Παράλληλα, αν απογοητευτείτε, πάρτε άδεια από την εργασία σας, αν είναι δυνατόν, και κάντε ό, τι μπορείτε για να μείνετε μακριά από δημόσιους χώρους για να κατανοήσετε καλύτερα. Φροντίστε να αγγίζετε τα χέρια σας στο μανίκι ή στο σώμα σας, τα οποία μπορούν να μεταδώσουν μικρότερες ζωές σε άλλους μέσω της σωματικής επαφής ή του χειρισμού των τροφίμων και άλλων αντικειμένων.
Η συχνότητα πλύσης των αγγείων είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξασθένισης μιας ογενούς ασθένειας. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντιβακτηριδιακό σαπούνι και ζεστό έως ζεστό νερό. Συμπεριλάβετε τα αντιστρόφιά σας όταν πλένετε και καθαρίζετε πάντα κάτω από τα σκουπίδια, όπου μπορούν να τοποθετηθούν οι μικρότερες λειτουργίες. Στεγνώστε καλά τα χέρια σας. Επαναλάβετε συχνά κατά τη διάρκεια της επέμβασης και αποφύγετε να βάζετε τα δάχτυλά σας στο σώμα σας ή να τρίβετε τα μάτια σας.
Καταναλώστε μια διατροφική διατροφή, φροντίστε να καταναλώνετε και να είστε προσεκτικοί. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλία χρωμάτων, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τις θεραπείες και να ενισχύσετε το φυσιολογικό σας σύστημα. Η καλή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας της ασθένειας.
Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί ισχυρό το σύστημα υγείας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε άρρωστοι. Μια μελέτη του 2016 στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA) έδειξε ότι ο ύπνος λιγότερο από έξι ώρες της ψυχής αυξάνει τον κίνδυνο να προσβληθείτε από την κρυολόγηση. Ξεκουραστήτες—Η υγεία σας εξαρτάται από αυτό!
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος του ασθενούς κατά περίπου μία ημέρα και είναι πιο ανθεκτικός όταν λαμβάνεται εντός 24 ωρών από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Πάρτε 30 mg ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι η ομάδα C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος και επίσης να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (χάπια αναρρόφησης). Προτεινόμενη δόση: 500 mg έως 2.000 mg ημερησίως.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή κατά τη διάρκεια του μαστού και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κρυολογικής ή γρίπης. Η έκθεση στο ηλιακό φως και η διατήρηση της πρόσληψης μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην εξέταση της μόλυνσης. Προτεινόμενη δόση: 2.000 έως 5.000 IU ημερησίως.
Τα προβιοτικά έχουν αναπτυχθεί αποτελεσματικά στη θεραπεία των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και φαίνεται να αποτελούν μια επερχόμενη θεραπεία για χρόνια πριν από τις παραρρινίνες των κόλπων. Μια μελέτη του 2015 από Cochrane Review έδειξε ότι τα άτομα που έπαιρναν προβιοτικά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν λοίμωξη ανώτερου αναπνευστικού και λιγότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσουν αντιβιοτικά σε σύγκριση με τα άτομα που δεν είχαν προβιοτικά.
(Sambucus nigra L.) Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το σαμπούκο μαζί με το το εχθρικό μπορεί να προσφέρει κάποια άμβλυνση κατά τη διάρκεια της κρυολογήσεως και της γρίπης σύμφωνα με τις μελέτες. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Η δοκιμή από άτομα , όπως άτομα, άτομα που έχουν υποστεί αγωγή, ενόχληση και άλλα φάρμακα βοηθούν στην ενίσχυση του συστήματος θεραπείας. Μάθετε περισσότερα για τα θεραπευτικά τσάγια.
Το δεντρολίβανο , μέντας και περιέχει συστατικά αιθέρα έλαια για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, όπως η συμφόρηση, σύμφωνα με τη μελέτη του 2011 . Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με έναν διαχειριστή ή να ενταχθούν απευθείας στο στήθος.
Οι κρίσεις του άσθματος είναι πιο συχνές κατά τη χειρωνακτική περίοδο λόγω της επικράτειας των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Παγκοσμίως, 300 εκατομμύρια άνθρωποι αισθάνονται, ενώ σχεδόν 250.000 άνθρωποι πεθαίνουν από τις βλάβες της ασθένειας. Το άσθμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως συριγμό, βήχα και δυσφορία. Ορισμένοι με άσθμα τρώνε ακόμη και την εποχή του κρυφού χρόνου.
Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι τα παιδιά που έλαβαν αντιβιοτικά κατά το πρώτο έτος της ζωής τους είχαν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν σπέρμα - αυτό πιθανότατα οφείλεται στην υγεία των υγιών βακτηρίων που έχουν ενταθεί. Μην προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε αντιβιοτικά εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο.
Μια διατροφική διατροφή σε φυτά και φυτά είναι αντιφλεγμονώδης, ενώ μια διατροφή που αποτελείται από πολλά επεξεργασμένα και εύχρηστα τρόφιμα εξασφαλίζει ασφάλεια, συμπεριλαμβανομένης της αστάθειας και της αντίδρασης των πνευμόνων. Με δεδομένο ότι η μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του όγκου του σώματος, σύμφωνα με τη μελέτη του 2015 στο Lung .
Προβιοτικά - Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη του 2015 στο Εφημερίδα της Αλλεργίας και της Κλινικής Ανοσολογίας έδειξε ότι η εκτεταμένη βακτηριακή ποικιλομορφία αποτελεί σημαντικό μέρος της μείωσης της υγείας των συμπτωμάτων και του άσθματος. Προτεινόμενη δόση: 5 δισεκατομμύρια έως 30 δισεκατομμύρια μονάδες.
Μαγνήσιο - Το μαγνήσιο είναι το μυοκαταστατικό της φύσης και ένας σημαντικός χημικός και ένζος «συμπιεστής» που εμπλέκεται σε περισσότερες από 350 χημικές αντιρρρήσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η επαρκής πρόσληψη λιπαρών τροφίμων σε μαγνήσιο, στα οποία περιλαμβάνονται τα πράσινα φυλλώδη φυτά, είναι ζωτικής σημασίας. Μια μελέτη του 2016 στο Πνευμονική Ιατρική έδειξε ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίας είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν σοβαρά υποβληθεί σε κίνδυνο άσθματος. Προτεινόμενη δόση: 125 έως 500 mg ημερησίως.
Fish Oil - Τα ωμέγα-3 απαραίτητα οξέα αποτελούνται κυρίως από εικονοαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δοκοσμικευμένο οξύ (DHA), τα οποία είναι σημαντικά για τη λειτουργία του οργανισμού σε βιώσιμα επίπεδα. Μια μελέτη του 2014 στο περιοδικό Nutrition Journal έδειξε ότι η πλειονότητα των Αμερικανών δεν καταναλώνει αρκετά ωα-3 αιθέρα έλαια, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία πηγών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών (το σκουμπρί, ο μπακαλιάρος και ο σολονισμός είναι από τα πλουσιότερα), καρυδιών, , αμύγδαλα, γάτες κάνναβης, και νάττο.
Μια μελέτη του 2017 πρότεινε ότι η χορήγηση ιχθύων από έγκυες γυναίκες θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος στα παιδιά τους, ενώ μια μελέτη του 2016 σε Nutrition Research Reviews κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση με ωα-3 ιχθυέλαιο θα μπορούσε να έχει οφέλη για τα άτομα με άσθμα. Προτεινόμενη δόση: 1.000 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.
Οι μελέτες D - Οι μελέτες της τελευταίας δεκαετίας δείχνουν οφέλη για την υγεία όταν βελτιώνεται η πρόσληψη βιταμίνης D. Οι μελέτες αυτές λένε ότι όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για λιπαρές ουσίες, εκτός από άσθμα.
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι οι βαρύτατες γυναίκες που έπαιρναν συμπλήρωμα βιταμίνης D είχαν τα παιδιά τις ελάχιστες πιθανότητες να εμφανίσουν φάρμακα που σχετίζονται με το άσθμα. Μια μελέτη του 2018 στο British Medical Journal κατέληξε στο συμπέρασμα, «Η τιμή της μέσης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης D κατά την υγρασία σχετίζεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο άσθματος στους απογόνους κατά τα πρώτα 10 χρόνια της ζωής». Συμβουλευτείτε τη συμβουλή σας πριν συμπληρώσετε.
Η πρόσληψη βιταμίνης D επηρεάζει επίσης το άσθμα μεταξύ των ενηλίκων, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Πνευμονική Ιατρική. Έδειξε ότι οι ικανότητες, οι αντιδράσεις και οι γυναίκες, με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν σοβαρά υποβληθεί σε θεραπεία με άσθμα. Προτεινόμενη δόση: 1.000 IU έως 5.000 IU ημερησίως
Το φυλλικό κάλυμμα - Το φυλλικό άκρο προέρχεται από το «φύλλωμα» που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα πράσινα φυτά. Η τακτική πρόσληψη των ερευνών μπορεί να συμβάλει στην εξασφάλιση επαρκών επιπέδων φυλλικού οξέος στον οργανισμό. Μια μελέτη του 2016 σε 582 παιδιά στο Πουέρτο Ρίκο έδειξε ότι τα παιδιά με χαμηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος θα μπορούσαν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κρίσης άσθματος σε σύγκριση με εκείνα με τα υψηλότερα επίπεδα. Προτεινόμενη δόση: Μπορεί να θεωρηθεί ένα πολυσύνθετο για παιδιά ή ένα άτομο με φυλλικό οξύ
Η αρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική αντίληψη των μυών που γίνεται πιο συχνή όσο μεγαλώνουμε. Κατά τη διάρκεια της περιόδου χειρισμού, η κρυφή ζωή συχνά προκαλεί στους ανθρώπους μια δυσπιστία των ασθενών τους. Τα αντιβιοτικά φάρμακα (όπως η ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, δικλοφενάκη) χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν, αλλά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, προσβολή προσβολής και έλξη. Συχνά απαιτούνται φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
Η εποχική θλίψη, γνωστή και ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, είναι μια διαταραχή της διάθεσης που συνδέεται με την αίσθηση της κατάθλιψης και της απώλειας της ευχαρίστησης. Όταν είναι σοβαρό, μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απόκλιση, κατάχρηση ουσιών, ακόμη και αυτοτονία. Συνολικά, τα εκατομμύρια των ανθρώπων αισθάνονται ότι είναι έγκυος — μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, από οποιοδήποτε κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο και οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αλλά, για κάποιον, φαίνεται να έρχεται κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής παραγωγής και του βουνού και να υποβαθμίζεται με την έναρξη της άνοιξης και του καλοκαιριού. Μπορεί να προκαλέσει απώλεια ενέργειας, έλλειψη επιθυμίας συμμετοχής σε επιχείρηση που συνήθως ενδιαφέρει, απελευθέρωση και αλλαγές στις συνήθειες της ποιότητας και της διατροφής.
Προσέξτε τη συμβουλή σας εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα φάρμακα. Συχνά, απαιτείται συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή. Ορισμένοι που επιθυμούν εναλλακτικές λύσεις για φάρμακα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα, τα οποία, σύμφωνα με τις ερευνητικές μελέτες, μπορεί να είναι ευεργετικά σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
