Κατανόηση του ρόλου του μαγνησίου στον εγκέφαλο και τα οφέλη για την ψυχική υγεία

Η λειτουργία του μαγνησίου

Από όλα τα μέταλλα που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας, το μαγνήσιο δεν πρέπει να παραβλέπεται. Το σώμα χρησιμοποιεί μαγνήσιο με πολλούς τρόπους. Παίζει ρόλο στη λειτουργία των μυών και στη μετάδοση των νεύρων και δρα ως καταλύτης σε περισσότερες από 300 ενζυματικές αντιδράσεις.

Είναι κεντρικό για την παραγωγή και αξιοποίηση της κυτταρικής ενέργειας. Επιπλέον, το ορυκτό παίζει ρόλο στη σύνθεση πρωτεΐνης, δεοξυριβονουκλεϊκού οξέος (DNA) και ριβονουκλεϊκού οξέος (RNA).

Η έρευνα για το μαγνήσιο δείχνει ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των καρδιακών παλμών. Τα χαμηλά επίπεδα ορυκτών έχουν συσχετιστεί με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, νόσο Αλτσχάιμερ, ημικρανίες, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) και κατάθλιψη. Γενικά, η ανεπάρκεια μαγνησίου σχετίζεται με μειωμένη αντιοξειδωτική κατάσταση και αυξημένη χρόνια φλεγμονή, οι οποίες και οι δύο συμβάλλουν στη χρόνια ασθένεια.

Η λειτουργία του μαγνησίου στη γνωστική υγεία

Λαμβάνοντας υπόψη τις πολυάριθμες λειτουργίες του μαγνησίου στο σώμα, δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το μαγνήσιο παίζει ρόλο στην ψυχική υγεία. Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα επίπεδα μαγνησίου μέσα στα εγκεφαλικά κύτταρα συσχετίζονται άμεσα με την παραγωγή ενέργειας. Όταν τα εγκεφαλικά κύτταρα αποτυγχάνουν να παράγουν τις κατάλληλες ποσότητες ενέργειας, τα επίπεδα μαγνησίου είναι συχνά χαμηλά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει άμεσα τις περιπτώσεις ημικρανίας, καθώς έχουν βρεθεί χαμηλά επίπεδα σε ασθενείς κατά τη διάρκεια επιθέσεων ημικρανίας. Όπως η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), CoQ10και μελατονίνη, η έρευνα έχει επίσης βρει μείωση των ημικρανιών με συμπληρώματα μαγνησίου.

νευροδιαβιβαστές

Πέρα από την παραγωγή ενέργειας στα εγκεφαλικά κύτταρα, το μαγνήσιο παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο σε πολλά συστήματα νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) και του κυκλώματος γλουταμινικού.

Σεροτονίνη

Η σεροτονίνη θεωρείται γενικά ως ο νευροδιαβιβαστής «αισθάνεστε καλά». Τα περισσότερα τυπικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα στοχεύουν τη σεροτονίνη, εμποδίζοντας την επαναπρόσληψή της για να αυξήσουν τα επίπεδα

Ωστόσο, άλλες προσεγγίσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία της σεροτονίνης. Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη δραστηριότητα της σεροτονίνης. Από την άλλη πλευρά, τα επίπεδα σεροτονίνης είναι γνωστό ότι μειώνονται όταν το μαγνήσιο είναι ανεπαρκές.

ΓΚΆΜΠΑ

Το GABA είναι ο κύριος νευροδιαβιβαστής που επιβραδύνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Για άτομα που είναι αγχωμένα ή αγχωμένα, η αύξηση της δραστηριότητας GABA μπορεί να είναι χρήσιμη. Είναι ενδιαφέρον ότι το μαγνήσιο ενεργοποιεί άμεσα ένα υποσύνολο υποδοχέων GABA. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή αγχολυτικών επιδράσεων επιβραδύνοντας την υπερδραστήρια λειτουργία του εγκεφάλου.

Γλουταμινικό

Αν και λιγότερο γνωστός από τη σεροτονίνη και το GABA, ο διεγερτικός νευροδιαβιβαστής γλουταμινικό έχει υποτεθεί ότι παίζει ρόλο σε πολλές καταστάσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους, της διπολικής διαταραχής, της σχιζοφρένειας και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Το γλουταμινικό αυξάνει τη νευροδιαβίβαση αυξάνοντας τα επίπεδα ασβεστίου μέσα στα εγκεφαλικά κύτταρα. Αυτό βάζει τα εγκεφαλικά κύτταρα σε μια «σκανδάλη μαλλιών», έτσι πυροδοτούν πιο συχνά. Εάν το γλουταμινικό είναι υπερβολικό, το υπερβολικό ασβέστιο μπορεί να πλημμυρίσει το κύτταρο προκαλώντας «διεγερτοτοξικότητα» και κυτταρικό θάνατο.

Και εδώ και πάλι, το μαγνήσιο μπορεί δυνητικά να διαδραματίσει έναν άλλο ζωτικό ρόλο στην ψυχική υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το μαγνήσιο δρα ως διάλειμμα στη δραστηριότητα του γλουταμινικού. Όταν το μαγνήσιο υπάρχει σε σημαντικές ποσότητες, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει τη διεγερτική τοξικότητα από την περίσσεια γλουταμινικού.

Άλλα νευροπροστατευτικά αποτελέσματα

Η έρευνα αρχίζει να ξεδιπλώνει άλλους τρόπους με τους οποίους το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου. Μαζί με τη μείωση της διεγερτοτοξικότητας, το μαγνήσιο έχει άμεσα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και βελτιώνει την αντιοξειδωτική κατάσταση.

Αυτά τα νευροπροστατευτικά αποτελέσματα έχουν αποδειχθεί ότι είναι ένας ασφαλής και οικονομικά αποδοτικός τρόπος πρόληψης της εγκεφαλικής βλάβης σε πρόωρα βρέφη σε κίνδυνο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ενδοφλέβιο μαγνήσιο για τη μείωση ή την πρόληψη της εγκεφαλικής βλάβης και της αναπηρίας σε παιδιά που γεννήθηκαν πολύ νωρίς.

Μαγνήσιο σε συγκεκριμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας

Ενώ η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το μαγνήσιο επηρεάζει τον εγκέφαλο είναι απαραίτητη, αξίζει να ρωτήσετε εάν τα αποτελέσματα είναι αρκετά σημαντικά για να βοηθήσουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Ευτυχώς, η έρευνα αποδίδει αργά πιθανά κλινικά οφέλη για διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους, της ΔΕΠΥ και της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Κατάθλιψη

Μερικές από τις τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι η κατάθλιψη συσχετίζεται με χαμηλή κατάσταση μαγνησίου, αν και η σχέση είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Η ανίχνευση ανεπάρκειας μαγνησίου είναι γεμάτη προκλήσεις, καθώς η τυπική δοκιμή, το μαγνήσιο ορού δεν είναι ακριβές σε όλες τις περιπτώσεις ανεπάρκειας. Το μεγαλύτερο μέρος του μαγνησίου αποθηκεύεται μέσα στα κύτταρα και ο έλεγχος των επιπέδων στο αίμα δεν συσχετίζεται πάντα με την κατάσταση μαγνησίου ενός ατόμου. Ενώ μια ανασκόπηση της έρευνας για την ανεπάρκεια μαγνησίου και την κατάθλιψη υποδηλώνει μια πιθανή σύνδεση, απαιτείται περισσότερη έρευνα λόγω της μεταβλητότητας των μελετών.

Όσον αφορά τις κλινικές επιδράσεις, μια μικρή μελέτη σε ηλικιωμένους διαβητικούς με έλλειψη μαγνησίου που αγωνίζονται με κατάθλιψη υποδηλώνει πιθανά οφέλη. Στη μελέτη, οι ασθενείς έλαβαν είτε συμπλήρωμα μαγνησίου είτε αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Η δοκιμή διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα φάρμακα, μειώνοντας τα συμπτώματα κατά περισσότερο από το ένα τρίτο. Σε μια μικρή, ξεχωριστή δοκιμή ασθενών με ινομυαλγία, η συμπλήρωση μαγνησίου αποδείχθηκε επίσης ότι μειώνει τα επίπεδα των συμπτωμάτων κατάθλιψης κατά λίγο περισσότερο από το ένα τρίτο.

Μια άλλη μικρή δοκιμή σε ασθενείς με κατάθλιψη ανθεκτικούς στη θεραπεία διαπίστωσε ότι το ενδοφλέβιο μαγνήσιο είναι χρήσιμο. Καθώς τα επίπεδα μαγνησίου στον ορό αυξήθηκαν, τα συμπτώματα της κατάθλιψης βελτιώθηκαν. Μια ξεχωριστή πιλοτική δοκιμή χορήγησε προβιοτικά σε συνδυασμό με μαγνήσιο σε ασθενείς που έλαβαν ήδη αντικαταθλιπτικά. Τα δύο τρίτα των ασθενών ανταποκρίθηκαν με σημαντικές βελτιώσεις στα καταθλιπτικά συμπτώματα μετά από οκτώ εβδομάδες. Αν και δεν είναι πειστικό, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6 μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για τα συμπτώματα της διάθεσης σε «άτομα με έντονη πίεση» από το μαγνήσιο μόνο.

Πιο πρόσφατες δοκιμές συνέχισαν να υποδηλώνουν βελτιώσεις στην κατάθλιψη με συμπληρώματα μαγνησίου. Μία από τις μεγαλύτερες δοκιμές με πάνω από εκατό ασθενείς κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «το μαγνήσιο είναι αποτελεσματικό για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη σε ενήλικες. Λειτουργεί γρήγορα και είναι καλά ανεκτό χωρίς την ανάγκη στενής παρακολούθησης για τοξικότητα».

Άγχος

Το άγχος έχει γίνει μια τακτική συνιστώσα της σύγχρονης ζωής. Ως εκ τούτου, πολλά άτομα παλεύουν με το άγχος και το άγχος. Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι πάνω από το 15% των ανθρώπων παγκοσμίως θα έχουν διαταραχή άγχους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Όπως και με την κατάθλιψη, τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να είναι χρήσιμο για τα συμπτώματα άγχους. Δυστυχώς, τα τρέχοντα δεδομένα για το άγχος είναι σημαντικά λιγότερο ισχυρά από τα δεδομένα για την κατάθλιψη. Μία από τις πιο πρόσφατες ανασκοπήσεις διαπίστωσε ότι τέσσερις από τις οκτώ δημοσιευμένες μελέτες σε ανήσυχα άτομα, μία από τις δύο μελέτες σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση και τέσσερις από τις επτά μελέτες για το άγχος σε συνδυασμό με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο έδειξαν ευεργετικές απαντήσεις στη θεραπεία με μαγνήσιο. Τουλάχιστον, τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι υπάρχει ένα υποσύνολο ατόμων με άγχος στο οποίο η συμπλήρωση μαγνησίου μπορεί να είναι χρήσιμη.

Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας

Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, ή ΔΕΠΥ, φαίνεται επίσης να έχει συνδέσεις με το μαγνήσιο. Μια πρόσφατη ανασκόπηση της δημοσιευμένης έρευνας βρήκε μια πιθανή συσχέτιση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων μαγνησίου και των συμπτωμάτων ADHD.

Μία από τις πρώτες μελέτες για τη ΔΕΠΥ και το μαγνήσιο σε παιδιά συμπλήρωσε μαγνήσιο σε διάστημα έξι μηνών. Στη μελέτη, η υπερκινητικότητα μειώθηκε σημαντικά με θεραπεία με μαγνήσιο. Μια άλλη δοκιμή συνδύασε μαγνήσιο με βιταμίνη Β6 και βρήκε οφέλη για τη μείωση των συμπτωμάτων ADHD.

Πιο πρόσφατα, μια μελέτη για το θρεονικό μαγνήσιο, μια μορφή μαγνησίου που είναι γνωστό ότι φτάνει πιο αποτελεσματικά στον εγκέφαλο, βρήκε οφέλη για τη ΔΕΠΥ ενηλίκων. Στη μικρή μελέτη, σχεδόν οι μισοί ενήλικες είχαν σημαντική ανταπόκριση στη θεραπεία με συμπλήρωμα θρεονικού μαγνησίου.

Είναι ενδιαφέρον ότι η πιο πρόσφατη δοκιμή μαγνησίου για ΔΕΠΥ το συνδύασε με βιταμίνη D. Πάνω από οκτώ εβδομάδες, τα παιδιά με ΔΕΠΥ είχαν σημαντικές βελτιώσεις τόσο στα συναισθηματικά όσο και στα προβλήματα συμπεριφοράς, στις αλληλεπιδράσεις των συνομηλίκων, στην κοινωνικοποίηση και στις συνολικές δυσκολίες.

Η νόσος του Alzheimer και η γνωστική γήρανση

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μια καταστροφική ασθένεια. Καθώς η νόσος Αλτσχάιμερ εξελίσσεται, αφαιρεί αργά τη μνήμη και την ικανότητα λειτουργίας ενός ατόμου. Δυστυχώς, τα τρέχοντα φάρμακα δεν επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου. Ως εκ τούτου, ορισμένες έρευνες στρέφονται στην έγκαιρη θεραπεία και πρόληψη.

Ενώ η έρευνα βρίσκεται ακόμη στα σπάργανα, υπάρχουν ήδη προτάσεις ότι το μαγνήσιο θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας. Οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών του εγκεφάλου και στη μείωση της φλεγμονής του εγκεφάλου, και οι δύο εμπλέκονται στην εξέλιξη της άνοιας.

Ακόμη πιο άμεσα, μελέτες σε ζώα υποδηλώνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των υποκείμενων παθολογικών υπογραφών της νόσου του Αλτσχάιμερ. Στο Αλτσχάιμερ, οι πλάκες και τα μπερδέματα του εγκεφάλου συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, σκοτώνοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα και διαταράσσοντας τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Το μαγνήσιο φαίνεται να βοηθά στην παρεμπόδιση του σχηματισμού τόσο πλακών όσο και μπερδεμάτων όταν υπάρχει σε αρκετά υψηλές ποσότητες.

Αν και η ανθρώπινη έρευνα είναι περιορισμένη, μια ανοιχτή μελέτη σε 15 ασθενείς με ήπια έως μέτρια άνοια βρήκε οφέλη από το μαγνήσιο. Στη μελέτη, οι ασθενείς έλαβαν θρεονικό μαγνήσιο για τέσσερις μήνες. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο μεταβολισμός του εγκεφάλου και η συνολική γνωστική λειτουργία βελτιώθηκαν σημαντικά.

Ενώ απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για την καλύτερη κατανόηση της χρησιμότητας του μαγνησίου για την πρόληψη της άνοιας και της γνωστικής παρακμής, η αρχική βασική έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη. Σε συνδυασμό με την ασφάλεια των συμπληρωμάτων μαγνησίου και το υψηλό ποσοστό ανεπάρκειας μαγνησίου στον πληθυσμό, το μαγνήσιο μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την προώθηση της «μακροζωίας του εγκεφάλου».

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Το χαμηλό μαγνήσιο οδηγεί σε κακή αντιοξειδωτική κατάσταση και χαμηλό επίπεδο χρόνιας φλεγμονής όταν είναι ανεπαρκής. Η έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση επαρκών επιπέδων θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μακροπρόθεσμη υγεία. Μερικοί ερευνητές έχουν ακόμη υποθέσει ότι το χαμηλό μαγνήσιο μπορεί να συμβάλει στη γήρανση, υποδηλώνοντας ότι επαρκές μαγνήσιο θα μπορούσε να έχει «αντιγηραντικά αποτελέσματα».

Λαμβάνοντας υπόψη ότι, σε ορισμένους πληθυσμούς, λιγότερα από τα μισά άτομα πληρούν τις βασικές απαιτήσεις πρόσληψης μαγνησίου από τα τρόφιμα, η συμπλήρωση μαγνησίου θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη στρατηγική. Γενικά, κατά τη συμπλήρωση μαγνησίου, πρέπει να χρησιμοποιούνται μορφές που απορροφώνται καλύτερα, συμπεριλαμβανομένου του κιτρικού μαγνησίου, του γλυκινικού μαγνησίου και του χλωριούχου μαγνησίου.

Για την υγεία του εγκεφάλου, μερικές αρχικές μελέτες δείχνουν ότι το θρεονικό μαγνήσιο μπορεί ακόμη και να είναι πιο αποτελεσματικό στη διέλευση στον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, το θρεονικό μαγνήσιο θα μπορούσε να έχει κάποια πρόσθετα πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες μορφές, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.

Φαγητό σε πακέτο

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο με πολλές επιδράσεις σε όλο το σώμα. Λόγω πολλών μηχανισμών, το ορυκτό είναι επίσης απαραίτητο για την υποστήριξη και τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Τα στοιχεία αρχίζουν να υποδηλώνουν ότι για ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας και για την πρόληψη της άνοιας, η συμπλήρωση μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο. Ας ελπίσουμε ότι, με περαιτέρω έρευνα, μπορούμε να κατανοήσουμε ακόμη καλύτερα τη χρησιμότητα του μαγνησίου για την ψυχική υγεία.

Παραπομπές:

1. Bagis S, Karabiber M, As I, Tamer L, Erdogan C, Atalay A. Είναι η θεραπεία με κιτρικό μαγνήσιο αποτελεσματική στον πόνο, τις κλινικές παραμέτρους και τη λειτουργική κατάσταση σε ασθενείς με ινομυαλγία;. Ρευματοόλη Διεθνές 2013; 33 (1): 167-172. doi: 10.1007/s00296-011-2334-8
2. Bambling M, Edwards SC, Hall S, Vitteta L. Ένας συνδυασμός προβιοτικών και οροτικού μαγνησίου εξασθενεί την κατάθλιψη σε μια μικρή ομάδα ανθεκτική στο SSRI: προτείνεται μια εντερική αντιφλεγμονώδης απόκριση. Φλεγμοφαρμακολογία. 2017; 25 (2) :271-274. doi: 10.1007/s10787-017-0311-x
3. Μπαρμπαγκάλο Μ, Ντομίνγκεζ Λ.Τζέι. Ο ρόλος του μαγνησίου στην υγεία και τη μακροζωία, Υγιής γήρανση και μακροζωία, τόμος 8. Τσαμ: Σπρίνγκερ; 2018. https://doi.org/10.1007/978-3-030-03742-0_9.
4. Μπαρμπαγκάλο Μ, Βερόνεζε Ν, Ντομίνγκεζ ΛΤζέι. Μαγνήσιο στη γήρανση, την υγεία και τις ασθένειες. Θρεπτικά συστατικά. 2021; 13 (2) :463. Δημοσιεύθηκε το 2021 στις 30 Ιανουαρίου. doi:10.3390/nu13020463
5. Barragán-Rodríguez L, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του από του στόματος συμπληρώματος μαγνησίου στη θεραπεία της κατάθλιψης σε ηλικιωμένους με διαβήτη τύπου 2: μια τυχαιοποιημένη, ισοδύναμη δοκιμή. Αναφορά Μαγνές 2008; 21 (4) :218-223.
6. Botturi A, Ciappolino V, Delvecchio G, Boscutti A, Viscardi B, Brambilla P. Ο ρόλος και η επίδραση του μαγνησίου στις ψυχικές διαταραχές: Μια συστηματική ανασκόπηση. Θρεπτικά συστατικά. 2020; 12 (6): 1661. Δημοσιεύθηκε το 2020 στις 3 Ιουνίου. doi:10.3390/nu12061661
7. Boyle NB, Lawton C, Dye L. Οι επιδράσεις της συμπλήρωσης μαγνησίου στο υποκειμενικό άγχος και το στρες - μια συστηματική ανασκόπηση. Θρεπτικά συστατικά. 2017; 9 (5) :429. Δημοσιεύθηκε το 2017 στις 26 Απρ. doi:10.3390/nu9050429
8. Μπρέμνερ Τζέι Ντι, Μοατσάμι Κ, Βίτμπροντ ΜΤ, και συν. Διατροφή, Άγχος και Ψυχική Υγεία. Θρεπτικά συστατικά. 2020; 12 (8): 2428. Δημοσιεύθηκε το 2020 στις 13 Αυγούστου. doi:10.3390/nu12082428
9. Τσουνγκπασίτπορν W, Τονγκπρέιουν Γ, Μάο ΜΑ, και συν. Υπομαγνησιαιμία που συνδέεται με την κατάθλιψη: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Εσωτερικός ιατρός Τζέι 2015; 45 (4) :436-440. doi:10.1111/imj.12682
10. Chollat C, Sentilhes L, Marret S. Εμβρυϊκή νευροπροστασία από θειικό μαγνήσιο: Από τη μεταφραστική έρευνα στην κλινική εφαρμογή. Μέτωπο Νευρολ. 2018; 9:247. Δημοσιεύθηκε το 2018 στις 16 Απρ. doi:10.3389/fneur.2018.00247
11. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Υποκλινική ανεπάρκεια μαγνησίου: κύριος παράγοντας καρδιαγγειακών παθήσεων και κρίσης δημόσιας υγείας [δημοσιευμένη διόρθωση εμφανίζεται στο Open Heart. 2018 5 Απριλίου 5; 1) :e000668corr1]. Ανοιχτή καρδιά. 2018; 5 (1): e000668. Δημοσιεύθηκε το 2018 στις 13 Ιανουαρίου. doi:10.1136/openhrt-2017-000668
12. Ebrahimi-Monfared M, Sharafkhah M, Abdolrazaghnejad A, Mohammadbeigi A, Faraji F. Χρήση μελατονίνης έναντι βαλπροϊκού οξέος στην προφύλαξη ασθενών με ημικρανία: Διπλά τυφλή τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. Αποκατάσταση Νευρολόγων Νευροεπιστήμης 2017; 35 (4): 385-393. doi: 10.3233/RNN-160704
13. Έμπι ΓΑ 3ος, Έμπι ΚΛ. Μαγνήσιο για ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη: ανασκόπηση και υπόθεση. Με Υποθέσεις. 2010; 74 (4): 649-660. doi: 10.1016/j.mehy.2009.10.051
14. Εφατπάνα Μ, Ρεζαέι Μ, Εφατπάνα Η, και συν. Κατάσταση μαγνησίου και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD): Μια μετα-ανάλυση. Ψυχιατρική Αναφορά 2019; 274:228-234. doi:10.1016/j.psychres.2019.02.043
15. Έκσπ Κλιν Φαρμακόλ. 2006; 69 (1) :74-77.
16. Γίγαντε Α.Ντι, Μποντ DJ, Λάφερ Μπ, Λαμ Ρ., Γιανγκ Λ.Τ., Γιάταμ ΛΝ. Επίπεδα γλουταμινικού εγκεφάλου που μετρώνται με φασματοσκοπία μαγνητικού συντονισμού σε ασθενείς με διπολική διαταραχή: μια μετα-ανάλυση. Διπολική διαταραχή. 2012; 14 (5): 478-487. doi: 10.1111/j.1399-5618.2012.01033.x
17. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Το μαγνήσιο στην πρόληψη και τη θεραπεία. Θρεπτικά συστατικά. 2015; 7 (9): 8199-8226. Δημοσιεύθηκε το 2015 στις 23 Σεπτεμβρίου. doi:10.3390/nu7095388
18. Χεμάμι Μ, Παχλαβάνι Ν, Αμανολλάχι Α, και συν. Η επίδραση της βιταμίνης D και του συμπληρώματος μαγνησίου στην κατάσταση ψυχικής υγείας των υπερκινητικών παιδιών με έλλειψη προσοχής: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή [δημοσιευμένη διόρθωση εμφανίζεται στο BMC Pediatr. 2021 12 Μαΐου 21 (1) :230]. Παιδίατρος BMC 2021; 21 (1) :178. Δημοσιεύθηκε το 2021 17 Απρ. doi:10.1186/s12887-021-02631-1
19. Λιμ ΣΙ, Κιμ Ε., Κιμ Α, Λι ΧΤζ, Τσόι Χέι, Γιανγκ ΣΙ. Διατροφικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Κλινική Αναθ. 2016; 5 (3): 143-152. δύο: 10.7762/cnr.2016.5.3.143
20. Λιου Μ, Ντάντλεϊ ΣΚ Τζούνιορ. Μαγνήσιο, οξειδωτικό στρες, φλεγμονή και καρδιαγγειακές παθήσεις. Αντιοξειδωτικά (Βασιλεία). 2020; 9 (10): 907. Δημοσιεύθηκε το 2020 23 Σεπτεμβρίου doi:10.3390/αντιοξ9100907
21. Μεχντί ΣΜ, Άτλας Σ.Ε., Κάντιρ Σ, και συν. Διπλή τυφλή, τυχαιοποιημένη διασταυρούμενη μελέτη ενδοφλέβιας έγχυσης θειικού μαγνησίου έναντι 5% δεξτρόζης σε καταθλιπτικά συμπτώματα σε ενήλικες με ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη. Ψυχιατρική Κλινική Νευροεπιστήμης 2017; 71 (3): 204-211. doi: 10.1111/pcn.12480
22. Moghaddam B, Javitt D. Από την επανάσταση στην εξέλιξη: η υπόθεση γλουταμινικού της σχιζοφρένειας και η επίδρασή της στη θεραπεία. Νευροψυχοφαρμακολογία. 2012; 37 (1): 4-15. doi: 10.1038/npp.2011.181
23. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Μαγνήσιο Ενημερώθηκε στις 2 Ιουνίου 2022. Πρόσβαση στις 27 Ιουνίου 2022. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
24. Νίλσεν FH. Επιδράσεις της εξάντλησης μαγνησίου στη φλεγμονή σε χρόνιες παθήσεις. Επί του παρόντος, το Clin Nutr Metab Care. 2014; 17 (6) :525-530. doi: 10.1097/MCO.0000000000000093
25. Νογκοβιτσίνα ΟΡ, Λεβιτίνα Ε.Β. [Επίδραση του MAGNE-B6 στις κλινικές και βιοχημικές εκδηλώσεις του συνδρόμου έλλειψης προσοχής και υπερκινητικότητας στα παιδιά]
26. Πουτώ Ε, Καμπίρ-Αχμάντι Μ, Νόα Λ, και συν. Υπεροχή του μαγνησίου και της βιταμίνης Β6 έναντι του μαγνησίου μόνο σε σοβαρό στρες σε υγιείς ενήλικες με χαμηλή μαγνησιαιμία: Μια τυχαιοποιημένη, μονοτυφλή κλινική δοκιμή. PLoS Ένα. 2018; 13 (12): e0208454. Δημοσιεύθηκε το 2018 18 Δεκεμβρίου. doi:10.1371/journal.pone.0208454
27. Rajizadeh A, Mozaffari-Khosravi H, Yassini-Ardakani M, Dehghani A. Επίδραση της συμπλήρωσης μαγνησίου στην κατάσταση κατάθλιψης σε καταθλιπτικούς ασθενείς με ανεπάρκεια μαγνησίου: Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. Διατροφή. 2017; 35:56-60. doi:10.1016/j.nut.2016.10.014
28. Μαζάκι MS. Μαγνήσιο: Καταναλώνουμε αρκετά; Θρεπτικά συστατικά. 2018 2 Δεκεμβρίου; 10 (12): 1863. doi: 10.3390/nu10121863. ΔΕΊΚΤΗΣ ΜΈΤΡΗΣΗΣ: 30513803; ΨΜCID: PMC6316205.
29. Ριάζα Βερμούδο-Σοριάνο Γ, Περές-Ροντρίγκεζ ΜΜ, Βακέρο-Λορέντζο Γ, Μπάκα-Γκαρσία Ε. Νέες προοπτικές στο γλουταμινικό και το άγχος. Φαρμακόλη Βιοχημική Βιβαβ. 2012· 100 (4) :752-774. δεύη:10.1016/j.pbb.2011.04.010
30. Sanacora G, Treccani G, Popoli M. Προς μια υπόθεση γλουταμινικού της κατάθλιψης: ένα αναδυόμενο όριο της νευροψυχοφαρμακολογίας για διαταραχές της διάθεσης. Νευροφαρμακολογία. 2012; 62 (1): 63-77. doi: 10.1016/j.neuropharm.2011.07.036
31. Sharma P, Chung C, Vizcaychipi M. Μαγνήσιο: Ο παραμελημένος ηλεκτρολύτης; Μια κλινική ανασκόπηση. Φαρμακόλη & Φαρμάκ. 2014; 5 (7): 762-72.
32. Starcevic V. Ανασκόπηση: Ο παγκόσμιος επιπολασμός των αγχώδων διαταραχών κατά τη διάρκεια ζωής είναι 16,6%, με σημαντική ετερογένεια μεταξύ των μελετών. Υγεία με βάση το Έβιντ. 2006; 9 (4) :115. doi: 10.1136/ebmh.9.4.115
33. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. Οι επιδράσεις της φυσιολογικής συμπλήρωσης μαγνησίου στην υπερκινητικότητα σε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD). Θετική απόκριση στη δοκιμή στοματικής φόρτωσης μαγνησίου. Μάγκνες Αναθ. 1997; 10 (2) :149-156.
34. Sun-Edelstein C, Mauskop A. Τρόφιμα και συμπληρώματα για τη διαχείριση των πονοκεφάλων ημικρανίας. Κλινική Τζέι Πάιν. 2009; 25 (5): 446-452. doi: 10.1097/AJP.0b013e31819a6f65
35. Surman C, Vaudreuil C, Boland H, Rhodewalt L, DiSalvo M, Biederman J. Συμπλήρωμα άλατος μαγνησίου L-θρεονικού οξέος στη ΔΕΠΥ: Μια πιλοτική μελέτη ανοιχτής ετικέτας. J Προσθήκη διατροφής 2021; 18 (2): 119-131. doi: 10.1080/19390211.2020.1731044
36. Tarleton EK, Littenberg B, MacLean CD, Kennedy AG, Daley C. Ο ρόλος της συμπλήρωσης μαγνησίου στη θεραπεία της κατάθλιψης: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. PLoS Ένα. 2017; 12 (6): e0180067. Δημοσιεύθηκε το 2017 στις 27 Ιουνίου. doi:10.1371/journal.pone.0180067
37. Τόφα Ν.Χ., Μαγνέρου Μ.Α., Κασάμπ Α, Χασάν Τζίμπο Φ., Σοου Α.Δ. Μπορεί το μαγνήσιο να μειώσει τον κεντρικό νευροεκφυλισμό στη νόσο του Alzheimer; Βασικές αποδείξεις και ερευνητικές ανάγκες. Νευροχημεία Διεθνές 2019; 126:195-202. doi:10.1016/j.neuint.2019.03.014
38. Τραϊνέλις Σ.Φ., Γουόλμουθ ΛΠ, Μακμπέιν CJ, κ.α. Κανάλια ιόντων υποδοχέα γλουταμινικού: δομή, ρύθμιση και λειτουργία [δημοσιευμένη διόρθωση εμφανίζεται στο Pharmacol Rev. 2014 Oct. 66 (4) :1141]. Φαρμακόλη Αναθ. 2010; 62 (3) :405-496. doi: 10.1124/πρ.109.002451
39. Vink R, Nechifor M. Μαγνήσιο στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας; 2011.
40. Vink R. Μαγνήσιο στο ΚΝΣ: πρόσφατες εξελίξεις και εξελίξεις. Αναφορά Μαγνές 2016; 29 (3) :95-101. δεύη:10.1684/mrh.2016.0408
41. Γου Κ, Χάνα Γ.Λ., Ρόζενμπεργκ, Αστυνομία Άρνολντ. Ο ρόλος της σηματοδότησης γλουταμινικού στην παθογένεση και τη θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Φαρμακόλη Βιοχημική Βιβαβ. 2012; 100 (4) :726-735. δύο: 10.1016/j.pbb.2011.10.007
42. Εσύ Χ.Τζέι, Τσο Σ.Ε., Κανγκ Σ.Γ., Τσο Σ.Ι., Να Κ. Μειωμένα επίπεδα μαγνησίου στον ορό στην κατάθλιψη: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Nord J Ψυχιατρική. 2018; 72 (7): 534-541. δεύτερο:10.1080/08039488.2018.1538388