Καταπολεμήστε την ασθένεια με αυτά τα φυσικά ενισχυτικά ανοσίας

Καθημερινά όλοι μας εκτιθέμεθα σε οργανισμούς που έχουν τη δυνατότητα όχι μόνο να μας αρρωστήσουν. Αλλά το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι καλά ρυθμισμένο για να αντιμετωπίζει τους εισβολείς. Το αν ένα άτομο αρρωσταίνει ή όχι βασίζεται συχνά στη δύναμη του ανοσοποιητικού του συστήματος. 

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ περίπλοκο, οπότε για να γίνει όσο το δυνατόν πιο ισχυρό απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει έναν τρόπο ζωής που προάγει την υγεία, τη διαχείριση του στρες, την άσκηση, τη διατροφή και την κατάλληλη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και φυτικών φαρμάκων.

Ακολουθούν ορισμένες απλές συστάσεις που μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα.

Βιταμίνες για την υγεία του ανοσοποιητικού

Η υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφική κατάσταση. Ένας συντριπτικός αριθμός ερευνητικών δεδομένων δείχνει ότι οποιαδήποτε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών μπορεί να βλάψει βαθιά το ανοσοποιητικό σύστημα.¹ Δυστυχώς, η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, ιδίως βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι συχνή. 

Στην τελευταία ανάλυση από τις Εθνικές Έρευνες Υγείας και Διατροφής (NHANES) στις Ηνωμένες Πολιτείες, διαπιστώθηκε ανεπαρκής πρόσληψη πολλών κρίσιμων θρεπτικών συστατικών για το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως η βιταμίνη D3 (95%), η βιταμίνη Ε (84%), η βιταμίνη C (46%), η βιταμίνη Α (45%) και ο ψευδάργυρος (15%).² Η λήψη ενός υψηλής δραστικότητας πολλαπλού συμπληρώματος βιταμινών και μετάλλων που παρέχει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) αυτών των σημαντικών θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών λειτουργεί ως διατροφικό "ασφαλιστήριο συμβόλαιο" ότι προσλαμβάνονται επαρκή επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών.

Ακολουθούν οι βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος:²

• Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των κυττάρων του δέρματος και των βλεννογόνων που λειτουργούν ως οι πρώτες γραμμές άμυνας κατά των λοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και ενισχύει πολλές από τις δραστηριότητες του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του θύμου, της δραστηριότητας καταπολέμησης των όγκων και της απόκρισης των αντισωμάτων. 
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδίως οι Β1, Β6 και Β12, απαιτούνται για την παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν ασθένειες. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική κυτταρική διαίρεση. Ως εκ τούτου, τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών Β μειώνουν την ικανότητα του σώματός σας να παράγει νέα λευκά αιμοσφαίρια. 
• Η βιταμίνη C ενεργοποιεί τα λευκά αιμοσφαίρια για να επιτεθούν στους εισβολείς και ενισχύει τα επίπεδα και την ανταπόκριση των αντισωμάτων, την έκκριση ορμονών από το θύμο και ενισχύει την ιντερφερόνη, την αντιιική ένωση του οργανισμού. Όταν έχετε κάποια λοίμωξη ή είστε σε κατάσταση στρες, η ανάγκη σας για βιταμίνη C αυξάνεται. 
• Η βιταμίνη D3 είναι σημαντική για την προστασία από ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Έχει αποδειχθεί ότι παράγει ένα ευρύ φάσμα ανοσοενισχυτικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να μειώνει τη συχνότητα των ιογενών λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Εκτός από την ποσότητα που περιέχεται σε ένα πολλαπλό συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων, πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν τη λήψη 2.000-5.000IU βιταμίνης D3 καθημερινά για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται άμεσα με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε πολλά επίπεδα. Όταν τα επίπεδα ψευδαργύρου είναι χαμηλά, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων μειώνεται κατακόρυφα, τα επίπεδα των ορμονών του θύμου πέφτουν, η παραγωγή και η δραστηριότητα των ενζύμων μειώνονται και ορισμένες λειτουργίες των λευκών αιμοσφαιρίων σταματούν. 
• Το σελήνιο συμμετέχει σε σημαντικούς αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς που προστατεύουν τον θύμο αδένα. Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο έχουν μειωμένη ανοσία και χαμηλότερα επίπεδα αντισωμάτων. 

Best Foods for Immune Support

Η βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος απαιτεί μια υγιεινή διατροφή η οποία είναι (1) πλούσια σε ολόκληρα, φυσικά (κατά προτίμηση βιολογικά) τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, σπόρους και ξηρούς καρπούς, (2) χαμηλή σε λίπη και εξευγενισμένα σάκχαρα και (3) περιέχει επαρκείς, αλλά όχι υπερβολικές ποσότητες πρωτεϊνών. Επιπλέον, για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ένα άτομο θα πρέπει να πίνει πέντε ή έξι ποτήρια νερό των 8 ουγκιών την ημέρα.

Μερικά από τα πιο σημαντικά συστατικά των τροφίμων για την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι τα καροτενοειδή. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή περιλαμβάνουν σκουρόχρωμα λαχανικά, όπως τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, κίτρινα και πορτοκαλί κολοκύθια, καρότα, γλυκοπατάτες και γλυκοπατάτες, καθώς και πράσινες και κόκκινες πιπεριές. Μελέτες από τη δεκαετία του 1930 έδειξαν ότι όσο μεγαλύτερη ήταν η πρόσληψη καροτενοειδών από ένα παιδί τόσο λιγότερες ήταν οι μέρες που έχασε στο σχολείο λόγω λοιμώξεων.³ Πιο πρόσφατες έρευνες έχουν τεκμηριώσει ότι τα καροτενοειδή ενισχύουν πολλές πτυχές της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.⁴

Άλλα τρόφιμα χρήσιμα για την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν λαχανικά της οικογένειας των λάχανων (μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανα, κουνουπίδι, κολλάρδα, λάχανο και χόρτα από μουστάρδα, ραπανάκι και γογγύλι), μούρα πλούσια σε φλαβονοειδή, σκόρδο και κρεμμύδια και αγκινάρα Ιερουσαλήμ.

Οι ακατέργαστοι ξηροί καρποί και σπόροι αποτελούν επίσης σημαντική διατροφική αξία, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή φυσικής βιταμίνης Ε, η οποία είναι επίσης κρίσιμη για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.² 

Και ας μην ξεχνάμε τη σημασία της υψηλότερης πρόσληψης βιταμίνης C για την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από τη λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης C, προσπαθήστε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως το μπρόκολο και το λάχανο, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, το μάνγκο και οι πιπεριές. Όσον αφορά τα συμπληρώματα, υπάρχουν πολλές επιλογές σε κάψουλες, λιποσωμικές μορφές και μείγματα ποτών σε σκόνη. Κατά τη διάρκεια μιας ενεργής λοίμωξης, η ανάγκη για βιταμίνη C αυξάνεται.²

Καλύτερα συμπληρώματα για την ανοσία

Πράσινα Σκόνη

Γενικά, οτιδήποτε αυξάνει τη συνολική υγεία ενός ατόμου θα πρέπει να ενισχύει το ανοσοποιητικό του σύστημα. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτής της σύνδεσης είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο απλούστερος τρόπος για να επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα των φυλλώδη λαχανικών είναι να τρώτε περισσότερα από αυτά ως σαλάτες και συνοδευτικά πιάτα (π.χ. σπανάκι στον ατμό ή λάχανο). Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ακόμη περισσότερα οφέλη από τις "σκόνες χόρτων".

Οι σκόνες πράσινων περιέχουν συνήθως αφυδατωμένο χόρτο κριθαριού, χόρτο σιταριού, συμπυκνώματα λαχανικών ή πηγές φυκιών όπως η χλωρέλλα ή η σπιρουλίνα. Τα προϊόντα αυτά ενυδατώνονται απλά αναμειγνύοντάς τα με νερό ή χυμό. Οι σκόνες χόρτων είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε φυτοχημικά που ασκούν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καροτενίων και της φυσικής λιποδιαλυτής χλωροφύλλης - της πράσινης χρωστικής που χρησιμοποιείται στη διαδικασία της φωτοσύνθεσης που μετατρέπει το ηλιακό φως σε χημική ενέργεια στα φυτά, τα φύκια και ορισμένους μικροοργανισμούς. Η τακτική ενσωμάτωση σκονών χόρτων και φρέσκων χυμών πράσινων λαχανικών στη διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε ή να συμπληρώσετε εύκολα την πρόσληψη σημαντικών φυτοχημικών ουσιών που συχνά λείπουν από τη σύγχρονη διατροφή. 

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι οι τύποι ωφέλιμων βακτηρίων που λαμβάνει ο άνθρωπος με την κατάποση ορισμένων τύπων τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση ή συμπληρωμάτων διατροφής. Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε διάφορους τύπους τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, του ξινολάχανου, του kimchi και του kombucha. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ζωντανές καλλιέργειες σε μια πιθανή προβιοτική τροφή. Υπάρχουν επίσης προβιοτικά σε συμπληρώματα διατροφής, σκόνες και λειτουργικά τρόφιμα.

Το συμπλήρωμα προβιοτικών υποστηρίζεται από σημαντικές κλινικές έρευνες με σχεδόν 1.000 ανθρώπινες διπλά τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες. Μεγάλο μέρος της έρευνας έχει επικεντρωθεί στη χρήση προβιοτικών για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και την προαγωγή της γαστρεντερικής υγείας.  Έχουν εντοπιστεί πολλοί μηχανισμοί που εξηγούν τα θετικά κλινικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, τα προβιοτικά μπορούν να αυξήσουν την έκκριση της ανοσοσφαιρίνης (Ig) Α - ένα αντίσωμα που επενδύει τον εντερικό μας σωλήνα και δρα ως πρώτη γραμμή άμυνας από τη μόλυνση. Η IgA είναι ένα μη ειδικό αντίσωμα που μπορεί να συνδεθεί με ανεπιθύμητους μικροοργανισμούς και να τους εξουδετερώσει. Ορισμένα προβιοτικά έχουν επίσης δείξει την ικανότητα να ενεργοποιούν βασικά κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος (κύτταρα φυσικών δολοφόνων, μακροφάγα και Τ-λεμφοκύτταρα). Αυτές οι δράσεις και πολλές άλλες υποστηρίζουν τις γενικές ανοσοενισχυτικές επιδράσεις των προβιοτικών.⁵

Elderberry

Τα elderberries αποτελούν μέρος των παραδοσιακών προσεγγίσεων για τη βελτίωση της υγείας παγκοσμίως. Το ευρωπαϊκό μαύρο elderberry (Sambucus nigra) θεωρείται ως το πιο ευεργετικό από τα elderberries, κυρίως λόγω του υψηλότερου επιπέδου χρωστικών ουσιών του, γνωστών ως ανθοκυανίνες, που ευθύνονται για το βαθύ, σκούρο μοβ χρώμα του.

Τα elderberries και τα συστατικά τους έχουν αποτελέσει αντικείμενο σχεδόν 6.000 μελετών που έχουν δημοσιευτεί στην επιστημονική βιβλιογραφία. Οι μελέτες αυτές δείχνουν ότι το μαύρο elderberry υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ασκεί ευεργετικές δράσεις εάν χρησιμοποιηθεί κατά την έναρξη των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος λόγω του κοινού κρυολογήματος.⁶ Τα παρασκευάσματα elderberry διατίθενται ως σιρόπι, υγρό ή σε κάψουλες, δισκία ή καραμέλες.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια αρχίζουν να κερδίζουν μεγάλη προσοχή για πολλούς λόγους, μεταξύ των οποίων και ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα περισσότερα μανιτάρια παρέχουν ειδικούς πολυσακχαρίτες γνωστούς ως β-γλυκάνες που προάγουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.⁷ 

Εκτός από την αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης φαρμακευτικών μανιταριών όπως maitake (Grifola frondosa), shitake (Lentinus edodes), reishi (Ganoderma lucidum), και Cordyceps sinensis που περιέχουν β-γλυκάνες, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν β-γλυκάνες από ειδικά παρασκευάσματα ζύμης αρτοποιίας (Saccharomyces cerevisiae) που έχουν σημαντική επιστημονική υποστήριξη. Πάνω από δώδεκα ανθρώπινες διπλές-τυφλές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι συμπυκνωμένες πηγές β-γλυκάνης σε δόση 250 έως 500 mg ημερησίως ασκούν θετικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση των σημείων, των συμπτωμάτων, της συχνότητας και της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος.⁸ 

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιέχει διάφορες δραστικές ενώσεις, αλλά τα περισσότερα οφέλη οφείλονται στις αρωματικές ενώσεις του, όπως η τζιντζερόλη. Σημαντικές επιστημονικές έρευνες έχουν αναγνωρίσει το τζίντζερ ως φυσικό "ανοσοτροποποιητή" λόγω των ευρέως διαδεδομένων δράσεων του για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα συστατικά του τζίντζερ βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών και ρυθμιστικών ιδιοτήτων τους στο ανοσοποιητικό σύστημα.⁹ 

Αν και οι περισσότερες επιστημονικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει σκόνη τζίντζερ ή εκχυλίσματα τζίντζερ, το φρέσκο τζίντζερ σε ισοδύναμη δοσολογία πιστεύεται ότι αποδίδει ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, επειδή περιέχει ενεργά ένζυμα και υψηλότερα επίπεδα των πιο ενεργών ενώσεων όπως η τζιντζερόλη. Οι περισσότερες κλινικές μελέτες σε ανθρώπους έχουν χρησιμοποιήσει 1g τζίντζερ σε σκόνη, αυτή η δοσολογία θα ισοδυναμούσε με περίπου 10g ή ένα τρίτο ουγγιάς φρέσκου τζίντζερ, περίπου μια φέτα ρίζας 1/4 της ίντσας. Όσοι έχουν πρόσβαση σε φρέσκια ρίζα τζίντζερ μπορούν να επωφεληθούν από τα οφέλη της με χυμό και λήψη τζίντζερ ή ανάμειξη σε χυμούς φρέσκων φρούτων ή λαχανικών. Τα συμπληρώματα ρίζας τζίντζερ είναι επίσης ευρέως διαθέσιμα ως μια βολική εναλλακτική λύση.

Σκόρδο 

Το σκόρδο έχει αναφερθεί ως "το αντιβιοτικό της φύσης" με βάση την ιστορική του χρήση στις λοιμώξεις. Υπάρχουν πολλές ενεργές ενώσεις στο σκόρδο που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση ασθενειών. Οι πιο χρήσιμες προέρχονται από την αλλικίνη, την οσφρητική ένωση του σκόρδου που περιέχει θείο, αν και υπάρχουν πολλές άλλες ενώσεις του σκόρδου που προάγουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεδομένου ότι το σκόρδο χρησιμοποιείται σχεδόν σε κάθε τύπο κουζίνας σε όλο τον κόσμο, η προσθήκη περισσότερου σκόρδου στη διατροφή είναι μια απλή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η πιο αποτελεσματική μορφή είναι το ωμό σκόρδο, το οποίο μπορεί να έχει κάποιες κοινωνικές συνέπειες. Όσοι θέλουν όλα τα οφέλη του σκόρδου χωρίς να προκαλούν κοινωνική αποστασιοποίηση, θα πρέπει να αναζητήσουν συμπληρώματα σκόρδου , συμπεριλαμβανομένων των εκχυλισμάτων σκόρδου ηλικίας. Στα παλαιωμένα εκχυλίσματα σκόρδου η αλλικίνη μετατρέπεται σε ενώσεις που έχουν δείξει σημαντικές ανοσοποιητικές υποστηρικτικές επιδράσεις.¹⁰

Περίληψη

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με φυσικό τρόπο μέσω μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης. Ενσωματώστε βασικές βιταμίνες, όπως η C και η D3, μαζί με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα μούρα και το σκόρδο, για να ενισχύσετε την άμυνά σας. Επιπλέον, σκεφτείτε ισχυρά συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά, το elderberry και τα μανιτάρια για την υποστήριξη της συνολικής υγείας. Δώστε προτεραιότητα στην ευεξία σας και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αυτές τις στρατηγικές που συνιστούν οι ειδικοί.

Αναφορές:

1. Reider CA, Chung RY, Devarshi PP, et al. Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος: NHANES 2005-2016. Θρεπτικά συστατικά. 2020;12(6):1735.
2. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Θρεπτικά συστατικά. 2020;12(1):236.
3. Clausen SW. Καροτιναιμία και αντίσταση στη μόλυνση. Trans Am Pediatr Soc 1931; 43:27-30.
4. Toti E, Chen CO, Palmery M, Villaño Valencia D, Peluso I. Non-Provitamin A and Provitamin A Carotenoids as Immunomodulators: Θεραπευτικός δείκτης ή εξατομικευμένη διατροφή; Oxid Med Cell Longev. 2018 May 9;2018:4637861.
5. Pramanik S, Venkatraman S, Karthik P, Vaidyanathan VK. Μια συστηματική ανασκόπηση σχετικά με τον χαρακτηρισμό επιλογής και την εφαρμογή των προβιοτικών στην ανθρώπινη υγεία. Food Sci Biotechnol. 2023 Jan 10;32(4):423-440.
6. Mocanu ML, Amariei S. Elderberries-A Source of Bioactive Compounds with Antiviral Action. Φυτά (Βασιλεία). 2022 Mar 10;11(6):740. 
7. Dong Y, Wang T, Zhao J, et al. Πολυσακχαρίτες που προέρχονται από μανιτάρια στην ανοσολογική και αντικαρκινική δράση: Μια ανασκόπηση. Int J Med Μανιτάρια. 2023;25(8):1-17. doi: 10.1615/IntJMedMushrooms.2023049062. PMID: 37560886.
8. Zhong K, Liu Z, Lu Y, Xu X. Επιδράσεις των β-γλυκανών ζύμης για την πρόληψη και τη θεραπεία της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε υγιή άτομα: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Eur J Nutr. 2021 Dec;60(8):4175-4187. 
9. Ayustaningwarno F, Anjani G, Ayu AM, Fogliano V. Κριτική ανασκόπηση των αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών και ανοσοτροποποιητικών δραστηριοτήτων του τζίντζερ (Zingiber officinale). Front Nutr. 2024 Jun 6;11:1364836. doi: 10.3389/fnut.2024.1364836. PMID: 38903613; PMCID: PMC11187345.
10. Zugaro S, Benedetti E, Caioni G. Το σκόρδο (Allium sativum L.) ως σύμμαχος στη θεραπεία των φλεγμονωδών νόσων του εντέρου. Curr Issues Mol Biol. 2023 Jan 11;45(1):685-698.