Αντιμετωπίστε την ασθένεια με αυτές τις φυσικές ενισχυτικές ανοσολογίες

29.591 Προβολές

Δρ. Μάικλ Μάρεϊ, N.D. Δημοσιεύτηκε στις 02/08/2024

Γενικά όλοι μας εκτιμούμε σε οργανισμούς που έχουν τη δυνατότητα όχι μόνο να μας ενοχλούν. Αλλά το συστηματικό μας σύστημα είναι καλά ρυθμισμένο για να αντιμετωπίζει τους εισβολείς τους. Το αν ένα άτομο στενοχωρεί ή όχι βασίζεται συχνά στη δύναμη της θεραπείας του συστήματος.

Το συνηθισμένο σύστημα είναι πολύ περίπλοκο, οπότε για να γίνει όσο πιο ισχυρό απαιτείται μια ολοκληρωμένη θεραπεία που περιλαμβάνει έναν τρόπο ζωής που προάγει την υγεία, τη διαχείριση του στρες, την άσκηση, τη διατροφή και την κατάλληλη χρήση συναφών τροφίμων και φυτικών φαρμάκων.

Ακολουθήστε ορισμένες απλές συστάσεις που μπορούν να βοηθήσουν το σύστημά σας να λειτουργήσει καλύτερα.

Προσοχή στην υγεία του νοσηλευτικού σώματος

Η υγεία του θεραπευτικού συστήματος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφική κατάσταση. Ένας συντριπτικός αριθμός ερευνητικών δεδομένων δείχνει ότι οποιαδήποτε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει βαθιά το φυσιολογικό σύστημα.¹ Η ανεπάρκεια των θρεπτικών συστατικών, ιδίως των βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του συστήματος υγείας, είναι συχνή.

Στην τελευταία ανάλυση των Εθνικών Νοσημάτων Υγείας και Διατροφής (NHANES) στις Ηνωμένες Πολιτείες, διαπιστώθηκε ανεπαρκής πρόσληψη πολλών κρίσιμων θρεπτικών συστατικών για το θρεπτικό σύστημα, όπως η μονάδα D3 (95%), η ομάδα Ε (84%), η ομάδα C (46%), η ομάδα Α (45%) και ο ψευδάργυρος (15%).² Η λήψη μιας υψηλής δραστικότητας πολλαπλούς συμπλήρωσης βιταμινών και μετάλλων που παρέχει τη συνιστώμενη δοσολογία (RDA) αυτών των σημαντικών θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών λειτουργεί ως διατροφικό «συμβόλαιο ασφάλειας» που προσαρμόζει επαρκώς αυτά τα επίπεδα των θρεπτικών συστατικών.

Ακολουθήστε τις προϋποθέσεις που είναι αποτελεσματικές για την υποστήριξη του θεραπευτικού συστήματος:²

Η κατάσταση Α είναι κατάλληλη για τη διατήρηση των κυττάρων του σώματος και των βλεννογόνων που λειτουργούν ως οι πρώτες γραμμές άμνου κατά τη διάρκεια των λοιμώξεων. Επιπλέον, η φυσική Α είναι κατάλληλη για τη σωστή λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και ενισχύει πολλές από τις δραστηριότητες του συστήματος υγείας, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του θύματος, της μείωσης των όγκων και της απόκτησης των αντισωμάτων.
Η σταθερότητα του συμπλέγματος Β, ιδίως οι Β1, Β6 και Β12, δημιουργούνται για την παραγωγή αντισωμάτων που τα άτομα προσβάλλουν. Επιπλέον, οι βαθμοί Β είναι αποτελεσματικοί για τη φυσιολογική κυτταρική διαίρεση. Ως εκ τούτου, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β μειώνουν την ικανότητα του σώματός σας για να παράγουν νέα λευκά αιμοσφαίρια.
Η μονάδα C ενεργοποιεί τα λευκά αιμοσφαίρια για να επιτευχθούν στους εισβολείς και ενισχύει τα επίπεδα και την ανταπόκριση των αντισωμάτων, την ανταπόκριση των αντισωμάτων από το θύμα και ενισχύει την ενδυνάμωση, την αντι-ένωση του οργανισμού. Όταν έχετε κάποια λοίμωξη ή είστε σε κατάσταση στρες, η ανάγκη σας για την ομάδα C αυξάνεται.
Η κατάσταση D3 είναι σημαντική για την προστασία από ιογενείς ή βακτηριακές θεραπείες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Έχει αποδειχθεί ότι παράγει ένα ευρύ φάσμα ανοσοενισχυτικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς της να μειώνει τη συχνότητα των ιογενών λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Εκτός από την ποσότητα που περιέχεται σε ένα πολλαπλό συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων, πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν τη λήψη 2.000-5.000IU βιταμίνης D3 κυρίως για την υποστήριξη της λειτουργίας του συστήματος υγείας.
Ο ψευδάργυρος εμπλουτίζεται άμεσα με τη λειτουργία του θεραπευτικού συστήματος σε πολλά επίπεδα. Όταν τα επίπεδα του ψευδαργύρου είναι χαμηλά, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων είναι κατακόρυφα, τα επίπεδα των ενζύμων μειώνονται, η ποσότητα και η δραστηριότητα των ενζύμων μειώνονται και ορισμένες λειτουργίες των λευκών αιμοσφαιρίων σταματοποιούνται.
Το site συμμετέχει σε σημαντικούς αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς που προστατεύουν το θύμα. Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο έχουν μειωμένη ανοσία και χαμηλότερα επίπεδα αντισωμάτων.

Καλύτερες τροφές για ανοσολογική υποστήριξη

Η διατήρηση της λειτουργίας του συστήματος υγείας απαιτεί μια διατροφική διατροφή η οποία είναι (1) αποτελεσματική σε ολόκληρα, φυσικά (κατά τη διάρκεια της βιολογικής προτίμησης) τρόφιμα, όπως τα συνήθη, τα φυσικά, τα δημόσια ολικά άλατα, τα φασόλια, οι παράγοντες και οι ξηροί καρποί, (2) είναι επαρκείς, αλλά όχι υπερβολικές των πολυάριθμων. Επιπλέον, για τη διατήρηση της λειτουργίας του θεραπευτικού συστήματος, ένα άτομο θα πρέπει να πίνει πέντε ή έξι ποτήρια νερό από τα 8 ουγκί την ημέρα.

Μερικά από τα πιο σημαντικά συστατικά των τροφίμων για την ενίσχυση της λειτουργίας του συστήματος θεραπείας είναι τα καροτενοειδή. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή περιλαμβάνουν τα έντονα σκουρόχρωμα, όπως τα πράσινα φυλλώδη φυτά, τα έντονα και πορτοκαλικά κολοκύθια, τα καρότα, τα αντιρρυπαντικά και τα αντιρρυπαντικά γλυκόζης, καθώς και πράσινες και πλούσιες πιπεριές. Μελέτες από τη δεκαετία του 1930 έδειξαν ότι όσο μεγαλύτερη ήταν η πρόσληψη καροτενοειδών από ένα παιδί, τόσο λιγότερες ήταν οι μάζες που κρατούσαν στο περιβάλλον λόγω αντιμετώπισης.³ Οι πιο πρόσφατοι ερευνητές έχουν τεκμηριώσει ότι τα καροτενοειδή ενισχύουν πολλές πτυχές της λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος.⁴

Άλλες ανάγκες που είναι χρήσιμες για την ενίσχυση της λειτουργίας του υγειονομικού συστήματος περιλαμβάνουν τα μέλη της οικογένειας των ασθενών (πρόκολο, τα οποία προέρχονται από βρυξελλών, λάχανα, κουνουπίδια, κολλάρδες, λάχανο και χόρτα από μουστάρδες, ράπια και γογγύλια), μούρα σε φλαβονοειδή, προερχόμενα και αγνά Ιουρουσαλήμ.

Οι ακατέργαστοι ξηροί καρποί και σπόροι αποτελούν επίσης σημαντική διατροφική αξία, καθώς και εξαιρετική πηγή φυσικής βιταμίνης Ε, η οποία είναι επίσης κρίσιμη για την ψύξη του ανοσοποιητικού συστήματος.²

Και μην ξεχνάμε τη σημασία της υψηλότερης πρόσληψης βιταμίνης C για την ενίσχυση της λειτουργίας του υγειονομικού συστήματος. Εκτός από τη λήψη ενός συμπληρώματος C, προσπαθήστε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε περιβάλλον C, όπως το πρόκολο και το βιάνος, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, το μάνγκο και οι πιπεριές. Όσον αφορά τα συμπληρώματα, υπάρχουν πολλές επιλογές σε κάψουλες, λιποσωμικές μορφές και μείγματα ποτών σε νερό. Κατά τη διάρκεια μιας ενεργητικής λοίμωξης, η ανάγκη για μονάδα C αυξάνεται.²

Καλύτερα συμπληρώματα για την ανοσία

Πράσινα Νεφτά

Γενικά, η αύξηση της συνολικής θερμοκρασίας ενός ασθενούς θα πρέπει να ενισχύσει τη συχνότητα του συστήματος. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτής της επιλογής είναι τα πράσινα φυλλώδη φυτά. Τα πράσινα φυλλώδη φυτά είναι γεμάτα με σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του συστήματος θεραπείας. Ο ευκολότερος τρόπος για να επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα των φυλετικών νοικοκυριών είναι να τρώτε περισσότερα από αυτά ως σαλάτες και συνοδευτικά πιάτα (όπως σπανάκι στον ατμό ή στον ατμό). Ενδεχομένως, μπορεί να υπάρχουν ακόμη περισσότερα οφέλη από τις «σκόνες των χόρδων».

Οι πράσινες σκόνες των περιέχουν συνήθως αφυδατωμένο χόρτο κριθαριού, χόρτο χόρτου, συμπυκνώματα εκδήλωσης ή ποικίλα φυτοφάρμακα όπως η χλωρέλια ή η σπιρουλίνα. Τα προϊόντα αυτά ενυδατώνουν απλά αναμειγνύοντάς τα με νερό ή νερό. Οι σκόνες των χόρδων είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε φυτοχημικά που παράγουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καροτενίων και της φυσικής λιποδιαλυτικής χλωροφύλλης - της πράσινης χρωστικής που χρησιμοποιείται στη διαδικασία της αντισύνθεσης που μετατρέπει το ηλιακό φως σε χημική ενέργεια στα φυτά, στα καθορισμένα φύλα και στους μικροοργανισμούς. Η τακτική ενσωμάτωση των χόρτων και των φρέσκων χυμών πράσινων λαχανικών στη διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε ή να συμπληρώσετε την πρόσληψη σημαντικών φυτοχημικών ουσιών που συχνά αποκλείονται από τη σύγχρονη διατροφή.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι οι τύποι ωφέλιμων βακτηρίων που λαμβάνει ο άνθρωπος με την κατάθεση ορισμένων τύπων τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση ή συσχετίσεις διατροφής. Τα προβιοτικά μπορούν να ενσωματωθούν σε διάφορους τύπους τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως του γιαουρικού, του ξινολάχανου, του kimchi και του του kombucha. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ζωντανές καλλιέργειες σε μια πιθανή προβιοτική τροφή. Υπάρχουν επίσης προβιοτικά σε συμπληρώματα διατροφής, σκεύη και λειτουργικά τρόφιμα.

Το συμπλήρωμα προβιοτικών υποστηρίζεται από σημαντικά κλινικά φάρμακα με σχεδόν 1.000 διπλές σωματικές διαταραχές, ελεγχόμενες με εικονική φαρμακευτική σύνθεση. Μεγάλο μέρος της έρευνας έχει επικεντρωθεί στη χρήση προβιοτικών για την υποστήριξη της λειτουργίας του συστήματος υγείας και την προώθηση της γαστρεντερικής υγείας. Έχουν εντοπιστεί πολλοί μηχανισμοί που εξηγούν τα θετικά κλινικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, τα προβιοτικά μπορούν να αυξήσουν την έκκριση της ανοσοσφαιρίνης (Ig) Α - ένα αντίσθημα που επηρεάζει τον εντερικό σωλήνα μας και δρα ως πρώτη γραμμή άμυνας από τη μόλυνση. Η IgA είναι μια μη ειδική αντίδραση που μπορεί να συνδεθεί με ανεπιθύμητους μικροοργανισμούς και να τους εξαλείψει. Ορισμένα προβιοτικά έχουν επίσης δείξει την ικανότητα να ενεργοποιούν βασικά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος (κύτταρα φυσικών αιμοσφαιρίων, μακροφάγα και Τ-λεμφοκύτταρα). Αυτές οι δράσεις και πολλές άλλες υποστηρίζουν τις γενικές ανοσοενισχυτικές επιδόσεις των προβιοτικών.⁵

Σαμπούκο

Τα σαμπούκια αποτελούν μέρος των παραδοσιακών προσεγγίσεων για τη βελτίωση της υγείας της παγκοσμίως. Το ευρωπαϊκό φρέσκο σαμπούκο (Sambucus nigra) θεωρείται ως το πιο ευεργετικό από τα φραγκοστάφυλα, κυρίως λόγω των υψηλότερων χρωστικών ουσιών του, γνωστών ως ανθοκυανίνες, που ευθυγραμμίζονται με το βαθύ, καθαρό χρώμα του μοβ.

Τα φραγκοστάφυλα και τα συστατικά τους αποτελούν αντικείμενο σχεδόν 6.000 μελισσών που έχουν δημοσιευτεί στην επιστημονική βιβλιογραφία. Οι μελέτες αυτές δείχνουν ότι το μαύρο σαμπούκο υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ασκεί ευεργετικές δράσεις εάν έχουν χρησιμοποιηθεί κατά την έναρξη των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος λόγω της κρυολογήματος.⁶ Τα παρασκευάσματα του elderberry διατίθενται ως σιρόπια, υγρά ή σε κάψουλες, δισκία ή καραμέτια.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια αρχίζουν να κερδίζουν μεγάλη προσοχή για πολλούς λόγους, μεταξύ των άλλων και ως ενισχυτικό του συστήματος θεραπείας. Τα περισσότερα μανιτάρια ανήκουν σε ειδικούς πολυσαρκικούς παράγοντες που είναι γνωστοί ως β-γλυκόζοι που προάγουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.⁷

Εκτός από την αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης φαρμακευτικών μανιταριών όπως το maitake (Grifola frondosa), το shitake (Lentinus edodes), το reishi (Ganoderma lucidum) και Cordyceps sinensis που τρέφουν β-γλυκόζη, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής περιέχουν β-γλυκάνες από ειδικά παρασκευάσματα αρτοποιίας ζύμης (Saccharomyces cerevisiae) που έχουν σημαντική επιστημονική υποστήριξη. Πάνω από μερικές κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι συμπυκνωμένες αυξήσεις β-γλυκόζης σε δόση 250 έως 500 mg επιφέρουν θετικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση των σημείων, των συμπτωμάτων, της συχνότητας και της διάρθρωσης της κρυολογικής εμφάνισης.⁸

Τζινγκζέλ

Το πρόβλημα είναι ένα εξαιρετικό πλεονέκτημα για την ενίσχυση του συστήματος θεραπείας. Υπάρχουν διάφορες δραστικές ενώσεις, αλλά τα περισσότερα οφέλη οφείλονται στις ενώσεις των αρωματικών ενώσεων, όπως η ζιντζερόλη. Σημαντικές επιστημονικές εκτιμήσεις έχουν αναγνωρίσει το πρόβλημα ως φυσικό «ανοσοτροποποιητικό» λόγω των ευρέως διαδεδομένων δράσεων για τη διατήρηση της λειτουργίας του συστήματος υγείας. Τα συστατικά του κινδύνου βοηθούν το σύστημα υποδοχής λόγω των αντιοξειδωτικών, αντιοξειδωτικών και ρυθμιστικών παραγόντων τους στο σύστημα υποδοχής.⁹

Αν και οι περισσότερες επιστημονικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει τα συστατικά ή τα εκχυλίσματα των παραγόντων, το υποκείμενο σε ισοδύναμη δοσολογία πιστεύει ότι αποδίδει ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, επειδή έχει ενεργά ένεση και υψηλότερα επίπεδα των πιο ενεργών ενώσεων όπως η τζίντζερλ. Οι περισσότερες κλινικές μελέτες σε ανθρώπους έχουν χρησιμοποιήσει 1g τοξικότητας σε ανθρώπους, αυτή η δοσολογία θα ισοδυναμούσε με περίπου 10g ή ένα τρίτο από τα πιο έντονα φρέσκα φρούτα, περίπου μια φέτα της ρίζας του 1/4 του βάρους σας. Όσοι έχουν πρόσβαση σε φρέσκα φρούτα μπορούν να επωφεληθούν από τα οφέλη από τη λήψη και τη λήψη τροφών ή τη μείωση σε χυμούς φρούτων ή καταναλωτών. Τα συμπληρώματα της ρίζας είναι επίσης ευρέως διαθέσιμα ως μια βολική εναλλακτική λύση.

Περπατήστε

Το περιθώριο έχει αναφερθεί ως «το αντιβιοτικό της φύσης» με βάση την ιστορική χρήση στις θεραπείες. Υπάρχουν πολλές ενώσεις ενεργειών στο περιβάλλον που βοηθούν το σύστημα διαβίωσης στην καταπολέμηση των ασθενειών. Οι πιο χρήσιμες είναι η αλλικίνη, η οσφρητική ένωση της ουσίας που περιέχει θείο, αν και υπάρχουν πολλές άλλες ενώσεις του φαρμάκου που προάγουν τη λειτουργία του θεραπευτικού συστήματος. Δεδομένου ότι το περιεχόμενο χρησιμοποιείται σχεδόν σε κάθε τύπο διατροφής σε όλο τον κόσμο, η προσθήκη του πρόσθετου περιεχομένου στη διατροφή είναι μια απλή ενίσχυση του συστήματος υγείας. Με άλλα λόγια, η πιο αποτελεσματική μορφή είναι το ωμό, το οποίο μπορεί να έχει κάποιες παρόμοιες συνέπειες. Όσοι θέλουν όλα τα οφέλη του περιεχομένου χωρίς να προκαλέσουν κοινωνική αποστασιοποίηση, θα πρέπει να αναζητήσουν συμπληρώματα του ποσού , συμπεριλαμβανομένων των εκχυλισμάτων που είναι περιορισμένα. Στα παλαιότερα εκχυλίσματα, η αλλικίνη μετατρέπεται σε ενώσεις που δείχνουν σημαντικές υποστηρικτικές επιδράσεις.¹⁰

Περίληψη

Ενισχύστε το σύστημά σας με φυσικό τρόπο μέσω μιας ολοκληρωμένης εφαρμογής. Ενσωματώστε βασικές βιταμίνες, όπως η C και η D3, μαζί με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φυλλώδη φυτά, τα μούρα και το περιεχόμενο, για να ενισχύσετε την άμυνά σας. Επιπλέον, σκεφτείτε ισχυρά συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά, το σαμπούκο και τα μανιτάρια για την υποστήριξη της συνολικής υγείας της. Εξασφαλίστε την ευεξία σας και ενισχύστε το σύστημα υγείας σας με αυτές τις στρατηγικές που συνιστούν τις ιδιαιτερότητες.

Αναφορές: