Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Γνωρίζετε ότι η ποικιλία του πόνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, αλλά διαπιστώσατε ότι έχει την ίδια αντίφαση στην υγεία του συστήματός μας. Η άμυνα του ασθενούς του συστήματός μας κορυφώνεται στη δυσφορία, οπότε πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας τη διατήρηση της νυχτερινής ανάπαυσης για την κυτταρική αποκατάσταση. Ένα ηρεμιστικό νυχτερινό τελετουργικό πριν από τον ύπνο, γεμάτο με ενισχυτικά του ασθενούς, μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την υγεία σας.
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας παραμένει σε κατάσταση κυτταρικής αποκατάστασης. Εργαστείτε για να καθαρίσετε τα συντρίμμια από την ημέρα του στρες, απομακρύνοντας τα σωματίδια που δεν μας περιέχονται πλέον. Παράγουμε επίσης συγκεκριμένους τύπους παθήσεων που είναι γνωστό ότι προστατεύουν το σύστημα διαβίωσης. Εάν δεν είμαστε αρκετά συνηθισμένοι, παράγουμε λιγότερες τοξίνες και αντισώματα που καταπολεμούν τα άτομα από τις λοιμώξεις και βοηθούν στην καταπολέμηση των ατόμων με τους οποίους μπορεί να έρθουν σε επαφή εκείνη την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ιστοί μας πεθαίνουν και ο εγκέφαλος και τα μύδια μας καθαρίζονται. Η ποσότητα της επούλωσης κατά τη διάρκεια της τροφής σχετίζεται άμεσα με την υγρασία και τις ώρες που βιώνουμε.
Η μελέτη αποδεικνύει ότι οι καθημερινές τελετές βοηθούν τους ανθρώπους τους σωματικά, ψυχικά και πνευματικά να διατηρήσουν την ευημερία τους. Με ένα καθημερινό βήμα προς βήμα τελετουργικό για να απαλλαγούμε από την ημέρα και να εξασφαλίσουμε συνεπή ύπνο, βελτιώνουμε την ανοσία μας στις θεραπείες.
Ο φυσικός κιρκάδιος ρυθμός μας, το σύστημα σηματοδότησης του σώματος για την προετοιμασία της κοιλιάς και της φαγούρας, επηρεάζεται από την ψυχική και σωματική μας κατάσταση. Σε ψυχολογικό επίπεδο, αν συνεχίσουμε να εκθέτουμε τον εγκέφαλό μας στον «πάντα ενεργό» κόσμο, θα δυσκολευτούμε να εντοπίσουμε αμέσως τους ανθρώπους μας που τρώνε γρήγορα. Και, προκαλούν δυσλειτουργία στον κιρκάδο των κυττάρων μας.
Με απλά λόγια, σκεφτόμαστε σχεδόν όλη την ώρα. «Πιστεύουμε» ότι μόλις δέκα χρόνια πριν από τον ύπνο μπορούμε απλά να εντοπίσουμε τη σχέση βομβαρδισμού από την υπερφόρτωση των πληροφοριών. Ευτυχώς, δεν μπορούμε να απενεργοποιήσουμε όπως οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές, αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προετοιμάσουμε το σκεπτικό και το σώμα μας για να αποτοξινώσουμε αργά και μεθοδικά κάθε κίνδυνο από μια κατάσταση υπερβολικής σκέψης.
Η σημερινή υπερβολική χρήση της τεχνολογίας έχει προκαλέσει μια επιδημία των διαταραχών του πόνου. Όχι μόνο εκθέτουμε αυτούς μας σε τόσες πολλές πληροφορίες για να επεξεργαστούμε τον εγκέφαλό μας, αλλά εκθέτουμε αυτούς τους ίδιους μας και να δώσουμε το φως από όλες τις πολλές συσκευές (υπολογιστές, συσκευές, tablet, συσκευές σταθμών και άλλα). Αυτό το σύνθετο φως αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, το όργανο που ελέγχει τον κιρκάφο μας και την ικανότητά μας να συγχρονίζουμε με τη δυσφορία. Μπορούμε να αποφύγουμε την υπνηλία επιλέγοντας συνειδητά να μειώσουμε την υγεία και με σταθερές βελτιώσεις για την ενίσχυση του συστήματος θεραπείας.
Ξεκινήστε την προετοιμασία σας για την ηρεμία αφήνοντας απλά όλες τις τεχνητές παρεμβολές. Πιέστε τα περισσότερα φώτα, πατήστε στο άκρο του ήχου και απομακρύνετε το θόρυβο. Υπάρχει μια τέτοια δύναμη στον φυσικό κόσμο που μας περιβάλλει. Η πρακτική της ευγνωμοσύνης για το περιβάλλον σας μπορεί γρήγορα να επαναφέρει το νευρικό σύστημα σε μια κατάσταση αναστολής.
Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη φύση γύρω μας - όπως στη φυσική κατσαρόλα ενός κεριού ή στο ξύλο που χρησιμοποιείται για το σκελετό του κρεβατιού σας. Αφιερώστε ένα εργαλείο για να κοιτάξετε έξω από ένα παράθυρο και να παρατηρήσετε τη φυσική αφθονία που μας περιβάλλει και μας βοηθά να αναπνεύσουμε.
Οι φίλοι μας έχουν τη δύναμη να επιβιώσουμε για να το πετύχουμε, αν το επιλέξουμε. Πρέπει να μειώσουμε σωματικά τις κινήσεις μας και να μαγειρεύουμε μόνο σε ένα πράγμα - στην παρούσα στιγμή που βιώνουμε. Σίγουρα, μπορείτε να ονομάσετε αυτόν τον διαλογισμό- δεν έχει σημασία πώς λέγεται. Μπορείτε να βρείτε την παρουσία σας με τη μορφή του για να τοποθετήσετε τα ακίνητα, να βοηθήσετε έναν σκύλο, να βγάλετε τα δάχτυλά σας ή να το κάνετε.
Είναι απλά η πράξη του να είσαι με τον φυσικό σου εαυτό, να παρατηρείς τις καταστάσεις που έρχονται με απογοήτευση, αλλά στη συνέχεια επιλέγεις να μην συνεχίσεις την ιστορία σου στο κεφάλι σου - δηλαδή να κάνεις μόνο αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή. Όσο απλό κι αν ακούγεται αυτό, σημαίνει ένα από τα πιο ισχυρά δώρα που μας έχουν δοθεί. Έτσι, αφιερώστε πέντε χιλιάδες για να επιβραδύνετε το σώμα και τον εγκέφαλο ως το δεύτερο βήμα της προετοιμασίας σας για τον ύπνο σας.
Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού ενώ διαβάζετε ένα πιστεύετε ότι αναστέλλει το νευρικό μας σύστημα. Η μελέτη δείχνει ότι τα ζεστά υγρά αυξάνουν την κυκλοφορία βοηθώντας στην επίδραση του οξυγόνου στα μικρόβια μας ακριβώς πριν από τον ύπνο. Η πράξη της ανάγνωσης συμβάλλει στην αξιοποίηση των δημιουργικών μυαλών μας και διεγείρει την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αυτό το τμήμα του νευρικού μας συστήματος αντισταθμίζει τις χημικές ουσίες που μας επηρεάζουν.
Ορισμένα από τα συνηθισμένα στην κατανάλωση δημιουργούν μια κατασταλτική επίδραση στο νευρικό σύστημα, όπως του χαμομηλιού, της βλεννογόνου, και Γκότο κόλα (Centella Asiatica). Αυτά τα μυρμήγκια έχουν ένα ευχάριστο άρωμα και γεύση που προσθέτουν στα ρούχα. Με λίγη βιολογική επίδραση που ενισχύει τη συχνότητα - το τσάι γίνεται ένα από τα πιο ισχυρά νυχτερινά γαστρεντερικά τονωτικά.
Κατά τη διάρκεια του 2020, σε μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση Gotu kola, το αδιάφορος κατέδειξε αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αυξάνοντας την πιθανότητά του ως ισχυρό ενισχυτικό του συστήματος υγείας. Επιπλέον, το Gotu έχει χρησιμοποιηθεί για τις αγχολυτικές ιδιότητες εδώ και έχει υποστηριχθεί σε μια φαρμακευτική ανασκόπηση ότι είναι ένα πιθανό «φυτικό φάρμακο για όλα» με περαιτέρω μελέτη σε εξέλιξη.
Αν είστε πνευμονία στην καρδιά και αγαπάτε τις αποδείξεις, οι μελέτες μεγάλης κλίμακας συνεχίζουν να αποδεικνύουν τα οφέλη του χαμομηλιού ως ασφαλής και αποτελεσματικής θεραπείας για τις διαταραχές του ύπνου. Ο συνδυασμός του χαμομηλιού και του της ρίζας της βαλβίδας - κοινός σε πολλά τσάγια που παρασκευάζονται για τον ύπνο σας - επιτρέπει στα φυτά να λειτουργούν συνεργάτες για να ενισχύσουν τη χαλάρωση πριν από τον ύπνο.
Έχετε την ευκαιρία να μείνετε στο σπίτι ενός φίλου ή σε ένα σπα και να απολαύσετε θαυμάσιες απολαύσεις από τον ατύχημα που διαχειρίζεται στην υγεία. Αυτό αποκαλύπτει την πιθανή επίδραση της αρωματοθεραπείας από έναν διαχειριστή.
Η αρωματοθεραπεία, η χρήση αιθέριων ελιών από φυτά για θεραπευτική αγωγή, έχει επιστημονικά οφέλη για τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία. Η μελέτη της ενεργητικής απεικόνισης των σκέψεων δείχνει ότι η αίσθηση της αίσθησης αυτών των παιδιών επηρεάζει το μεταιχμιακό σύστημα και τις συναισθηματικές οδούς του για να ενισχύσει τη συνολική ευημερία.
Ειδικότερα για την υγεία του νοσοκομειακού συστήματος, τα αιθόρμητα έλαια από χωρίς και ασθενείς μπορεί να έχουν άμεσες ανοσολογικές ιδιότητες. Το αιθέριο έλαιο της ζωής του μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία και τον ύπνο στους ανθρώπους και έχει αποδειχθεί ότι είναι ικανοποιητική σε περισσότερο από το 80% των παιδιών.
Το γάμμα-αμινοπνευμονικό οξύ είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που συμβάλλει στη μείωση της μορφής των νευρώνων και μπορεί να αυξήσει την ηρεμία και την ετοιμότητα για ύπνο. Το GABA επιδιώκει να είναι χαμηλό σε άτομα με διαταραχές διάθεσης και συνάφειες. Αρκετές φυσικές τροφές, τροφές και ενώσεις αυξάνουν την παραγωγή του GABA.
Βάζουμε το GABA στο φυσικό στοιχείο του που περιέχει , και oolong καθώς και σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως η θερμοκρασία ή το νερό. Τα συμπληρώματα που ενισχύουν το GABA περιλαμβάνουν βαλβίδες, λυκικό, μαγνήσιο, L-θεανίνη, L-αργινίνη, καφέ, πασσιφλόρα, και το αμερικανικό λίπος. Όταν τα ενισχυτικά GABA λαμβάνονται με L-γλουταμίνη, βελτιώνουν τον μυϊκό οξύ και υποστηρίζουν την κινητικότητα ενός υγιούς εντατικού.
Τα συμπληρώματα GABA μπορεί να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μεταξύ των ασθενών που χρειάζονται ξεκούραση και δεν φαίνεται να μπορούν να υποστούν χαλάρωση. Η χαμηλή δραστηριότητα του GABA συνδέεται με την αϋπνία και τον διαταραγμένο ύπνο. Σε μια μελέτη, τα επίπεδα GABA σε άτομα με αϋπνία ήταν σχεδόν 30% χαμηλότερα από ό, τι σε άτομα χωρίς τη διαταραχή του ύπνου.
Η μονάδα Β6 βοηθά σε μια εκπληκτική ποικιλία εργασιών, όπως η παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης (η ορμόνη που προκαλεί ευεξία), η επεξεργασία των υδατανθράκων για ενέργεια και η ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα άτομα με ανεπάρκεια Β6 μπορεί να παρουσιάσουν ευερεθιστότητα, θλίψη και γενικευμένη αδυναμία.
Η λήψη φωσφορικής πυριτιδάλης-5 (P5P), της ενεργού μορφής της της βιταμίνης Β6 , μπορεί να βελτιώσει την ανοσολογική λειτουργία όσων έχουν έλλειψη. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί την ενεργοποίηση του Β6 απευθείας στο σημείο της ρευστότητας ως κρίσιμο συμπιεστή στην ανοσολογική απόκριση. Εάν έχετε ανεπαρκή επίπεδα Β6 στη διατροφή σας ή δεν μπορείτε να μετατρέψετε το Β6 σε ενεργό μορφή της, η λήψη ενός συμπληρώματος P5P πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή στονεροίνης και στην ανοσολογική απόκρισή σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Το να ακολουθούμε μόνο πέντε απλά βήματα για να χαλαρώσουμε μετά από μια μέρα υπερδιέγερσης αποτελεί ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τη δύναμη του θεραπευτικού συστήματός μας. Ακολουθήστε προσεκτικά αυτά τα βήματα για να απολαύσετε την ήρεμη αρχή σας!
Αναφορές
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
