Μπορεί μια αποτοξίνωση να επηρεάσει το νοσοκομειακό σύστημα. Τι λέει ένας γιατρός

Προσπαθήστε να αποτρέψετε τη γρίπη, να προλάβετε το κρυολόγημα και να αποφύγετε άλλες λύσεις. Μπορεί να μην το έχετε ακόμα σκεφτεί, αλλά η αποτοξίνωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε το σύστημά σας. 

Ίσως έχετε δει τις διασημότητες που πρέπει να υποδεχθούν για την απώλεια της απώλειας τους από μια μοντέρνα αποτοξίνωση και αναρωματικότητα αν θέλετε να το κάνετε και εσείς. Ως εκ τούτου, μια αποτοξίνωση μπορεί να σας προσφέρει οφέλη που ξεπερνούν τη γραμμή της μέσης ή το δέρμα σας. 

Ενώ μπορεί να αξιολογήσει τα αποτελέσματα στη φυσική εμφάνισή σας, η αποτοξίνωση έχει επίσης οφέλη όπως η βελτίωση της διάθεσης, της ενέργειας, της υγείας του πεπτικού συστήματος και, κατά συνέπεια, της λειτουργίας του υγειονομικού συστήματος. Έτσι, η αποτοξίνωση μπορεί να είναι μια σοφή επιλογή αν θέλετε να ενισχύσετε το σύστημά σας κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος και της γρίπης.

Είναι πραγματικά αποτελεσματική η αποτοξίνωση;

Οι τοξίνες μπορεί να κρύβονται παντού γύρω σας. Μπορεί να βρίσκεται στα τρόφιμα που τρώτε, στον οργανισμό που αναπνέετε, στα προϊόντα που βάζετε στο δέρμα σας και στα αντικείμενα που αποθηκεύετε στα ρούχα της φροντίδας σας. BPA, parabens, φυτοφάρμακα, ατμοσφαιρική ρύπανση - πιθανότατα έχετε προειδοποιήσει για αυτές τις τοξικές χημικές ουσίες που καταναλώνετε. Αλλά αν όλοι εκτιμούν σε τόσες πολλές τοξίνες, τότε γιατί δεν είναι όλοι άρρωστοι;

Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει τα δικά του εργαλεία για να εντοπίσει και να αποβάλλει τις τοξίνες που μπορεί να απορροφήσει, να καταπιεί ή να εισπάσει. Το δέρμα, τα νεογνά, το συκώτι, τα νεφρά και το εμφυτικό σύστημα συμβάλλουν στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σας. Αν δώσετε στο σώμα σας ένα υπερβολικά τοξικό φορτίο, θα πρέπει να υπερφορτώσετε τη διαδικασία. 

Σκεφτείτε το ως ξεκάθαρο. Φανταστείτε ότι εργάζεστε σε έναν υπολογιστή και χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα πολλά προγράμματα. Υπολογίστε ένα λογιστικό στοιχείο, έχετε ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής βίντεο σε λειτουργία και κάνετε έρευνα στο διαδίκτυο με πολλά παράθυρα του προγράμματος περιήγησης ανοιχτά. Καθώς ανοίγετε περισσότερα προγράμματα περιεχομένου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο υπολογιστής σας ανταποκρίνεται πιο αργά.

Ακριβώς όπως ο υπολογιστής σας γίνεται υποτονικός όσο εσείς κάνετε κάποια δουλειά, έτσι και το σώμα σας γίνεται υποτονικό όσο κάνετε λίγη αποτοξίνωση. Στο ίδιο μήκος κύματος, ακόμη και αν έχει εγκατασταθεί λογισμικό προστασίας από ιούς, ο υπολογιστής σας εξακολουθεί να χρειάζεται προσοχή για να διατηρήσει την καλή λειτουργία του. Έτσι, ακόμα κι αν έχει το δικό του σύστημα αποτοξίνωσης, το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ρύθμιση για να λειτουργήσει σε κορυφαία επίπεδα απόδοσης.

Πώς ξέρετε πότε το σύστημα αποτοξίνωσης είναι υπερφορτωμένο;

Το σώμα σας μπορεί να παρουσιάσει την έκθεση σε πολλές από τις τοξίνες που μπορεί να έρθουν στο δρόμο σας. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς το σύστημα αποτοξίνωσης του ώματός σας αισθάνεται το άγχος της αντιμετώπισης της επανειλημμένης ενέργειας, μπορεί να γίνει πολύ μεγάλο βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρήσετε κάποια ήπια σημάδια τοξικότητας. Μπορεί να είναι πονοκέφαλος, αντηλιασμένος ή γενικός πυρετός. 

Τα συμπύκνωμά σας μπορεί να έρθουν και να φεύγουν ή μπορεί να είναι πιο επίμονα. Ορισμένα μπορεί να αρχίσουν να γίνονται πολύ αισθητικά και να διαταράξουν ακόμη και τη ζωή σας. Μπορεί να εμφανίσετε κνησμό, πόνο στα νύχια, παθητικά προβλήματα ή ακόμη και προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή θλίψη. Επειδή οι τοξίνες μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία του θεραπευτικού σας συστήματος, μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι τα κρυολογήματα γίνονται συχνότερα.

Πώς μια αποτοξίνωση επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα;

Η αποτοξίνωση υποστηρίζει κάθε οργανικό σύστημα του σώματός σας να λειτουργεί σε σταθερό επίπεδο. Απαλείψτε το σώμα σας από τις υπερβολικές τοξίνες που μπορεί να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Ενώ μπορείτε να παρατηρήσετε αυτό το αποτέλεσμα ως επιπλέον περιστροφή γύρω από τη μέση σας, ο μεταβολισμός σας είναι υπεύθυνος για πολύ περισσότερα από αυτό. Ο μεταβολισμός σας είναι ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεστε και ρυθμίζετε την ενέργεια για τη λειτουργία του σώματός σας. Το λειτουργικό σύστημά σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά όταν δεν έχει αυτήν την ενέργεια.

Βασικό μέρος κάθε αποτοξίνωσης είναι η υποστήριξη της σωστής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Δεν θέλετε να καθαρίσετε εντελώς τον γαστρεντερικό σωλήνα, επειδή είναι σημαντικό να διατηρηθεί η παρουσία υγιών βακτηρίων στο έντερο. Εξάλλου, οι τοξίνες δεν πρέπει να εμποδίζουν την ανάπτυξη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνετε. Το φυσιολογικό σας σύστημα χρειάζεται αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει και να προστατεύσει το σώμα σας.

Οι ορμόνες σας παίζουν επίσης ρόλο στη ρύθμιση του συστήματος υγείας σας. Η αλλοίωση της θυρεοειδούς, της κορτιζίνης, των ιστρογόνων, της τεστοστερόνης και της προγεστερόνης επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν αυτά τα ορμόνια επηρεαστούν, μπορούν να διαταράξουν τη δραστηριότητα του θεραπευτικού συστήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι χημικές ουσίες που μπορούν να διαταράξουν την ρίζα των ουσιών συχνά αποκαλύπτονται ενδοκρινικές διαταράκτες (επειδή το σύστημα αναφοράς είναι επίσης γνωστό ως ενδοκρινικό σύστημα). Έτσι, η αποτοξίνωση του σώματός σας για την εξάλειψη αυτών των χημικών ουσιών επηρεάζει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση; Εδώ είναι 13 συμβουλές για το φάρμακο

Υπάρχουν τόσες πολλές συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση. Οι καθαρισμοί των χυμών, τα κλύσματα καφέ, η μικρότερη γήρανση, το Master Cleanse - όλα αυτά φαίνονται αρκετά έντονα. Είναι πραγματικά απαραίτητο να φτάσουμε σε αυτά τα άκρα.

Επειδή το σώμα έχει τη φυσική ικανότητα να απομακρύνει τις τοξίνες, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία του θεραπευτικού σας συστήματος χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε σε ακραία μέτρα αποτοξίνωσης. Συχνά, καλό είναι να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε το τοξικό φορτίο που πρέπει να διαχειριστεί το σώμα σας. Αυτά τα βήματα θα σας δώσουν μια καλή αρχή:

1. Να είστε σωματικά δραστήριοι. Εάν ασκείστε σε σημείο εφίδρωσης, το σώμα σας μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες μέσω των ιδρωτοπόρων σας. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία του εμφυτικού συστήματος. Το εμφυτικό σύστημα όχι μόνο μεταφέρει τις τοξίνες και τα απόβλητα προς την αποβολή από το σώμα σας, αλλά επίσης παράγει και μεταφέρει παθητικά κύτταρα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και άλλων φαρμάκων. Ενώ το σώμα σας μεταφέρεται μέσα στο σώμα σας με την αγάπη της καρδιάς σας, η λέμφος δεν διαθέτει τέτοια ανταπόκριση και βασίζεται στην κίνηση του σώματός σας.
2. Τρώτε μια καθαρή διατροφή. Πολύ συχνά, τρώτε βιολογικά προϊόντα. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Αποφύγετε τα ποικίλα τρόφιμα, όπως αυτά που είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα, περιέχουν εξωγενή ζάχαρη ή τεχνητά συστατικά.
3. Καταναλώστε αντιοξειδωτικά. Η θέση Α, υποδοχή C, η θέση Ε, και η τοποθεσία είναι καλά μελετημένη. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε πολυάριθμες ποικιλίες τροφίμων, όπως των ξηρών καρπών, μούρα, κακάο, τα φασόλιακαι τα σπανάκια. Η μυρωδιά έχει επίσης υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. Απλά να είστε προσεκτικοί με τη χρήση του εάν έχετε ευαισθησία στην κοιλιά σας. Σε περίπτωση που έχετε κάποια ιατρική κατανόηση, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πιέσετε το πλυντήριο.
4. Συμπεριλάβετε βιοτικά στη διατροφή σας. Τα βιοτικά είναι φυσικά συστατικά τροφίμων που ο οργανισμός δεν μπορεί να χωνέψει. Δηλαδή, τα φιλικά βακτήρια του εντέρου τρέφονται με πρεβιοτικά. Έτσι, μια σωστή διατροφή σε πρεβιοτικά συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος, υποστηρίζοντας το σύστημα αποτοξίνωσης στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Μπορείτε να βρείτε βιοτικά σε τρόφιμα όπως η βρώμη , οι σπόροι, το ωμό, οι αγριές, οι μπανάνες, οι σπαράγοι και τα φρούτα.
5. Επιλέξτε βιολογικά αν το τρόφιμο είναι ένα από τα τρόφιμα της βρετανικής δωδεκάδας. Ελέγξτε τον ιστότοπο της Περιβαλλοντικής Εργασίας (EWG) και σημειώστε τον τίτλο Dirty Dozen (βρετανική δωδεκάδα). Η EWG ενημερώνει κάθε φορά αυτόν τον οργανισμό, καταδικάζοντας τη μείωση 48 ασθενών και ασθενών από φυτοφάρμακα. 
6. Πίνακας επαρκών ζωοτροφών νερού. Η κατανάλωση νερού κάνει περισσότερα από το να ξεδιψάτε. Βοηθά την απομάκρυνση, υποστηρίζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων. Ως γενική σύσταση, ο αριθμός των ουγγιών νερού που πρέπει να πίνετε είναι ίσος με το βάρος του σωματικού σας βάρους (σε φυτά). Ως εκ τούτου, ο αριθμός αυτός είναι απλώς μια γραμμή κατευθυντήριων γραμμών, επειδή οι απαιτήσεις του σώματός σας ποικίλλουν ανάλογα με το φαγητό, την επιθυμία, τη σωματική δραστηριότητα και την κατάσταση της μνήμης της.
7. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Όταν αισθάνεστε πολύ ανήσυχοι, μπορεί να παρεμποδίσει τη λειτουργία του μηνύματος. Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος στο σύστημα αποτοξίνωσης. Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα σύνηθες ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους ασθενείς τους. Ένα κανονικό πρότυπο ορίζεται ως 12 ουγγιές κανονικής μπύρας, 5 ουγγιές ή 1,5 ουγγιά οινοπνευματικού ποτού. Φυσικά, όσο λιγότερο πιθανό είναι να πίνετε, τόσο το καλύτερο για τον συκώτι σας όσο και για το σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού σας.
8. Ξεκουραστείτε επαρκώς. Ο ποιοτικός ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Εθνικό Ίδρυμα του Ύπνου συμβουλεύει τους υγιείς να μπορούν να αντέξουν 7-9 ώρες τη νύχτα. Κανονικά, αυτό συμβαίνει με το χρόνο όσο το σκοτάδι πριν από την ανατροφή του ήλιου. Είναι επίσης σημαντικό να είστε συνεπείς με την ώρα του ύπνου σας. Ο πιο αναζωογονητικός ύπνος συμβαίνει στις πρώτες ώρες του ύπνου σας. Όταν η ώρα του ύπνου σας αυξάνεται υπερβολικά, το σώμα σας δυσκολεύεται να προσαρμοστεί και ο ύπνος σας γίνεται λιγότερο ξεκούραστος. 
9. Διαχειριστείτε το άγχος. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η τοξική ασθένεια αποτελεί σημαντικό μέρος της αποτοξίνωσης και της υγείας του θεραπευτικού συστήματος. Όταν η ορμόνη της κορτιζόλης παραμένει ελεγχόμενη για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αποφευχθεί αυτό το ενδεχόμενο. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αντιμετώπισης της άγχους όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η αναπνοή. 
10. Αντικαταστήστε τα συμβατικά καθαριστικά και τα προϊόντα προσωπικής διατροφής με φυσικά. Μπορείτε να μειώσετε την πιθανή έκθεσή σας σε τοξικές χημικές ουσίες όταν επιλέγετε φυσικά καθαριστικά όπως σκεύος και μαγειρική σόδα. Διαβάστε τις ετικέτες των προϊόντων που χρησιμοποιείτε στο σπίτι σας και επιλέξτε αυτά με φυσικά συστατικά. 
11. Ελέγξτε τα προϊόντα προσωπικής διατροφής σας για επιβλαβείς χημικές ουσίες. Αναζητήστε και αποφύγετε αυτές τις κοινές πιθανές τοξίνες: parabens, φθαλικές ενώσεις, πολυαιθυλενογλυκόλη, προπυλενογλυκόλη. Ως αντιοξειδωτικό, χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό χωρίς αλουμίνιο.
12. Αποφύγετε τα πλαστικά δοχεία και τις αντικολλητικές επικαλύψεις. Η BPA (δισφαινόλη Α) και οι PFAS (υπερογενείς και πολυφθορικές υλικές ουσίες) είναι ενδοκρινικές διαταράκτες που βρίσκονται συνήθως σε οικιακά προϊόντα. 
13. Χρησιμοποιήστε γυαλί ή ανοξείδωτο ατσάλι για τα φύλλα του νερού και τις αναπτυσσόμενες τροφές. Για την πλαστική μεμβράνη, χρησιμοποιήστε το κερί σας ή τις λαδόκολλες. Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα ταμεία, τα οποία είναι συχνά συμβατά με BPA ή υποκατάστατα BPA. Ως εκ τούτου, υπάρχουν μερικές μάρκες που δεν χρησιμοποιούν BPA (ή υποκατάστατα) στην επένδυση των κουτιών τους. Μην βάζετε το κάλυμμα στην κατάψυξη, στη χρήση πινάκων ή στο φούρνο μικροκυμάτων, επειδή οι ζεστές και οι κρυφές επιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν την απελευθέρωση των άλλων χημικών ουσιών. Αντικολλητικά για αντικολλητικά τηγάνια, χρησιμοποιήστε ανοξείδωτα ή χυτοσίδερα.

Αναφορές:

1. Bereshchenko O, Bruscoli S και Riccardi C (2018) Γλυκοκορτικοειδή, ορμόνες φύλου και ανοσία. Μπροστά. Ανοσοόλη 9:1332.
2. Κάμινγκς Τζέι Χ., Μακφάρλαν ΓΤ. Γαστρεντερικές επιδράσεις των πρεβιοτικών. Υπόμνημα Νοτρ. 2002 Μάιος; 87 Παράρτημα 2: S145-51.
3. Γοργογιέτας, Β. Α., Τσιάλτας, Ι., Σωτηρίου, Ν., Λάσχου, Β. Χ., Καρρά, Α. Γ., Λεωνίδας, Δ. Δ., Χρούσος, Γ. Π., Πρωτοπαπά, Ε., & Ψαρρά, Α. Γ. (2018). Πιθανή παρεμβολή της χλωροϋδρικής αργιάς στη σηματοδότηση του υποδοχέα ιστρογόνου σε καρκινικά κύτταρα του μαστού. Εφημερίδα της μοριακής βιοχημείας, 7 (1), 1-13.
4. Ζότα, Α.Ρ., Σίνγκλα, Β., Άνταμκιεβιτς, Γ., Μίτρο, Σ. Ντόντσον, Ρ.Ε. (2017). Μείωση της έντασης σε χημικές ουσίες στο σπίτι: ευκαιρίες για δράση. Εφημερίδα επιδημιολογίας και κοινοτικής υγείας, 71 (9), 937-940.