Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα παιδικά περιβάλλοντα τείνουν να έχουν πολλά σκουπίδια. Από τα μικρόβια που μπορεί να κολλήσει κανείς στην παιδική χαρά μέχρι τις τοξίνες στις μπογιές παιχνιδιού και τα βακτήρια στην κατσαρόλα με τόνο στο σχολικό γεύμα. Τα παιδιά εκτίθενται σε τόσα πολλά.
Ως γονείς, πολλοί από εμάς αναρωτιούνται τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι μια συλλογή ιστών, κυττάρων και οργάνων που μας προστατεύουν από κάθε απειλή.1 Εργάζεται ακούραστα κάθε μέρα για να μας προστατεύει από πράγματα όπως οι ιοί, τα βακτήρια και άλλες τοξίνες.1
Πολλές σχολές σκέψης πιστεύουν ότι το σώμα έχει μια ενσωματωμένη ικανότητα να αυτοθεραπεύεται. Όλα αυτά τα εκπληκτικά οφέλη προέρχονται από το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ευτυχώς τα παιδιά έχουν ένα εκπληκτικό ανοσοποιητικό αμυντικό σύστημα -καλύτερο από ό,τι οι περισσότεροι ενήλικες!
Υπάρχουν δύο διαφορετικά μέρη του ανοσοποιητικού συστήματος: το έμφυτο και το προσαρμοστικό.
Το έμφυτο σύστημα είναι μη ειδικό, δηλαδή σκοτώνει όλες τις απειλές χωρίς να λαμβάνει υπόψη του τι είναι. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα έμφυτης ανοσίας είναι το δέρμα μας. Το δέρμα μας παράγει φυσικά εκκρίσεις που είναι όξινες. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό. Εάν ένα βακτήριο ή ένας ιός προσγειωθεί στο δέρμα, συχνά το όξινο περιβάλλον το σκοτώνει αμέσως.1
Το προσαρμοστικό ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι λίγο πιο περίπλοκο. Πρόκειται για ένα περίπλοκο σύστημα κυττάρων που μαθαίνει να σκοτώνει συγκεκριμένες απειλές. Για παράδειγμα, την πρώτη φορά που το σώμα βλέπει τον ιό της γρίπης, τα κύτταρα μαθαίνουν από αυτόν. Μαθαίνουν πώς μοιάζει και πώς να του επιτεθούν. Μόνο αν είστε εξαντλημένοι (χωρίς ύπνο, κακή διατροφή κ.λπ.) θα κολλήσετε τον ιό και θα έχετε συμπτώματα. Διαφορετικά, το σώμα σας μαθαίνει πώς να το σκοτώνει, μόνο και μόνο από την επαφή μαζί του. Έτσι, την επόμενη φορά που ο ιός της γρίπης θα έρθει για επίσκεψη, τα συγκεκριμένα κύτταρα θα αναπτυχθούν και θα γνωρίζουν ακριβώς πώς να τον σκοτώσουν.1
Ωστόσο, όπως κάθε σύστημα του σώματος, έτσι και το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται μερικές φορές υποστήριξη.
Οι γονείς μπορούν να ενδυναμώσουν τον εαυτό τους και το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών τους με φυσικές θεραπείες, καθώς οι οικογένειες σκέφτονται να πλοηγηθούν σε μια νέα κανονικότητα και τι θα φέρει αυτό καθώς τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο.
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει πολλά βότανα, συμπληρώματα και βιταμίνες για να διαπιστώσουν αν μπορούν να υποστηρίξουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βιταμίνη D είναι μία από τις τέσσερις λιποδιαλυτές βιταμίνες που είναι σημαντικές για τον οργανισμό (οι άλλες περιλαμβάνουν τις βιταμίνες A, Eκαι K). Η βιταμίνη D προέρχεται από τρεις κύριες πηγές: τα τρόφιμα, τα συμπληρώματα και με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός, από το ίδιο σας το σώμα. Όταν συνδυάζετε τη χοληστερόλη και το υπεριώδες φως του ήλιου, λαμβάνετε βιταμίνη D. Ορισμένες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες και ορισμένα μανιτάρια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, είναι συχνά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά.2
Αυτή η βιταμίνη έχει μερικούς σημαντικούς ρόλους στον οργανισμό, όπως η υποστήριξη της υγείας των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Με συμπλήρωμα βιταμίνης D , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία μας προστατεύουν από ιούς και άλλα παθογόνα.2
Είναι σημαντικό να διατηρούμε τη βιταμίνη D σε φυσιολογικά επίπεδα, καθώς η ανεπάρκεια μπορεί να μας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες όπως οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και του άσθματος.3
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο κοινά μέταλλα στο σώμα και έχει πάνω από 100 θέσεις εργασίας, μεταξύ των οποίων και η δράση ως συμπαράγοντας για πολλές βασικές μεταβολικές οδούς.4,5
Μία από τις σημαντικότερες εργασίες του ψευδαργύρου είναι η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό το βασικό μέταλλο δρα ως συμπαράγοντας, ο οποίος βοηθά τα ένζυμα να δημιουργήσουν τη θυμική ορμόνη, η οποία διεγείρει τη λειτουργία του θύμου αδένα. Ο θύμος αδένας είναι το κλειδί για την "εκπαίδευση" του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Λέει σε μια ομάδα λευκών αιμοσφαιρίων, τα λεγόμενα Τ κύτταρα, τι να "πολεμήσουν" και τι να αφήσουν ήσυχο. Αυτή η "εκπαίδευση" συμβαίνει πολύ νωρίς στη ζωή και εμποδίζει το σώμα να επιτεθεί στον εαυτό του, επιτρέποντας στα λευκά αιμοσφαίρια να επιτίθενται μόνο σε ιούς και άλλα παθογόνα.5,6
Ο ψευδάργυρος διατίθεται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων δισκίων, καψουλών και παστίλιων.
Η βιταμίνη C είναι η βιταμίνη που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σκέφτονται "υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος". Αυτή η υδατοδιαλυτή ένωση είναι το κλειδί για τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Για παράδειγμα, αυτή η βιταμίνη μπορεί να είναι το κλειδί για την υποστήριξη των φυσικών φραγμών κατά των λοιμώξεων, όπως το δέρμα μας. Μπορεί επίσης να υποστηρίζει πολλά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στο να "τρώνε" και να "καταστρέφουν" μολυσματικούς παράγοντες. Βοηθά συγκεκριμένα τα ανοσοποιητικά κύτταρα να παράγουν οξειδωτικά, τα οποία είναι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούν τα ανοσοποιητικά κύτταρα για να σκοτώσουν τους ιούς/βακτήρια.7
Η βιταμίνη C, παρόμοια με τον ψευδάργυρο, παίζει επίσης ρόλο στην "εκπαίδευση" του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Βοηθά να "διδάξει" στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος ποιοι είναι οι κακοί. Αυτά τα κύτταρα "θυμούνται" και μπορούν να καταπολεμήσουν τους κακούς πιο γρήγορα στο μέλλον.7
Έρευνες έχουν επίσης επισημάνει τη λήψη βιταμίνης C για την πρόληψη των λοιμώξεων στο μέλλον ή προληπτικά.7
Το elderberry ή Sambucus nigra είναι ένα φυτό που αναγνωρίζεται κυρίως από τα μικρά σκούρα συγκεντρωμένα μούρα του. Το elderberry είναι γνωστό για τις αντιικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες.8,9
Τα elderberries είναι επίσης πλούσια σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων πολλών βιταμίνες του συμπλέγματος Β (γνωστές για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος) καθώς και ψευδάργυρο και μαγνήσιο. . Άλλα συστατικά περιλαμβάνουν αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι καταπολεμούν παθογόνους μικροοργανισμούς όπως οι ιοί και τα βακτήρια.10
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη εκχυλίσματος elderberry μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος.10
Η κουρκουμίνη ή Curcuma longa είναι ένα εκχύλισμα που προέρχεται από το δημοφιλές μπαχαρικό κουρκουμάς. Οι κύριες δράσεις του είναι η υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και η δράση του ως αντιοξειδωτικό.
Οι ανοσοϋποστηρικτικές ιδιότητες της κουρκουμίνης έγκεινται στη θεωρία ότι μπορεί να "επικοινωνήσει" με τα ανοσοποιητικά κύτταρα, λέγοντάς τους να μειώσουν τις φλεγμονώδεις ιδιότητες σε ορισμένα σημεία (έτσι αποφεύγεται η σπατάλη ανοσοποιητικών κυττάρων και ενέργειας σε σημεία που δεν χρειάζονται), ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν σε περιοχές που χρειάζονται. Αυτό είναι σαν το δάχτυλό σας όταν κόβεστε σε έναν φάκελο ανοίγοντας το ταχυδρομείο.11
Η Echinacea είναι ένα φυτό που ανήκει στην οικογένεια των μαργαρίτων. Echinacea, όπως βιταμίνη C, είναι ένα άλλο δημοφιλές φάρμακο για το ανοσοποιητικό σύστημα. Από τα πολλά διαφορετικά είδη του φυτού echinacea, το πιο συνηθισμένο είναι το Echinacea purpura.1
Αυτό το ισχυρό μικρό φυτό έχει πολλές ιδιότητες, μεταξύ των οποίων η τόνωση των έμφυτων και προσαρμοστικών τμημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος και η αντιοξειδωτική, αντιιική και αντιβακτηριακή δράση.1
Η εχινάκεια κυκλοφορεί σε πολλές μορφές, όπως παστίλιες, δισκία, μασώμενα προϊόντα, χάπια και τσάι.
Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα άλλο φυτό του οποίου το ενεργό συστατικό ονομάζεται γλυκύρριζα.11 Αυτή η χημική ένωση είναι το μέρος της ρίζας γλυκόριζας που θεωρητικά υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εκτός από συγκεκριμένα τμήματα του ανοσοποιητικού συστήματος, εξειδικευμένα ανοσοποιητικά κύτταρα εκτελούν επίσης διαφορετικές λειτουργίες. Ένα από αυτά τα κύτταρα ονομάζεται μακροφάγο.
Το μακροφάγο είναι ένας τύπος ανοσοποιητικού κυττάρου, μέρος του έμφυτου συστήματος, που "τρώει" οτιδήποτε μπορεί να βλάψει τον οργανισμό.
Η ένωση glycyrrhiza λειτουργεί για να διεγείρει αυτά τα μακροφάγα κύτταρα που μπορούν να φάνε κάθε ιό ή βακτήριο (ή οτιδήποτε κακό) που έρχεται σε επαφή.
Το σκόρδο είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό και τρόφιμο που χρησιμοποιείται σε πολλούς τύπους κουζίνας. Αυτό το τρόφιμο που μοιάζει με κρεμμύδι κυκλοφορεί σε πολλές μορφές, όπως φυτό/τροφή, αποξηραμένη σκόνη, αποξηραμένα κομμάτια με κατάψυξη, γαρύφαλλα διατηρημένα σε λάδι, έλαια και κάψουλες.
Αυτό το φυτό προτείνεται να έχει ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες και μπορεί να υποστηρίξει τόσο τα έμφυτα όσο και τα προσαρμοστικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των μακροφάγων και των λεμφοκυττάρων. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει αυτά τα κύτταρα να γίνουν καλύτεροι "δολοφόνοι" τυχόν ιών/βακτηρίων.12
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
