Neti Pot: Οφέλη και πώς να χρησιμοποιήσετε ένα

Τι είναι το Neti Pot; 

Το neti pot είναι ένα εργαλείο ρινικής άρδευσης που ξεπλένει τη βλέννα και τα υπολείμματα στη ρινική κοιλότητα και τους κόλπους. Οι γλάστρες Neti διατίθενται σε διάφορες μορφές και προσφέρουν πολλά οφέλη όταν χρησιμοποιούνται τακτικά στη ρουτίνα προσωπικής υγιεινής σας. Χρησιμοποιούνται με αλατούχο διάλυμα που παρασκευάζεται με συγκεκριμένο τύπο νερού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ένα neti pot μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση τυχόν ρινικών συμπτωμάτων που μπορεί να αντιμετωπίζετε και πώς να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα ευεξίας σας.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι γλάστρων neti. Ενώ είναι διαφορετικό σε μορφή και χρήση, το καθένα βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων και της βλέννας από τη ρινική κοιλότητα: 

• Τυπικό δοχείο neti: Η τυπική έκδοση μοιάζει με ένα μικρό βραστήρα τσαγιού. Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την έκδοση, το στόμιο του δοχείου neti πιέζεται απαλά σε ένα από τα ρουθούνια σας. Στη συνέχεια, γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια και το υγρό από το neti pot πλένει στη μία πλευρά της μύτης σας και έξω από την άλλη, βοηθώντας να καθαρίσετε τα συντρίμμια και τη βλέννα στη μύτη και τη ρινική κοιλότητα σας.
• Μπουκάλι συμπίεσης: Αυτή η έκδοση χρησιμοποιείται όπως η τυπική έκδοση. Ωστόσο, αφού κρατήσετε την άκρη της φιάλης στο ρουθούνι σας, παραμένετε όρθιοι ενώ πιέζετε τη φιάλη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν αυτή τη μέθοδο πιο άνετη από την τυπική έκδοση. 
• Αυτόματο: Το εργαλείο αυτόματης ρινικής άρδευσης έρχεται με το αλατούχο διάλυμα που βρίσκεται ήδη μέσα. Αφού τοποθετήσετε το ακροφύσιο ψεκασμού στο ρουθούνι σας, χορηγείτε αντλίες διαλύματος για να καθαρίσετε τους κόλπους σας. Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για ταξίδια, καθώς όλα τα συστατικά του neti pot είναι προαναμεμειγμένα, χωρίς να απαιτείται προετοιμασία πριν από τη χρήση. 

Οφέλη από το Neti Pot

Η ενσωμάτωση ενός neti pot στην τακτική ρουτίνα προσωπικής υγιεινής σας προσφέρει οφέλη που κυμαίνονται από καθαρότερες ρινικές διόδους έως μειωμένη ρινική φλεγμονή και ανακούφιση από λοιμώξεις των κόλπων και αλλεργίες.

Καθαρίστε τις ρινικές διόδους

Σκόνη, βρωμιά, συντρίμμια και βλέννα μπορεί να κολλήσουν στη μύτη σας, οδηγώντας σε μια ποικιλία δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι ενήλικες αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν ένα neti pot είναι να καθαρίσουν τις ρινικές διόδους τους. Είτε προσπαθείτε να βελτιώσετε τη συμφόρηση από κρυολόγημα είτε έχετε εποχιακές αλλεργίες που προκαλούν φαγούρα στη μύτη, η άρδευση των ρουθουνιών και της ρινικής κοιλότητας μπορεί να σας βοηθήσει. 

Ανακουφίστε τη φλεγμονή

Η συμφόρηση είναι μια σημαντική αιτία ρινικής φλεγμονής. Αυτή η φλεγμονή των κόλπων μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας και πολλά άλλα. Το αλατούχο διάλυμα που χρησιμοποιείται με ένα δοχείο neti μπορεί να αραιώσει τη βλέννα, οδηγώντας σε λιγότερη συμφόρηση και, με τη σειρά του, λιγότερη φλεγμονή. Η μείωση της ρινικής φλεγμονής μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή σας χωρίς τη χρήση φαρμάκων και θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε άλλα οφέλη, όπως πιο ξεκούραστο ύπνο.

Ανακούφιση από λοίμωξη των κόλπων

Εάν έχετε υποφέρει ποτέ από λοίμωξη κόλπων , καταλαβαίνετε γιατί τόσοι πολλοί ψάχνουν για να ανακουφίσουν το χτύπημα στους κόλπους τους. Η πίεση των κόλπων από τη συσσώρευση βλέννας και τη φλεγμονή μπορεί να είναι απίστευτα άβολη. Η χρήση αλατούχου διαλύματος με ένα δοχείο neti μπορεί να προσφέρει ανακούφιση χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Εκτός από την αραίωση της βλέννας και τη μείωση της φλεγμονής, το neti pot μπορεί επίσης να ξεπλύνει τα βακτήρια και τους ιούς, συμβάλλοντας στη μείωση της πιθανότητας περαιτέρω μόλυνσης.

Προώθηση του Αναπνευστικού Συστήματος στον Αυτοκαθαρισμό

Τα αυτιά, η μύτη και ο λαιμός σας συνδέονται όλα με μια σειρά σωλήνων και αποτελούν μέρος του ανώτερου αναπνευστικού σας συστήματος. Επειδή τα δοχεία neti μπορούν να ξεπλύνουν τα βακτήρια και τους ιούς και να καθαρίσουν τα συντρίμμια, η ρινική άρδευση μπορεί να προωθήσει ένα υγιές αναπνευστικό σύστημα. Ο καθαρισμός των ρινικών διόδων από ερεθιστικά και ασθένειες βοηθά το αναπνευστικό σας σύστημα να διατηρήσει ένα υγιές περιβάλλον για να μειώσει τις λοιμώξεις και τα αναπνευστικά προβλήματα.

Ανακούφιση από αλλεργίες

Η φαγούρα στη μύτη και η συμφόρηση είναι κοινά συμπτώματα αλλεργιών. Σίγουρα, ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τις αλλεργίες, αλλά ένα neti pot μπορεί επίσης να βοηθήσει. Καθώς το αλατούχο διάλυμα από ένα δοχείο neti ταξιδεύει μέσω των ρινικών διόδων σας και τελικά εξέρχεται από το ρουθούνι σας, τα αλλεργιογόνα αποβάλλονται επίσης. Κατά τη διάρκεια της άνοιξης, όταν πολλοί άνθρωποι παρατηρούν περισσότερα αλλεργιογόνα, η καθημερινή χρήση ενός neti pot μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Διαχείριση συμπτωμάτων κρυολογήματος

Η βουλωμένη μύτη που είναι συνώνυμη με το κρυολόγημα δεν είναι μόνο ενοχλητική - μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση στους κόλπους σας και, ενδεχομένως, σε λοίμωξη. Ένα ρινικό αποσυμφορητικό φάρμακο μπορεί να είναι μια παραδοσιακή μορφή ανακούφισης, αλλά το neti pot πρέπει επίσης να είναι μέρος της θεραπείας σας. Αυτό μπορεί να αραιώσει τη βλέννα, επιτρέποντάς σας να την αποβάλλετε πιο εύκολα και μειώνοντας τις πιθανότητες μόλυνσης. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το ιστολόγιο για να μάθετε περισσότερους ολιστικούς τρόπους για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του κρυολογήματος. 

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Neti Pot

Ο τρόπος που χρησιμοποιείτε το neti pot θα διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τον τύπο που έχετε. Ωστόσο, όλες οι εκδόσεις μοιράζονται μερικές ομοιότητες στη χρήση τους. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες που παρέχονται στη συσκευασία του neti pot σας. 

1. Καθαρίστε και αποστειρώστε: Για να ξεκινήσετε, όλα τα εργαλεία ρινικής άρδευσης πρέπει να διατηρούνται καθαρά και αποστειρωμένα για να μειωθεί η πιθανότητα εισαγωγής βακτηρίων στη ρινική κοιλότητα σας. 
2. Χρησιμοποιήστε μόνο αποστειρωμένο ή απεσταγμένο νερό: Το νερό που χρησιμοποιείτε στο neti δοχείο σας πρέπει να είναι αποσταγμένο ή αποσταγμένο. Αυτό μειώνει περαιτέρω την πιθανότητα εισόδου βακτηρίων ή ιών στη ρινική σας δίοδο. Εάν δεν είναι διαθέσιμο αποσταγμένο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστό νερό βρύσης που έχει κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. 
3. Δημιουργήστε το αλατούχο διάλυμα: Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στο νερό σας για να δημιουργήσετε ένα αλατούχο διάλυμα. Μπορείτε να αγοράσετε μεμονωμένα πακέτα αλατιού για το σκοπό αυτό. Εάν χρησιμοποιείτε αυτόματο εργαλείο ρινικής άρδευσης, το αλατούχο διάλυμα θα βρίσκεται ήδη στο δοχείο, οπότε δεν χρειάζεται να προσθέσετε συστατικά. 
4. Ποτίστε τις ρινικές διόδους σας: Τέλος, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης του προϊόντος σας. Ενώ το τυπικό διχτυωτό δοχείο απαιτεί από εσάς να γυρίσετε το κεφάλι σας για να επιτρέψετε στο αλατούχο διάλυμα να εισέλθει και να βγει από τα ρουθούνια σας, το μπουκάλι συμπίεσης και οι αυτόματες εκδόσεις πιθανότατα θα σας καθοδηγήσουν να παραμείνετε όρθιοι. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο οδηγιών που συνοδεύει τη συσκευή σας. 

Πώς να καθαρίσετε μια κατσαρόλα Neti

Καθαρίστε σχολαστικά το neti δοχείο σας μετά από κάθε χρήση ξεπλένοντάς το με αποστειρωμένο νερό και σαπούνι πιάτων. Φροντίστε να καθαρίσετε όλα τα μέρη του neti pot - συμπεριλαμβανομένου του ακροφυσίου, του βραχίονα και του διαμερίσματος συγκράτησης νερού - καθώς η ρινική πλύση μπορεί να το μολύνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Τέλος, στεγνώστε την κατσαρόλα σας με μια καθαρή πετσέτα πιάτων ή πετσέτα μίας χρήσης. Εάν χρησιμοποιείτε αυτόματο δοχείο neti, καθαρίστε το ακροφύσιο χρησιμοποιώντας ένα στυλεό αλκοόλης και αφήστε το να στεγνώσει εντελώς πριν αποθηκεύσετε ή χρησιμοποιήσετε ξανά. 

Παρενέργειες χρήσης Neti Pot

Αν και η χρήση ενός neti pot είναι γενικά ασφαλής και χωρίς ανησυχίες, υπάρχουν πιθανές παρενέργειες. Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι μια αίσθηση καψίματος στο ρινικό πέρασμα. Αυτό μπορεί να προκληθεί από τη συγκέντρωση άλατος στο διάλυμα. Αν και αυτή η αίσθηση συνήθως περνά γρήγορα, προσθέστε μια μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας στο αλατούχο διάλυμα σας εάν το θεωρείτε ερεθιστικό. 

Χρησιμοποιείτε πάντα αποστειρωμένα εργαλεία και συστατικά για την πρόληψη λοιμώξεων. Ωστόσο, ακόμη και όταν ακολουθείτε βέλτιστες πρακτικές, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα εισαγωγής βακτηρίων ή ιών στη ρινική κοιλότητα σας ενώ χρησιμοποιείτε ένα neti pot. Η χρήση μη αποστειρωμένου νερού βρύσης στο διάλυμα μπορεί να οδηγήσει σε ρινορραγίες και η υπερβολική χρήση του δοχείου neti μπορεί να στεγνώσει τη ρινική κοιλότητα. 

Πώς να φτιάξετε τη δική σας λύση Neti Pot

Ενώ τα μεμονωμένα πακέτα αλατιού διευκολύνουν τη δημιουργία αλατούχου διαλύματος, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας χρησιμοποιώντας αυτήν τη συνταγή: 

1. Συνδυάστε τρία μέρη μη ιωδιούχου αλατιού με ένα μέρος μαγειρική σόδα. Τα κουταλάκια του γλυκού είναι ένα κατάλληλο μέτρο για αυτά τα συστατικά. 
2. Αφού συνδυάσετε και ανακατέψετε το αλάτι και τη μαγειρική σόδα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα σε 8 ουγγιές αποστειρωμένου νερού. Και πάλι, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αποσταγμένο, αποσταγμένο ή βρασμένο και δροσερό νερό για να περιορίσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. 
3. Ανακατέψτε απαλά το μείγμα μέχρι να διαλυθεί το αλάτι. Η θέρμανση του υγρού μπορεί να επιτρέψει στα στερεά συστατικά να διαλυθούν πιο γρήγορα. 

Φαγητό σε πακέτο

Όπως μπορείτε να δείτε, η χρήση ενός neti pot ως μέρος της ρουτίνας ευεξίας σας προσφέρει πολλά οφέλη. Και με λίγες παρενέργειες, ένα neti pot είναι μια καλή, αποτελεσματική εναλλακτική λύση σε ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα, την αλλεργία και τους κόλπους χωρίς ιατρική συνταγή. Είτε προσπαθείτε να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία μιας λοίμωξης των κόλπων ή του κρυολογήματος είτε αντιμετωπίζετε ρινικά συμπτώματα από αλλεργίες, ένα neti pot μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός για να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα! 

Παραπομπές:

1. Σάκαρ ΕΦ, Τέρνερ Τζέι Χ., Τσάντρα ΡΚ. Ρινική άρδευση με αλατούχο διάλυμα: κλινική ενημέρωση. Διεθνές Φόρουμ Αλλεργίας Rhinol. 2019; 9 (S1): S4-S8. 
2. Κινγκ Δ, Μίτσελ Β, Γουίλιαμς Κ.Π., Σπέρλινγκ Γκ.Κ. Αλατούχο ρινικό πότισμα για οξείες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Σύστημα βάσης δεδομένων Cochrane Rev. 2015; 2015 (4): CD006821.