Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Γνωστοί Ayurvedic practitioners συνιστούν τη nasya, ρινική εφαρμογή φαρμακευτικών σκονών και ελαίων, και neti wash, μια απλή μέθοδο ρινικής άρδευσης, για τη θεραπεία και την πρόληψη του κρυολογήματος. Η πλύση με neti βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας βλέννας, των ιών, των βακτηρίων και της σκόνης. Ανακατέψτε ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού αλάτι χωρίς ιώδιο σε ένα φλιτζάνι προβρασμένο, αποσταγμένο ή φιλτραρισμένο νερό σε ένα δοχείο neti. Εισάγετε την άκρη του δοχείου neti στο άνω ρουθούνι ενώ σκύβετε πάνω από ένα νεροχύτη και γέρνετε το κεφάλι ελαφρώς προς το πλάι. Αφήστε τον φυσιολογικό ορό να περάσει από τη ρινική δίοδο και να βγει από το κάτω ρουθούνι. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές σε κάθε ρουθούνι, ενώ φυσάτε απαλά τη μύτη για να απομακρύνετε τη βλέννα από τις ρινικές διόδους. Μελέτες δείχνουν ότι η ρινική έκπλυση με φυσιολογικό ορό βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, των εποχιακών αλλεργιών και των χρόνιων συμπτωμάτων των ιγμορείων. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της επανεμφάνισης της γρίπης και του κρυολογήματος στα παιδιά.
Η Αγιουρβέδα αναφέρει ότι μπορεί κανείς να μάθει πολλά για το τι συμβαίνει στο σώμα του παρατηρώντας τα χαρακτηριστικά της γλώσσας. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει κάποιον να ξέρει πώς πρέπει να ξεκινήσει την ημέρα του. Ένα σώμα με καθαρό πεπτικό σωλήνα και υγιή όργανα έχει μια όμορφη ροζ γλώσσα. Ωστόσο, ένα σώμα με άπεπτη τροφή και φραγμένα όργανα έχει ένα στρώμα από μεμβράνη, χνούδι και εξογκώματα εκτός από τους γευστικούς κάλυκες. Η παρουσία του τελευταίου στη γλώσσα υποδηλώνει ότι κάποιος έχει τοξίνες στο σώμα του, από τις οποίες πρέπει να απαλλαγεί. Για να τις εξαλείψετε, είναι σημαντικό να αποτοξινώσετε πίνοντας αποτοξινωτικούς χυμούς, κάνοντας έναν πλήρη καθαρισμό ή ζητώντας τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου Ayurvedic practitioner για μια εξατομικευμένη αγωγή. Ωστόσο, πρώτα ξύστε τις τοξίνες από τη γλώσσα για να αποφύγετε την επιστροφή τους στο πεπτικό σύστημα. Για να το πετύχετε αυτό, χρησιμοποιήστε την άκρη ενός ανοξείδωτου κουταλιού ή μια ξύστρα γλώσσας . Μπορείτε να αγοράσετε μια ξύστρα γλώσσας στο διαδίκτυο ή από τα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Οι ξύστρες από ανοξείδωτο χάλυβα είναι οι πλέον κατάλληλες επειδή δεν σκουριάζουν. Έτσι, ξύστε απαλά τη γλώσσα από πίσω προς τα εμπρός για να την καθαρίσετε.
Μαγειρέψτε καλά τα γεύματα και σερβίρετε τα ζεστά κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Αποφύγετε τα αποξηραμένα τρόφιμα, όπως ποπ κορν, κράκερ, μπάρες δημητριακών, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Επίσης, αποφύγετε τα ωμά smoothies, τις σαλάτες και τους χυμούς. Είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθήσετε το ένστικτό σας και να αυξήσετε την πρόσληψη χυλών, ζωμών, σούπας και βραστών, ιδίως εκείνων που περιέχουν λαχανικά ρίζας. Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε θερμαντικά μπαχαρικά όπως τζίντζερ, μάραθο, κουρκουμάς, κανέλα, και κάρδαμο.
Όταν υπάρχει ανισορροπία vata, είναι καιρός το σώμα να κινηθεί πιο αργά. Ηρεμήστε στις προπονήσεις στο γυμναστήριο. Αποφύγετε τις εκτεταμένες, στατικές διατάσεις που είναι εξαντλητικές και επίπονες. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που ενισχύουν τη σταθερότητα και τη δύναμη γύρω από τις αρθρώσεις. Δοκιμάστε τη γιόγκα, τους μεγάλους περιπάτους και τις βόλτες με ποδήλατο.
Αγοράστε λίγο τσάι ιερού βασιλικού, επίσης γνωστό ως tulsiαπό ένα κοντινό κατάστημα υγιεινών τροφίμων. Για τους λάτρεις του καφέ, μια καλή επιλογή είναι να φτιάξετε τσάι τσάι με γάλα και γλυκαντικό μέλι , καθώς ο καφές είναι πικρός και ανταγωνίζεται τα vata. Επίσης, αποφύγετε το παγωμένο νερό και τις κρύες μπύρες, καθώς τείνουν να επιβραδύνουν την πέψη των τροφών.
Η λήψη ζεστού γάλακτος και μελιού πριν πάτε για ύπνο είναι ευεργετική για τα vata. Η προσθήκη κάποιων θερμαντικών μπαχαρικών βοηθά στη γείωση και η πρωτεΐνη βοηθά στη χαλάρωση του σώματος πριν από τον ύπνο.
Η αύξηση της πρόσληψης υγιεινών λιπαρών είναι ζωτικής σημασίας. Δεδομένου ότι οι τροφές vata είναι ξηρές, φάτε τροφές που ενυδατώνουν το σώμα από μέσα προς τα έξω. Μεταξύ των πιο άριστων επιλογών είναι το ghee, λάδι καρύδας, λιναρόσπορος, και το αβοκάντο. Για τους χορτοφάγους, η καλύτερη επιλογή είναι το γάλα καρύδας. Τα γαλακτοκομικά θα λειτουργήσουν καλά για άλλους.
Ένα ελαιομασάζe χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, θρέφει το δέρμα, τροφοδοτεί τους εσωτερικούς ιστούς του σώματος και αποβάλλει τις ακαθαρσίες από το αίμα. Ακριβώς όπως ένα μηχάνημα χρειάζεται λίπανση, έτσι και το σώμα μας πρέπει να λαδώνεται για να προστατεύεται από τη φθορά του περιβάλλοντος, αλλά και απλώς για ευχαρίστηση. Ακολουθούν μερικά από τα καλύτερα έλαια για κάθε dosha:
Όταν τρίβετε αυτά τα έλαια απευθείας στο δέρμα, χρησιμοποιήστε βιολογικά έλαια ψυχρής έκθλιψης. Θα πρέπει κανείς να στήσει το μπάνιο, να μπει στην μπανιέρα και να τη γεμίσει με μερικά εκατοστά νερό για να κρατήσει το σώμα ζεστό ενώ κάνει μασάζ στο σώμα του. Έτσι αποφεύγεται η ακαταστασία σε άλλα σημεία του σπιτιού.
Ζεστάνετε απαλά το λάδι πριν ξεκινήσετε, ρίχνοντας ένα τέταρτο του φλιτζανιού λάδι σε ένα διαφανές πλαστικό μπουκάλι συμπίεσης. Βάλτε το μπουκάλι σε ένα φλιτζάνι με νερό που σιγοβράζει και αφήστε το μέχρι να ζεσταθεί. Θα πρέπει να φροντίσει κανείς να έχει μια καθαρή πετσέτα για να σκουπίσει το σώμα του μετά το μπάνιο.
Το αγιουρβεδικό μασάζ γίνεται με τα δάχτυλα καθώς και με τις παλάμες και τις μπάλες του χεριού. Χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά και τις αρθρώσεις και κινήσεις πάνω-κάτω στα άκρα. Αφού τελειώσετε, αφήστε το λάδι στο σώμα για 30 λεπτά και στη συνέχεια κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Το ζεστό νερό χαλαρώνει τους πόρους του δέρματος και επιτρέπει στο λάδι να διεισδύσει στους βαθύτερους ιστούς του σώματος.
Ωστόσο, αν κάποιος δεν μπορεί να δώσει στον εαυτό του αυτή τη συγκεκριμένη θεραπεία, κλείστε ένα ραντεβού για μασάζ και ζητήστε από τον θεραπευτή να χρησιμοποιήσει σησαμέλαιο ή αμυγδαλέλαιο.
Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό. Μερικές φορές, η νοητική φλυαρία του νου vata μπορεί να είναι αρκετά ανυπόφορη. Έτσι, για να αποφύγετε τα περιστασιακά συντριπτικά κύματα άγχους, ξεκινήστε τη μέρα σας με 15λεπτο διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι μια από τις βασικές πρακτικές στη ζωή. Ωστόσο, είναι συχνά το πιο εύκολο να το χάσει κανείς. Το να αφιερώνετε χρόνο για να είστε προσεκτικοί κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευημερία.
Η εφίδρωση, που αναφέρεται επίσης ως svedana, είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα σε κάθε σχήμα καθαρισμού και βοηθά στην αποτοξίνωση του συστήματος σε υψηλότερη κλίμακα. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να κάνετε μπάνιο με τζίντζερ, ατμό ή σάουνα. Το φθινόπωρο επικρατεί ξηρασία. Έτσι, είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε ένα μασάζ με λάδι αμέσως πριν ή μετά την εφίδρωση για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Εφαρμόστε μία από αυτές τις τεχνικές εφίδρωσης καθημερινά για τρεις έως επτά ημέρες πριν από τον καθαρισμό του σώματος, κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του καθαρισμού και τρεις φορές την εβδομάδα μετά τον καθαρισμό.
Τα φυσικά αιθέρια έλαια που βρίσκονται στα άνθη, το φλοιό, τις ρίζες και τους μίσχους συγκεκριμένων φυτών χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη θεραπεία σωματικών και συναισθηματικών ανισορροπιών. Οι αρωματικές τους ιδιότητες μπορεί να είναι αρκετά διεγερτικές ή χαλαρωτικές. Η τοποθέτηση μερικών σταγόνων στα σημεία του παλμού του ατόμου ή απλά το μύρισμά τους μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό.
Είναι απαραίτητο να διατηρείται το σώμα ζεστό. Φορέστε πολυεπίπεδα ρούχα, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο χρησιμοποιώντας έλαια μπάνιου, άλατα μπάνιου ή ακόμη και ένα απλό αφρόλουτρο πριν πάτε για ύπνο, και όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, τυλίξτε ένα κασκόλ γύρω από το λαιμό, επειδή ο λαιμός είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στο κρύο.
Για βέλτιστη ενυδάτωση, πίνετε περισσότερα υγρά, αλλά παραλείψτε τον πάγο. Τα κύτταρα του ατόμου απορροφούν ευκολότερα το ζεστό νερό, αλλά τα ανθρακούχα, παγωμένα ποτά εμποδίζουν την πέψη. Πρώτο πράγμα το πρωί, πάρτε ζεστό νερό με τριμμένο τζίντζερ, λεμόνι και μια πρέζα μηλόξυδο για να ενυδατώσετε και να αλκαλοποιήσετε το σώμα. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου και το βράδυ, πίνετε τσάι από βότανα.
Το φθινόπωρο είναι μια εποχή που συχνά συνοδεύεται από κρυολογήματα, γρίπη και κάθε είδους ιγμορίτιδα. Ωστόσο, η τήρηση των παραπάνω συμβουλών για την προετοιμασία για την εποχή του ψύχους θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα και να παραμείνετε υγιείς καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν. Έτσι, καθαρίστε και προστατέψτε τα ιγμόρεια, τρώτε ζεστό φαγητό, διαλογίζεστε και κάντε μασάζ για να παραμείνετε υγιείς.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
