Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας γίνονται όλο και πιο συχνές, με περίπου 970 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως να παλεύουν με καταστάσεις όπως το άγχος και η μελαγχολία. Ωστόσο, παρά τις βαθμιαίες επιπτώσεις στην ομαλή ζωή, πάνω από τους μισούς τους δεν λαμβάνουν καμία θεραπεία.1
Αντιμετωπίζοντας συχνά εμπόδια στην ψυχολογική μας ευημερία: η συνεχής ψηφιακή συνδεσιμότητα κρατά το νευρικό σύστημα σε διαρκή εγρήγορση, οι συγκεκριμένες πιέσεις αυξάνονται και η ουσιαστική σύνδεση τόσο με τη φύση όσο και με την κοινότητα έχει μειωθεί δραματικά, ενώ η καθιερωμένη αναζωογονητική διαδικασία του αποτελέσματος επιδεινώνεται, με μέσο όρο το 37% των ενηλίκων να μην είναι επαρκής επισκόπηση σε πρόσφατη έκθεση του 2022.2
Ενώ στρέφουμε συχνά σε ανθρώπινες ενέργειες, από την ψυχοφαρμακολογία μέχρι τις ψηφιακές εφαρμογές ψυχικής υγείας, αυτές οι προσεγγίσεις μερικές φορές αφορούν μόνο τα φάρμακα χωρίς να προσδιορίσουν τις περίπλοκες συνδέσεις μεταξύ του νου, του σώματος και της ψυχής που επηρεάζουν την ψυχική μας κατάσταση.
Η Αγία Πετρούδα, που συχνά αποκαλείται «η πορεία της ζωής», προσφέρει μια συναρπαστική εναλλακτική λύση μέσω του ιατρικού συστήματος 5.000 ετών, η οποία αντιμετωπίζει τη σύνδεση του σώματος με το σώμα μέσα από πρακτικές καθημερινές τελικές καταστάσεις ευθυγραμμισμένες με τη βιολογική μας φύση.
Αυτό που κάνει την αρχαία σοφία της επίκαιρης εποχής σήμερα είναι ότι αναγνωρίζει ότι η ψυχική υγεία απαιτεί πρακτική προληπτική φροντίδα, όχι μόνο παρέμβαση σε κρίσεις. Ευθυγραμμίζεται με αυτό που αναγνωρίζει πλέον τη σύγχρονη νευροεπιστήμη, ότι η ψυχολογική ευεξία μας συνδέεται με τις φυσικές εμπειρίες και τη σχέση μας με το φυσικό τους βίο. Αυτή η γνώση προσφέρει μια καθοδήγηση για την αντιμετώπιση των προκλήσεων των σωματιδίων μέσω απλών πρακτικών που προάγουν την αρμονία μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού μας κόσμου.
Η διαρκής δύναμη της Αγίας Γραφής στηρίζεται στην αξιοσημείωτη πρακτικότητα της, μια ιδιαιτερότητα ιδιαίτερα δημιουργημένη στον κατακλυσμένο, συγκεντρωμένο στις πληροφορίες του κόσμου μας. Όπως η απαλή βροχή που διεισδύει στο αποξηραμένο έδαφος σε αντίθεση με το πλημμυρίζει, δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε δραματικά ολόκληρη την απόδοσή σας για να επωφεληθείτε από αυτήν την αρχαία σοφία.
Αντ' αυτού, επιλέξτε μόνο μία ή δύο πρακτικές που συντονίζονται στενά μαζί σας, ίσως το αυτομασάζ με ζεστό νερό που μειώνει την πρωινή ένταση ή την έντονη κατανάλωση ζεστού νερού που ξυπνά το πεπτικό σύστημά σας. Όταν ασκούνται με πρόθεση και επίγνωση, ακόμη και αυτές οι φαινομενικά μικρές τελετουργίες αρχίζουν να υπονομεύουν μια ψηφιακή σταθερότητα μέσα στο νευρικό σας σύστημα, δημιουργώντας λεπτές αλλά βαθμιαίες αλλαγές στη νοοτροπία της περιοχής σας για μέρες και εξετάσεις.
Θυμηθείτε ότι στην συμπονετική προσέγγιση της Αγίας Γραφής, η συνέπεια καταστρέφει τη μεταμόρφωση πιο αποτελεσματικά από την περιστροφική ένταση, όπως οι σταθερές, απαλές ανοικτολογικές βροχοπτώσεις θρέφουν τους ανθρώπους τους πιο ομαλά από τις σπάνιες νεροποντίες.
Μια ολοκληρωμένη πρακτική διαλογισμού, όπου απλώς παρατηρείτε ότι η αναπνοή σας κινείται σαν τα κύματα του ωκεανού, θα καλλιεργήσει βαθύτερη πνευματική διαύγεια και αρμονία από μια περιστασιακή συνεδρία που εμφανίζεται ανάμεσα σε συναντήσεις. Παρατηρήστε πώς το πλήρες φως του ήλιου στο σώμα σας μόλις 20 λεπτά μετά το ξύπνημα αρχίζει να επαναφέρει τους ρυθμούς τους στους κιρκάδιους σας ή πώς μια σύντομη βραδινή τελική ευγνωμοσύνη απαλύνει απαλά το συσσωρευμένο άγχος του παιδιού σας.
Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά η απαλή, επίμονη καθοδήγηση του σώματος και του νου σας προς τους έμφυτους φυσικούς ρυθμιστές τους, δημιουργώντας ένα βιώσιμο θεμέλιο ψυχικής ευεξίας αρκετά ισχυρό ώστε να ανταποκρίνεται στις ψηφιακές ειδοποιήσεις, τον τεχνητό φωτισμό και τις συνεχείς απαιτήσεις της σημασίας του οργανισμού.
Ο Οργανισμός Υγείας καθορίζει την υγεία ως «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς την απομόνωση της ασθένειας ή της αναπηρίας».3 Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτός ο ολιστικός συνδυασμός απλούστατα αποτελεί έναν αρχαίο σανισκητικό στίχο (κλωστή) από ένα παραδοσιακό σύμπλεγμα της αγίας:4
«Σαμαδοσά σαμαγνίσχα, συγχαρητήρια, πρασαννατμεδριά, σώζετε τα αβιντιάτια.»
Αυτό μεταφράζεται ως αληθινό καλοκαίρι όταν:
Αιώνες πριν η σύγχρονη ιατρική αναγνωρίσει τη σημασία της ψυχικής υγείας, η Αγία Γραφή την είχε ήδη καθιερώσει ως ακρογωνιαίο λίτρο της συνολικής ευεξίας, κατανοώντας ότι η πραγματική υγεία απαιτεί ψυχική βλάβη παράλληλα με τη σωματική ευαισθησία.
Αυτό που η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει τώρα μέσω μελετών για τους κιρκαδιανούς ρυθμούς τους, η αγιορβήδα θυμίζει από γενιά σε γενιά: το φαγητό μας ανθίζει όταν ευθυγραμμίζεται με τον τέλειο χαρακτήρα της φύσης. Αυτά τα φυσικά εσωτερικά ρολόγια που διέπουν την εγράνεια και το αποτέλεσμα της 24ωρ περιόδου ρυθμίζουν πάντα, από την απελευθέρωση των ατόμων έως τη θερμοκρασία του σώματος.5 Όταν διατίθενται από ακανόνιστα ωράρια, ο τεχνητός φωτισμός ή η έκθεση σε οθόνη, η ψυχική μας υγεία υποβαθμίζεται βαθιά.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η συνέπεια του κύκλου κιρκάδιου αυξάνει τον κίνδυνο πρόκλησης κατά 35 χρόνια, των αγχωδών διαταραχών κατά 25 χρόνια και επηρεάζει σημαντικά τη γνωστή λειτουργία.6
Η ποιότητα του πόνου μας, τα επίπεδα των παραγόντων του στρες, η επίδραση των νευροδιαβιβαστών, ακόμη και η ικανότητά μας να επεξεργαζόμαστε συναισθηματικά, όλα εκτός από αυτούς τους ευαίσθητους εσωτερικούς ρυθμούς. Η κορτιζόλη, η κύρια ορμόνη του στρες, κορυφώνεται φυσιολογικά νωρίς το πρωί για να μας ενεργοποιήσει και να βελτιώσει τα φυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από το αν τα διαταραγμένα προγράμματα διατίθενται σε αυτό το φυσικό μοτίβο.
Η ψυχική υγεία δεν είναι κάτι που μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη δύναμη της θέλησής της, αλλά μάλλον καλύπτεται με την επιστροφή στην πιο φυσική κατάσταση της ύπαρξής μας, δουλεύοντας με αυτούς τους βιολογικούς ρυθμούς και όχι σε σχέση με αυτούς.
Η παραδοσιακή αγιοβεδική δυναμική, ή η πρακτική της ρουτίνας, βοηθά στην ευθυγράμμιση των λειτουργιών του σώματός μας με τους φυσικούς ρυθμούς των γονιών τους. Αυτή η αρχική πρακτική αναγνωρίζει ότι οι διαφορετικές ενέργειες κυριαρχούν σε διαφορετικές ώρες της μέριμνας και η ευθυγράμμιση των δραστηριοτήτων σας με αυτούς τους φυσικούς κύκλους προάγει τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Η παραδοσιακή δυναμική φέρνει την πρόθεση και την εστίαση σε όλα τα μέρη της ημέρας, με ιδιαίτερη προσοχή το πρωί. Σε μια αυθεντική πρωινή ρουτίνα θα βρείτε πολλές από τις πιο αγαπημένες εμπειρίες της Αγίας Γραφής, όπως η abhyanga (αυτομασάζ με ζεστό φορητό νερό), η χορήγηση του nasya (ρινικές διαταραχές από φανταστικά), η πρακτική της γιόγκου (η αδελφοποίηση της Αγίας Γραφής) και ο διαλογισμός.
Αυτό δεν είναι απλώς μια ρουτίνα - είναι μια ιερή συζήτηση με τον εαυτό σας. Σε αυτές τις γαλαζοπράσινες πρωινές αισθήσεις, καθώς συνδυάζετε τις αρχικές εμπειρίες με τη σύγχρονη κατανόηση, φανταστείτε να καλλιεργείτε έναν κήπο με νοητική διαύγεια και ηρεμία, όπου η ειρήνη ανθίζει τα αβίαστα.
Κάθε πρακτική στο πλαίσιο της δυναμικής έχει πολλαπλά αποτελέσματα, συχνά αντιμετωπίζοντας ταυτόχρονα τη σωματική άσκηση, την ομαλή διέγερση και την ψυχική ευεξία. Από τη στιγμή της υπνηλίας μέχρι να πέσετε στον ύπνο, κάθε δραστηριότητα γίνεται μια ευκαιρία για συνειδητοποίηση, αυτοφροντίδα και ευθυγράμμιση με τη σοφία της φύσης της.
Αυτή η δομημένη προσέγγιση της καθημερινής ζωής όχι μόνο περιορίζει το σώμα, αλλά προάγει επίσης τη διανομή διεύθυνσης και τη συναισθηματική βλάβη.
Διατηρώντας αυτές τις αρχικές πρακτικές με τη σύγχρονη κατανόηση, δεν βελτιώνετε απλώς την ψυχική σας υγεία, αλλά συμμετέχετε σε μια διαχρονική ανθρώπινη παράδοση, επανασυνδεόμενη με τις φυσικές τους εργασίες που ακολουθούν από τις σταθερές γενιές.
Στον κόσμο μας, όπου οι οθόνες εμφανίζονται πιο έντονα από τους αστέρες και οι ειδοποιήσεις διακόπτουν τις επαφές μας πιο συχνά από το ελάχιστο μέγεθος των πουλιών, αυτή η επιστροφή στους φυσικούς ρυθμιστές προσφέρει κάτι που το μυαλό μας αναγνωρίζει και περιορίζει βαθιά, μια κατεύθυνση στον πιο ισορροπημένο, κεντραρισμένο εαυτό μας.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
