Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) είναι μια αρχαία θεραπευτική τέχνη που πιστεύεται ότι έχει ηλικία άνω των 3.500 ετών. Όσοι ασκούν την TCM χρησιμοποιούν τεχνικές για το μυαλό και το σώμα σε μια προσπάθεια να αποκαταστήσουν την ισορροπία της ενέργειας Qi (που αναφέρεται επίσης ως "ζωτική δύναμη ζωής") στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευεξία. Στο πλαίσιο της TCM, πιστεύεται ότι οι ανισορροπίες και οι καταστάσεις ασθένειας που εμφανίζονται στη ζωή μας οφείλονται σε διαταραχή της ενέργειας γιν και γιανγκ, οι οποίες είναι οι συμπληρωματικές δυνάμεις της φύσης.
Οι θεραπευτικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται από τους επαγγελματίες της TCM περιλαμβάνουν τον βελονισμό, τη θεραπεία με βεντούζες, το μασάζ, το gua sha και το tai chi. Η βοτανοθεραπεία, η οποία είναι επίσης κεντρική στην TCM, θα αποτελέσει το επίκεντρο αυτού του άρθρου.
Τα βότανα μπορούν να καταναλωθούν ως πρόσθετα τροφίμων, σκόνες ή τσάι. Σήμερα, όταν επιλέγετε ένα φυτικό συμπλήρωμα ή τσάι, η ποιότητα είναι υψίστης σημασίας, καθώς και η διασφάλιση ότι προέρχονται από μια αξιόπιστη εταιρεία που εκτελεί επαρκείς δοκιμές ποιότητας.
Τα ακόλουθα είναι τα 9 κορυφαία παραδοσιακά κινεζικά φαρμακευτικά βότανα.
Το Astragalus είναι ένα δημοφιλές βότανο που πιστεύεται ότι έχει ιδιότητες που παρατείνουν τη ζωή. Τα κύρια συστατικά του είναι τα φλαβονοειδή, οι σαπωνίνες και οι πολυσακχαρίτες, τα οποία προσδίδουν στον αστράγαλο τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Κάποιοι πιστεύουν1 ότι μπορεί επίσης να μειώνει τη χοληστερόλη, να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και να έχει οφέλη για την προστασία του ήπατος.
Επιπλέον, το αστράγαλο πιστεύεται ότι παρέχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
Διατίθεται ως συμπλήρωμα, σκόνη, εκχύλισμα ή τσάι. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Η κανέλα είναι ένα κοινό μαγειρικό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο, αλλά είναι επίσης δημοφιλής στην TCM. Κατά την τελευταία δεκαετία, έχει ανανεωθεί το ενδιαφέρον για την κανέλα και την ικανότητά της να συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τόσο στους προ-διαβητικούς όσο και στους διαβητικούς. Επιπλέον, έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Μια μελέτη του 20134 κατέληξε στο συμπέρασμα: "Η κατανάλωση κανέλας συνδέεται με στατιστικά σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης πλάσματος νηστείας, ολικής χοληστερόλης, LDL (κακή χοληστερόλη) και τριγλυκεριδίων και αύξηση των επιπέδων HDL (καλή χοληστερόλη), ωστόσο δεν βρέθηκε σημαντική επίδραση στην αιμοσφαιρίνη A1C ...".
Μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 20165 έδειξε επίσης ευεργετικά αποτελέσματα. Σε αυτή τη μελέτη, οι ασθενείς συνέχισαν να παίρνουν τα φάρμακα για τον διαβήτη τους, αλλά πρόσθεσαν επίσης συμπληρώματα κανέλας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα κανέλας που προστίθενται στα συνήθη διαβητικά φάρμακα και σε άλλες θεραπείες τρόπου ζωής παρέχουν μέτρια αποτελέσματα στη μείωση των τιμών σακχάρου νηστείας στο αίμα και της αιμοσφαιρίνης A1c.
Τέλος, μια μελέτη του 20206 έδειξε ότι η κανέλα είχε επίσης αντιβακτηριακή δράση κατά των επιβλαβών βακτηρίων του στόματος και επομένως μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην υγεία των δοντιών.
Διατίθεται ως συμπλήρωμα, σκόνη, εκχύλισμα ή τσάι. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες της ετικέτας ή προστίθεται στο φαγητό σας ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Το Ginkgo Biloba είναι ένα από τα πιο μελετημένα βότανα και πιστεύεται ότι έχει οφέλη για τον εγκέφαλο. Από το 2008, έχουν δημοσιευτεί περισσότερες από 2.000 επιστημονικές μελέτες, μερικές από τις οποίες δείχνουν ότι το ginkgo biloba είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με αγγειακά οφέλη. Επιπλέον, το ginkgo μπορεί να εμποδίσει τα αιμοπετάλια να κολλήσουν μεταξύ τους.
Το Ginkgo θεωρείται από ορισμένους ως "ζωντανό απολίθωμα" και έχει βρεθεί σε στρώματα βράχων που χρονολογούνται πάνω από 270 εκατομμύρια χρόνια πίσω. Το φυτό αυτό, που κατάγεται από την Κίνα, είναι ένα αγαπημένο φάρμακο της TCM που λαμβάνεται συνήθως από άτομα με προβλήματα μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ, για να βοηθήσει στη βελτίωση της πνευματικής οξύτητας.
Μια μελέτη του 2014 στο Phytomedicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ginkgo biloba θα μπορούσε να είναι χρήσιμο και να βελτιώσει τη μνήμη σε όσους υποβάλλονται σε συμβατική θεραπεία για τη νόσο του Alzheimer. Μια μεταγενέστερη μελέτη του 2016 στο Current Topics in Medicinal Chemistry7 κατέληξε στο συμπέρασμα: "Το Ginkgo biloba είναι δυνητικά ευεργετικό για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, των δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής και της συνολικής κλινικής αξιολόγησης σε ασθενείς με ήπια γνωστική εξασθένιση ή νόσο Αλτσχάιμερ".
Μια μελέτη του 20208 έδειξε επίσης ότι το γκίνγκο θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση του λιπώδους ήπατος, μια κατάσταση που γίνεται όλο και πιο συχνή καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός γίνεται βαρύτερος.
Ορισμένοι στο επάγγελμα του ιατρού αμφισβητούν το κατά πόσον το ginkgo biloba μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους αιμορραγίας. Ωστόσο, μια μελέτη του 2011 στο Pharmacotherapy9, η οποία αξιολόγησε 18 μελέτες που περιλάμβαναν σχεδόν 1900 ενήλικες, έδειξε ότι δεν υπήρχε αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας. Το Ginkgo θεωρείται γενικά ασφαλές.
Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Η επιστημονική ονομασία του τζίντζερ είναι zingiber officinale, ενώ οι ρίζες του είναι γνωστές ως rhyzomus zingiberus. Με καταγωγή από τη Νοτιοανατολική Ασία και συγγενής του κουρκουμά και του κάρδαμου, το τζίντζερ είναι ένα ανθοφόρο φυτό με βιοδραστικές ιδιότητες.
Τα ενεργά συστατικά του τζίντζερ είναι η τζιντζερόλη και η σογκαόλη.10 Το ακατέργαστο τζίντζερ περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση αυτών των μορίων, αλλά πολλοί βρίσκουν το ακατέργαστο τζίντζερ δυσάρεστο. Ως αποτέλεσμα, τα συμπληρώματα και τα τσάγια από βότανα είναι δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις.
Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα:
Το τζίντζερ καταναλώνεται συχνά ως τρόφιμο, συμπλήρωμα, αιθέριο έλαιο ή ως τσάι από βότανα. Παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Προτεινόμενη δόση: 2.500 έως 4.000 mg ημερησίως.
Το Panax ginseng λαμβάνεται για μεγάλο αριθμό ιατρικών καταστάσεων. Οι ρίζες αυτού του φυτού βρίσκονται στην Κορέα και χρησιμοποιείται εδώ και πάνω από 2.000 χρόνια. Το Panax ginseng καλλιεργείται επίσης σε περιοχές της Κίνας και της Σιβηρίας και είναι μοναδικό - δεν πρέπει να συγχέεται με άλλα γνωστά ginseng, όπως το αμερικανικό ginseng (Panax quinquefolius) ή το σιβηρικό ginseng (eleutherococcus senticosus). Το Panax ginseng αναφέρεται επίσης ως κορεατικό ginseng, κινεζικό ginseng ή ασιατικό ginseng.
Τα ενεργά συστατικά του Panax ginseng είναι γνωστά ως ginsenosides. Συνολικά, έχουν εντοπιστεί περισσότεροι από 40 τύποι γκινσενοσιδών. Σύμφωνα με μια μελέτη του 201511, το Panax ginseng έχει συνολικά πολύ ασφαλές προφίλ.
Το χρονικό διάστημα που θα πρέπει να το λάβει κάποιος εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες. Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη του Panax ginseng, εκείνα που υποστηρίζονται από πολλές έρευνες περιλαμβάνουν:
Το Panax ginseng διατίθεται σε μορφή δισκίων, υγρού, σκόνης ή τσαγιού. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Gotu kola, επίσης γνωστό ως centella asiatica ή ασιατικό πεντάφυλλο, είναι ένα πράσινο, φυλλώδες φυτικό λαχανικό που καταναλώνεται συνήθως σε όλη την Ασία. Συγγενές με τα καρότα, τον μαϊντανό και το σέλινο, αυτό το βότανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά καθώς και σε βιταμίνες B και C. Το Gotu kola χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για πληγές και για την προώθηση της γαλουχίας. Έχει ονομαστεί το "βότανο της διαφώτισης". 17, και η χρήση του περιγράφηκε χιλιάδες χρόνια πριν στα αρχαία ιατρικά κείμενα της Αγιουρβέδας και του Νταοϊσμού.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο Journal of Alzheimer's Disease18, τα καφεοϋλοκινικά οξέα - το κύριο συστατικό που περιέχεται στο gotu kola - μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου από τις εναποθέσεις αμυλοειδούς, οι οποίες πιστεύεται ότι προκαλούν τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2017 στο Neuroscience Letter19 έδειξε επίσης ότι το ενεργό συστατικό στο gotu kola βελτίωσε τα νεύρα του εγκεφάλου και βοήθησε στη διατήρηση της μνήμης. Αργότερα, μια διπλή τυφλή τυχαιοποιημένη μελέτη ελέγχου του 202020 έδειξε επίσης ότι το gotu kola θα μπορούσε να βοηθήσει με συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος.
Διατίθεται ως σκόνη, συμπλήρωμα, τσάι ή εκχύλισμα. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Όταν οι περισσότεροι σκέφτονται τη γλυκόριζα, στο μυαλό τους έρχονται καραμέλες και όχι ένα βότανο. Ωστόσο, η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα βότανο που έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Γνωστό στην Κίνα ως "gancao", που σημαίνει "γλυκόχορτο", η χρήση του χρονολογείται από το 2100 π.Χ. και περιγράφεται για πρώτη φορά στο Κλασικό της Ιατρικής Υλης του Shennong. 21.
Η γλυκόριζα χρησιμοποιείται συχνά για άτομα με επινεφριδιακή κόπωση. Τα ενεργά συστατικά του περιλαμβάνουν γλυκυρριζίνη και γενιστεΐνη. Λόγω της δυνατότητας της γλυκυρριζίνης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει το κάλιο, τα περισσότερα συμπληρώματα χρησιμοποιούν το DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) μορφή γλυκόριζας, η οποία ΔΕΝ έχει τις σχετικές παρενέργειες και θεωρείται ασφαλέστερη για κατανάλωση, καθώς αφαιρεί σημαντική ποσότητα γλυκυρριζίνης.
Μια μελέτη του 196822 έδειξε την ικανότητα αυτού του φυσικού φαρμάκου να βοηθά στην επούλωση του έλκους του στομάχου και του εντερικού έλκους. Μια μελέτη του 197823 στο British Medical Journal έδειξε ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του έλκους του στομάχου, ενώ μια μελέτη του 201224 έδειξε ότι θα μπορούσε να ανακουφίσει τα στομαχικά ενοχλήματα.
Τέλος, μια μελέτη του 201325 έδειξε ότι η γλυκόριζα θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σε γυναίκες που είχαν συμπτώματα που σχετίζονται με τις αλλαγές της εμμηνόπαυσης
Διατίθεται ως συμπλήρωμα, σκόνη και τσάι. Προτεινόμενη δοσολογία: ρίζα γλυκόριζας σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Η κόκκινη ζύμη ρυζιού (RYR) χρησιμοποιείται εδώ και σχεδόν 2.300 χρόνια. Προερχόμενο από την Κίνα, έχει χρησιμοποιηθεί τόσο ως χρωστική τροφίμων όσο και ως φαρμακευτικό βότανο. Γύρω στο 800 μ.Χ. στην Κίνα, λαμβανόταν εσωτερικά για να "αναζωογονήσει το σώμα, να βοηθήσει στην πέψη και να αναζωογονήσει το αίμα"26. Το RYR έχει επίσης χρησιμοποιηθεί στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM) για να βοηθήσει τη σπλήνα, να εξαλείψει το φλέγμα και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος27.
Το RYR παρασκευάζεται από τη ζύμωση του ρυζιού με ένα είδος ζύμης γνωστό ως monascus purpeus και περιέχει ενώσεις που ονομάζονται μονακολίνες. Αυτές οι χημικές ουσίες αναστέλλουν την παραγωγή ενός ενζύμου που ονομάζεται "HMG-CoA αναγωγάση", το οποίο όταν μπλοκάρεται σταματά το σώμα από την παραγωγή χοληστερόλης. Αυτό είναι παρόμοιο με αυτό που κάνει ένα φάρμακο στατίνης.
Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να λάβουν ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο στατίνης λόγω των παρενεργειών. Μια μελέτη του 2009 στην επιθεώρηση Annals of Internal Medicine28 μελέτησε ασθενείς που δεν ανέχονταν τα φάρμακα στατίνης λόγω μυϊκών πόνων, μιας κοινής παρενέργειας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το κόκκινο ρύζι ζύμης μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την LDL (κακή) χοληστερόλη. Την ίδια χρονιά, μια άλλη μελέτη στο The American Journal of Cardiology29 έδειξε ότι το 92% όσων δεν μπορούσαν να ανεχθούν τη φαρμακευτική αγωγή με στατίνη λόγω παρενεργειών όχι μόνο τα πήγαν καλά με το RYR αλλά και μείωσαν τη χοληστερόλη τους.
Μια μελέτη του 200830 έδειξε ότι το RYR, όταν συνδυάζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής και συμπληρώματα ωμέγα-3 ιχθυελαίων, θα μπορούσε να μειώσει την LDL (κακή) χοληστερόλη έως και 42% - αποτέλεσμα παρόμοιο με φάρμακα όπως το Lipitor.
Για να είμαστε σαφείς, οι άνθρωποι που μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από τα αποτελέσματα της μείωσης της χοληστερόλης των RYR περιλαμβάνουν όσους έχουν χαμηλό καρδιακό κίνδυνο (μη καπνιστές, μη διαβητικοί) και όσους δεν έχουν ιστορικό καρδιακών προσβολών, στεφανιαίων στεντ ή εγκεφαλικών επεισοδίων.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε εναλλακτικές λύσεις εάν σας έχει προταθεί συνταγογραφούμενο φάρμακο στατίνης. Μελέτες έχουν δείξει σαφώς ότι οι στατίνες μπορούν να είναι ευεργετικές για όσους διατρέχουν μέτριο έως υψηλό κίνδυνο για αγγειακή νόσο.
Turmeric, επίσης γνωστός ως curcuma longa και ινδικός κρόκος, είναι ένα ριζωμένο φυτό της οικογένειας των τζίντζερ. Καταναλώνεται συχνά για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και πεπτικές του ιδιότητες. Η κουρκουμίνη, το κύριο δραστικό συστατικό που βρίσκεται στον κουρκουμά, πιστεύεται ότι παρέχει πολλά από τα σχετικά οφέλη για την υγεία.
Τα τελευταία χρόνια, έχω συστήσει τον κουρκουμά στους ασθενείς ως πρώτη γραμμή προσέγγισης για την αρθρίτιδα. Τα αποτελέσματα ήταν εξαιρετικά. Πολλοί ασθενείς μου έχουν αναφέρει ότι μπόρεσαν να μειώσουν την ανάγκη τους για μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (π.χ. ιβουπροφαίνη, ναπροξένη) και, σε ορισμένες περιπτώσεις, για οπιούχα φάρμακα.
Η χρήση του κουρκουμά ή "jiang huang" από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική βασίζεται στην αντιληπτή επίδρασή του ότι μπορεί να κινήσει το "qi" ή τη ζωτική ενέργεια ενός ατόμου. Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται επίσης για τις ακόλουθες καταστάσεις υγείας:
Διατίθεται ως κάψουλα, σκόνη και τσάι. Προτεινόμενη δόση: 500 έως 2.000 mg ημερησίως.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
