13 φυσικές θεραπείες για τη κοινή κρυολόγηση και τη γρίπη

Το κοινό κρυολόγημα,  ένας τύπος ανώτερου αναπνευστικού λοίμωξης (URI),  είναι η πιο συχνή λοίμωξη που θα αντιμετωπίσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του.  Υπολογίζεται ότι υπάρχουν περισσότεροι από 220 διαφορετικοί ιοί του κρυολογήματος που μολύνουν τον άνθρωπο. Μετά την έκθεση, συνήθως χρειάζονται μία έως τρεις ημέρες για να ξεκινήσει η ασθένεια και η διάρκεια του κρυολογήματος είναι συνήθως συγκεκριμένες ημέρες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες. Ο ίδιος δεν μολύνει ποτέ το ίδιο άτομο δύο φορές, και ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για τη κοινή κρυολόγηση, υπάρχουν τρόποι για την πρόληψη της μόλυνσης.

Το πιο επικίνδυνο από το κρυολόγημα είναι ο ιός της γρίπης, γνωστός και ως Η γρίπη.  Η γρίπη πλήττει εκατοντάδες ανθρώπους γύρω από κάθε χρόνο.  Μερικές φορές η γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε άτομα υψηλού κινδύνου (όπως διαβητικοί,  άτομα με πνευμονική διαταραχή, ηλικιωμένοι και παθογόνοι).  Ο θάνατος είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας δευτερογενούς βακτηριακής λοίμωξης, όπως η πνευμονία,  η οποία μπορεί να συμβεί λόγω της αποδυνάμωσης του νοσοκομειακού συστήματος ενός ασθενούς.

Αποτρέψτε την έναρξη της ασθένειας

Η συνταγή είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη.  Υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό, ώστε να μπορέσετε να αντισταθείτε στη συγκόλληση:

Περιορίστε- Καταναλώστε μια διατροφική διατροφή, ειδικά σε φρούτα και φυτά που ποικίλλουν σε χρώμα. Αυτό παρέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό σας και προετοιμάζουν το σύστημα υγείας κατά τη διάρκεια των ιών και των βακτηρίων. 

Πλήρης εστία - Η συχνότητα πλύσης των χεριών με αντιβακτηριδιακό σαπούνι και ζεστό ή ζεστό νερό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξασθένισης μιας ογενούς νόσου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να τρίψετε τα μάτια και τη μύτη σας. Ένα ποιοτικό απολαυστικό σκυλί θα πρέπει επίσης να βρίσκεται κοντά σας.

Αποφύγετε τις επαφές με τους συναδέλφους σας - Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε την παρουσία ασθενών ατόμων.  Εάν είστε, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα αέρας για να αραιωθεί ο αριθμός των μικροβίων στον οργανισμό στον οποίο εκτίθεται.

Ασθένεια στον αγκώνα - Όταν είστε άρρωστοι, προσπαθήστε να βυθιστείτε στο μανίκι σας ή στην αγκαλιά σας για να βυθιστείτε και να είστε πιο προσεκτικοί στο παιδί σας.  Ενθαρρύνετε τους άλλους που είναι ενθουσιασμένοι με την παρουσία σας να κάνουν το ίδιο.

Αποφύγετε - Ο επαρκής άδειος είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί ισχυρό το σύστημα επιδημίας.  Μια μελέτη του 2016 στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA) έδειξε ότι ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες της  ψυχής αυξάνει τον κίνδυνο να προσβληθεί κανείς από κρυολόγημα. 

Συμβατική θεραπεία

Αντιισταμινικά

Τα αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων ενός κρυολογήματος , τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της πρώτης περιόδου.  Μια ανασκόπηση του 2014 από τη βάση δεδομένων του Cochrane Review κατέληξε στο συμπέρασμα, "Τα αντιισταμινικά έχουν περιορισμένη βραχυπρόθεσμη (δεύτερη ημέρα και ημέρα της θεραπείας) ευεργετική επίδραση στη σοβαρότητα των συνολικών συμπτωμάτων, αλλά όχι... η ιδέα" Παρά αυτό το γεγονός, οι γιατροί συχνά συνιστώνται αντιισταμινικά:

• Διαιθυραμίνη  (Benadryl) - ένα κοινό αντιισταμινικό φάρμακο,  συνήθως προκαλεί υπνηλία
• Λοραταδίνη (Κλαριτίνη), φεξοφεναδίνη (Allegra) ή σετυριζίνη (Zyrtec) - ένα μη καταπραϋντικό  αντιισταμινικό φάρμακο.

Σιρόπια για το βήχα

• Δεξτρομεθοράνη (Δελσίμ, Ρομπιτουσίνη, π.)
• Σιρόπι προμεθαζίνης για το βήχα
• Μερικές φορές, όταν συνταγογραφείται από γευστικά, προστίθεται στο σιρόπι της κωδεΐνης, ενός ασθενούς που προκαλεί απόλαυση. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για κάποιον, ειδικά για τα παιδιά.  

Φάρμακα κατά του πόνου

Συντάσσεται για πόνους και πόνους, κοινά φάρμακα κατά τη διάρκεια ενός ασθενούς κρυολογήματος.

• Αεταμινοφαίνη (Tylenol, παρακεταμόλη) - χρήσιμη για πολλούς όταν λαμβάνεται για σύντομο χρονικό διάστημα, εάν λαμβάνεται υπόψη για παρατεταμένες χρονικές περιόδους,  μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο συκώτι και να μειώσει την αντιοξειδωτική ευαισθησία.
• ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιβιοτικά φάρμακα) - Η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), η ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) και η σελεκοξίμπη (Celebrex) είναι χρήσιμες όταν χρησιμοποιούνται για λίγες ημέρες. Συγκεκριμένα,  εάν ληφθούν υπόψη οι κίνδυνοι, αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο νεφροπάθειας, προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων, σύμφωνα με την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Φαρμάκων (FDA), η οποία επιβάλλει την ασφάλεια των φαρμάκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αντιβιοτικά φάρμακα κατά της γρίπης

• Η αναμιβίαιη (Relenza) ή η ολυμαμική (Tamiflu) μειώνει τα φάρμακα της γρίπης κατά τη διάρκεια μιας ημέρας όταν λαμβάνεται εντός 48 ωρών από την έναρξη της ασθένειας, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.  Το Tamiflu μπορεί να διανύσει έως και 150 άτομα ΗΠΑ. 

Εμβολιασμός κατά τη διάρκεια της γρίπης 

• Ο εμβολιασμός κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορεί να είναι πιο χρήσιμος για όσους αισθάνονται μακροχρόνια νοσήματα όπως ο διαβήτης και οι πνευμονικές παθήσεις. Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών (CDC) στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν το εμβόλιο κατά τη διάρκεια της γρίπης για όλους τους ανθρώπους ηλικίας 6 ετών και άνω.  Επαναλάβετε τη συμβουλή σας αν το εμβόλιο κατά τη διάρκεια της γρίπης είναι κατάλληλο για εσάς.

Φυσικές θεραπείες

Υπάρχουν πολλά φυσικά φαινόμενα που έχουν μελετηθεί κατά τη διάρκεια των ετών για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και των συμπτωμάτων της γρίπης.  

Ο παστίλιος ψευδαργύρος -Ο ψευδάργυρος είναι ένα φάρμακο.  Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν τα οφέλη του ψευδαργύρου για τη χειρουργική επέμβαση του κρυολογήματος του ασθενούς. Μια μελέτη του 2016 στο British Journal of Clinical Pharmacology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "οι ασθενείς με κοινή κρυολόγηση μπορούν να ενθαρρύνουν να χρησιμοποιήσουν αστεροειδείς ψευδαργύρους για τη θεραπεία του κρυολογικού τους" ενώ μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "μπορούν να έχουν κοινό κρυολόγημα να λάβετε οδηγίες για τη χρήση του παστίλιου οξέος ψευδαργύρου εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων." 

Είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε τις παστίλιες ψευδαργύρες αμέσως μόλις εκτεθείτε σε ένα παιδί. Αυτό το σημαντικό μεταλλικό συμπλήρωμα θα πρέπει να διατηρείται στο φαρμακείο του ασθενούς, ώστε να μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μόλις αντιληφθεί τα φάρμακα. Μια άλλη μελέτη του 2017 έδειξε ότι τόσο οι παστίλιοι του γλυκοκόνινου ψευδαργύρου όσο και οι παστίλιοι του οξέος ψευδαργύρου είναι εξίσου αποτελεσματικοί.  Προτεινόμενη δόση:  Παστίλιες ψευδαργύρες 30 mg σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.

Η κατάσταση C-Η κατάσταση C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, απαιτεί εδώ και δεκαετίες για την εξέταση του κρυολογήματος, αλλά οι άνθρωποι έχουν μια γενικότερη διαταραχή που θεωρεί ότι οι ανίκανοι προκαλούν ασκορβικό οξύ, σε αντίθεση με άλλα είδη. Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι η ασθενής C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος και επίσης να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (χάπια δυσκοιλιότητας). Άλλες μελέτες έδειξαν ότι όσοι βρίσκονται υπό «σωματικό στρες», είναι πιο πιθανό να επωφεληθούν από τη διαταραχή C και την επέμβασή του κρυολογήματος.   Συμπληρώματα, που απαιτούν περισσότερες μελέτες. Προτεινόμενη δόση: 500 mg έως 2.000 mg ημερησίως. 

Σκληρότητα D  - Τα χαμηλά επίπεδα ινσίνης D,  που είναι πιο συνηθισμένα κατά τη διάρκεια του μαστού, έχουν αποδειχθεί ότι συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο λοίμωξης από κρυοθεραπεία ή γρίπη. Η βελτιστοποίηση της πρόσληψης βιταμίνης D και της έκδοσής της στο ηλιακό φως μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία της λοίμωξης.   Προτεινόμενη δόση: IU ημερησίως. 

Τα προβιοτικά -Τα προβιοτικά έχουν αναπτυχθεί αποτελεσματικά στη θεραπεία των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και φαίνεται να αποτελούν μια ανερχόμενη θεραπεία για χρόνια πριν από την παραραρρινική συγκόλληση. Μια μελέτη του 2015 από Cochrane Review έδειξε ότι τα άτομα που έπαιρναν προβιοτικά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ανώτερη αναπνευστική λοίμωξη, λιγότερες πιθανότητες να εμφανιστούν αντιβιοτικά και λιγότερες πιθανότητες να πάρουν το σώμα σε σύγκριση με τα άτομα που δεν είχαν προβιοτικά.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2016 σε ένα περιοδικό για τις λανθασμοί κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά που εισάγονται ρινικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα χρόνια προβλήματα των ιγμορείων. Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τη σημασία ενός υγιούς μικροβιώματος και το ρόλο του στη συνολική υγεία.  Στοιχεία από μια μελέτη του 2017 έδειξαν ότι «ένα ανθυγιεινό έντερο αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα των νοσημάτων και τη διατήρηση της διάρκειας των νωτιαίων μορίων». Προτεινόμενη δόση:  Απαιτείται από 5 έως 60 δισεκατομμύρια μονάδες προβιοτικών. 

Λτοφερερίνη -Η λτοφερερίνη είναι μια ουσία που έχει τόσο αντιβακτηριακές όσο και αντιμυκητιακές ιδιότητες, σύμφωνα με τις μελέτες. Αυτή η θεραπεία βρίσκεται συνήθως στους ιστούς των ιγμορίων και μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν συχνές θεραπείες ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.  Προτεινόμενη δόση: 300 mg ημερησίως.

Ασθένεια -  Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Η αποτελεσματικότητα του σιροπιού για τους ανθρώπους και οι ανησυχίες για την ασφάλεια των παιδιών ανησυχούν πολλούς. Η χρήση του μελιού έχει γίνει μια φιλική θεραπεία για το βήχα που απαιτείται για τα παιδιά τόσο από τους οικογενειακούς τους γιατρούς όσο και από τα παιδιά τους.  Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το φάρμακο βελτιώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού σε παιδιά με κρυολόγο. 

Το 2016, ο Δρ Γκρόγκαν δήλωσε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών,  "Για τους ασθενείς ηλικίας ενός έως 18 ετών, η παροχή μελιού για τα φάρμακα του βήχα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα, καθώς και να βελτιώσει τον ύπνο για την ασθένεια τους και την αρχή τους, λαμβάνοντας υπόψη το μη εικονικό ή φάρμακο χορήγηση θεραπείας".

Συμπληρώματα βοτάνων

Τα φυτικά συμπληρώματα έχουν διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος  τόσο στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) όσο και στην αγιουρβεδική ιατρική.  Παρακάτω παρατίθενται αυτά που έχουν αναπτυχθεί αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια των ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.

Astragalus Membranaceus-Χρησιμοποιείται για πάνω από 2.000 χρόνια, αυτό το υγρό προσαρμογής είναι ένα διεγερτικό φάρμακο και πιστεύεται ότι βοηθά στη θεραπεία των ανώτερων αναπνευστικών φαρμάκων.  Στην TCM, χρησιμοποιείται συχνά με άλλα βακτήρια.  Μια μελέτη του 2013 σε παιδιά με χρόνια νεφρική νόσο έδειξε ότι αυτό το υγρό μειώνει την πιθανότητα προσβολής από κρυολόγημα.  Χρήση περισσότερων μελετών.  Προτεινόμενη δόση:  Astragalus 500 έως 1.000 mg ημερησίως. 

Elderberry - (Sambucus nigra L.) Χρησιμοποιείται ιστορικά από πολλούς αυτόχθονες πολιτισμούς για θεραπείες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Μια μελέτη του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το elderberry έδειξε σημαντική μείωση της διέγερσης του κρυολογήματος και της σοβαρότητας του κρυολογήματος σε ενώσεις που υπέστησαν το υγρό.  Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι το σαμπούκο έχει δράση κατά του ιού της γρίπης.  Προτεινόμενη δόση :  Elderberry 600-900 mg/ημέρα,

Εχινάκεια -Η εχινάκεια χρησιμοποιείται εδώ και σχεδόν 2.000 χρόνια. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Holistic Nurse Practitioner έδειξε ότι η Echinacea μπορεί να βοηθήσει στην εξέταση του εμβρυϊκού κρυολογήματος.  Άλλες μελέτες δείχνουν παρόμοια ευρήματα. Χρησιμοποιείται συχνά ως αφρόλουτρο Echinacea ή σε μορφή συμπληρώματος.   Προτεινόμενη δόση: 400 mg μία ή δύο φορές την ημέρα

Περιοδικό - Όλοι γνωρίζουν ότι η μετάβαση μπορεί να κρατήσει μακριά τους βρικόλακες και τον μελλοντικό σύζυγό τους, αλλά μπορεί να κρατήσει μακριά έναν ασθενή του κρυολογήματος. Το δραστικό συστατικό του φαρμάκου είναι τοllium sativum.  Μια μελέτη του 2001 που ανέλυσε 146 άτομα.  Στους μισούς δόθηκε συμπλήρωμα του φαρμάκου και στους άλλους μισούς χάπι (εικονικό φάρμακο). Μετά τη μελέτη των 12 μηνών, ο ερευνητής κατέληξε στο συμπέρασμα "Κατά συνέπεια, οι εργαζόμενοι στην ενεργή ομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν και να αναρρώσουν περισσότερο σε περίπτωση μόλυνσης. Οι ασθενείς που έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο ήταν πολύ πιο πιθανό να επηρεάσουν περισσότερα από έναν κρυολόγο κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας.  Ένα συμπλήρωμα που περιέχει αλλικίνη (αλακτική) μπορεί να αποτρέψει την επίθεση του ασθενούς από κρυολογήματα».

Μια πιο πρόσφατη ανασκόπηση του 2014, όπου αξιολογήθηκαν πολλαπλές μελέτες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της έρευνας και ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες.  Δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές παρενέργειες.  Προτεινόμενη δόση: 100 mg ημερησίως. 

Andrographis - Ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από την Ινδία και χρησιμοποιείται συνήθως στην Ασία.  Μια μελέτη του 2004 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό το αδιανόητο "μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους καταναλωτές του URI».  Επίσης, μια διπλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη του 2010 έδειξε ότι η ανδρογραφία είχε σημαντικά καλύτερη απόδοση στη μείωση των συμπτωμάτων μιας ανώτερης αναπνευστικής λοίμωξης σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.  Προτεινόμενη δόση: 300-400 mg έως και 3 φορές την ημέρα.

Καθαρισμός από βυζιά -   Δεν υπάρχει τίποτα πιο καταπραϋντικό από ένα ζεστό ρόφημα για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων μιας λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.   Αυτά τα τσάγια περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το βούρτσισμα, το βούρτσισμα και άλλα.  Μάθετε περισσότερα για τα θεραπευτικά τσάγια.

Το αιθέριο έλαιο -  Τα αιθέρα έλαια των γονιδιακών, μέτριων και ευκαλύπτων συστατικών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, σύμφωνα με τη μελέτη του 2011. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην κατάψυξη της γρίπης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τον διαχωριστή ή να ενταχθούν απευθείας στο στήθος. 

Περίληψη

Οι θεραπείες από παθογόνο μικροβίων μπορεί να προκαλέσουν την κοινή κρυολόγηση έως και τη θανατηφόρα γρίπη.  Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτές τις θεραπείες. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη της μόλυνσης, τη μείωση των συμπυκνωμάτων και την ενίσχυση του θεραπευτικού συστήματος.  Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα είναι φαρμακευτικά αναπτυσσόμενα, ενώ άλλα είναι φυτικά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, αγιουρβεδική ιατρική, ολιστική ιατρική και τώρα τους ανθρώπους τους, σε όλο τον κόσμο.  Όσοι αναζητούν πιο φυσικούς τρόπους για τη φροντίδα μιας ασθένειας ανακαλύπτουν ξανά τη σοφία των προγόνων μας. Ανεξάρτητα από την πορεία που θα ακολουθήσετε, εάν τα αναπνευστικά σας φάρμακα δεν βελτιωθούν σε λίγες ημέρες, αναζητήστε την υπηρεσία ενός εξειδικευμένου επαγγελματία υγείας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πιο σοβαρή λοίμωξη. Συνεχίστε να πίνετε και να είστε καλά!

Αναφορές:

1. Πρέθερ ΑΑ, Λουνγκ Κ.Γ. Σύνδεση της ανεπαρκούς σύνθεσης με την αναπνευστική λοίμωξη μεταξύ των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Παθολογική ιατρική JAMA. 2016; 176 (6): 850-852. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.0787.
2.  Σύστημα βάσης δεδομένων Cochrane Rev. 2015 29 Νοεμβρίου. (11): CD009345. doi: 10.1002/14651858.cd009345.pub2.
3. Hemilä, H., Petrus, E.J., Fitzgerald, J.T. και Prasad, A. (2016) Παστίλιες οξικού ψευδαργύρου για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος: μια μετα-ανάλυση δεδομένων μεμονωμένων ασθενών. Br J Κλιν Φαρμακόλ, 82:1393-1398. δύο: 10.1111/bcp.13057.
4. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Οι αστεροειδείς οξυαλογόνες ψευδαργύρες μπορούν να βελτιώσουν το ποσοστό ανάρρωσης των ασθενών με κοινή κρυολόγηση: Μια μεμονωμένη μετα-ανάλυση δεδομένων ασθενούς. Τα ευρήματα που σχετίζονται με το κοινό φόβο 2017; 4 (2) :ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
5. Τζόνστον CS, Μπάρκιουμπ Γ.Μ., Σουμάχερ SS. Η συμπλήρωση C βελτιώνει μόνο τα επίπεδα σωματικής μάζας και μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης κρυολογήματος σε δράση με την οριακή κατάσταση της βιταμίνης C: Μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Θρεπτικά συστατικά. 2014; 6 (7) :2572-2583. δεύη:10.3390/nu6072572.
6. Hao Q, Dong B, Wu T. Προβιοτικά για την αντιμετώπιση των οξικών λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Βάση δεδομένων Cochrane για συστηματικές ανασκοπήσεις 2015, τεύχος 2. Τέχνη. Όχι..: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.cd006895.Pub3
7. Αλλεργία Am J Rhinol. 2016 1 Νοεμβρίου; 30 (6): 202-205. doi: 10.2500/ajra.2016.30.4372
8. Βίκερι TW, Ραμακρίσναν VR. Βακτηριακά παθογόνα και το μικροβίωμα Otolaryngol Clin North Am. 2017 Φεβρουάριος; 50 (1): 29-47. doi: 10.1016/j.otc.2016.08.004.
9. Psaltis, A.J., Wormald, P.-J., Ha, K.R. and Tan, L.W. (2008), Μειωμένα επίπεδα λακτοφερίνης σε χρόνια ρινοκολπίτιδα που σχετίζεται με βιοφίλμ. Το λαρυγγοσκόπιο, 118:895-901. doi: 10.1097/mlg.0b013e31816381d4
10. Είμαι γιατρός της οικογένειας. 2016 Ιούλιος 1. 94 (1): 20-1. Για τον εγκέφαλο, τα μωρά σας. Γκρόγκαν SP, Αίγυπτος Ε.Α.
11. Z ou C, Su G, Wu Y, Lu F, Mao W, Liu X. Astragalus στην εξέταση της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε παιδιά με σύνδρομο νεφρού: Κλινική θεραπεία βασισμένη σε συμπτώματα. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική βασισμένη σε αποδείξεις: eCam. 2013; 2013:352130. doi:10.1155/2013/352130.
12. Κράβιτς Γ, Μραχάιλ ΜΑ, Στάιν Μ, και συν. Η ανασταλτική δράση ενός τυποποιημένου υγρού εκχυλίσματος του elderberry έναντι των κλινικών σημαντικών βακτηριακών παθογόνων του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος και των ιών του Α και Β. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική BMC. 2011; 11:16. doi: 10.1186/1472-6882-11-16.
13. Ρος ΣΜ. Echinacea purpurea: Echinacea purpurea: Μια ιδιαιτερότητα εκχυλισμένης Echinacea purpurea αποδεικνύεται εύθραυστη και αποτελεσματική στην πρόληψη της κρυολογικής βλάβης. Πράξη Holist Nurs. 2016 Ιανουάριος-Φεβρουάριος; 30 (1): 54-7. doi: 10.1097/HNP.0000000000000130.
14. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Εξέταση για την κοινή κρυολόγηση. Βάση δεδομένων Cochrane για συστηματικές αναθεωρήσεις2014, Φεβρουάριος 11. Τέχνη. Όχι..: CD006206. DOI: 10.1002/14651858.CD006206.Pub4.
15. Σβάλφενμπεργκ Γ. Στεγάδιο Δ για τη γρίπη. Ο οικογενειακός γονιός του Καναδά. 2015; 61 (6) :507.
16. Joanna Thompson Coon, Edzard Ernst Andrographis paniculata στη θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος: Planta Med 2004; 70 (4): 293-298]
17. Σαξένα ΡΚ, Σινγκ Ρ, Κουμάρ Π, και τα λοιπά. Η τυχαία διπλή κλινική αξιολόγηση ελέγχεται με εικονικό φάρμακο εκχυλίσματος Andrographis paniculata (KalmCold) σε ασθενείς με μη επιπλεγμένη λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
18. Φυτοϊατρική. 2010 Μάρτιος; 17 (3-4) :178-85. δύο: 10.1016/j.phymed.2009.12.001. Epub 2010 25 Ιανουαρίου.
19. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος στην πρωτοβάθμια περίθαλψη: Μια τυχαιοποιημένη μελέτη με χρήση αρωματικών βοτάνων (τυχαιοποιημένη μελέτη με χρήση αρωματικών βοτάνων). Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική βασισμένη σε αποδείξεις: eCam.  2011; 2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.