13 φυσικές θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη

Το κοινό κρυολόγημα,  ένας τύπος λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού (URI),  είναι η πιο συχνή λοίμωξη που θα αντιμετωπίσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του.  Υπολογίζεται ότι υπάρχουν περισσότεροι από 220 διαφορετικοί ιοί του κρυολογήματος που μολύνουν τον άνθρωπο. Μετά την έκθεση, συνήθως χρειάζονται μία έως τρεις ημέρες για να ξεκινήσει η ασθένεια και η διάρκεια του κρυολογήματος είναι συνήθως επτά ημέρες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες. Ο ίδιος ιός δεν μολύνει ποτέ το ίδιο άτομο δύο φορές, και ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, υπάρχουν τρόποι για την πρόληψη της μόλυνσης.

Πιο επικίνδυνος από το κρυολόγημα είναι ο ιός της γρίπης, γνωστός και ως Η γρίπη.  Η γρίπη πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως κάθε χρόνο.  Μερικές φορές η γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο άτομα υψηλού κινδύνου (π.χ. διαβητικοί,  άτομα με πνευμονοπάθεια, ηλικιωμένοι και καρκινοπαθείς).  Ο θάνατος είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας δευτερογενούς βακτηριακής λοίμωξης, όπως η πνευμονία,  η οποία μπορεί να συμβεί λόγω της αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος ενός ατόμου.

Αποτρέψτε την έναρξη της ασθένειας

Η πρόληψη είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη.  Υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό, ώστε να μπορέσετε να αντισταθείτε στη μόλυνση:

Δίαιτα- Καταναλώστε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που ποικίλλουν σε χρώμα. Αυτό παρέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό και προετοιμάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των ιών και των βακτηρίων. 

Πλύσιμο χεριών - Το συχνό πλύσιμο των χεριών με αντιβακτηριδιακό σαπούνι και ζεστό έως ζεστό νερό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης μιας ιογενούς νόσου. Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας να αποφεύγετε να τρίβετε τα μάτια και τη μύτη σας. Ένα ποιοτικό απολυμαντικό χεριών θα πρέπει επίσης να βρίσκεται κοντά σας.

Αποφύγετε τις επαφές με άρρωστους - Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε την παρουσία ασθενών ατόμων.  Εάν είστε, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής φρέσκος αέρας για να αραιωθεί ο αριθμός των μικροβίων στον αέρα στον οποίο εκτίθεστε.

Βήχας στον αγκώνα - Όταν είστε άρρωστοι, βήξτε στο μανίκι ή στον αγκώνα σας αντί να βήχετε και να φτερνίζεστε στο χέρι σας.  Υπενθυμίστε στους άλλους που είναι άρρωστοι με την παρουσία σας να κάνουν το ίδιο.

Κοιμηθείτε - Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί ισχυρό το ανοσοποιητικό σύστημα.  Μια μελέτη του 2016 στο Journal of the American Medical Association (JAMA) έδειξε ότι ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες τη  νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο να προσβληθεί κανείς από κρυολόγημα. 

Συμβατική θεραπεία

Αντιισταμινικά

Τα αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων ενός κρυολογήματος , τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών.  Μια ανασκόπηση του 2014 από τη βάση δεδομένων Cochrane Review κατέληξε στο συμπέρασμα, "Τα αντιισταμινικά έχουν περιορισμένη βραχυπρόθεσμη (πρώτη και δεύτερη ημέρα της θεραπείας) ευεργετική επίδραση στη σοβαρότητα των συνολικών συμπτωμάτων, αλλά όχι... μακροπρόθεσμα" Παρά το γεγονός αυτό, οι γιατροί συνιστούν συχνά αντιισταμινικά όπως:

• Διφαινυδραμίνη  (Benadryl) - ένα κοινό αντιισταμινικό φάρμακο,  συνήθως προκαλεί υπνηλία
• Λοραταδίνη (Claritin), φεξοφεναδίνη (Allegra) ή σετιριζίνη (Zyrtec) - ένα μη υπνωτικό  αντιισταμινικό φάρμακο.

Σιρόπια για το βήχα

• Δεξτρομεθορφάνη (Delsym, Robitussin, κ.λπ.)
• Προμεθαζίνη σιρόπι για το βήχα
• Μερικές φορές, όταν συνταγογραφείται από γιατρό, προστίθεται στο σιρόπι κωδεΐνη, ένα ασθενές ναρκωτικό. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για κάποιους, ιδίως για τα παιδιά.  

Φάρμακα κατά του πόνου

Συνταγογραφείται για πόνους και πόνους, κοινά συμπτώματα κατά τη διάρκεια ενός σοβαρού κρυολογήματος.

• Ακεταμινοφαίνη (Tylenol, Παρακεταμόλη) - χρήσιμη για πολλούς όταν λαμβάνεται για σύντομο χρονικό διάστημα, εάν λαμβάνεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους,  μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο συκώτι και να μειώσει την αντιοξειδωτική γλουταθειόνη.
• ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) - Η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), η ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) και η σελεκοξίμπη (Celebrex) είναι χρήσιμα όταν χρησιμοποιούνται για λίγες ημέρες. Ωστόσο,  εάν λαμβάνονται μακροπρόθεσμα, αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο για νεφροπάθεια, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Φαρμάκων (FDA), η οποία επιβλέπει την ασφάλεια των φαρμάκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αντιιικά φάρμακα κατά της γρίπης

• Η ζαναμιβίρη (Relenza) ή η οσελταμιβίρη (Tamiflu) μειώνει τα συμπτώματα της γρίπης κατά μία ημέρα όταν λαμβάνεται εντός 48 ωρών από την έναρξη της ασθένειας, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.  Το Tamiflu μπορεί να κοστίσει έως και 150 δολάρια ΗΠΑ. 

Εμβολιασμός κατά της γρίπης 

• Ο εμβολιασμός κατά της γρίπης μπορεί να είναι πιο χρήσιμος για όσους πάσχουν από χρόνια νοσήματα όπως ο διαβήτης και οι πνευμονοπάθειες. Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών (CDC) στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν το εμβόλιο κατά της γρίπης για όλους τους ανθρώπους ηλικίας 6 μηνών και άνω.  Ρωτήστε το γιατρό σας αν το εμβόλιο κατά της γρίπης είναι κατάλληλο για εσάς.

Φυσικές θεραπείες

Υπάρχουν πολλές φυσικές βιταμίνες και βότανα που έχουν μελετηθεί κατά τη διάρκεια των ετών για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και των συμπτωμάτων της γρίπης.  

Παστίλιες ψευδαργύρου -Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο.  Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν τα οφέλη του ψευδαργύρου για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Μια μελέτη του 2016 στο British Journal of Clinical Pharmacology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "οι ασθενείς με κοινό κρυολόγημα μπορούν να ενθαρρύνονται να δοκιμάσουν παστίλιες ψευδαργύρου για τη θεραπεία του κρυολογήματός τους" ενώ μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "οι ασθενείς με κοινό κρυολόγημα μπορούν να λάβουν οδηγίες να δοκιμάσουν παστίλιες οξικού ψευδαργύρου εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων." 

Συνιστάται να ξεκινήσετε τις παστίλιες ψευδαργύρου αμέσως μόλις εκτεθείτε σε ιό. Αυτό το σημαντικό μεταλλικό συμπλήρωμα θα πρέπει να διατηρείται στο φαρμακείο του ατόμου, ώστε να μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μόλις γίνουν αισθητά τα συμπτώματα. Μια άλλη μελέτη του 2017 έδειξε ότι τόσο οι παστίλιες γλυκονικού ψευδαργύρου όσο και οι παστίλιες οξικού ψευδαργύρου είναι εξίσου αποτελεσματικές.  Προτεινόμενη δόση:  Παστίλιες ψευδαργύρου 30 mg σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.

Βιταμίνη C-Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, συνιστάται εδώ και δεκαετίες για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος, αλλά οι άνθρωποι έχουν μια γενετική μετάλλαξη που μας καθιστά ανίκανους να παράγουμε ασκορβικό οξύ, σε αντίθεση με άλλα είδη. Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος και επίσης να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (χάπια ζάχαρης). Άλλες μελέτες έδειξαν ότι όσοι βρίσκονται υπό "σωματικό στρες", είναι πιο πιθανό να επωφεληθούν από τη βιταμίνη C και την πρόληψη του κρυολογήματος.   Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες. Προτεινόμενη δόση: 500 mg έως 2.000 mg ημερησίως. 

Βιταμίνη D  - Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D,  που είναι πιο συνηθισμένα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, έχει αποδειχθεί ότι συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για λοίμωξη από κρυολόγημα ή γρίπη. Η βελτιστοποίηση της πρόσληψης βιταμίνης D και της έκθεσης στο ηλιακό φως μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της λοίμωξης.   Προτεινόμενη δόση: IU ημερησίως. 

Προβιοτικά -Τα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην πρόληψη των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και φαίνεται να αποτελούν μια ανερχόμενη θεραπεία για τη χρόνια νόσο των παραρρινίων κόλπων. Μια μελέτη του 2015 από Cochrane Review έδειξε ότι τα άτομα που έπαιρναν προβιοτικά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, λιγότερες πιθανότητες να χρειαστούν αντιβιοτικά και λιγότερες πιθανότητες να χάσουν το σχολείο σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έπαιρναν προβιοτικά.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2016 σε ένα δημοφιλές περιοδικό για τις αλλεργίες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα προβιοτικά που εισάγονται ρινικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα χρόνια προβλήματα των ιγμορείων. Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τη σημασία ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου και το ρόλο του στη συνολική υγεία.  Στοιχεία από μια μελέτη του 2017 έδειξαν ότι "ένα ανθυγιεινό έντερο αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα των ιγμορείων και φλεγμονή στη δίοδο των ιγμορείων". Προτεινόμενη δόση:  Συνιστάται 5 έως 60 δισεκατομμύρια μονάδες προβιοτικών ημερησίως. 

Λακτοφερρίνη -Η λακτοφερρίνη είναι μια πρωτεΐνη που έχει τόσο αντιβακτηριακές όσο και αντιμυκητιακές ιδιότητες, σύμφωνα με μελέτες. Αυτή η πρωτεΐνη βρίσκεται συνήθως στους ιστούς των ιγμορείων και μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν συχνές λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.  Προτεινόμενη δόση: 300 mg ημερησίως.

Μέλι -  Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Η αποτελεσματικότητα του σιροπιού για το βήχα και οι ανησυχίες για την ασφάλεια στα παιδιά έχουν απασχολήσει πολλούς. Η χρήση του μελιού έχει γίνει μια δημοφιλής θεραπεία για το βήχα που συνιστάται για τα παιδιά τόσο από τους οικογενειακούς γιατρούς όσο και από τους παιδίατρους.  Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το μέλι βελτιώνει τον βήχα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας σε παιδιά με κρυολόγημα. 

Το 2016, ο Dr. Grogan δήλωσε στο Journal of The American Academy of Family Physicians,  "Για τους ασθενείς ηλικίας ενός έως 18 ετών, η παροχή μελιού για τα συμπτώματα του βήχα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα, καθώς και να βελτιώσει τον ύπνο για τους ασθενείς και τους γονείς, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο ή τη μη χορήγηση θεραπείας".

Συμπληρώματα βοτάνων

Τα φυτικά συμπληρώματα έχουν διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος  τόσο στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM) όσο και Αγιουρβεδική ιατρική.  Παρακάτω παρατίθενται αυτά που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά κατά των ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.

Astragalus Membranaceus-Χρησιμοποιείται για πάνω από 2.000 χρόνια, αυτό το προσαρμογόνο βότανο είναι ένα ανοσοποιητικό διεγερτικό και πιστεύεται ότι βοηθά στην πρόληψη των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού.  Στην TCM, χρησιμοποιείται συχνά με άλλα βότανα.  Μια μελέτη του 2013 σε παιδιά με χρόνια νεφρική νόσο έδειξε ότι αυτό το βότανο μείωσε την πιθανότητα να προσβληθούν από κρυολόγημα.  Χρειάζονται περισσότερες μελέτες.  Προτεινόμενη δόση:  Astragalus 500 έως 1.000 mg ημερησίως. 

Elderberry - (Sambucus nigra L.) Χρησιμοποιείται ιστορικά από πολλούς αυτόχθονες πολιτισμούς για λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Μια μελέτη του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το elderberry έδειξε σημαντική μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος και της σοβαρότητας του κρυολογήματος σε ταξιδιώτες που έλαβαν το βότανο.  Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το elderberry έχει δράση κατά του ιού της γρίπης.  Προτεινόμενη δόση:  Elderberry 600-900 mg/ημέρα,

Echinacea -Η εχινάκεια χρησιμοποιείται εδώ και σχεδόν 2.000 χρόνια. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Holistic Nurse Practitioner έδειξε ότι η Echinacea μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος.  Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια ευρήματα. Καταναλώνεται συχνά ως τσάι Echinacea ή σε μορφή συμπληρώματος.   Προτεινόμενη δόση: 400 mg μία ή δύο φορές την ημέρα

Σκόρδο - Όλοι γνωρίζουμε ότι το σκόρδο μπορεί να κρατήσει μακριά τους βρικόλακες και τον μελλοντικό σύζυγο, αλλά μπορεί να κρατήσει μακριά έναν ιό του κρυολογήματος; Το δραστικό συστατικό του σκόρδου είναι τοllium sativum.  Μια μελέτη του 2001 που αξιολόγησε 146 άτομα.  Στους μισούς δόθηκε συμπλήρωμα σκόρδου και στους άλλους μισούς χάπι ζάχαρης (εικονικό φάρμακο). Μετά τη μελέτη των 12 εβδομάδων, ο συγγραφέας κατέληξε στο συμπέρασμα "Κατά συνέπεια, οι εθελοντές στην ενεργή ομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν και ανάρρωναν γρηγορότερα σε περίπτωση μόλυνσης. Οι εθελοντές που έλαβαν εικονικό φάρμακο ήταν πολύ πιο πιθανό να πάθουν περισσότερα από ένα κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας.  Ένα συμπλήρωμα που περιέχει αλλικίνη (σκόρδο) μπορεί να αποτρέψει την επίθεση του ιού του κοινού κρυολογήματος".

Μια πιο πρόσφατη ανασκόπηση του 2014, όπου αξιολογήθηκαν πολλαπλές μελέτες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του σκόρδου και ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες.  Δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές παρενέργειες.  Προτεινόμενη δόση: 100 mg ημερησίως. 

Andrographis - Ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από την Ινδία και χρησιμοποιείται συνήθως στην Ασία.  Μια μελέτη του 2004 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό το βότανο "μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τα συμπτώματα της URI".  Επίσης, μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη του 2010 έδειξε ότι το andrographis είχε σημαντικά καλύτερη απόδοση στη μείωση των συμπτωμάτων μιας λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.  Προτεινόμενη δόση: 300-400 mg έως και 3 φορές την ημέρα.

Τσάι από βότανα -   Δεν υπάρχει τίποτα πιο καταπραϋντικό από ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων μιας λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.   Αυτά τα τσάγια περιλαμβάνουν τσάι μέντας, τσάι τζίντζερ, τσάι εχινάκειας και άλλα.  Μάθετε περισσότερα για τα θεραπευτικά τσάγια.

Αιθέριο έλαιο -  Τα αιθέρια έλαια δενδρολίβανου, μέντας και ευκαλύπτου συνιστώνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, σύμφωνα με μελέτη του 2011. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στα συμπτώματα της γρίπης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διαχυτήρα ή να εντριβούν απευθείας στο στήθος. 

Περίληψη

Οι λοιμώξεις από παθογόνο ιό μπορεί να προκαλέσουν από το κοινό κρυολόγημα έως τη θανατηφόρα γρίπη.  Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτές τις λοιμώξεις. Ωστόσο, υπάρχουν μέτρα που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη της μόλυνσης, τη μείωση των συμπτωμάτων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.  Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα είναι φαρμακευτικά αναπτυγμένα, ενώ άλλα είναι φυτικά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, Αγιουρβεδική ιατρική, ολιστικούς ιατρούς και τώρα τους ανθρώπους, σε όλο τον κόσμο.  Όσοι αναζητούν πιο φυσικούς τρόπους για τη φροντίδα μιας ασθένειας ανακαλύπτουν ξανά τη σοφία των προγόνων μας. Ανεξάρτητα από την πορεία που θα ακολουθήσετε, εάν τα αναπνευστικά σας συμπτώματα δεν βελτιωθούν σε λίγες ημέρες, αναζητήστε την υπηρεσία ενός ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει μια πιο σοβαρή λοίμωξη. Ζήστε δίκαια και να είστε καλά!

Αναφορές:

1. Prather AA, Leung CW. Σύνδεση του ανεπαρκούς ύπνου με την αναπνευστική λοίμωξη μεταξύ ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. JAMA internal medicine. 2016;176(6):850-852. doi:10.1001/jamainternmed.2016.0787.
2.  Cochrane Database Syst Rev. 2015 Nov 29;(11):CD009345. doi: 10.1002/14651858.CD009345.pub2.
3. Hemilä, H., Petrus, E. J., Fitzgerald, J. T., and Prasad, A. (2016) Zinc acetate lozenges for treating the common cold: an individual patient data meta-analysis. Br J Clin Pharmacol, 82: 1393-1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
4. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Οι παστίλιες οξικού ψευδαργύρου μπορεί να βελτιώσουν το ποσοστό ανάρρωσης των ασθενών με κοινό κρυολόγημα: An Individual Patient Data Meta-Analysis. Ανοικτό φόρουμ Λοιμώδεις νόσοι. 2017;4(2):ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
5. Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. Το συμπλήρωμα βιταμίνης C βελτιώνει ελαφρώς τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης κρυολογήματος σε άνδρες με οριακή κατάσταση βιταμίνης C: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Θρεπτικά συστατικά. 2014;6(7):2572-2583. doi:10.3390/nu6072572.
6. Hao Q, Dong B, Wu T. Προβιοτικά για την πρόληψη οξέων λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, τεύχος 2. Art. Όχι..: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3
7. Am J Rhinol Allergy. 2016 Nov 1;30(6):202-205. doi: 10.2500/ajra.2016.30.4372
8. Vickery TW, Ramakrishnan VR. Bacterial Pathogens and the Microbiome Otolaryngol Clin North Am. 2017 Feb;50(1):29-47. doi: 10.1016/j.otc.2016.08.004.
9. Psaltis, A. J., Wormald, P.-J., Ha, K. R. and Tan, L. W. (2008), Reduced Levels of Lactoferrin in Biofilm-Associated Chronic Rhinosinusitis. The Laryngoscope, 118: 895-901. doi:10.1097/MLG.0b013e31816381d4
10. Am Fam Physician. 2016 Jul 1;94(1):20-1. Μέλι για τον οξύ βήχα στα παιδιά. Grogan SP, Egitto EA.
11. Z ou C, Su G, Wu Y, Lu F, Mao W, Liu X. Astragalus στην πρόληψη της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε παιδιά με νεφρωσικό σύνδρομο: Κλινική πρακτική βασισμένη σε ενδείξεις. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική βασισμένη σε αποδείξεις : eCAM. 2013;2013:352130. doi:10.1155/2013/352130.
12. Krawitz C, Mraheil MA, Stein M, et al. Ανασταλτική δράση ενός τυποποιημένου υγρού εκχυλίσματος elderberry έναντι κλινικά σημαντικών βακτηριακών παθογόνων του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος και ιών γρίπης Α και Β. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2011;11:16. doi:10.1186/1472-6882-11-16.
13. Ross SM. Echinacea purpurea: Echinacea purpurea: Ένα ιδιόκτητο εκχύλισμα Echinacea purpurea αποδεικνύεται ασφαλές και αποτελεσματικό στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Holist Nurs Pract. 2016 Jan-Feb;30(1):54-7. doi: 10.1097/HNP.0000000000000130.
14. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Σκόρδο για το κοινό κρυολόγημα. Cochrane Database of Systematic Reviews2014, τεύχος 11. Art. Όχι..: CD006206. DOI: 10.1002/14651858.CD006206.pub4.
15. Schwalfenberg G. Βιταμίνη D για τη γρίπη. Καναδός οικογενειακός γιατρός. 2015;61(6):507.
16. Joanna Thompson Coon, Edzard Ernst Andrographis paniculata in the Treatment of Upper Respiratory Tract Infections: Planta Med 2004; 70(4): 293-298 ]
17. Saxena RC, Singh R, Kumar P, et. Al Τυχαιοποιημένη διπλή τυφλή κλινική αξιολόγηση ελεγχόμενου με εικονικό φάρμακο του εκχυλίσματος Andrographis paniculata (KalmCold) σε ασθενείς με μη επιπλεγμένη λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
18. Φυτοϊατρική. 2010 Mar;17(3-4):178-85. doi: 10.1016/j.phymed.2009.12.001. Epub 2010 Jan 25.
19. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs (Τυχαιοποιημένη μελέτη με χρήση αρωματικών βοτάνων). Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική βασισμένη σε αποδείξεις : eCAM.  2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.