Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Η ολιστική αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση.
Το κοινό κρυολόγημα είναι ακριβώς αυτό: κοινό. Συχνά είναι ο τρόπος του σώματος να κάνει κάποιον να επιβραδύνει, να κάνει ένα διάλειμμα και να χαλαρώσει για λίγο. Ενώ τις περισσότερες φορές θα περάσει από μόνη της, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, ώστε να είναι ευκολότερη η αναπνοή, ο βήχας να γίνεται ελαφρύτερος και λιγότερο συχνός και συνολικά ο πάσχων να αισθάνεται λιγότερο δυστυχισμένος. Επιπλέον, οι φυσικές ή ολιστικές θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα είναι συχνά λιγότερο δαπανηρές από τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Πολλές από τις "παρενέργειες" αυτών των ολιστικών θεραπειών είναι θετικές.
Η ξεκούραση είναι σίγουρα στη λίστα των θεραπειών για όσους υποφέρουν από κοινό κρυολόγημα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε ρεπό από τη δουλειά και κάνετε μασάζ. Βασικά, το κοινό κρυολόγημα είναι η τέλεια δικαιολογία για να μην κάνετε τίποτα χωρίς να αισθάνεστε ενοχές γι' αυτό. Η ανάπαυση θα επιτρέψει στο ανοσοποιητικό σύστημα να συγκεντρώσει την ενέργεια του σώματος για επούλωση και ενδυνάμωση. Επίσης, όσοι ξεκουράζονται άφθονα όταν υποφέρουν από κοινό κρυολόγημα αναρρώνουν συνήθως πιο γρήγορα.
Η κατανάλωση ή η γαργάρα με τσάι μηλόξυδου τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα θα βοηθήσει επίσης στη γρήγορη ανάρρωση από το κρυολόγημα. Η ποσότητα του νερού που προστίθεται σε κάθε φλιτζάνι μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με τις προτιμήσεις του ατόμου.
Συστατικά:
Τα συστατικά αναμειγνύονται όλα μαζί σε ένα φλιτζάνι και στη συνέχεια το ποτό πίνεται ή γίνεται γαργάρα.
Κάνει 1 μερίδα
Η κατανάλωση 2 ή τριών φλιτζανιών τσαγιού τζίντζερ την ημέρα θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην εξάλειψη της συμφόρησης, στην καταπράυνση του πονόλαιμου και στη μείωση της φλεγμονής. Φτιάξτε το δικό σας τσάι τζίντζερ ή μπορείτε να αγοράσετε τσάι τζίντζερ σε φακελάκια ή σε μορφή χύμα τσαγιού.
Συστατικά:
Το τριμμένο τζίντζερ τοποθετείται σε ένα φλιτζάνι και χύνεται από πάνω του το ζεστό νερό. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μέλι για να το γευτείτε. Αυτό το τσάι μπορεί να καταναλωθεί με την ησυχία σας.
Κάνει 1 μερίδα
Για τους γενναίους, υπάρχουν τζίντζερ γουλπς. Αν το πάρετε ακριβώς όταν νιώθετε ότι πλησιάζει ένα κρυολόγημα, αυτό σίγουρα θα το σταματήσει εν τη γενέσει του. Ακολουθήστε αυτή τη συνταγή.
Συστατικά:
Όλα τα συστατικά πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα ποτήρι και να καταβροχθιστεί. Αυτό το μείγμα μπορεί επίσης να προστεθεί σε 1/4 φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού ή άλλο αγαπημένο χυμό για να είναι πιο εύκολο να το πιείτε.
Ένα δοχείο neti μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσει τις ρινικές διόδους και να ανακουφίσει τα συμπτώματα των ιγμορείων. Το δοχείο neti μοιάζει με μια μικρή τσαγιέρα ιδιόμορφου σχήματος και χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό των ιγμορείων από τη βλέννα και τη συμφόρηση.
Τι χρειάζεται:
Ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι ή ένα πακέτο αλατούχου διαλύματος τοποθετείται στο δοχείο neti και χύνεται από πάνω του αποστειρωμένο, όχι αποσταγμένο, ζεστό νερό. Μόλις διαλυθεί το αλάτι, το καπάκι τοποθετείται στην κατσαρόλα. Στη συνέχεια, ο χρήστης γέρνει το κεφάλι του προς τη μία πλευρά και το στόμιο εισάγεται στο επάνω ρουθούνι ενώ σκύβει πάνω από έναν νεροχύτη. Το θαλασσινό νερό θα ρέει στις ρινικές διόδους όπου θα σκοτώνει τα βακτήρια, θα ξεπλένει τις ρινικές διόδους, θα χαλαρώνει και θα ξεπλένει τη βλέννα και στη συνέχεια θα ρέει από το άλλο ρουθούνι ανακουφίζοντας τελικά τα συμπτώματα των ιγμορείων. Αυτό γίνεται κάθε πρωί και βράδυ για όσες ημέρες απαιτείται. Το νερό μπορεί να ελεγχθεί στο εσωτερικό του βραχίονα πριν από τη χρήση για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό.
Το δοχείο neti, το καπάκι και οποιαδήποτε άλλα εξαρτήματα πρέπει να καθαρίζονται μετά από κάθε χρήση είτε στο πάνω ράφι του πλυντηρίου πιάτων είτε στο χέρι με σαπούνι πιάτων και ένα πανί πιάτων. Εάν ο καθαρισμός γίνεται με το χέρι, τότε το τελικό ξέπλυμα πρέπει να γίνεται σχολαστικά με ζεστό βρασμένο νερό ή αποσταγμένο νερό.
Το έλαιο ευκαλύπτου χρησιμοποιείται για να καθαρίσει μια βουλωμένη μύτη και να διευκολύνει την αναπνοή όταν πάσχετε από κοινό κρυολόγημα. Λίγες σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου τοποθετούνται στις αντίθετες πλευρές του καμαρινιού ή σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό πριν από ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Τέσσερις έως πέντε σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου τοποθετούνται σε ένα μεγάλο μπολ και ρίχνεται βραστό νερό μέσα σε αυτό. Στη συνέχεια, το μπολ τοποθετείται σε μια σταθερή επίπεδη επιφάνεια και ο ασθενής σκύβει πάνω του με μια πετσέτα ή κουβέρτα πάνω από το κεφάλι του και το μπολ για 5 έως 10 λεπτά. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να γίνονται δύο φορές την ημέρα. Όσοι έχουν ηπατικά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν τον ευκάλυπτο.
Το τοπικής προέλευσης ακατέργαστο μέλι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μαλακώνει τον βήχα και καταπραΰνει τον πονόλαιμο με τα αντιοξειδωτικά του και τις αντιβακτηριακές και αντιιικές του ιδιότητες. 1 έως 2 κουταλιές της σούπας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, νερό με λεμόνι ή ένα αγαπημένο τσάι είναι το μόνο που χρειάζεται για να νιώσετε τα οφέλη. Σημειώστε ότι τα μωρά κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να τρώνε μέλι.
Μπορεί να φαίνεται ανακουφιστικό να τρώμε γλυκά πράγματα όταν είμαστε άρρωστοι, αλλά ο οργανισμός χρειάζεται πολλή ενέργεια για να επεξεργαστεί τη ζάχαρη, αποδυναμώνοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός και αν είναι με μέλι ή με λίγο μέλι, τότε συνιστάται να αποφεύγετε τα γλυκά. Οι σταγόνες για το βήχα έχουν συνήθως ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης, και άλλες σκληρές καραμέλες, παγωτό, γρανίτες, ζελέ και πουτίγκες μπορούν να είναι καταπραϋντικές για όσους υποφέρουν από πονόλαιμο, αλλά καλό είναι να έχετε κατά νου ότι η υπερβολική ζάχαρη θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Είναι ωφέλιμο να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή όταν υποφέρετε από κοινό κρυολόγημα. Τρώγοντας ελαφριά και αποφεύγοντας τη γλουτένη, ζάχαρη, και γαλακτοκομικά θα δώσει στο ανοσοποιητικό σύστημα την ενέργεια που χρειάζεται για να θεραπεύσει το σώμα. Οι καλύτερες τροφές για όσους έχουν κρυολόγημα είναι τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, οι χυμοί χωρίς ζάχαρη και η κοτόσουπα. Αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή στους πνεύμονες.
Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επούλωση του κρυολογήματος. Εάν το λαμβάνετε ως συμπλήρωμα, τότε η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι 500 έως 1000 χιλιοστόγραμμα για τα παιδιά και 2 έως 4 γραμμάρια για τους ενήλικες. Οι ποσότητες αυτές θα πρέπει να κατανέμονται σε λίγες δόσεις και να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλες εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα που προέρχονται από την περιοχή και είναι εποχής, όπως τα πορτοκάλια, και οι χυμοί. Ένα ζευγάρι συμπληρωμάτων βιταμίνης C που πρέπει να εξετάσετε είναι το καθαρό σιρόπι φραγκοσυκιάς και acerola.
Ορισμένα εκχυλίσματα μπορούν να κάνουν θαύματα αν ληφθούν ακριβώς όταν αισθάνεται κανείς ότι έχει κρυολογήσει. Τα συνιστώμενα εκχυλίσματα είναι Εκχύλισμα Echinacea, εκχύλισμα goldenseal, και εκχύλισμα καγιέν. Μια σταγόνα κάτω από τη γλώσσα μερικές φορές την ημέρα θα δώσει άμεσα αποτελέσματα και θα απομακρύνει το κρυολόγημα.
Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σοβαρά τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος ή το σταματά εντελώς. Η φυσική βιταμίνη D λαμβάνεται με την άφθονη ηλιοφάνεια, αλλά μπορεί να μην λαμβάνεται από το γάλα, εάν αποφεύγονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 που λαμβάνεται σύμφωνα με την προτεινόμενη δοσολογία έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να σταματήσει μια γρίπη εν τη γενέσει της ή να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματά της. Υπάρχουν ακόμη και Vegan συμπληρώματα βιταμίνης D που είναι διαθέσιμα.
Το έλαιο λεμονιού μπορεί επίσης να διώξει το κρυολόγημα. Πρόκειται για το έλαιο που εξάγεται από τη φλούδα του καρπού. Προσθέτοντας μια σταγόνα σε 2 λίτρα νερό και πίνοντας το κατά τη διάρκεια της ημέρας, το απλό νερό γίνεται πολύ πιο διασκεδαστικό και καταπολεμά το κρυολόγημα, καθαρίζοντας το σώμα και θεραπεύοντας τον πονόλαιμο. Δύο σταγόνες μπορούν επίσης να προστεθούν σε έναν διαχυτήρα για να βοηθήσουν στην εύκολη αναπνοή.
Φαίνεται ότι καμία λίστα με ολιστικές θεραπείες για το κρυολόγημα δεν θα ήταν πλήρης χωρίς την αναφορά στο έλαιο μέντας. Μια σταγόνα μπορεί να προστεθεί σε λίγο έλαιο καρύδας ή αμυγδάλου στην παλάμη του χεριού και να γίνει μασάζ στο στήθος και στα πέλματα των ποδιών το πρωί πριν ντυθείτε ή πριν κοιμηθείτε το βράδυ για να απολαύσετε εύκολη αναπνοή και ένα αίσθημα ενέργειας.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
