14 τρόποι αντιμετώπισης της αστάθειας

«Η πρόταση είναι ένα καυτό θέμα στην Ιατρική.  Φαίνεται να συνδέεται με σχεδόν κάθε γνωστή μακροχρόνια ασθένεια» - Δρ.  Mark Hyman

Οι τροφές που τρώμε παίζουν αναπηρικό ρόλο είτε στην πρόληψη είτε στη δημιουργία θεραπειών στο σώμα. Εξηγώ συχνά στους ασθενείς μου ότι η πρόληψη στο σώμα  μειώνει τον πόνο και προάγει τις ασθένειες. Η κατανάλωση μιας υψηλής περιεκτικότητας σε  ζάχαρη, κορεσμένα λίπη και απλούς υδατάνθρακες που προκαλούν ερεθίσματα θα οδηγήσει σε περισσότερο πόνο και ασθένειες, ενώ μια μικρή ποσότητα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα που είναι αντιβιοτικά θα κάνει το αντίθετο.  

Οι ιατρικές διαγνώσεις που οφείλονται σε πιθανότητες εμφανίζονται σε "itis».  Itis είναι η λατινική ουσία για τη βιομηχανία.   Ενίσχυση της αστάθειας οξείας στο σώμα: 

• Σκωληκοειδίτιδα - πρόληψη της σκωληκοειδούς απόφυσης
• Κυτταρίτιδα - η πρόληψη του σώματος (λόγω μόλυνσης)
• Κολίτιδα - η πρόληψη του παχέος εντέρου, μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια
• Αντιμετώπιση - η προστασία της επικάλυψης του ουροδόχου κύματος είτε από τη βακτική είτε από την ευαισθησία σε τρόφιμα
• Ουλίτιδα - ασθένεια των ούλων, μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια
• Περικαρδίτιδα  - η προστασία του σάκου που περιβάλλει την καρδιά
• Μαστίτιδα  - αντιμετώπιση του μαστού 

Επιπλέον, οι ειδικοί πιστεύουν τώρα ότι η συνθήκη παίζει ρόλο σε ορισμένες σοβαρές παθήσεις:

• Καρδιαγγειακή νόσος  - σύντομες προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια
• Αυτονοϊα νοσήματα  - λύση, υποθυρεοειδής, ρευματοειδής αρθρίτιδα για παράδειγμα
• Νόσος Αλτσχάιμερ  - η αντίληψη των μυαλών είναι ένας κοινός παράγοντας  
• Ασθένεια - η πρόληψη μιας άρθρωσης ή ενός μυός (νομυαλγία)
• Γαστρίτιδα - η σωτηρία του μύθου, μπορεί να οδηγήσει σε έλκος
• Σφάλματα - επίσης γνωστά από τα παθητικά τους ως ψευδή ρινίτιδα

Τι είναι η χρηματοδότηση;

Η συμφωνία προκύπτει όταν υπάρχει ανωμαλία στο σώμα - κατά μία έννοια, το σώμα «καίγεται» εσωτερικά. Κατά τη διάρκεια των περιπτώσεων, το σώμα παράγει υπερβολικά μια στεροειδής ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη  .    Όταν η κορτιζόλη είναι διαλυμένη, το σώμα παράγει μια χημική ουσία που προκαλεί θλίψη και ονομάζεται προσταγλανδίνη Ε2. Τα χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζίνης ενεργοποιούν γονίδια που προκαλούν την παραγωγή και αντισταθμίσεις περιστροφής (γνωστές ως TNF άλφα, NF-KB, IL-1, IL-6, COX-1 και COX-2).  Το  Τα ένζυμα COX-1 και COX-2 μειώνονται από τα αντιβιοτικά φάρμακα κατά τη διάρκεια του πόνου, όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη, η σελεκοξίμπη (Celebrex). 

Θεραπεία και προφύλαξη

Στην καθημερινότητά μας συμβαίνουν πολλά γεγονότα που κατακλύζουν το σώμα μας. Κάποιοι μπορούμε να τα ξεκαθαρίσουμε, ενώ άλλα όχι και τόσο. Πολλοί από εμάς αδυνατούν να αφιερώσουμε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσουμε. Το λίπος υποτροπής μπορεί να προκαλέσει τον οργανισμό σας και να δημιουργήσει ανεπαρκή ή διαταραχήευκολίας - προκαλεί επίσης πυρηνική βλάβη στα κύτταρα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αποτροπή. Η χρόνια πρόκληση προκαλεί βλάβες στον εγκέφαλο, καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα στέρεα που τελικά δρομολογούν την πρόωρη ήρανση.

Τροφίατες που προκαλούν φόβο

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που καταναλώνονται συνήθως και προκαλούν ανησυχία:

• Υπερβολικά λιπαρά - Η περιεκτικότητα των τροφίμων θα αναφέρει «μερικώς αϋδρογονικά». Συνήθως χρησιμοποιείται σε αρτοσκευάσματα, κρέμες χωρίς γάλα. Είναι επίσης συστατικό της μαργαρινίνης.
• Τηγητές μπαμπάς και άλλα τσιγάρα καταναλώνουν φαγητό
• Φαστ φουντ
• Σούδα και άλλα ποτά γεμάτα ζάχαρη
• Προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής

Άλλοι παράγοντες κινδύνου

Η τροφή δεν είναι η μόνη αιτία της τυχαίας. Ορισμένες επιλογές του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να έχουν επίδραση: 

• Χρήση καπνού (απογοητευμένη και εύθραυστη)
• Σωματική αδράνεια
• Κακική υπνηλία ή διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο σας, όπως η μη θεραπευτική επίπτωση της ασθένειας
• Σύντομος διαρράκτης έχει ολοκληρωθεί
• Συναισθηματική καταπόνηση και συγχώρεση του ατόμου
• Σωματική καταπόνηση
• Περιβαλλοντικές τοξίνες
• Αρκάνια παχυσαρκίας

Οι ισχυρισμοί πιστεύουν τώρα ότι η ιδέα είναι επίσης η κύρια αιτία των προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους που παθαίνουν καρδιακή προσκόλληση ή εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση και φυσιολογική χοληστερόλη .           Ενώ αυτοί είναι σημαντικοί παράγοντες λειτουργίας, το  πρέπει να υπάρχει και κάτι άλλο που να συμβάλλει - είναι η εγγύηση .

Η καρδιαγγειακή νόσος, ένα είδος που περιλαμβάνει τις κρίσιμες παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια, είναι υπεύθυνη για όλους από 17 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως.  Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να προωθηθούν. Το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών (CDC) αναφέρει ότι στις πολιτείες του Ηνωμένου Βασιλείου, περισσότεροι από 610.000 θύματα πάσχουν κάθε χρόνο από κρίσιμες παθήσεις.  Η Ανατολική Ευρώπη και η Κεντρική Επιδίωξη έχουν μερικά από τα υψηλότερα ποσοστά κρίσιμων παθήσεων στον κόσμο, σύμφωνα με μελέτη στο International Journal of Cardiology.  Η πρόταση είναι η κύρια αιτία σε όλες αυτές τις περιοχές.

Μέτρηση της αστάθειας

Υπάρχουν διάφορες εξετάσεις που μπορούν να μετρήσουν τη συνθήκη: 

• Η αντίδραση C (CRP) - Προκαλείται από το ήπαρ, η αντίδραση C συνεχίζεται εάν υπάρχει τραυματισμός ιστού, λοίμωξη ή λοίμωξη.  Σταθερό επίπεδο < 1 mg/L, το φυσιολογικό επίπεδο είναι 1-3 mg/L και το αυξημένο επίπεδο > 3  mg/L

Τα αυξημένα επίπεδα της CRP αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου και παθήσεων, σύμφωνα με τη μελέτη του 2017 στο Journal  του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής.  Το 2008, η μελέτη του Δία  έδειξε ότι τα φάρμακα στατίνης που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορούν να μειώσουν τη συγκέντρωση. 

• Ρυθμός καθίζησης ερυθροκυττάρων - Μια παλαιότερη, αλλά ακόμα συνηθισμένη εξέταση που χρησιμοποιείται από τους λόγους για τη μέτρηση της αστάθειας στο σώμα.  Αυτή η εξέταση υπολογίζει το περιεχόμενο με τον οποίο τα ερυθρά αιμοσφαίρια καθίστανται σε έναν δοκιμαστικό σωλήνα.
• Φερετίνη - Μια εξέταση που παραγγέλλεται από τους γιατρούς για τη μέτρηση των συστατικών του σιδήρου στο σώμα. Σε περιόδους ασθένειας, το επίπεδο φερριτίνης μπορεί να είναι αυξημένο.
• TNF-alpha - Μια μέθοδος που παράγεται από ορισμένα λευκά αιμοσφαίρια ως απάντηση σε ασφάλεια στο σώμα.  Ο TNF-alpha είναι αυξημένος σε όσους πάσχουν από ρευστοειδή αρθρίτιδα, ψωρίαση, και πολλαπλές ασθένειες όσο εντείνονται. Υπάρχουν μερικά φάρμακα στην αγορά, συμπεριλαμβανομένου του  του ετανερσέπτου (Enbrel) και της ινφλιξιμότητας (Remicade), που αφορούν σε αυτή τη χημική ουσία.
• Ιντερλευκίνη-6 (IL-6) - Αυτό το ένζυμο παράγεται ως απάντηση στην άμυνα στο σώμα. Δεν μετράται συχνά από τους γιατρούς τους

Συμβατική θεραπεία

• ΜΣΑΦ (Μη Στεροειδή Αντιβιοτικά Φάρμακα) -  Μπορεί να είναι χρήσιμα.  Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν νεφροπάθεια, προσβολές προσβολής, εγκεφαλικά επεισόδια και έλξη του πυρετού.
• Αεταμινοφαίνη (παρακεταμόλη, Τυλενόλη) - Όταν λαμβάνεται σε ξηρά τρόφιμα, ασκεί επιπλέον πίεση στο συκώτι

Κτηνοτροφία: Η πρώτη οδός για τη μείωση της ρευστότητας

Η επιλογή των σωστών τροφίμων που καταναλώνουμε είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για τη δοκιμή και  τη μείωση των δοκιμών.  Μια υγιεινή διατροφή σε φρούτα, έντονα και φασόλια είναι το κουτί, αλλά μια ποικιλία τροφίμων μπορεί να βοηθήσει:

• Καρποί του ξηρού - παίρνουν καρπούς βραζιλίας, κουκουνάρια, αμύγδαλα, κάσιους και καρπούς.  Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λινολεϊκό οξύ, ένα μοναδικό, υγιεινό αντιβιοτικό ωμέγα-6 λιπαρό οξύ
• Σπόροι - λήψη κολοκυθόσπορων, σπόρων χίας και ηλιόσπορου
• Φρέσκα - βιολογικά φρέσκα φρούτα
• Διατροφικές λιγνάνες - που βρίσκονται στο λιναρόσπορο, το κνησμό και τις φράουλες
• Φυλλώδη φυτά - σπανάκια, σπανάκια και λάχανο, για να αναφέρουμε μερικά
• Προϊόντα σόγιας - βιολογικό τόφο, εδαμάμι, miso, tempeh 
• Ψάρια - τρώτε άγρια ψάρια (όχι εκτρεφόμενα), αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα λόγω πιθανής μόλυνσης από υδράργυρο (οι επιλογές ψαριών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο περιλαμβάνουν πέτρα, λευκόψαρο, σολονισμό, γαύρο και πολλά άλλα). 
• Υγρό κρέας - τρώτε μόνο κρέας που τρέφεται με χόρτο και χωρίς ορμόνες
• Ελαιόλαδο - το αγνό και το παρθένο είναι πλούσιο σε ελαϊκό οξύ, ένα ωα-9 λιπαρό οξύ, μαγειρέψτε με ελαιόλαδο μόνο σε χαμηλές και μέτριες επιδράσεις 
• Φροντίστε να φοράτε τα μαλλιά σας  - ιδανικό για μαγνητοσκόπηση σε υψηλές προδιαγραφές και πιο υγιεινό από το κανάλι του αυτοκινήτου. 
• Ελαφρύ σαμέλαιο - κατάλληλο για μαγνητοσκόπηση σε υψηλές επιδράσεις, έχει διάφορα οφέλη για την υγεία

Αυτές οι διατροφικές αλλαγές μπορούν επίσης να βοηθήσουν:

• Μείωση της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων - γάλα, συσσωμάτωση και προστασία
• Περιορισμός της κατανάλωσης οινοπνεύματος
• Τρώτε λιγότερα επεξεργασμένα δημητριακά συστατικά, όπως ψάρι, γλυκά και επιδόρπια
• Αυξήστε την κατανάλωση νερού - χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιούμενα φύλλα νερού χωρίς δείκτη BPA για πλαστική συσκευασία νερού μιας χρήσης

Συμπληρώματα και βότανα που μειώνουν τη ζέστη

Η λήψη όλων των παρακάτω συμπληρωμάτων δεν είναι δυνατή για να δείτε αλλαγές στη μείωση της αστάθειας. Ενδεχομένως, η επιλογή πέντε έως πέντε μπορεί να εξεταστεί - εκτός από τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. 

Κουρκουμίνη/κουρκουμάς-Η κουρκουμίνη, το δραστικό συστατικό του φαγητού μου, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιβιοτικό υγρό άρωμα, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί ως μπαχαρικό στη διατροφή ή να ληφθεί ως συμπλήρωμα. Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οξείδωσης και της κνησμού της, σύμφωνα με μια έκθεση του 2016 στο περιοδικό Disease.  Η κουρκουμίνη μειώνει την IL-6, τον TNF-a και τον NFkB. Προσοχή  εάν χρησιμοποιείτε ΜΣΑΦ αντιβιοτικά φάρμακα (ιβουπροφαίνη, ναπροξένη), καθώς μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος αιμορραγίας. Προτεινόμενη δόση: κουρκουμάν ή κουρκουμίνη, 500 mg ημερησίως έως και τρεις φορές την ημέρα.   

Nigella Sativa (συμπαγής από τους μαύρους κύμιους) - Ένας αφρός φαρμακευτικός χώρος που έχει αποδειχθεί ότι καταστρέφει την καταπολέμηση τόσο των ρευστών αρθρώσεων όσο και στην οστεοαρθρίτιδα. Αυτό επιτυγχάνει αναστέλλοντας τις πολλαπλές χημικές ουσίες που ονομάζονται IL-1, IL-6 και πυρετικός παράγοντας KB.  Προτεινόμενη δόση: Υγρό έλαιο σπόρων κύμινου - 200 mg ημερησίως.

Boswellia - Το Ayurvedic φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει και να μειώσει τον πόνο και τους δείκτες της τύχης τους, όπως η CRP σε ρευστά, και να μειώσει τον πόνο στην οστεοαρθρίτιδα.  Οι ρητίνες χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του αιθέριου σώματος λιβάνι.Προτεινόμενη δόση  : Boswellia  -50 mg τουλάχιστον την ημέρα.

Ωμέγα 3 έλαιο ιχθύου (EPA/DHA) - Οι μελέτες δείχνουν ότι τα απαραίτητα οξέα οξέα συμβάλλουν στη βελτίωση του πόνου και στη μείωση της χρήσης ΜΣΑΦ. Οι μελέτες δείχνουν επίσης μείωση της δυσκαμψίας των κυττάρων και της αρτηριακής πίεσης όταν λαμβάνεται κυρίως έλαιο ιχθύου. Προτεινόμενη δόση  : mg - 2.000 mg ημερησίως.

Ασθενείς - Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ασυνήθιστων δεικτών και του πόνου στην οστεοαρθρίτιδα. Το τζίντζερ είναι μια χημική ουσία που ονομάζεται καϊμφερόλη, ένας φυσικός αναστολέας της COX, που σημαίνει ότι λειτουργεί παρόμοια με την προφαίνη και τη νεροφωνία για τη μείωση του πόνου και της αστάθειας της. Προσθέστε το στο φαγητό σας ή σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Προτεινόμενη δόση  :  Ποσοστά - 25 mg τουλάχιστον την ημέρα.

Τα πέντε επιπλέον συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν ξεχωριστά ή να ληφθούν σε συνδυασμό με με ένα συμπλήρωμα διατροφής. 

Έλαιο κριλ  -Η απομάκρυνση της ρευστότητας αυξάνει τον κίνδυνο για κρίσιμες παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Μια μελέτη του 2007 στο περιοδικό Journal of the American  College of Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση ελαίου κριλ μείωσε τα επίπεδα CRP, ή ρευστότητα,  κατά τη διάρκεια σχεδόν ακοσμικότητας του ατόμου.  Επιπλέον, μια μελέτη του 2016 στο Archives of Medical Science επιβεβαίωσε  τα οφέλη της μείωσης της CRP από το έλαιο κριλ σε δόση μόλις 500 mg δύο φορές την ημέρα.  Προτεινόμενη δόση: 500 έως 2.000 mg ημερησίως. 

Ρεσβερατρόλη - Η ρεσβερατρόλη έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλές λειτουργίες και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του TNF-άλφα και του CRP. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό - μια φυσική, φυτική αντιοξειδωτική ένωση που βρίσκεται στο υγρό κρασί, τα φυτά, τα μούρα και τα ξηρούς καρπούς τους. Η ρεσβερατρική μπορεί να σχετίζεται με την καθυστέρηση της γήρανσης (μάθετε περισσότερα).  Προτεινόμενη δόση  :  Ρεσβερατρόλη -100-200 mg την ημέρα

Η μονάδα D-Η κατάσταση D έχει πολλά οφέλη για την κατανάλωση. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με  υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν λιγότερη αντοχή και χαμηλότερα επίπεδα CRP.  Προτεινόμενη δόση  :  Σταθμός D - 1.000-5.000 IU ημερησίως.

Προβιοτικά -Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα διατρικό έντερο, ή μια διαταραχή στην ποικιλομορφία των εντερικών βακτηρίων, καταστρέφει τη συστηματική αντίδραση. Η χρήση αντιβιοτικών ή μειωτικών οξέων, σε συνδυασμό με την κακή διατροφή, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα βακτήρια του εντατικού, με αποτέλεσμα την αύξηση της CRP.  Προτεινόμενη δόση  :   Προβιοτικά 5 δισεκατομμύρια έως 60 δισεκατομμύρια μονάδες ημερησίως

Λιναρόσπορος - Ο λιναρόσπορος και τα συναφή τρόφιμα έχουν οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την καρδιά. Μια μελέτη του 2016 στο Nutrients έδειξε ότι ο λιναρόσπορος μειώνει την CRP σε άτομα που ταξιδεύουν ως παχύσαρκα σε άτομα που καταναλώνουν μη παχύσαρκα άτομα. Μια άλλη μελέτη του 2016 έδειξε ότι η κατανάλωση έως και έξι γραμμαρίων μείωσε σημαντικά τα επίπεδα CRP στο πακέτο και τη χρηματοδότηση. Προτεινόμενη δόση  : mg ημερησίως. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως τρόφιμο.

Πυκνογενόλη - Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό .     Μια μελέτη του 2008 έδειξε μείωση των επιπέδων CRP στο πακέτο όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Προτεινόμενη δόση:   Πυκνογενόλη - 50 mg έως και τρεις φορές την ημέρα.

Kudzu Root - Αυτή η ρίζα προέρχεται από την Ασία και το περιεχόμενο της προέρχεται από τα ιαπωνικά, όπου kuzu σημαίνει «φυτό». Οι μελέτες δείχνουν τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτής της ρίζας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του  CRP. Προτεινόμενη δόση:  Κόκκινο Κούντζου 750 mg δύο φορές την ημέρα

Καθαρίστε - Το ποτό σας είναι ένα από τα πιο συχνά καταναλώσιμα ποτά ενηλίκων στον κόσμο, μετά το νερό και τον καφέ. Οι μελέτες έχουν δείξει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία της καρδιάς και των μυδιών, εκτός από την αντιβιοτική δράση και τη μείωση της CRP. Καταναλώστε ως αφέψημα ή συμπλήρωμα πράσινου τσαγιού.

Αιθιοπαθή έλαια - Ορισμένα έλαια μειώνουν την ικανότητα κατά τις τοπικές θεραπείες, όπως το έλαιο τσαγιόδεντρου,  χαμομήλι, λιβάνι, τρυγανιάς και ζιζανίων.

Μπορείτε να απογοητεύσετε τη φρουρά

Η προτροπή είναι μια σοβαρή κατάσταση που εξαλείφει τον κίνδυνο εμφάνισης ερωτήσεων. Η ανθυγιεινή διατροφή και ο ανενεργός τρόπος ζωής είναι μια σημαντική λέξη για τους οποίους οι άνθρωποι αναπτύσσουν υπερβολική αυτοπεποίθηση. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη στην πρόληψη πολλών παθήσεων. Για όσους πάσχουν από γενετικές παθήσεις, νομυαλγία, κακοήθεις πλημμύρες, διαρροές καλού, γαστρεντερικά και άλλες παθολογικές καταστάσεις, τα συμπληρώματα θα πρέπει επίσης να εξεταστούν όταν η διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές. 

Αναφορές:

1. Τουσέν Λ.Λ., Σιλντς Γ.Γ., Σλάβιτς Γ.Μ. Συγχώρηση, άγχος και υγεία: μια μελέτη δυναμικής παράλληλης διαδικασίας διάρκειας 5 μηνών. Χρονικά της συμπεριφορικής ιατρικής: έκδοση της Συμπεριφορικής Ιατρικής Εταιρείας. 2016; 50 (5) :727-735. doi:10.1007/s12160-016-9796-6. Πρόσβαση στις 16 Απριλίου 2017
2. https://www.weforum.org/agenda/2015/10/which-countries-have-the-most-deaths-from-heartdisease/, Πρόσβαση στις 16 Εκθέσεις Αποκάλυψης 2017 -  https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
3.  Φίνγκολντ JA, Ασαρία Π, Φράνσις Δ.Π. Πιθανότητα εμφάνισης καρδιοπάθειας ανά χώρα, περιοχή και ηλικία: Οργανισμός Υγείας και Ηνωμένα Έθνη. Διεθνές Περιοδικό Καρδιολογίας. 2013; 168 (2): 934-945. doi: 10.1016/j.ijcard.2012.10.046.
4.  Πολ Μ Ρίντκερ, Μ.Δ., Έλενορ Ντάνιελσον, Μ.Ι.Α., Φρανσίσκο Α.Χ. Φονσέκα, Μ.Δ., και. Al * Ροσουβαστατίνη για την πρόληψη αγγειακών συμβάντων σε άνδρες και γυναίκες με αυξημένη C-αντιδρώσα πρωτεΐνη N Engl J Med  2008; 359:2195-2207 20 Νοεμβρίου 2008DOI: 10.1056/nejmoa0807646
5.  Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής 2017, Τόμος 36. Mp 6. 434-441  Συσχέτιση μεταξύ των φυτοιστρογόνων στα νεύρα και της CRP σε σχέση με την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή
6.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. Αντιοξειδωτικά τροφίμων και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους: Καρδιαγγειακά νοσήματα και διεγέρσεις του καρκίνου. Μπατίνο Μ, εκδ. Ασθένειες. 2016; 4 (3): 28. doi: 10.3390/ασθένειες4030028.
7.  Avicenna J Phytomed. 2016 Ιαν-Φεβρουάριος; 6 (1): 34-43.
8.  Προετοιμασία. 2015 Δεκέμβριος; 38 (6) :2235-41. δύο: 10.1007/s10753-015-0206-1.
9.  Αχμάντ Α, Χουσέιν Α, Μουτζίμπ Μ, και συν. Ανασκόπηση της θεραπευτικής δυναμικής της Nigella sativa: Nigella Nigella: ένα θαύμα γεμάτο νερό. Περιοδικό Τροπικής Βιοϊατρικής του Ασιατικού Ειρηνικού. 2013; 3 (5): 337-352. doi: 10.1016/S2221-1691 (13) 60075-1.
10.  Λι ΥΧ, Μπαε ΣΚ, Σονγκ ΓΚ. Αναφορά Arch Med. 2012 Ιούλιος. 43 (5): 356-62. doi: 10.1016/j.arcmed.2012.06.011. Epub 2012 24 Ιουλίου Τα ωμέγα-3 πολυακόρεα οξέα οξέα και η θεραπεία της ρευστοειδούς αρθρίτιδας: μια μετα-ανάλυση.
11.  J Am Coll Νοτρ. 2007 Φεβρουάριος; 26 (1): 39-48.
12.  Κικέρο AFG, Ροστίκι Μ, Μορμπίνι Μ, και συν. Οι λιπιδοτροφικές και αντιφλεγμονώδεις επιδόσεις των αιθυλεστών ωμέγα 3 και του κριτηρίου των ασθενών: τυχαία, διασταυρούμενη, κλινική δοκιμή. Αρχεία Ιατρικής Επιστήμης : AMS. 2016; 12 (3) :507-512. doi:10.5114/aoms.2016.59923.
13.  James W. Daily,, Mini Yang,, Da Sol Kim,, Sunmin Park, Αποτελεσματικότητα του τζίντζερ για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαίων κλινικών δοκιμών  Journal of Ethnic Foods, Τόμος 2, Τεύχος 1, Μάρτιος 2015, Σελίδες 36-43
14.  Χόνδρος της οστεοαρθρίτιδας. 2015 Ιαν; 23 (1) :13-21. doi: 10.1016/j.joca.2014.09.024. Epub 2014 7 Οκτωβρίου.
15.  Η ρεσβερατρική βελτιώνει την επάνοδο της θεραπείας και τις εργαστηριακές παραμέτρους σε ασθενείς με αρτηριοπάθεια Takayasu: Μια τυχαία διπλή υποβολή και ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο  Έτος 222, 2ος Απρίλιος 2017, Σελίδα 164-168
16.  Γιλμάζ Σ, Ακντάγκ Κίρικ Δ, Ντεμιρτάς Γ, και συν. Διαχωρίστε τα επίπεδα της βιταμίνης D και της υψηλής ευαισθησίας C-αντιδράσεων, το παιδί σας σε ασθενείς με βαρυδατική υπερέμηση. μια προκαταρκτική μελέτη. Τουρκική Εφημερίδα Μαιευτικής και Γυναικολογίας. 2016; 13 (3): 123-126. doi: 10.4274/tjod.76753.
17. Ταμαντόν ΜΡ, Σουλεϊμανί Α, και. Όλες οι κλινικές δοκιμές σχετικά με τις βελτιώσεις του συμπληρώματος βιταμίνης D στα μεταβολικά ευνοϊκά σε διαβητικούς αιμοθεραπευτές. Αναφορά Χορμ Μετάμπ 2017 28 Σεπτεμβρίου δύο: 10.1055/s-0043-119221. [Epub πριν από την εκτύπωση]
18. Ρεν Γ-Υ, Τσεν Κ-Υ, Τσεν Γ-Γ, και συν. Επίδραση της παρέμβασης στον πεπτικό πυρήνα του δείκτη της C-αντιδρώσεως: Συστηματική ανασκόπηση και ανάλυση μετα τυχαία ελεγχόμενων δοκιμών. Θρεπτικά συστατικά. 2016; 8 (3) :136. δεύτερο:10.3390/nu8030136.
19. Διεθνής ουρολική νεφρόλη. 2016 Αύγουστος; 48 (8): 1335-41. doi: 10.1007/s11255-016-1300-5. Epub 2016 26 Απριλίου.
20. Μεταβολές ανάλογα με τις τιμές των αντιδράσεων C, των ελεύθερων ριζών του πλάσματος και του ινδογόνου σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα που έλαβαν θεραπεία με σύνθετη γενετική® G. Μπελκάρο, Μ.Ρ. Cesarone, κ.λπ. al Έκθεση οξειδοαναγωγής Τόμος 13, Τεμ. 6,2008
21. Ανιλκουμάρ Κ, Ρέντι Γ.Β., Αζάντ Ρ, και συν. Αξιολόγηση των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της ισοτοξινίνης που απομονώνεται από τους κονδύλους της Pueraria tuberosa. Οξειδωτική ιατρική και κυτταρική μακροζωία. 2017; 2017:5498054. doi:10.1155/2017/5498054.
22. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Ευεργετικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού: Βιβλιογραφική ανασκόπηση. Κινεζική Ιατρική. 2010; 5:13. δεύτη:10.1186/1749-8546-5-13.