Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που μπορούν να λειτουργήσουν ως προειδοποιητικά σημεία για να λάβετε μέτρα για την αντιμετώπιση της υγείας του συστήματός σας.
Αυτή είναι η ανάρτησή της στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το iHerb (@iherb) στις
Το φυσιολογικό σας σύστημα μπορεί να είναι αδύναμο αν παρατηρήσετε κάποια από τα απαραίτητα:
Αν και δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρήσετε ένα ή δύο κρυολογήματα κατά τη διάρκεια των χειρωνακτικών τους τρόπων, αν φαίνεται να συμπίπτει πάντα με το τελευταίο κρυολόγημα που κυκλοφορεί -ή αν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από αυτά- μπορεί να σημαίνει ότι το νοσοκομειακό σας σύστημα χρειάζεται βοήθεια.
Οι επίκαιροι ή επαναλαμβανόμενοι μύκητες, τα στοματικά έλκη, οι θεραπείες της ουροδόχου κύστης ή οι μυκητιασικές δερματικές λοιμώξεις είναι επίσης πιθανά σημάδια.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δυσβολίας, Άσθματος και Ανοσολογίας περιγράφει επίσης ορισμένα βασικά σημεία για την εξέταση μιας ανοσοανεπάρκειας διαταραχής:
Είναι σίγουρα πιθανό να έχετε μια μακροχρόνια πάθηση, όπως εποχική λανθασμένη ρινίτιδα ή δυσλειτουργία στο τρίπτυχο των ζώων των κατοικίδιων ζώων. Αν όμως αρχίζετε να έχετε συχνά υγρές οπτικές γωνίες, πόνους στις αρθρώσεις, δερματικές εξανθήσεις ή άσχημες αντιρρήσεις στα τρόφιμα, ίσως θα πρέπει να εξετάσετε πιο προσεκτικά τη λειτουργία του συστήματός σας.
Εάν έχετε επαναλαμβανόμενες διάρροιες, φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με το πεπτικό σας σύστημα. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μολυσματικών κυττάρων που κατοικούν στο έντερο σας. Αυτά τα κύτταρα σχηματίζουν τον εντερικό εμφυτικό ιστό, ή GALT, και αντιπροσωπεύουν περίπου το 70% του θεραπευτικού σας συστήματος. Έτσι, τα επίμονα πεπτικά φάρμακα μπορεί να υποδηλώνουν κάποιο πρόβλημα στο νοσοκομειακό σύστημα.
Εάν οι πληγές στο δέρμα σας χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να γεννηθούν από το συνηθισμένο, το φυσιολογικό σας σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Τα ισχυρά κύτταρα του γαστρεντερικού συστήματος είναι απαραίτητα για την αναγέννηση του ασθενούς σας, ώστε να ανακουφιστεί μια πληγή.
Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την οικογένειά σας. Ίσως είστε υπερβολικά πεισματάρηδες, πεπειραμένοι ή απλά δεν καταλαβαίνετε αρκετά. Ίσως υπάρχει κάποιος ιατρικός λόγος, όπως αναιμία ή υποθυρεοειδισμός. Αλλά αν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε περισσότερο και εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, τότε το σώμα σας μπορεί να προσπαθήσει να βελτιώσει την ενέργεια για να διατηρήσει ένα εξασθενημένο σύστημα υγείας.
Αυτό δεν είναι πραγματικά σημάδι - είναι περισσότερο ένας λόγος. Αλλά και πάλι είναι μια κατάσταση στην οποία μπορεί να είναι εύκολη και η οποία θα πρέπει να σας προειδοποιήσει για την πιθανότητα το σύστημα σας να είναι πιο αδύναμο από το συνηθισμένο. Το δέρμα σας χρησιμοποιεί το υπεριώδες φως του ήλιου για να παράγει δείγμα D, έναν σημαντικό ρυθμιστή του συστήματός σας. Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι το έντονο φως που περιέχεται στις ηλιακές ακτίνες ενεργοποιεί άμεσα βασικά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος για να μετακινηθούν ταχύτερα.
Αν δείτε σημάδια ότι το σύστημά σας είναι αδύναμο, τότε θα πρέπει να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να αποκαταστήσετε την υγεία του συστήματός σας.
Ζητήστε συμβουλές από τον υπεύθυνο υγειονομικής περίθαλψης για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν υπάρχει κάποια υποκείμενη μορφή του προβλήματος της θεραπείας σας. Υπάρχουν επίσης διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βελτιώσετε τη λειτουργία του θεραπευτικού σας συστήματος.
Ολόκληρο το σώμα σας εξαρτάται από την καλή διατροφή σας και αυτό περιλαμβάνει το φυσιολογικό σας σύστημα. Αποφύγετε τα εύχρηστα και επικίνδυνα τρόφιμα, καθώς αυτά μπορεί να είναι πιο εύχρηστα. Περιορίστε την κατανάλωση των προστιθέμενων σακχάρων. Η νομοθεσία όχι μόνο πυροδοτεί έναν καταρράκτη των συστατικών στο σώμα σας, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει ορισμένες ανοσολογικές αντιρρήσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλάτων μπορεί να επιβραδύνει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταπιούν τα βακτήρια και το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει για μερικές ώρες.
Επικεντρωθείτε σε μια σύντομη ολική αλέσεως. Τρώτε πολλά πλεονεκτήματα και πλεονεκτήματα, καθώς η πυκνότητά τους σε πολύπλοκες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ρευστότητας και στην ενίσχυση της ανοσολογικής αντίδρασής σας. Μάθετε περισσότερα για τις πολυποίκιλες.
Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι το σύστημα υποδοχής επωφελείται από την τακτική σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση αυξάνει την εμφάνιση των μακροφάγων, των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που αντιμετωπίζουν και καταστρέφουν επιβλαβείς οργανισμούς όπως οι ιοί και τα βακτήρια. Υποστηρίζει επίσης την κυκλοφορία των μυδιών, βελτιώνοντας την επίδραση του εμφυτικού υγρού. Αυτό το φάρμακο είναι αυτό που ταξιδεύει μέσα στους ιστούς σας για να απομακρύνει ανεπιθύμητες ουσίες όπως τοξίνες, βακτικά και τοξίνες. Επιπλέον, η άσκηση προκαλεί την αύξηση της απελευθέρωσης των ενδορφινών στο σώμα σας που βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες.
Είναι σημαντικό να μην είστε υπερπροφυλακτικοί, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια ανοσοκαταστολή. Εάν έχετε ήδη αδύναμο σύστημα υγείας, θα πρέπει να είστε ακόμη πιο προσεκτικοί και να αποφεύγετε την πολύ συχνή ή πολύ έντονη άσκηση. Μην ξεχνάτε επίσης να έχετε επαρκή χρόνο αποκατάστασης μεταξύ των προκαταστημάτων. Αν αισθάνεστε συνεχώς πολύ διευθετημένοι, αν έχετε μεγαλύτερη ένταση από το συνηθισμένο ή αν έχετε μυϊκούς πόνους που διαρκούν από τις συνήθεις 1-2 ημέρες καθυστερημένης λειτουργίας του μυϊκού πόνου, τότε μπορεί να θέλετε να κάνετε μια ξεκούραση τη μέρα ή να μειώσετε την ένταση της άσκησής σας.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Περιβαλλοντικής Διατροφής των Νοσημάτων, οι εφαρμογές πρέπει να επιδιώκουν να κοιμούνται τουλάχιστον στις ώρες κάθε φαγητού. Ο ανεπαρκής ανεπαρκής τρόπος για να εξαλείψει τις λοιμώξεις και μειώνει το επίπεδο του σώματός σας.
Η Δρ Anne Kennard, πιστοποιημένη γυναικολόγος με ειδίκευση στην ολοκληρωμένη ιατρική, πιστεύει ότι ο βαθμός, αναζωογονητικός ύπνος μπορεί να επιτευχθεί μέσω πολύ σκεπτικών συνηθειών. Οι συμβουλές της; «Απενεργοποίηση των ηλεκτρονικών δεδομένων αρκετές ώρες πριν από τη διατήρηση του ύπνου [των ηλεκτρονικών δεδομένων] εκτός από τη διατήρηση του ύπνου του ύπνου και της διάρκειας του ύπνου- ξύπνημα και την ίδια ώρα πριν από κάθε μέρα - έξοδος σε κάποια πρωινή ώρα, ακριβώς για να επιτευχθεί η φυσική εμφάνιση μελατονίνης ώστε να υπάρχει ένας κατάλληλος κιρκάδος ρυθμός». Ο Δρ Kennard εξηγεί ότι πρόκειται για συνήθειες που προάγουν την καλή διατροφή του ύπνου.
Η λιπαρή πίεση προκαλεί σύνθετη αντίσταση στο σώμα. Μπορεί επίσης να μειώσει την παροχή μολυσματικών κυττάρων που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είναι αγενωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση κρυολογήματος.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές ανακούφισης από το άγχος που μπορείτε να βιώσετε:
Αν περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους ήταν ένα από τα σημάδια που συνειδητοποιήσατε ότι μπορεί να έχετε ένα αδύναμο σύστημα υγείας, ίσως αναγνωρίζετε ήδη την ανάγκη να βγείτε πιο συχνά έξω. Όπως έχει ήδη περιγραφεί, το ηλιακό φως διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D, μια σημαντική κατάσταση για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, και ενεργοποιεί τα κύτταρα που συμμετέχουν στην ανοσολογική απόκριση.
Φυσικά, να είστε πάντα προσεκτικοί και να αποφεύγετε τους κινδύνους για την υγεία από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Επιδιώξτε να βρίσκεστε στον ήλιο για 15-20 χιλιάδες κάθε μέρα και να φοράτε αντηλιακό.
Η κατάσταση D είναι μία από τις πιο σημαντικές τροφές που συμβάλλουν στην ψύξη του υγειονομικού σας συστήματος.
Κατά την εξέταση της βιταμίνης D, η μορφή που μετράται είναι η 25-υδροξυ-ψυχοκαλσιφερόλη (ή 25-υδροξυ-τύπος D). Η Veronica Anderson, MD, μια ολοκληρωμένη γιατρός πιστοποιημένη στη λειτουργική ιατρική, λέει ότι για τα περισσότερα εργαστήρια, η κατώτερη περιεκτικότητα του φυσιολογικού είναι 30 ng/mL. Αλλά εξηγεί: «Το σταθερό [επίπεδο] πιθανόν να είναι 60-100 [ng/mL]».
Για τα άτομα που βρίσκονται υπό σωματική καταπόνηση, η κατάσταση C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος κατά 50%. Παρόλο που αυτός ο μειωμένος κίνδυνος δεν έχει παρατηρηθεί στο μέσο του κρυολογήματος, οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική συνδυασμένη λήψη τουλάχιστον 200 mg βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διέγερσης του κρυολογήματος ή στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
Αν και μπορεί να είναι απίθανο να βρείτε κάποια «ενισχυτικά του θεραπευτικού συστήματος» για να βοηθήσετε την εξέταση, η ενίσχυση δεν είναι πάντα η καλύτερη πορεία του στόχου. Υπάρχουν φορές που η ανοσολογική απόκριση σας πρέπει να διεγερθεί και άλλες φορές που πρέπει να διατηρηθεί υπό έλεγχο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν το σύστημα σας να φτάσει σε ένα επίπεδο όπου λειτουργεί όσο πιο εύκαμπτο.
Τα προσαρμοστικά είναι φυτά που ζουν εδώ και βρίσκονται στην κινεζική και αγιουρβεδική ιατρική. Για να θεωρηθεί ένα προσαρμοστικό συστατικό, πρέπει να είναι μη τοξικό. Πρέπει να έχει μη ειδική δράση, ώστε να «ομαλοποιεί» τις σωματικές λειτουργίες, ανεξάρτητα από την αντίδραση της αλλαγής από τον παράγοντα που προκαλεί τον στρεπτικό παράγοντα. Επομένως, δεν πρέπει να είναι ούτε διεγερτικό ούτε ηρεμιστικό. Θα πρέπει επίσης να ενισχύσει τη γενική αντίσταση του οργανισμού, μειώνοντας την ευαισθησία σε παράγοντες στρεσογόνων παραγόντων.
Η Δρ Βερόνικα εξηγεί: «Οι προσαρμογές βοηθούν πραγματικά στη μείωση της πίεσης των επιπτώσεων από συναισθηματική άποψη και βοηθούν το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις [σωματικές] απόψεις, καθώς και να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα». Οι προσαρμογές που απαιτούνται για την υγεία του νοσηλευτικού περιλαμβάνουν Rhodiola, ashwagandha, αμερικανικό τζίνσενγκκαι σιβηρικό τζίνσενγκ.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το σώμα σας όταν πέφτει το σκοτάδι, δίνοντας το σήμα στο σώμα να προετοιμαστεί για ύπνο. «Η μελατονίνη όχι μόνο είναι αντιοξειδωτική και αναστέλλει τη φλεγμονή», λέει ο Δρ Kennard, «αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την οξειδωτική πνευμονική βλάβη και τη θεραπεία στο πλαίσιο της πνευμονικής εμφάνισης». Για όλους αυτούς τους λόγους, ο Δρ Kennard πιστεύει ότι θα ήταν σύνηθες να εξετάσει το ενδεχόμενο ενός συμπληρώματος μελατονίνης .
Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη διατήρηση στο σώμα. Ο Δρ Kennard θεωρεί ότι είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για χρήση κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος και της γρίπης. «Θα μειώσει την προσκόλληση, τον πολλαπλασιασμό και την ενεργοποίηση του σώματος», λέει, «και επίσης θα καταστήσει τις βασικές τροφές». Οι τοξίνες είναι ενώσεις που ενεργοποιούνται από τον οργανισμό και συντονίζουν την ανοσολογική απόκριση στη λοίμωξη. Η καταιγίδα των ασθενών είναι μια ασθένεια όταν η ανοσολογική απόκριση αυξάνεται υπερβολικά.
Πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή ή τη σωματική δραστηριότητα, είναι πάντα σκόπιμο να ζητήσετε τη συμβουλή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Η ύπαρξη της σωστής ποιότητας των επαγγελματιών υγείας και των βοηθών προϊόντων είναι σημαντική για την καθοδήγηση της πορείας σας προς τη διατήρηση της υγείας του συστήματος υγείας σας.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
