Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Εδώ είμαστε πάλι: οδεύουμε προς την καλή παλιά εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης . Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε άλλους ανθρώπους και παιδιά που μυρίζουν και βήχουν, δεν χρειάζεται να είστε ένας από αυτούς! Υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να υποστηρίξετε και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς.
Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να σας κάνει να είστε πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε. Χρόνιο στρες, όποια και αν είναι η αιτία, επηρεάζει τις ορμόνες σας και το πεπτικό σας σύστημα, βγάζοντάς τα από την ισορροπία τους, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να επιβαρύνει το κυκλοφορικό σας σύστημα—αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και το αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος. Και ενώ δεν μπορείτε να κρυώσετε από το κρύο, το σώμα σας πρέπει να εργάζεται πιο σκληρά για να παραμείνει ζεστό, και αυτό μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Αυτά είναι τα κακά νέα, αλλά υπάρχουν και πολλά καλά νέα. Σήμερα γνωρίζουμε περισσότερα από ποτέ για τη διατήρηση του σώματός μας σε άριστη κατάσταση για την καταπολέμηση των ασθενειών με τη χρήση τροφίμων, φυσικών συμπληρωμάτων, ακόμη και αρώματα ως φάρμακα. Εδώ’s πώς:
Αποφυγή τροφών που προκαλούν φλεγμονή, και εστιάζοντας στην κατανάλωση εκείνων που τη μειώνουν, θα βοηθήσει το σώμα σας να είναι έτοιμο να κλείσει κάθε γγριά ή γρίπηπου έρχεται στο δρόμο σας. Η παλιά αλλά καλή—σπιτική κοτόσουπα με σκόρδο και τζίντζερ—εξακολουθεί να είναι μια από τις αγαπημένες μου. Δεδομένου ότι είναι μια πολυάσχολη εποχή του χρόνου, μπορεί να μην έχετε χρόνο να φτιάξετε σούπα από το μηδέν. Ευτυχώς μπορείτε να αγοράσετε το αντιφλεγμονώδες, ανοσοποιητικό τζίντζερ και σκόρδο σε μορφή συμπληρώματος. Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα όντας ένα φυσικό αντιβακτηριακό και καταπραϋντικό για ένα αναστατωμένο στομάχι. Το σκόρδο περιέχει φυσικές αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες. Συνιστώ να αναζητήσετε κάψουλες με επικάλυψη που βοηθούν το συμπλήρωμα να διαλυθεί στο έντερο αντί στο στομάχι—με αυτόν τον τρόπο δεν θα’διαταράξουν τα υγιή βακτήρια στο έντερό σας.
Ένα από τα απολύτως αγαπημένα μου συμπληρώματα για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ρίζα astragalus. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας και βοηθά τα κύτταρά σας να παραμείνουν νεότερα και ισχυρότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Πολλές έρευνες γίνονται σχετικά με τη ρίζα αστράγαλου και τις επιδράσεις της στα τελομερή, τον δείκτη στο DNA μας που μπορεί να προβλέψει τη γήρανση. Για παράδειγμα, τα μικρά τελομερή υποδηλώνουν ταχεία γήρανση, ενώ τα μεγαλύτερα τελομερή θεωρούνται πιο βέλτιστα. Πάρτε ένα σταγονόμετρο ημερησίως και έως και τρία σταγονόμετρα την ημέρα όταν αισθάνεστε άρρωστοι. Ένα σταγονόμετρο περιέχει συνήθως 500 χιλιοστόγραμμα ρίζας αστράγαλου.
Ένα φλιτζάνι τσάι φαίνεται να ταιριάζει απόλυτα με τον κρύο καιρό. Λατρεύω να φτιάχνω τσάι με κουρκουμά–έχει φανταστικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών. Δοκιμάστε αυτό το τσάι από το τελευταίο μου βιβλίο Super Woman Rx. Προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο κουρκουμά σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε ένα μαύρο ή πράσινο φακελάκι τσαγιού (και τα δύο είναι γνωστό ότι βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τους ιούς) και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (άλλο ένα από τα συστατικά της φύσης που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα) και αφήστε το να μουλιάσει για πέντε λεπτά. Αυτό’είναι μια δύναμη ευεξίας σε ένα μικρό φλιτζάνι.
Τα προβιοτικά είναι σημαντικά για την επανεξισορρόπηση του μικροβιώματος (του εντέρου σας), το οποίο συχνά θεωρείται κέντρο διοίκησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν το γιαούρτι, το ζωμό οστών και το kombucha (ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση και πιστεύεται ότι προέρχεται από τη Ρωσία), αλλά τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ληφθούν ως συμπληρώματα. Προτείνω ένα προβιοτικό που έχει πέντε ή έξι στελέχη βακτηρίων και τουλάχιστον 20 δισεκατομμύρια μονάδες που σχηματίζουν αποικίες, ή CFU.
Τα αρώματα επηρεάζουν το τμήμα του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου, το οποίο αυξάνει τη χαλάρωση και μειώνει το άγχος—δύο πολύ καλοί τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του σύστημα. Το λιβάνι απελευθερώνει τη συμφόρηση, η μέντα ενεργοποιεί, και η λεβάντα χαλαρώνει και καταπραΰνει. Οι διαχυτήρες για αιθέρια έλαια δεν κοστίζουν πολύ, κάνουν το σπίτι σας να μυρίζει υπέροχα και είναι απαλλαγμένοι από τοξίνες και χημικές ουσίες.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
