Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Παγκοσμίως, περισσότεροι από 422 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από διαβήτη. Η συντριπτική πλειοψηφία -90-95%- πάσχει από διαβήτη τύπου 2, μια κατάσταση που οφείλεται κυρίως σε παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης και η περιορισμένη σωματική δραστηριότητα. Ο διαβήτης τύπου 1 δεν μπορεί να προληφθεί και εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στο πάγκρεας, εμποδίζοντας την ικανότητά του να εκκρίνει ινσουλίνη.
Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβες στον εγκέφαλο, τα νεύρα, τους ιστούς, τα μάτια, την καρδιά και τα νεφρά. Όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι χρόνια αυξημένο, τα τοιχώματα των αρτηριών καταστρέφονται (ενδοθηλιακή δυσλειτουργία), οδηγώντας σε απόφραξη των αρτηριών, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Ο διαβήτης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου και τη νόσο Αλτσχάιμερ , και πιστεύεται ότι τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης είναι ο κύριος λόγος που συμβαίνει αυτό. Νηστεία και κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ή δίαιτα κετό, μπορεί να είναι ευεργετική.
Τα φάρμακα συνταγογραφούνται συχνά από τους γιατρούς για να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη των διαβητικών επιπλοκών. Ορισμένοι πάσχοντες από διαβήτη χρειάζονται ένεση ινσουλίνης όταν η διατροφή, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα από το στόμα δεν επαρκούν. Ωστόσο, ορισμένοι επιθυμούν να ακολουθήσουν πιο φυσικές προσεγγίσεις και προτιμούν φυτικές εναλλακτικές λύσεις, ιδίως κατά τα πρώτα στάδια. Για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, αυτά μπορεί να είναι συχνά χρήσιμα, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε κάτι νέο στην αγωγή σας.
Η κανέλα είναι ένα κοινό μαγειρικό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Κατά την τελευταία δεκαετία, έχει ανανεωθεί το ενδιαφέρον για την κανέλα και την ικανότητά της να συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τόσο στους προ-διαβητικούς όσο και στους διαβητικούς.
Μια μελέτη του 2013 κατέληξε στο εξής συμπέρασμα: "Η κατανάλωση κανέλας συνδέεται με στατιστικά σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης πλάσματος νηστείας, ολικής χοληστερόλης, LDL (κακής χοληστερόλης) και τριγλυκεριδίων και αύξηση των επιπέδων HDL (καλής χοληστερόλης), ωστόσο δεν υπάρχει σημαντική επίδραση στην αιμοσφαιρίνη Α1c βρέθηκε...".
Μια μελέτη μετα-ανάλυσης του 2016έδειξε επίσης κάποιες ευεργετικές επιδράσεις. Σε αυτή τη μελέτη, οι ασθενείς συνέχισαν να λαμβάνουν τα φάρμακα για το διαβήτη τους, αλλά προσέθεσαν επίσης συμπληρώματα κανέλας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα κανέλας που προστίθενται στα συνήθη διαβητικά φάρμακα και άλλες θεραπείες τρόπου ζωής και είχαν μέτρια αποτελέσματα στη μείωση των τιμών σακχάρου νηστείας στο αίμα και της αιμοσφαιρίνης A1c. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Ένα βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως στο ινδικό κάρυ, fenugreekΟι σπόροι της χρησιμοποιούνται επίσης παραδοσιακά για τη μείωση του σακχάρου και των φλεγμονών. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης. Μια μελέτη του 2015 από την Τσεχοσλοβακία έδειξε ότι η τριγωνέλλα μπορεί να είναι συγκρίσιμη με διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του διαβήτη.
Μια μελέτη του 2016 στο Journal of Ethnopharmacology έδειξε ότι η τριγωνέλλα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη του 2009 σε ζώα έδειξε ότι το πικρό πεπόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, ένα κοινό εύρημα στον διαβήτη. Πιο πρόσφατα, μια μελέτη του 2015 στο Nutrition Journal έδειξε την ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν λαμβάνεται σε δόσεις 2.000 και 4.000 mg ημερησίως. Sπροτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Το γ-λινολενικό οξύ είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε διάφορα σπορέλαια όπως το έλαιο νυχτολούλουδου και το έλαιο βοράγου. . Μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά για να βοηθήσει σε δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα ή να καταναλωθεί ως κάψουλα για άλλα προβλήματα υγείας. Αν και δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη, μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους πάσχουν από διαβητική νευροπάθεια, μια επώδυνη κατάσταση. Μια μελέτη του 1993 στο Diabetes Care έδειξε ότι το GLA, όταν λαμβάνεται για ένα έτος, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νευρικής βλάβης λόγω διαβήτη. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Το σκόρδο είναι ένα δημοφιλές βότανο που καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο. Έχει χαρακτηριστική μυρωδιά και χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς εδώ και χιλιετίες. Έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου προσβολής από το κοινό κρυολόγημα, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και της χοληστερόλης, ενώ το σκόρδο φαίνεται να είναι χρήσιμο και για όσους πάσχουν από διαβήτη. Μια μελέτη του 2017 στο Food & amp;amp; Nutrition Research έδειξε ότι η συμπληρωματική χορήγηση σκόρδου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης και των επιπέδων αιμοσφαιρίνης A1C. Η διατροφή και η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντικές. Προτεινόμενη δόση: Σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Τα μύρτιλλα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά γνωστά ωςντοκυανίνες, έναν τύπο φλαβονοειδούς στα άνθη και τα φρούτα. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι ανθοκυανίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη του 2013 στο Journal of Nutrition Science έδειξε ότι ένα συμπλήρωμα εκχυλίσματος μύρτιλλου θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης σε διαβητικούς μετά από ένα γεύμα. Μια μελέτη του 2017 υποστήριξε επίσης αυτά τα στοιχεία. Το μύρτιλλο μπορεί να καταναλωθεί ως τρόφιμο ή ως συμπλήρωμα.
Για να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι ελεγχόμενα, χρειάζεται δουλειά και αφοσίωση. Το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να βοηθήσει - μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίνσενγκ είναι ευεργετικό στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και έχει θετικές επιδράσεις σε διαβητικούς ή ακόμη και σε άτομα με προδιαβήτη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ρίζα τζίνσενγκ μπορεί επίσης να βελτιώσει την παραγωγή ινσουλίνης. Μια μελέτη του 2014 κατέληξε στο συμπέρασμα, "Το τζίνσενγκ βελτίωσε μέτρια αλλά σημαντικά τη γλυκόζη αίματος νηστείας σε άτομα με και χωρίς διαβήτη..." Μια μελέτη του 2018 έδειξε επίσης το όφελος του τζίνσενγκ στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Εξακολουθεί να είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν θα πρέπει να διακόψετε τα τρέχοντα φάρμακα που λαμβάνετε, εκτός εάν σας το συμβουλεύσει ο γιατρός σας. Θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας εάν το τζίνσενγκ είναι κατάλληλο για εσάς.
Τα αμύγδαλα είναι σπόροι δέντρων που προέρχονται από τις μεσογειακές περιοχές της Μέσης Ανατολής και της Νότιας Ασίας. Σήμερα, η πλειονότητα των αμυγδάλων παγκοσμίως παράγεται στην Καλιφόρνια, ενώ η Ισπανία, το Ιράν και το Μαρόκο παράγουν περίπου το 14% των αμυγδάλων παγκοσμίως. Οι σπόροι αμυγδάλου είναι ένα υγιεινό σνακ με πολλά οφέλη - το γάλα αμυγδάλου, το αλεύρι αμυγδάλου και το βούτυρο αμυγδάλου έχουν γίνει δημοφιλή τρόφιμα την τελευταία δεκαετία.
Μια μελέτη του 2011 στο Metabolism έδειξε ότι τα άτομα με διαβήτη που κατανάλωναν αμύγδαλα σε καθημερινή βάση είδαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν αμύγδαλα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Η προσθήκη μιας ή δύο μερίδων αμυγδάλων στην καθημερινή ρουτίνα συνιστάται τόσο στους διαβητικούς όσο και στους μη διαβητικούς.
Τα φιστίκια είναι συγγενικά με τα κάσιους και έχουν τις ρίζες τους στη Μέση Ανατολή και τη Νοτιοανατολική Ασία. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά με πολλά διατροφικά οφέλη. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι οι διαβητικοί που κατανάλωναν τακτικά φιστίκια είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή λόγω μειωμένων παραγόντων κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι διαβητικοί θα πρέπει να κάνουν υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής τους, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής κατανάλωσης φιστικιών. Μια μελέτη του 2017 έδειξε επίσης τη συνολική αξία τους σε άτομα με διαβήτη, ενώ μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι τα φιστίκια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε διαβητικούς.
Ο καφές , ένα από τα ποτά που καταναλώνονται περισσότερο στον κόσμο, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα όφελος μπορεί να είναι η πρόληψη του διαβήτη. Ο ισχυρισμός αυτός βασίζεται σε μελέτες που χρονολογούνται από το 2006, οι οποίες επιβεβαιώθηκαν από μια μελέτη του 2013 στο American Journal of Clinical Nutrition. Ομοίως, μια μελέτη του 2014 από την Ευρώπη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο καφές μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο καφές μπορεί να ενέχει κινδύνους για όσους έχουν ήδη την πάθηση, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε ή αυξήσετε την κατανάλωση καφέ αν είστε διαβητικός.
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα ποτά που καταναλώνονται περισσότερο στον κόσμο, δεύτερο μετά το νερό και τον καφέ. Πιστεύεται ότι έχει αντι-παχυσαρκική και αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός αντιδιαβητικός παράγοντας. Το κύριο βιοενεργό αντιοξειδωτικό συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι μια κατεχίνη γνωστή ως επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG). Έχουν υπάρξει κάποιες αντικρουόμενες μελέτες σχετικά με το αν το EGCG είναι χρήσιμο σε όσους πάσχουν από διαβήτη. Ωστόσο, μια μελέτη του 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού ήταν χρήσιμη στον διαβήτη τύπου 2.
Ομοίως, μια μελέτη του 2017 σε έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης (διαβήτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), έδειξε ότι οι γυναίκες που έλαβαν EGCG από πράσινο τσάι είχαν βελτιωμένα αποτελέσματα σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μια πρόσθετη μελέτη του 2017 στην Nutricion Hospitalaria έδειξε ότι 12 εβδομάδες συμπληρώματος με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ήταν χρήσιμες για τη μείωση τόσο του σωματικού λίπους όσο και του σωματικού βάρους σε άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη - η απώλεια βάρους μπορεί τελικά να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Δύο έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, ή ενδεχομένως καταναλώνοντας EGCG σε μορφή συμπληρώματος, θα μπορούσε να είναι ευεργετική.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
