5 Καταπραϋντικά Ασθένεια για την Ενισχυμένη Υγεία + Το Νευρικό Σύστημα

Στις μέρες μας, η «θερμοκρασία του εντωμένου» φαίνεται να βρίσκεται στο πανεπιστήμιο—από τα podcast ευεξίας μέχρι τα ράφια των σούπερ μάρκετ. Αλλά για όσους από εμάς ασχολούνται με αυτά τα πιστεύω, η υποστήριξη του πεπτικού συστήματος απέχει πολύ από το να είναι μια τάση. Είναι ξεκάθαρο.

Ως βοηθός, συχνά θεωρώ το έντερο ως κάτι περισσότερο από ένα απλό φυσικό σύστημα - είναι ένα σταθερό σύστημα, βαθιά συνδεδεμένο με το πώς αισθανόμαστε. Το στενό νευρικό σύστημα, που μερικές φορές ονομάζεται «δεύτερος εγκέφαλος», ζει στο εσωτερικό του και βρίσκεται σε συνεργασία με τον εγκέφαλο από πάνω. ¹ Αυτή η γνωστή σχέση είναι ως άξονας εντατικής φαντασίας και βοηθά στην εξήγηση γιατί η συναισθηματική πίεση μπορεί τόσο γρήγορα να οδηγήσει σε πεπτική δυσφορία. ² πριν από μια παρουσίαση; Μετά από μια δύσκολη συζήτηση. Αυτά είναι γενικά πιο αποτελεσματικά για το πώς το στρες και η πέψη είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.

Εκεί ακριβώς μπορούν να φωτίσουν τα μυστηριώδη, ιδιαίτερα εκείνα ^που υποστηρίζουν τόσο το νευρικό σύστημα όσο και την πέψη. Στη βοτανοθεραπεία, συχνά καταφεύγουμε σε φυτά γνωστά ως νεύρα, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της διατροφής και στην ανακούφιση από την ένταση.3 Όταν αυτά τα νεύρα έχουν επίσης αντισπασμωδικές ιδιότητες - που σημαίνει ότι υποστηρίζουν την καταπόνηση καταπιέζοντας την ένταση και τις ήπιες δυνάμεις, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν από τη δυσφορία και τη δυσφορία, ⁴ γίνονται οι ισχυροί σύμμαχοι για την ευεξία ολόκληρου του σώματος.

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ πέντε από τα αγαπημένα μου που κάνουν ακριβώς αυτόμα—τα άτομα απολαμβάνουν το αίσθημα ενώ παράλληλα ανακουφίζουν από τα παθητικά προβλήματα. Αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο για τις νευρικές δυνάμεις.

Τι είναι οι νευρώνες;

Τα ερβατοειδή είναι αυτά που υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα με ήπιους φυσικούς τρόπους. ³ Μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση μιας αίσθησης ηρεμίας, να υποστηρίξουν τη χαλάρωση και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που συνοδεύουν το περιστρεφόμενο στρες, όπως η ψυχική ένταση, το μυϊκό σφίξο ή η βελτίωση της κίνησης του μυαλού.

Τα νευρικά ερεθιστικά έχουν πολλές μορφές. Μερικά είναι εντελώς ηρεμιστικά, άλλα βαθιά χαλαρωτικά, και μερικά έχουν ακόμη και αναζωογονητικά αποτελέσματα. Χρησιμοποιείται συχνά για να υποστηρίξει έναν ξεκούραστο ύπνο, να βοηθήσει με περιστασιακές αγχωτικές διαταραχές ή να ανακουφίσει την ένταση που μπορεί να συσσωρευτεί τόσο στο μπάνιο όσο και στο σώμα. ⁵

Ορισμένα νευρικά οξέα είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμα για την υποστήριξη της πεπτικής ευεξίας. ⁶ Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό σύστημα και το πεπτικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα και όταν το ένα είναι εκτός της ικανότητας, συχνά είναι και το άλλο. ⁷ Μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτή τη σύνδεση επιλέγοντας πιστεύοντας ότι οι δικοί και οι δύο. ⁸

5 μύθοι που καταπιέζουν την κοιλιά και καταστρέφουν το μωρό

Εδώ είναι πέντε πεποιθήσεις που συχνά αναφέρομαι όταν το άγχος και η αγωνία χρειάζονται λίγη φροντίδα:

1. Μέντα (Μένθα × πιπερίτα)

Η μένταείναι ένα πεπτικό «δυναμικό». Είναι δρομολογικό, αναζωογονητικό και αποτελεσματικό σε αιθέρια έλαια ⁹ που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος ¹⁰ , ανεξάρτητα από περιστασιακά αέρια, φούσκωμα και ναυτία. Η μέντα προσφέρει ήπια νευρικά οφέλη λόγω της διεγέρσεως της επίδρασης στο νευρικό σύστημα. ¹¹ Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά από ένα βαρύ χρονικό διάστημα ή όταν η ένταση φαίνεται να κατατάσσεται στο εσωτερικό. ¹²

2. Χαμομήλι (Ματρικάρια χαμομήλι)

Το χαμομήλιείναι ένα στεγνό σκεύος για καλό σκοπό. Οι περισσότεροι το συνδέουν με τη χαλάρωση και δεν κάνουν λάθος. Αυτό το μικρό αλλά ισχυρό μωρό είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φαντάσματα για τον νευρικό πόνο. ¹³ Είναι αρκετά πιο ήσυχο για παιδιά ¹⁴ και αρκετά υποστηρικτικό για την ανάπτυξη, ειδικά για εκείνους με «νευρική αντιμετώπιση». ¹⁵

Στη θεραπεία βοτανοθεραπείας, το χαμομήλι είναι γνωστό ότι ηρεμεί το πεπτικό σύστημα, ανακουφίζει από την ένταση και υποστηρίζει την σταθερή όρεξη.16 Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο ^για όσους αντιμετωπίζουν το άγχος τους στην κοιλιά, λαμβάνοντας υπόψη πράγματα όπως η εξυπνάδα, οι συναισθηματικές διαταραχές ή οι πεπτικές διαταραχές ^. Πάντα προσπαθώ να αντιμετωπίσω τη σκηνή στον Πίτερ Ράμπιτ, όταν η γέννηση του Πίτερ δίνει την αίσθηση του χαμομηλιού μετά από μια ιδιαίτερα αγχωτική μέρα - είναι ένα διαχρονικό παιγνίο.17

3. Λεβάντα (Λαβαντούλα αγγουστιφολία)

Η εκδοχή συνδέεται συχνά με την όμορφη εικόνα της, αλλά είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό όμορφο άρωμα. Η μελέτη έχει μακρά ιστορία χρήσης σε παραδοσιακά φυτικά συστήματα για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος και τη μείωση των περιστασιακών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την στρέψη.18 Τα τελευταία χρόνια έχουν μελετηθεί ακόμη και για την ικανότητά της να υποστηρίζει τη διάθεση και τη συναισθηματική συμπαράσταση.19

Τα αιθαίρια έλαια της ομάδαςέχουν επίσης ιδιότητες που καταπιέζουν το πεπτικό σύστημα και μειώνουν τα περιστροφικά αέρια και το φούσκωμα. ²⁰ Είναι ένα βαθιά φανταστικό χαλαρωτικό που μπορεί να υποστηρίξει τόσο το πεπτικό όσο και το έντερο σε γρήγορη υπερκόπωση. ²¹

4. Μελισσόχορτο (Melissa officinalis)

Το αγρόκτημαείναι μια τροφή στην καλλιέργεια και ακόμη μεγαλύτερη πηγή στη χρήση. Το μέλος της οικογένειας της μέριμνας, ο λαμπρός, έχει σχεδόν άμεση ηρεμιστική δράση. ²² Είναι ένα από τα αγαπημένα μου αγαπημένα για την υποστήριξη της διάθεσης, την προώθηση της χαλάρωσης, την ²³ και την απαλή τόνωση του παιδιού. ²⁴

Παραδοσιακά, το μελισσόχορτο έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για να καταπιεί το πεπτικό σύστημα και να ανακουφίσει την νευρική ένταση που καλλιεργείται στην κοιλιά. Ενδείκνυται για περιστασιακό άγχος, ανησυχία και αυτό το σύνθημα «ψυχοπάθεια» που όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. ²⁵

Αξιοσημείωτο γεγονός: η λατινική ονομασία Melissa σημαίνει «μέλλουσα» στα ελληνικά—αυτό το είδος είναι γνωστό τόσο από τους επικονιαστικούς όσο και από τους βοηθούς τους. ²⁶

5. Κρανίο (Scutellaria lateriflora)

Το Skullcapείναι ένα από τα πιο βαθιά ηρεμιστικά πιστά στη δυτική ιατρική. ²⁷ Ένα άλλο μέλος της μέσης οικογένειας χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος σε περιόδους αυξημένης έντασης ή όταν το σώμα αισθάνεται κολλημένο σε κατάσταση «μάχης ή φυγής». ²⁸

Αυτό που κάνει το κρανίο τόσο ξεχωριστό είναι η ικανότητά του να μειώνει τόσο το σώμα όσο και το σώμα. Χρησιμοποιείται από βοηθούς ^για να βοηθήσει με περιστροφικές αγχωτικές διαταραχές, μυϊκή ένταση και ψυχικές ερεθίσεις.29 Υποστηρίζει επίσης το παρασυμπιεστικό νευρικό σύστημα - το μέρος της «ανάπαυσης και πέψης» της φυσιολογίας μας, καθιστώντας το εξαιρετικό μυαλό για τη ρύθμιση του άξονα εντείνεται- ^{εγκεφάλου30} και η κατάσταση ηρεμίας του σώματος.

Οφέλη από το τσάι των βοτάνων

Ένας από τους πιο απλούς και πιο ευχάριστους τρόπους για να πάρετε τα ζώα με νευρικό κύτταρο είναι σε μορφή τσαγιού. Η ιεροτελεστία της παρασκευής του τσαγιού - το βράσιμο νερό, τα εκχυλίσματα βοτάνων, μια στιγμή διακοπής - μπορεί από μόνη της να είναι θεραπευτική. ³¹ Και όταν τα παιδιά σας επιλέγουν να υποστηρίξουν τόσο την ανάπτυξη όσο και τη συμβουλή σας, γίνεται μια βαθιά θρεπτική πρακτική άσκηση.

Αν αρχίσετε να εξερευνήσετε τη φυτική υποστήριξη, ξεκινήστε με κάτι που σας ενδιαφέρει. Προφανίες όπως τα μέντα και τα χαμόγελα βρίσκονται συνήθως σε αποθήκες τροφίμων ή τοπικές αγορές και είναι απλά μέρη για να ξεκινήσετε. Νιώθετε εξαντλημένοι και ασυνείδητοι μετά από μια κουραστική μέρα. Ένα σύμπτωμα χαμομηλιού και ευπαθούς μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε ^32. Ψάχνετε κάτι για να αυξήσετε τη διάθεση ενώ παράλληλα χαλαρώνετε την κοιλιά σας. Το μυρωδόχο και το κρανίο δημιουργούν έναν αρωματικό, καταπραϋντικό συνδυασμό.

Δεν χρειάζεστε μια περίπλοκη ρουτίνα—μόνο μερικές συνειδητές ικανότητες και οι σωστολογικοί φυτικοί σύμμαχοι μπορούν να κάνουν τη συντήρηση.

Τελικές Περιπτώσεις

Η ανοσοθεραπεία είναι εξίσου τεχνική και αποτελεσματική. Ενώ μόλις αρχίζουμε να κατανοούμε την πλήρη πολυπλοκότητα της πλήρους σύνθεσης των σκέψεων, οι βοηθοί γνωρίζουν εδώ και καιρό ότι η καταπόνηση της κοιλιάς συχνά καταπιέζει και το σώμα - και το αντίστροφα. Οι πεποιθήσεις που μοιράζονται εδώ είναι αδιαμφισβήτητες στο χρόνο και υποστηρικτικά για τα διαδεδομένα συστήματα που μας καθοδηγούν στην καθημερινότητά μας.

Σας ενθαρρύνουμε να προσαρμόσετε αυτά τα πιστεύω με περιέργεια, πρόθεση και φροντίδα. Ένα καθημερινό πλύσιμο μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά σε αυτή την απλότητα αποτελεί μια ισχυρή υπενθύμιση: μπορούμε να μην παρακάμψουμε το σώμα μας, αλλά ακούγοντας - και ανταποκρινόμενοι - με ευγένεια.  

Όπως πάντα, είναι σημαντικό να προσέξετε την υγιεινή σας πριν προσθέσετε νέα σχόλια στη ρουτίνα σας, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.

Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, την εξέταση ή τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας. Πάντα να συμβουλεύεστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα ευεξίας σας.

Αναφορές:

1. Carabotti M, Scirocco A, Maselli MA, Severi C. Ο άξονας εντάσεως των χεριών: αλληλεπιδράσεις μεταξύ της εσωτερικής μικροχλωρίδας, του κεντρικού και του εντερικού νευρικού συστήματος. Αν Γαστρεντερολ. 2015; 28 (2): 203-9.
2. Μάγιερ Ε.Α., Νανς Κ, Τσεν Σ. Ο άξονας είναι πολύ καλός. Έτος Αποστάσεως Μέθ. 2022; 73:439-53.
3. Γουόλτερ Γ., Ρέι Τζέι. Η σημασία των φυτικών θεραπειών για την ψυχιατρική πρακτική. Ψυχιατρική Aust NZJ. 1999; 33 (4) :482-9· συζήτηση 90-3.
4. Saller R, Iten F, Reichling J. [Η δυσπεπτική δόση και φυτοθεραπεία--ανασκόπηση των παραδοσιακών και φυτικών φαρμάκων]. Προσς Συμπληρωματική Κλάση Φύσης. 2001; 8 (5) :263-73.
5. Abascal K, Yarnell E. Αντιμετώπιση του νευρικού συστήματος για την αντιμετώπιση του άγχους. Εναλλακτικές και Συμπληρωματικές Θεραπείες. 2004; 10 (6) :309-15.
6. Hoffmann D. Υγιεινή κατάσταση: Μια φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από δυσπεψία, αέρια, κοιλιοπάθεια, δυσκοιλιότητα, κολίτιδα και άλλα: Hachette+ ORM; 2017.
7. Abascal K, Yarnell E. Η χρήση βοτάνων σε μια φόρμουλα για το σύνδρομο ευεξίας που έχει ολοκληρωθεί. Εναλλακτικές & Συμπληρωματικές Θεραπείες. 2005; 11 (1) :17-23.
8. Kelber O, Bauer R, Kubelka W. Φυτοθεραπεία σε Λειτουργικές Γαστρεντερικές Διαταραχές. Δεκέμβριος 2017. 35 Παράδοση 1:36-42.
9. Ινγκρόσο ΜΡ, Ιανίρο Γ, Νι Τζέι, Λέμπο Έι Τζέι, Μοαγιεντί Π, Μπλακ Τζ, κ.α. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση: η αποτελεσματικότητα του ατόμου εντάσσεται στο σύνθετο ευγενές ερέθισμα. Τροφίμενττ Φαρμακόλη Θερ. 2022; 56 (6) :932-41.
10. Χιλς Τζέι Μ., Άαρονσον ΠΙ. Ο μηχανισμός της επίδρασης του ανθρώπου βρίσκεται στο κέντρο του γαστρεντερικού σωλήνα. Εξέταση της χρήσης του ηλεκτρολογικού συγκολλητικού σφιγκτήρα και των απομονωμένων φαρμακευτικών ιστών σε κουνέλια και ινδικά χοιρίδια. Γαστρεντερολογία. 1991; 101 (1): 55-65.
11. Meamarbashi A, Rajabi A. Οι συμμετέχοντες προωθούν την απόδοση της στην άσκηση. Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής. 2013; 10:1-6.
12. Μακ Κέι Ντιλ, Μπλούμπεργκ Τζέι Μπι. Μια ανασκόπηση της βιοδραστικότητας και των πιθανών οφελών για την υγεία του μέτριου ποδιού (Mentha piperita L.). Αναφορά φυτοθέρα 2006· 20 (8) :619-33.
13. Αλεξίεβα ΙΝ, Πόποβα ΑΤ, Μιχαΐλοβα Δ.Σ. Τάσεις στη χρήση βοτάνων - μια ερευνητική μελέτη. Έρευνα τροφίμων. 2020; 4 (2): 500-6.
14. Sorme FM, Tabarrai M, Alimadady H, Rahimi R, Sepidarkish M, Karimi M. Αποτελεσματικότητα του Matricaria chamomilla L. σε κολλητικούς παράγοντες: Μια διπλή υφή, ελεγχόμενη με ένα εικονικό φάρμακο δοκιμάζεται τυχαία. J Pharm Διεθνής Απασχόληση 2019; 31:1-11.
15. Sarkar M, Chawla P. Θεραπευτικές ιδιότητες του χαμομηλιού σε γαστρεντερικές διαταραχές. Φυσιολογικά, Φαρμακευτικά και Φαρμακευτικά Φυτά για Γαστρεντερικές Διαταραχές της Ζωής: Apple Academic Press; 2022. Σελ. 125-40.
16. Μακ Κέι Ντιλ, Μπλούμπεργκ Τζέι Μπι. Μια ανασκόπηση της βιοδραστικότητας και των πιθανών οφελών για την υγεία του χαμομηλιού (Matricaria recutita L.). Αναφορά φυτοθέρα 2006· 20 (7) :519-30.
17. Πότερ Μπ. Η ιστορία του ζωγράφου Ράμπιτ: Τα έργα του μπέικερ, 1990.
18. Κούλιβαντ PH, Χαλεγί Γκάντιρ Μ, Γκόρτζι Α. Λεβάντα και το νευρικό σύστημα. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική Βασισμένη σε Αποδεικτικά Στοιχεία. 2013; 2013 (1) :681304.
19. Bazrafshan MR, Jokar M, Shokrpour N, Delam H. Η επίδραση του βοτανικού τσαγιού στην ανησυχία και την κατάθλιψη των ηλικιωμένων: Μια τυχαία κλινική δοκιμή. Συμπλήρωμα Ther Med. 2020; 50:102393.
20. Καβάνα ΧΜΑ, Γουίλκινσον Τζέι Μ. Οι βιολογικές δραστηριότητες του αιθέριου πληθυσμού με σεβασμό. Φυτοθεραπεία. 2002; 16 (4) :301-8.
21. Μπέικερ Τζ, Μπράουν Κ, Ρατζεντίραν Ε, Γιπ Α, Ντεκόφε Δ, Ντάι Γ, κ.α. Η φαρμακευτική μελέτη ρυθμίζει την εντερική μικροχλωρίδα για προστασία από την κολίτιδα που παράγεται από το Citrobacter rodentium. Am J Physiol γαστρεντερική φυσιοθεραπεία του ήπατος. 2012; 303 (7): G825-36.
22. Lotfi A, Shiri H, Ilkhani R, Sefidkar R, Esmaeeli R. Η αποτελεσματικότητα της αρωματοθεραπείας με Melissa officinalis στη μείωση της άγχους σε συμπτωματικές παθήσεις: Μια τυχαία κλινική δοκιμή. Περιοδικό Ημισελήνου Ιατρικών & Βιολογικών Επιστημών. 2019; 6 (3).
23. Κένεντι ΝΤΟ, Λιτλ W, Σόλεϊ Α.Β. Εξασθένηση του επακόλουθου εργασιακού στρες σε ανθρώπους μετά από οξεία χορήγηση Melissa officinalis (Melissa officinalis). Βιοψυχοκοινωνική Επιστήμη και Ιατρική. 2004; 66 (4) :607-13.
24. Γκαζιζαντέχ Τζ, Σαντίγκ-Ετεγκάντ Σ, Μαρξ W, Φαχάρι Α, Χαμεντεγαζντάν Σ, Τορμπάτι Μ, και συν. Οι επιδόσεις του μελισσόχορτου (Melissa officinalis L.) στη μύτη και το άγχος σε κλινικές δοκιμές: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Φυτοθεραπευτική έρευνα 2021; 35 (12) :6690-705.
25. Shakeri A, Sahebkar A, Javadi B. Melissa officinalis L.—Μια ανασκόπηση των παραδοσιακών χρήσεων της, της φυτοχημείας και της φαρμακευτικής της παραγωγής. Εφημερίδα της Εθνοφαρμακολογίας. 2016; 188:204-28.
26. Watt συνεχές ρεύμα. Εξαιρετική φυτική πιθανότητα: Elsevier; 2007.
27. Άπτον Ρ, Ντάγιου Ρ.Χ. Κρανίο Scutellaria lateriflora L.: ένα ανθρώπινο νεύρο. Εφημερίδα της Φυτικής Ιατρικής. 2012; 2 (3): 76-96.
28. Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. Αμερικανικό κρανίο (Scutellaria lateriflora): μια τυχαία, διπλή υφή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διασταυρούμενο σχέδιο των επιδράσεων της διάθεσης σε υγιείς εργασίες. Αναφορά φυτοθέρα 2014; 28 (5): 692-8.
29. Brock C, Whitehouse J, Tewfik Ι, Towell T. Η χρήση της Scutellaria lateriflora: μια πιλοτική έρευνα μεταξύ των επαγγελματιών βοτανοθεραπείας. Εφημερίδα της Φυτικής Ιατρικής. 2012; 2 (2): 34-41.
30. Λιακάτ Χ, Παρβέιν Α, Κιμ ΣΙ. Η υποκατάστατη δράση των φυσικών προϊόντων και των παραγόντων τους που σχετίζονται με το BDNF-TrkB στον εντατικό άξονα. Διεθνείς περιοδικές μοριακές επιστήμες. 2022; 23 (23) :14968.
31. Dow C. Η θεραπευτική δύναμη του τσαγιού: απλά φάρμακα και αφεψήματα για την αποκατάσταση και την αναζωογόνηση της υγείας σας: Llewellyn Worldwide; 2014.
32. Ebrahimi H, Mardani A, Basirinezhad MH, Hamidzadeh A, Eskandari F. Οι ενισχύσεις της αυτοφυούς αρωματοθεραπείας με αιθέρα έλεος και χαμομηλιάς στην κατάθλιψη, το άγχος και το στρες σε ηλικιωμένους που ζουν στην κοινότητα: Μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Εξερευνήστε (Νέα Δημοκρατία). 2022; 18 (3) :272-8.