Η βιταμίνη Β3 μπορεί να βρεθεί σε δύο διαφορετικές μορφές - η πρώτη είναι η νιασίνη (επίσης γνωστή ως νικοτινικό οξύ) και η δεύτερη είναι η νιασιναμίδη (επίσης γνωστή ως νικοτιναμίδη). Και στις δύο μορφές, η βιταμίνη Β3 είναι πρόδρομος του δινουκλεοτιδίου νικοτιναμιδίου αδενίνης (NAD), το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο βοηθώντας τα μιτοχόνδρια - το ηλεκτρικό κέντρο του κυττάρου - να δημιουργήσουν ενέργεια.
Εάν υπάρχουν επαρκή επίπεδα του αμινοξέος τρυπτοφάνης (το οποίο απαιτείται επίσης για την παραγωγή της χημικής σεροτονίνης που ρυθμίζει τη διάθεση), η νιασίνη μπορεί να παρασκευαστεί από το σώμα. Είναι επίσης υδατοδιαλυτό, οπότε αν υπάρχει υπερβολική ποσότητα βιταμίνης, απλώς εκκρίνεται μέσω των ούρων. Το σώμα όχι μόνο χρησιμοποιεί νιασίνη για να παράγει NAD όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αλλά και για να παράγει νικοτινικό οξύ, νικοτιναμίδιο και ριβοσίδη νικοτιναμιδίου, σχετικά μόρια που όλα παίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία και ευεξία.
Ρωτήστε οποιονδήποτε φοιτητή ιατρικής ή γιατρό σχετικά με τα συμπτώματα της ανεπάρκειας νιασίνης (βιταμίνη Β3) και πιθανότατα θα σας πουν τον κλασικό ορισμό της πελλάγρας, έναν ιταλικό όρο που σημαίνει «ξηρό δέρμα» που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ανεπάρκεια νιασίνης. Τα συμπτώματα της πελλάγρας περιλαμβάνουν επίσης διάρροια, άνοια και ξηρό δέρμα.
Ωστόσο, αν ρωτήσετε έναν γιατρό εάν έχει διαγνώσει ποτέ μια τέτοια κατάσταση, η απάντηση θα είναι σχεδόν σίγουρα όχι. Αν και το ξηρό δέρμα και η άνοια είναι εξαιρετικά συχνές σε άτομα άνω των 65 ετών και η διάρροια εμφανίζεται επίσης συχνά σε ηλικιωμένους, οι εργαστηριακές εξετάσεις για πελλάγρα σπάνια γίνονται από παρόχους υγειονομικής περίθαλψης - ακόμη και σε ασθενείς με κακή διατροφική κατάσταση. Είναι σημαντικό οι γιατροί να λαμβάνουν ένα καλό ιστορικό διατροφής ασθενών με αυτά τα συμπτώματα για να διασφαλίσουν ότι κάποιος έχει μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν νιασίνη.
Η πελλάγρα διαγιγνώσκεται συχνότερα σε πληθυσμούς προσφύγων στην Ασία και την Αφρική με αναφορές για σχεδόν 2 εκατομμύρια κρούσματα που αναφέρθηκαν από τη δεκαετία του 1990. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) νιασίνης για την πρόληψη της πελλάγρας σε ενήλικες είναι 11 mg/ημέρα και μπορεί να χρειαστούν περισσότερα για τη θεραπεία συγκεκριμένων σημείων και συμπτωμάτων ανεπάρκειας νιασίνης, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η νιασίνη εμπλέκεται ως συμπαράγοντας σε περισσότερες από 400 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, βοηθώντας κυρίως στον ενεργειακό μεταβολισμό βοηθώντας στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και επιδιορθώνοντας το DNA, το μόριο που μεταφέρει τις μοναδικές γενετικές πληροφορίες μας.
Χωρίς επαρκή νιασίνη στη διατροφή μας, δεν θα μπορούσαμε να διασπάσουμε τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες ή τα λίπη. Η νιασίνη μετατρέπεται από το σώμα σε NAD, το ενεργό μόριο που παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας το ανθρώπινο σώμα να λειτουργήσει όπως έχει σχεδιαστεί.
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που επηρεάζει γενικά τους ηλικιωμένους ενήλικες. Η πάθηση, η οποία πήρε το όνομά της από τον Δρ. Aloysium «Alois» Alzheimer, έναν Γερμανό ψυχίατρο που το 1906 διέγνωσε άνοια σε μια γυναίκα που είχε πεθάνει από μια «περίεργη ψυχική ασθένεια». Η νόσος του Αλτσχάιμερ δεν έχει συγκεκριμένη θεραπεία και μπορεί να προκαλέσει τεράστια απογοήτευση και προκλήσεις τόσο στους ασθενείς όσο και στους φροντιστές.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τη λήθη ονομάτων και τη σύγχυση στα αρχικά στάδια, ενώ το Αλτσχάιμερ σε τελικό στάδιο μπορεί να δώσει τη θέση του σε πιο σοβαρά ζητήματα, όπως η παράνοια και η καταχρηστική συμπεριφορά. Λιγότερο από το ένα τοις εκατό των περιπτώσεων νόσου Αλτσχάιμερ εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 65 ετών, αλλά οι επιστήμονες προβλέπουν ότι μετά τα 65, ένας στους εννέα ανθρώπους κινδυνεύει. Η πρόληψη του Αλτσχάιμερ είναι κρίσιμη.
Μια μελέτη του 2004 έδειξε ότι η επαρκής πρόσληψη νιασίνης θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ αναμένεται να τριπλασιαστεί παγκοσμίως μέχρι το 2050.
Οι καρδιακές παθήσεις είναι ένας κορυφαίος δολοφόνος στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ευρώπη και την Ασία. Δυστυχώς, καθώς περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υιοθετούν τον δυτικό τρόπο ζωής στη θέση της προγονικής διατροφής τους, οι καρδιακές παθήσεις θα συνεχίσουν να εξελίσσονται. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι θάνατοι λόγω καρδιακών και αγγειακών παθήσεων σκοτώνουν άσκοπα σχεδόν 1 εκατομμύριο ανθρώπους κάθε χρόνο. Σε όλο τον κόσμο, περισσότερα από 10 εκατομμύρια πεθαίνουν από αγγειακές παθήσεις ετησίως. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - πάνω από 1 δισεκατομμύριο από τους 7,6 δισεκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο έχουν αυτή την πάθηση.
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά, η αποχή από το κάπνισμα και η συμμετοχή σε τακτική άσκηση είναι οι τρεις από τις πιο κρίσιμες ενέργειες που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων - στην πραγματικότητα, είναι πιο σημαντικές από οποιοδήποτε φάρμακο που έχει συνταγογραφηθεί ποτέ από γιατρό. Η λήψη νιασίνης είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος που ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη του 1986 σε σχεδόν 9.000 άτομα έδειξε ότι όσοι έπαιρναν νιασίνη είχαν 11% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σύγκριση με τους χρήστες που δεν χρησιμοποιούν νιασίνη.
Μια μελέτη του 2013 στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology σε περίπου 10.000 ασθενείς έδειξε ότι όσοι έλαβαν νιασίνη είχαν 34% λιγότερες πιθανότητες να έχουν καρδιαγγειακό επεισόδιο και 25% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή. Υπήρξε επίσης μείωση κατά 12% στα εγκεφαλικά επεισόδια, αν και ο αριθμός δεν ήταν κλινικά σημαντικός.
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η νιασίνη, όταν προστέθηκε σε ένα φάρμακο στατίνης που μειώνει τη χοληστερόλη, βοήθησε στη μείωση του Lp-PLA2, ενός τεστ που προβλέπει τον κίνδυνο κάποιου να πάθει καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, μια μελέτη του 2010 έδειξε ότι η χρήση νιασίνης μειώνει τη φλεγμονή των αρτηριών, η οποία όταν υπάρχει, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Μια μελέτη του 2000 στο JAMA έδειξε ότι η νιασίνη θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης και στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η νιασίνη είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση για τη διαχείριση της χοληστερόλης σε διαβητικούς που δεν μπορούν να ανεχθούν τα φάρμακα χοληστερόλης στατίνης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μόνο βιταμίνη Β3 με τη μορφή νιασίνης θα βοηθήσει με τα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, αυτή είναι επίσης η μορφή που προκαλεί έξαψη νιασίνης, μια ακίνδυνη αλλά δυσάρεστη κοινή παρενέργεια που μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και κνησμό. Η κλινική Mayo θεωρεί τη νιασίνη μια ασφαλή εναλλακτική λύση για τη μείωση της χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL σε όσους δεν μπορούν να πάρουν ένα φάρμακο στατίνης όπως η ατορβαστατίνη (Lipitor) ή η σιμβαστατίνη (σιμβαστατίνη).
Οι καρκίνοι του δέρματος βασικών κυττάρων και πλακωδών κυττάρων είναι δύο από τις πιο κοινές μορφές της νόσου. Ευτυχώς, δεν είναι γενικά απειλητικά για τη ζωή, όπως το πιο επικίνδυνο μελάνωμα.
Το αντηλιακό χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων και θεωρείται από πολλούς, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων δερματολόγων, ότι αυτό θα αποτρέψει τον καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν διαφορετικά. Μια μελέτη του 2018 στο European Journal of Dermatology ανέφερε μια μετα-ανάλυση, η οποία εξέτασε 29 μελέτες που περιελάμβαναν πάνω από 313.000 άτομα και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική χρήση αντηλιακού δεν προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το αντηλιακό προστατεύει, ωστόσο, από τα ηλιακά εγκαύματα, τα οποία μπορεί να είναι επώδυνα. Επιπλέον, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμη στην πρόληψη του καρκίνου όλων των τύπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο δέρμα.
Η νιασίνη με τη μορφή νικοτιναμίδης φαίνεται επίσης να παίζει ρόλο στην προστασία από προκαρκινικές κηλίδες και κηλίδες καρκίνου του δέρματος. Σε μια μελέτη του New England Journal of Medicine του 2015 σε 389 ασθενείς με ιστορικό καρκίνου του δέρματος, οι μισοί έλαβαν 500 mg νικοτιναμίδης δύο φορές την ημέρα, ενώ στους άλλους χορηγήθηκε χάπι εικονικού φαρμάκου. Μετά από 12 μήνες, όσοι έλαβαν το νικοτιναμίδιο είχαν 23% λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρκίνο του δέρματος και 11% λιγότερες πιθανότητες να έχουν ακτινική κεράτωση, προ-δερματικό καρκίνο.
Μια μελέτη του 2017 έδειξε επίσης ότι η τακτική πρόσληψη βιταμίνης Β3 μείωσε τον κίνδυνο ανάπτυξης ακτινικής κεράτωσης, πρόδρομου του καρκίνου του δέρματος, ενώ μια μελέτη του 2010 υποστήριξε επίσης το όφελος της βιταμίνης Β3 στην προστασία του δέρματος.
Προτεινόμενη δόση: Η νικοτιναμίδη είναι η «χωρίς έξαψη» εκδοχή της νιασίνης. Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Τοπική νιασιναμίδη είναι επίσης διαθέσιμη.
Ο καρκίνος του στόματος γίνεται όλο και πιο συχνός τις τελευταίες δεκαετίες. Οι τακτικές οδοντιατρικές εξετάσεις είναι ζωτικής σημασίας για την έγκαιρη ανίχνευση και η νιασίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στην πρόληψη. Μια μελέτη του 2000 ανέφερε ότι η αυξημένη πρόσληψη νιασίνης μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος κατά 38%. Μια άλλη μελέτη του 2000 έδειξε επίσης ότι όσοι είχαν υψηλότερα επίπεδα νιασίνης στο αίμα είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του στόματος σε σύγκριση με εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα.
Η σχιζοφρένεια είναι μια ψυχική διαταραχή όπου κάποιος έχει ένα μη φυσιολογικό μοτίβο σκέψης. Ένα άτομο μπορεί να έχει παράνοια, ακουστικές και/ή οπτικές ψευδαισθήσεις ή μη φυσιολογικό φόβο. Συχνά, το προσβεβλημένο άτομο δυσκολεύεται να διακρίνει τι είναι πραγματικό από αυτό που δεν είναι πραγματικό. Όσοι πάσχουν από σχιζοφρένεια θα πρέπει να βρίσκονται υπό τη φροντίδα ψυχιάτρου ιατρού.
Στη δεκαετία του 1962, ο Δρ Abram Hoffer ανέφερε επιτυχία στη χρήση υψηλής δόσης θεραπείας με νιασίνη σε άτομα με σχιζοφρένεια στο Lancet. Ωστόσο, μια μελέτη του 1973 που χρησιμοποίησε έως και 3.000 mg νιασίνης την ημέρα δεν είδε κανένα όφελος. Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι πάσχουν από σχιζοφρένεια που είναι πιο πιθανό να έχουν αντίδραση έκπλυσης του δέρματος στη νιασίνη έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο ψύχωσης σε σύγκριση με εκείνους που δεν ξεπλένουν. Αυτό φαίνεται να σχετίζεται με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα στις κυτταρικές μεμβράνες. Μια μελέτη του 2015 εξήγησε τον μηχανισμό με τον οποίο η νιασίνη θα μπορούσε να είναι ευεργετική. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες προτού μπορεί να προταθεί σε μεγάλη κλίμακα.
Σύμφωνα με το WebMD, η νιασίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με τις ακόλουθες ουσίες, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε νιασίνη εάν καταναλώνετε τακτικά τα ακόλουθα:
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε με 100 mg μία ή δύο φορές την ημέρα. Μετά από μερικές εβδομάδες, πολλοί αυξάνονται σε 250 ή 500 mg δύο φορές την ημέρα. Εάν δεν εμφανιστούν έξαψη ή ανεπιθύμητες ενέργειες, πολλοί θα πάρουν έως και 1.000 mg δύο φορές την ημέρα για μέγιστο όφελος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή έχετε διαβήτη.
Υπάρχει κίνδυνος έξαψης σε υψηλές δόσεις και πιθανός κίνδυνος ηπατικής τοξικότητας όταν λαμβάνεται σε δόσεις υψηλότερες από τις συνιστώμενες στη φιάλη. Αυτές οι επιδράσεις εμφανίζονται συνήθως όταν λαμβάνονται δόσεις από 2.000 mg έως 6.000 mg ημερησίως. Υπάρχει επίσης ένας μικρός κίνδυνος η νιασίνη να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με διαβήτη.
Υπάρχουν κάποιες ήπιες ενδείξεις ότι η έκδοση εκτεταμένης απελευθέρωσης της νιασίνης μπορεί να είναι πιο προβληματική όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις. Βρήκα μια αναφορά περίπτωσης του 2014 ενός 17χρονου σε αποκατάσταση αλκοόλ που πήρε υψηλές δόσεις νιασίνης σε μια προσπάθεια να κρύψει στοιχεία παράνομης χρήσης ναρκωτικών (παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν σταθερά στοιχεία οφέλους). Ανέπτυξε οξεία ηπατική ανεπάρκεια, την οποία οι ερευνητές υποψιάστηκαν ότι οφείλεται στη νιασίνη, αλλά υποψιάζομαι ότι το αλκοόλ και τα ναρκωτικά έπαιξαν επίσης ρόλο. Η σύστασή μου: πάρτε τη νιασίνη σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
