Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου βοηθούν στην υποστήριξη διαφόρων συστημάτων, δομών και λειτουργιών του σώματος. Από την υγεία της καρδιάς έως την υγεία των οστών, το θαλάσσιο κολλαγόνο προάγει υγιείς μύες, ισχυρούς τένοντες, νεανικό δέρμα, υγιή εντερική επένδυση και βελτιωμένο πόνο στις αρθρώσεις.
Τα πολλά οφέλη του κολλαγόνου για την υγεία αποδίδονται στο ότι είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα. Το κολλαγόνο βρίσκεται στους τένοντες, τους συνδέσμους, τα οστά, τα όργανα, τα αιμοφόρα αγγεία, τους μυς, το δέρμα και τα έντερα και παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές πτυχές του ανθρώπινου σώματος. Μετά το νερό, το κολλαγόνο είναι η δεύτερη πιο άφθονη ουσία στο σώμα.
Το θαλάσσιο κολλαγόνο παράγεται από το δέρμα και τα λέπια των ψαριών που απορρίπτονται, καθιστώντας το μια βιώσιμη εναλλακτική λύση σε σχέση με πολλές άλλες πηγές κολλαγόνου.
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου προέρχονται συνήθως από αγελάδες (βοοειδή), κοτόπουλα ή χοίρους (χοίροι). Δεδομένου ότι το θαλάσσιο κολλαγόνο προέρχεται από ψάρια, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους ακολουθούν μια δίαιτα φυτοφαγίας.
Περιέχοντας 18 διαφορετικά αμινοξέα, το θαλάσσιο κολλαγόνο προσφέρει μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Επειδή έχει μόνο οκτώ από τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, δεν αποτελεί πλήρη πηγή πρωτεΐνης. Επειδή του λείπει το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, το θαλάσσιο κολλαγόνο, αν και ατελές, εξακολουθεί να είναι μια βιώσιμη πηγή για τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών και των συνδετικών ιστών του σώματός μας.
Μόλις το κολλαγόνο εξαχθεί από το δέρμα και τα λέπια των ψαριών, υδρολύεται για να διασπαστούν οι πρωτεΐνες κολλαγόνου σε μικρότερα κομμάτια που ονομάζονται πεπτίδια κολλαγόνου. Τα πεπτίδια αφομοιώνονται ευκολότερα από τον οργανισμό, αυξάνοντας τα οφέλη για την υγεία μέσω της αυξημένης απορρόφησης και βιοδιαθεσιμότητας. Η υδρόλυση μειώνει επίσης τη μυρωδιά και τη γεύση του θαλάσσιου κολλαγόνου.
Τα μικρότερα πεπτίδια που σχηματίζονται έχουν καλύτερη διαλυτότητα και μπορούν εύκολα να αναμειχθούν σε ένα smoothie, καφέ, χυμό ή οποιοδήποτε ρόφημα της επιλογής σας. Ο πεπτικός σωλήνας διασπά περαιτέρω τα πεπτίδια κολλαγόνου σε αμινοξέα, ώστε το σώμα να μπορεί να τα χρησιμοποιήσει στις πολλές θέσεις που είναι γεμάτες κολλαγόνο.
Καθώς το κολλαγόνο αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της βάσης των ανθρώπινων οργάνων και ιστών, η συμπλήρωση του θαλάσσιου κολλαγόνου μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το σώμα μας αρχίζει να παράγει λιγότερο κολλαγόνο από τα μέσα της δεκαετίας του 20, η αύξηση της πρόσληψης κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων κοινών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου καθώς μεγαλώνουμε.
Καθώς γερνάμε και παράγουμε λιγότερο κολλαγόνο, επηρεάζεται ο χόνδρος μας. Το κολλαγόνο είναι βασικό συστατικό του χόνδρου, συμβάλλοντας στη διατήρηση της δομής και της ακεραιότητάς του. Ο κίνδυνος εμφάνισης μιας ασθένειας των αρθρώσεων, όπως η οστεοαρθρίτιδα, αυξάνεται όσο μεγαλώνουμε, καθώς παράγουμε λιγότερο κολλαγόνο.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος θαλάσσιου κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στη βελτίωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας. Οι ερευνητές αποδίδουν αυτό στην ιδέα ότι το κολλαγόνο μπορεί να διεγείρει τον ιστό του χόνδρου να παράγει περισσότερο κολλαγόνο αφού συσσωρευτεί στον ιστό, καθώς το κολλαγόνο διεγείρει τον οργανισμό να παράγει ινοβλάστες - κύτταρα που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου.
Περιέχει μεγάλες ποσότητες προλίνης γλουταμίνη, και γλυκίνη-το κολλαγόνο του μαρινιού ωφελεί το στομάχι και το έντερο. Αυτά τα αμινοξέα διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς εντερικού βλεννογόνου.
Το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου μπορεί να εμφανιστεί όταν υπάρχει βλάβη στην εντερική επένδυση. Αυτό μπορεί να επιτρέψει σε σωματίδια τροφής και απόβλητα να διαρρεύσουν από το έντερο και να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος. Τα συμπτώματα του διαρρέοντος εντέρου μπορεί να περιλαμβάνουν αέρια, φούσκωμα, τροφικές ευαισθησίες και μπορεί να οδηγήσουν σε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Η λήψη θαλάσσιου κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του βλεννογόνου του εντέρου και στη βελτίωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το σύνδρομο διαρροής του εντέρου και άλλες φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου (IBD), όπως η νόσος του Crohn και η κοιλιοκάκη.
Η ενυδάτωση, η ακεραιότητα και η ελαστικότητα του δέρματος επηρεάζονται από τα υγιή επίπεδα κολλαγόνου. Η μείωση της παραγωγής κολλαγόνου καθώς μεγαλώνουμε οδηγεί σε λεπτές γραμμές, ρυτίδες και ξηρό δέρμα.
Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα κολλαγόνου είχαν αυξημένη ελαστικότητα του δέρματος και μειωμένη ξηρότητα του δέρματος σε σχέση με εκείνες που δεν έπαιρναν κολλαγόνο. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπλήρωμα κολλαγόνου είδαν σημαντική μείωση των ρυτίδων σε σχέση με εκείνες που δεν έπαιρναν το κολλαγόνο.
Τα οφέλη του κολλαγόνου για το δέρμα οφείλονται στην ικανότητά του να διεγείρει την ανάπτυξη των ινοβλαστών, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Το κολλαγόνο μπορεί επίσης να διεγείρει την ανάπτυξη της ελαστίνης και της φιμπριλλίνης, άλλων σημαντικών πρωτεϊνών που υπάρχουν στο δέρμα.
Glycine, ένα αμινοξύ που υπάρχει στο θαλάσσιο κολλαγόνο, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων κρεατίνης , μιας ζωτικής σημασίας μυϊκής πρωτεΐνης. Μέχρι και το 10% του μυϊκού ιστού αποτελείται από κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των μυών ισχυρών και λειτουργικών.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες που έλαβαν συμπληρώματα κολλαγόνου ενώ ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα άσκησης απέκτησαν σημαντικά περισσότερη δύναμη και μυϊκή μάζα από εκείνους που δεν έλαβαν το κολλαγόνο. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι όσοι έχασαν μυϊκή μάζα λόγω γήρανσης, ή σαρκοπενία, αύξησαν τη μυϊκή τους μάζα με συμπλήρωμα κολλαγόνου.
Το θαλάσσιο κολλαγόνο βοηθά επίσης στη διατήρηση της μυϊκής μάζας ελαχιστοποιώντας τη μυϊκή αποδόμηση. Τα πρόσθετα οφέλη προέρχονται από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της προλίνης, ενός αμινοξέος του κολλαγόνου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από την προπόνηση, βελτιώνοντας την αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
Οι τένοντες και οι σύνδεσμοι βασίζονται κυρίως σε ίνες κολλαγόνου. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των τραυματισμών των τενόντων. Όταν οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες τραυματίζονται, το σώμα μας παράγει περισσότερο κολλαγόνο για να βοηθήσει στην αποκατάστασή τους.
Η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει περισσότερο κολλαγόνο, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της αποκατάστασης από τραυματισμό.
Παρόμοια με τους συνδέσμους και τους τένοντες, τα οστά αποτελούνται κυρίως από κολλαγόνο. Το κολλαγόνο δίνει στα οστά τη δομή τους και συμβάλλει σημαντικά στην αντοχή και την πυκνότητα των οστών.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οστικής απώλειας που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Περαιτέρω έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα κολλαγόνου είδαν αύξηση της οστικής πυκνότητας (BMD) - σε σύγκριση με εκείνες που δεν έλαβαν το συμπλήρωμα. Η χαμηλή BMD συσχετίζεται με την έναρξη της οστεοπόρωσης.
Μια ερευνητική μελέτη δείχνει ότι η από του στόματος συμπληρωματική χορήγηση πεπτιδίων κολλαγόνου μειώνει τα συμπτώματα των εύθραυστων νυχιών και βελτιώνει την ανάπτυξη των νυχιών.
Αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η λήψη κολλαγόνου μπορεί να προάγει τη μεγαλύτερη ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.
Το κολλαγόνο είναι ζωτικής σημασίας για την ακεραιότητα και τη δομή των τοιχωμάτων των αρτηριών μας. Οι αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα μακριά από την καρδιά για να παραδώσουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματος.
Η μείωση του κολλαγόνου καθώς μεγαλώνουμε μπορεί να συμβάλει στην αποδυνάμωση των αρτηριών, συμβάλλοντας στη δημιουργία αθηροσκλήρωσης ή στένωσης των αρτηριών. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται με την αθηροσκλήρωση.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπαιρναν καθημερινά κολλαγόνο παρουσίασαν σημαντική μείωση της δυσκαμψίας των αρτηριών σε σχέση με πριν ξεκινήσουν. Αυτοί οι συμμετέχοντες στη μελέτη αύξησαν επίσης τα επίπεδα της HDL ή της καλής χοληστερόλης, η οποία μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
Πλήρης από αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, το θαλάσσιο κολλαγόνο είναι ένα βέλτιστο συμπλήρωμα που μπορεί να ωφελήσει πολλές διαφορετικές δομές και συστήματα του σώματος.
Με την ικανότητα να ενισχύει τον βλεννογόνο του εντέρου, τα μαλλιά και τα νύχια, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής και μυϊκής μάζας, το θαλάσσιο κολλαγόνο έχει ευρεία οφέλη για την υγεία. Μπορεί να βοηθήσει τις αρτηρίες να διατηρήσουν τη δομή τους και το δέρμα να διατηρήσει τη νεανική του εμφάνιση.
Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες επωφελούνται από το κολλαγόνο - ειδικά όταν τραυματίζονται. Καθώς ο κίνδυνος για οστεοαρθρίτιδα αυξάνεται με την ηλικία, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, καθιστώντας το συμπλήρωμα θαλάσσιου κολλαγόνου ιδανικό για όσους πάσχουν από αυτή την επώδυνη πάθηση.
Το θαλάσσιο κολλαγόνο προσφέρει ένα ασφαλές συμπλήρωμα για τους περισσότερους ανθρώπους με λίγες παρενέργειες. Ορισμένοι έχουν αναφέρει ήπιες παρενέργειες, όπως αίσθημα πληρότητας, καούρα και παρατεταμένη κακή γεύση. Όσοι έχουν τροφική αλλεργία στα ψάρια ή στα αυγά θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου που παρασκευάζονται από αυτά τα συστατικά.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
