Η μείωση του Κετο και η υγεία του μυαλού: Κρίμα: Ξεκλειδώνοντας τα γνωστά οφέλη

Τι είναι η Κέτο-Νεφτά;

Η κετογονική γλυκόζη (Keto) επικεντρώνεται σε υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λίπη, μέτρια τροφή και πολύ ζεστά γλυκά, με στόχο να μετατοπίσει το σώμα στη χρήση λίπων μέσω της κατανάλωσης των κετονών. Η τυπική αναλογία είναι 60-70% λίπη, 20-25% πρωτεΐνες και 5% υδατάνθρακες. Τα κοινά τρόφιμα που είναι φιλικά προς την κτηνοτροφία περιλαμβάνουν το αβοκάντο, τα ψάρια, τα ξηρούς καρπούς τους, το αίσθημα και τα μούρα.

Τι είναι η κέτωση;

Η κέτωση είναι μια μεταβολική κατάσταση στην οποία το σώμα σας χρησιμοποιεί κυρίως λίπη για καύσιμα, προκαλώντας κετόνια που ενεργοποιούν τόσο τον εγκέφαλο όσο και το σώμα σας. Αν και συνήθως συνδέεται με τη διαχείριση των φύλων, η κέτωση προσφέρει επίσης σημαντικά γνωστά πλεονεκτήματα, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό πλεονέκτημα για την ενίσχυση της υγείας και της απόδοσης των μυαλών.

Κατανόηση της κέτωσης: Εξέταση: Μια μεταβολική μετατόπιση

Η κέτωση συμβαίνει όταν το σώμα σας μεταβαίνει από τη γλυκόζη (ενέργεια που προέρχεται από υδατάνθρακες) σε κετόνες (ενώσεις που παράγονται από αποθηκευμένη λίπη). Αυτή η μεταβολική αλλαγή παρέχει σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της εργασίας, ενισχύοντας τη σταθερότητα, την εστίαση και τη διανομή διαύγειας. Οι κετόνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές όταν η χρήση της γλυκόζης είναι διαταραγμένη, όπως σε ασθένειες με αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Για να εισέλθετε στην κέτωση, είναι απαραίτητες διατροφικές αλλαγές, που συνήθως περιλαμβάνουν μια μικρή ποσότητα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια τροφή και πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Με την προσαρμογή, αποκτάτε πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της σταθερής ενέργειας και του βελτιωμένου μεταβολισμού.

Ενεργειακές ανάγκες των οχημάτων και των υγρών ουσιών

Ο εγκέφαλος, ένα από τα πιο απαιτητικά όργανα, χρησιμοποιεί συνήθως γλυκόζη που προέρχεται από υδατάνθρακες. Εξάλλου, η έρευνα δείχνει ότι οι κετόνες είναι μια ανώτερη πηγή τροφής, παρέχοντας μια καθαρότερη, πιο σταθερή ενέργεια χωρίς τις διακυμάνσεις της γλυκόζης. Ακόμα και όταν η γλυκόζη είναι άφθονη, ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί κατά την προτίμηση τις κετόνες όταν είναι διαθέσιμες, ενισχύοντας τη γνωστή απόδοση.

Πώς το Keto ωφελεί τον εγκέφαλό σας

Η τακτική παροχή κετονών ενισχύει σημαντικά τη γνωστή λειτουργία, βελτιώνοντας τη σταθερότητα, την εστίαση και τη διανομή διαύγειας. Οι κετόνες βελτιώνουν τη λειτουργία του μιτοχονδριακού συστήματος και μειώνουν την απορρόφηση από τη γλυκόζη, προστατεύοντας τα νευρώματά τους από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, οι κετόνες διαθέτουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αποτρεπτικά δυνητικά τη γνωστή παρακμή που συνδέεται με τη μακροχρόνια αναστάτωση που παρατηρείται στις νότες Αλτσχάιμερ και Συμμετοχές.

Αντίσταση στην ινσουλίνη, την ενυδάτωση και την υγεία των μυαλών

Η αντίσταση στην ινσουλίνη, όταν τα κύτταρα γίνονται αναίσθητα στην ινσουλίνη, επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό και την ενυδάτωση των μυαλών, συνδέοντας τη γνωστή πίεση και νευροεκφυλιστικές καταστάσεις. Στην αντίσταση της ινσουλίνης, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη, προκαλώντας γνωστές διαταραχές. Η κέτωση παρέχει μια εναλλακτική, σταθερή πηγή χημικών -κεττονών- που μετριάζει αυτά τα γνωστά προβλήματα και υποστηρίζει την εγκεφαλική λειτουργία, καθιστώντας την κετογονική αντίδραση μια αποτελεσματική προληπτική στρατηγική.

Η διατροφική διατροφή για το κρύο των νυχιών:

Ένα κενογονικό φάρμακο με βάση τα ζώα δίνει έμφαση σε ζωικές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως ποιοτικά κρέατα, λιπαρά ψάρια, κύτταρα και κύτταρα οργάνων. Αυτές οι τροφές αποτελούν κρίσιμα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των χεριών, όπως ωμέγα-3 οξέα οξέα, β12, χολίνη και ενυδατικά υψηλής βιοπεριεκτικότητας. Εξετάστε ενδεχομένως να προσθέσετε συμπληρώματα για να υποστηρίξετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όταν ακολουθείτε μια μικρή ποσότητα υγρών.

• Ωμέγα-3 οξέα οξέα (που βρίσκονται στον ωμό, τις σαρδέλες και τη χορήγηση του βοδινού κρέατος): ζωτική σημασία για τη δομή των κυττάρων, τη μείωση της ρευστότητας και την ενίσχυση της γνωστής διέγερσης.
• Β12: Κατάλληλο για τη λειτουργία των νεύρων και την προστασία των νευροδιαβιβαστών.
• Χολίνη (σε αφθονία στους κρόκους και στο συκώτι): Αποτέλεσμα για την παραγωγή ακετυλοχολίνης, ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και τη χαλάρωση.
• Ghee: Το σπέρμα των αγελάδων που τρέφονται με γρασίδι, ιδανικό για μαγνητοσκόπηση σε υψηλές ιδιότητες και υγιεινές πηγές τροφίμων που υποστηρίζουν την καύση του εντατικού και του μυαλού.

Μεταβολικά οφέλη:

Η κέττωση ενισχύει τη μεταβολική απόδοση του σώματός σας, βελτιώνοντας κυρίως τις ικανότητες μόλυνσης των λίπων. Ο αυξημένος μεταβολισμός προωθεί την αυτοφαγία - τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας καθαρίζει και ανανεώνει τα κύτταρα με σύνδρομο. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας των χεριών, τη μείωση της ρευστότητας και τη διατήρηση της γνωστής διαύγειας.

Καταστρέφοντας τις κοινές μύκητες σχετικά με τη μείωση του Keto

• Μύθος: Η πιο σύντομη κέφυρα είναι μια ανθυγιεινή πρόκληση.
  Πραγματικότητα: Με την ισορροπημένη διατροφή, η μικρότερη ποσότητα μπορεί να διατηρηθεί με την ασφάλεια.
• Μύθος: Η σύντομη κετοστεροφαγία εξαντλεί τα θρεπτικά συστατικά.
  Πραγματικότητα: Μια καλά διαμορφωμένη ταχεία ύλη καλύπτει όλες τις διατροφικές ανάγκες.
• Μύθος: Η σύντομη κένωση επηρεάζει αρνητικά τη χοληστερόλη.
  Πραγματικότητα: Η χαμηλή χοληστερόλη HDL έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ικανότητα της χοληστερόλης, ενισχύοντας την ωφέλιμη χοληστερόλη HDL.
• Μύθος: Ο εγκέφαλος χρειάζεται αποκλειστικά γλυκόζη.
  Πραγματικότητα: Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί απλά και προτιμά τις κετόνες όταν είναι διαθέσιμοι.
• Μύθος: Η σύντομη κένωση εμποδίζει την αθλητική απόδοση.
  Πραγματικότητα: Μετά την προσαρμογή, η μείωση της κατανάλωσης συνήθως ενισχύει την αντοχή και τη σταθερότητα της ενέργειας.

Συμπέρασμα

Η κέτωση προσφέρει μια ισχυρή, πρακτική αποτελεσματικότητα για τη βελτιστοποίηση της γνωστής διάρθρωσης και της νευρολογικής υγείας της. Η υιοθέτηση μιας κετογονικής αντιμετώπισης και ενός κετογονικού τρόπου ζωής μπορεί να ενισχύσει σταθερά την υγεία των μυαλών και τη συνολική ευαισθησία.

Αναφορές:

1. Τζένσεν, Ν.Τζέι, Βόντσοφ, Χ.Ζ., Νίλσον, Μ. και Ρούνγκμπι, Τζέι (2020). Βελτίωση των κετονικών σωμάτων στον μεταβολισμό και τη λειτουργία των μυών σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Διεθνές Περιοδικό Μοριακών Επιστημών, 21 (22), 8767. 
2. Φίλιπς, Μ.Κ.Λ., Μέρταγκ, Δ.Κ.Τζέι, Γκίλμπερτσον, Λ.Τζέι, Άστελι, Φ.Τζέι Σ. και Λιντς, Κ.Δ. (2018). Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε σύγκριση με την κετογονική πίεση σε σχέση με τη συχνότητα της πρόσληψης: Τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή πιλοτικής δοκιμής. Διαταραχές κίνησης, 33 (8), 1306-1314.
3. Κόπελ, Σ. Τζέι, & Σουέρντλοου, Ρ.Χ. (2018). Νευροθεραπεία: Μια σύγχρονη ανασκόπηση μιας θεραπευτικής αντιμετώπισης της ασθένειας. Διεθνής Νευροχημεία, 117, 114-125.
4. Χέντερσον, Σ.Τ. (2008). Τα κετονικά σώματα ως θεραπευτικό μέσο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Νευροθεραπεία, 5 (3), 470-480. 
5. Νιλ, Ε.Γ., και συν. (2008). Η κετογονική θεραπεία για τη θεραπεία της παιδικής επιληψίας: Μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Η Νευρολογία του Λάνσετ, 7 (6), 500-506. 
6. Μπίκμαν, Β. (2021). Γιατί μας ενοχλεί: Η κρυμμένη επιδημία στη ρίζα των πρώτων λιπαρών ασθενειών - και πώς να την καταπολεμήσουμε. Βιβλία ΜπενΜπέλα. 
7. Βόλεκ, Τζέι Σ., Φίννεϊ, Σ.Δ. (2012). Η τεχνογνωσία και η μέθοδος της διαβίωσης με χαμηλούς υδατάνθρακες: Ένας ειδικός οδηγός για να κάνετε τους παράγοντες για τη ζωή να απολαμβάνετε τον περιορισμό των υδατανθράκων και αποτελεσματικά. Πέρα από την παχυσαρκία LLC.
8. Γουέστμαν, Ε. Κ., Φάινμαν, Ρ.Δ., Μαυρόπουλος, Τζέι Κ., Βέρνον, Μ. Κ., Βόλεκ, Τζέι Σ., Γουόρτμαν, Τζέι Α.,... & Φίννεϊ, Σ.Δ. (2007). Διατροφή και μεταβολισμός με άτομα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το Αμερικανικό Περιοδικό Κλινικής Διατροφής, 86 (2), 276-284.