Δομή MCT: Μειωμένη: Το απόλυτο στήριγμα της κρούσης

Όταν ακολουθείτε την κετογονική μείωση (κ), ο στόχος είναι να αυξήσετε σημαντικά την πρόσληψη λίπων, διευκολύνοντας επίσης σημαντικά τον αριθμό των υδατανθράκων που τρώτε. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να μετατρέψει τη λίπη από τη διατροφή σας σε κετονικά σώματα, τα οποία στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ως πηγή «φαγητού» για να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε. 

Λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι το λίπος, συμπληρώνοντας ένα υψηλής ποιότητας προϊόν MCT είναι ένας βολικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη των λίθων και να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εξάντληση. Στην πραγματικότητα, το φάρμακο MCT αναφέρεται συχνά ως το «απόλυτο κετογονικό λίπος».

Επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί αυτά τα λίπη πολύ εύκολα για να παράγει κετόνια, η προσθήκη MCT ατόμων στην ταχεία θεραπεία κενονοποίησης μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά οφέλη, όπως η βοήθεια στον έλεγχο της όρασης και τη διαχείριση των φύλων, και λιγότερες παρενέργειες της «θεραπείας κνησμού». 

Τι είναι το πετρέλαιο MCT;

Το «MCT» στο MCT oil σημαίνει ότι περιέχει τριγλυκερικά, τα οποία είναι οξέα με κορεσμένα λιπαρά. 

Τα MCTs, που μερικές φορές αποκαλούνται επίσης «MCFAs» για τα λιπαρά οξέα μέσης περιεκτικότητας σε λιπαρά, βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα που περιέχουν λίπος, όπως το καρύδι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά: επιπλέον, το έλαιο MCT είναι η πιο συμπυκνωμένη πηγή αυτών των ειδικών λιπαρών.

Τι είναι η πιο σύντομη κετο; 

Η μικρότερη δόση διαφέρει από οποιαδήποτε άλλη διαδικασία, επειδή απαιτεί να τρώτε πολλά λίπη. Το να βρίσκεστε σε κέτωση (όταν το σώμα σας παράγει υψηλά επίπεδα κετονών για να σας δώσει ενέργεια, παράλληλα με τη χρήση υδατανθράκων) συνδέεται με οφέλη, όπως η υποστήριξη της σταθερής κατανάλωσης ενέργειας, η διαχείριση της όρασης σας και η βοήθεια στη διαχείριση των επιφανειών: Για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, πρέπει να τηρείτε τη σωστή πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών.  

Αν και δεν είναι 100% απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο MCT για να αυξήσετε την πρόσληψη λιπαρών οξέων, είναι σίγουρα ένας εύκολος και εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Είναι επίσης μια εύκολη πηγή λιπαρών που μοιάζει να μοιάζει και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ποτά και άλλα υγρά, καθώς δεν έχει ιδιαίτερη γεύση.

Πώς ακριβώς λειτουργούν τα MCTs για την υποστήριξη της έντασης; 

Λόγω της χημικής τους ουσίας, το MCT πιστεύει ότι μετατρέπονται ευκολότερα σε κετόνια, επειδή το σώμα πρέπει να κάνει λιγότερη δουλειά για να διασπάσει τους δεσμούς τους σε σύγκριση με άλλους τύπους λιπαντικών, όπως τα μακρά αλύσια τριγλυκά του. 

Ενώ ακολουθείτε την επογονική μείωση, τα οφέλη από την κατανάλωση MCT μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Υποστηρίζει την ικανότητά σας να παράγετε κετόνες και να εισέρχεστε ευκολότερα σε κέτωση. Μόλις μπείτε σε κέττωση, το έλαιο MCT μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε εκεί.
• Βοηθώντας στην αδιάκοπη διαχείριση της επιφάνειας. Το φάρμακο MCT και τα άλλα λίπη βοηθούν στην αύξηση της πείνας και στον έλεγχο των θερμίδων όταν ακολουθείται η μείωση της κείνας.
• Υποστήριξη των ενεργών συνθηκών υγείας. Η κατανάλωση λιπαντικών αρκετών είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της θεραπείας με κενονοθεραπεία, επειδή αυτό έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή των κετονών που χρησιμοποιούνται για καύσιμα, βοηθώντας στη μείωση της κόπωσης.
• Υποστηρίζει έναν σταθερό μεταβολισμό, βοηθώντας στη διατήρηση του μεταβολικού σας ρυθμού σε υψηλά επίπεδα. Η κατανάλωση λιπαρών σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι το σώμα σας λαμβάνει επαρκή ενέργεια, υποστηρίζοντας έτσι την αύξηση του θυρεοειδούς και τη συνολική καύση θερμίδων.
• Βοηθά στην ενίσχυση της αντοχής και της απόδοσής της κατά την άσκηση.
• Υποστήριξη της γνωστής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας της (ενισχυμένη εστίαση, ψυχική αντοχή και συγκέντρωση).
• Βοηθώντας αυτούς που στερούνται διαλόγου. Οι κετόνες βοηθούν στη διαχείριση της πείνας και των λιγούρων, διευκολύνοντας την επιμήκυνση της νεφρότητας.

Καλύτερος τύπος MCT Oil

Το φάρμακο MCT συνήθως εξάγεται από σκουλήκια ή φοίνικα. Δεν μπορείτε να λάβετε αγνά MCT από οποιαδήποτε άλλη πηγή τροφίμων, οπότε η λήψη τους σε μορφή προϊόντος είναι η καλύτερη επιλογή.

Τα έλαια MCT μπορεί να διαφέρουν λίγο ανάλογα με τους συγκεκριμένους τύπους MCT που περιέχουν. Υπάρχουν ορισμένα διαφορετικά είδη MCT που μπορούν να ενσωματωθούν στο προϊόν MCT: το καπάκι, το καπάκι, το καπάκι και το λουρικό υγρό. Το ψυκτικό υλικό (C8) και το καπρικό αέριο (C10), που θεωρούνται ως καλύτεροι τύποι για την προώθηση της ενέργειας των κετονών λόγω της συγκεκριμένης χημικής τους ουσίας, οπότε αναζητήστε τα όταν επιλέγετε ένα φυτό.

Όταν επιλέγετε ένα μοντέλο κετο- MCT, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα σκεύος που είναι βιολογικά κατασκευασμένο, χωρίς ΓΤΟ και άλλα (χωρίς πληρωτικά). 

Πώς να χρησιμοποιήσετε το MCT Oil ενώ είστε στη μείωση του Keto

Το σπουδαίο πράγμα σχετικά με τη χρήση του προϊόντος MCT για να σας βοηθήσει να μπείτε σε κέττωση είναι ότι είναι εξαιρετικά απλό να το προσθέσετε στη διατροφή σας. Έχει αδιάβροχη, καθώς πάνω στο πλέγμα του βλεννογόνου έχει την αίσθηση και την αίσθηση και συνήθως αδιάβροχο ύφασμα (ειδικά όταν είναι αναμφισβήτητο).

• Δοκιμάστε να προσθέσετε το έλαιο MCT σε υγρά όπως τα κοκτέιλ, τα smoothies ή τα τρόφιμα. Δεν θα πρέπει να αλλάξει πολύ η γεύση, εκτός αν χρησιμοποιείτε ένα αρωματισμένο όχημα.
• Μπορεί επίσης να προστεθεί στο στεγνωτήριο, στις σάλτσες σαλάτας, στις μαρινάδες ή, αν θέλετε, να χρησιμοποιηθεί κατά τη μαγνητοσκόπηση.
• Πάρτε το κατευθείαν από το κουτί για μια γρήγορη αναζωογόνηση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό οποιαδήποτε ώρα βολεύει το ραντεβού σας, όπως το πρωί ή πριν ή μετά την προπόνηση.
• Σε πολλούς αρέσει να αλλάζουν MCT πριν από ένα χρονικό διάστημα για να βοηθήσουν να απορροφήσουν την πείνα. 
• Μια άλλη επιλογή είναι η χρήση MCT για υποστήριξη κατά τη διάρκεια των περιόδων διακοπής.
• Η μείωση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη εάν χρησιμοποιείτε το «μη γαλακτώδες» φάρμακο MCT για να βελτιώσετε την υφή. Το γαλακτικό οξύ MCT αναμιγνύεται ευκολότερα σε οποιαδήποτε θερμοκρασία και σε τρόφιμα όπως ο καφές.

Πόσο θα πρέπει να καταναλώνετε MCT Oil; 

Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα, όπως ένα ή δύο δόσεις του γλυκού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δίνει στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στην αναφορά πρόσληψης MCT. Στη συνέχεια, αυξήστε την κατανάλωση της ποσότητάς σας κατά τη διάρκεια μιας μόνο δόσης περίπου της σούπας, ή ενδεχομένως σε δύο ή τρεις δόσεις της σούπας, αν ανταποκριθείτε καλά και τα MCT σας βοηθούν να παραμείνετε σε κέτωση.

Μπορείς να μαγειρέψεις με το Mcts Oil; 

Το έλαιο MCT αντιμετωπίζεται συνήθως περισσότερο ως συμπλήρωμα παρά ως μαγειρικό έλαιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να μαγειρεύουν με φρέσκο νερό, το σκεύος ή άλλα λίπη, και απλά να αλλάξουν το MCT από το γάλα ή να το προσθέτουν σε υγρά όπως ο καφές. Ένας λόγος είναι ότι το έλαιο MCT μπορεί να είναι ακριβές, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε πόσο καταναλώνετε. 

Για την αντιμετώπιση του προβλήματος, το έλαιο MCT είναι ικανό να αντέξει σε χαμηλή έως μέτρια θερμότητα, οπότε αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο το γλυκό όσο και το έλαιο MCT όταν μαγειρεύετε κρέας στη φωτιά, παρατηρείτε ότι κάνετε τηγάνισμα χωρίς τα λίπη να αγγίζουν ή να συσσωρεύονται πολύ άσχημα. Το έλαιο MCT έχει σημείο καπνού 320°F, λίγο χαμηλότερο από το ξηρό οξύ που έχει σημείο καπνού 350°F. Αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να παραλάβετε το έλαιο MCT όταν ψήνετε, ψήνετε ή ψήνετε στη σχάρα.

Μπορείτε να πάρετε τα MCTs από τα διαφορετικά μέρη του αυτοκινήτου σας;

Ενώ η μύτη περιέχει φυσικά MCTs, το φυτό MCT έχει διαφορετικές αναλογίες αυτών των λιπαντικών. Το έλαιο της υγρασίας έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε λυγικό οξύ, το οποίο χρειάζεται λίγη δουλειά για να διασωθεί σε σχέση με άλλα MCT. Αυτό σημαίνει ότι το έλαιο της κοιλιάς είναι γενικά λιγότερο αποτελεσματικό στη χρήση του για την παραγωγή των κετονών, διότι, γενικά, πρέπει να είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της μείωσης της κατανάλωσης.

Εκτός από το σκεύος και το έλαιο MCT, τα MCT μπορούν επίσης να εισαχθούν σε μικρότερες ποσότητες τροφίμων που περιέχουν κορεσμένα λίπη, όπως η χορτονομία, τα τυριά, το φυτικό έλαιο, το πλήρες γάλα και το γάλα με πλήρη λιπαρά.

Λάβετε υπόψη σας ότι ενώ το MCT μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας και να διατηρήσετε τις παρενέργειες μακριά, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας καθαρότητας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής πυκνότητας σε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε τον μεταβολισμό και τη συνολική υγεία σας.