Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Πριν από λίγο καιρό, η επικρατούσα διατροφική σύσταση για τη διατήρηση της θερμοκρασίας και την απώλεια βάρους ήταν η κατανάλωση (και έως έξι) γκρέατος την ημέρα σε συνδυασμό με τα σνακ. Αν προχωρήσετε 10 χρόνια μπροστά, θα διαπιστώσετε ότι αυτές οι συστάσεις αλλάζουν γρήγορα. Υπάρχει ένας εξαιρετικός λόγος να το πετύχουμε αυτό. Μια τεράστια εισροή ποιοτικών ερευνών που δείχνουν ότι η απλή παραλλαγή ενός γεύματος μπορεί να θέσει το σώμα σε λειτουργία καύσης λίπους και να βελτιώσει την υγεία του ασθενούς.
Για τη συντριπτική εκλογή των Αμερικανών, η ιδέα της σκόπιμης απορρόφησης μιας τροφής μπορεί να προκαλέσει ένα πανικό συναίσθημα, καθώς τα περισσότερα άτομα έχουν συνηθίσει και τους συμβούλευαν να τρώνε τρία γεύματα εκτός από τον ναό. Πριν από την καθιέρωση των μικροβίων την ημέρα, η ανθρώπινη ιστορία δείχνει ότι η νηστεία ήταν ο κανόνας, καθώς και δεν είχε πρόσβαση 24/7 σε τροφή όπως τώρα. Οι πρόγονοί μας πρέπει να κυνηγούν τα φαγητά τους. Αυτό σήμαινε λιγότερο τακτικό φαγητό ή ακόμη και ημέρες χωρίς φαγητό, αν δεν μπορούσαν να φτάσουν στο φαγητό. Αυτή είναι η γενικότερη κληρονομιά μας.
Όταν τρώτε καθ' όλη τη διάρκεια της εργασίας σας και δεν παραλάβετε ποτέ ένα χρονικό διάστημα, το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί κάνοντας τη ζάχαρη (γλυκόζη) ως το κύριο καύσιμο, γεγονός που σταματά τα ένζυμα που χρησιμοποιούν και αποκτούν το αποθηκευμένο λίπος. Ως αποτέλεσμα, γίνετε ένας καυστήρας της ένωσης σε αντίθεση με έναν πυρήνα του λίθου. Μπορεί να γίνετε προοδευτικά πιο ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, να πάρετε βάρος και να δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος.
Εισάγετε τη διαλογή του διαλόγου.
Η διάλεξη διαλόγου είναι μια τεχνική για να γυρίσετε τον μεταβολικό διακόπτη τρώγοντας απλά λιγότερο συχνά, αλλά όχι λιγότερο. Όταν περιορίζετε το παράθυρο διατροφής σας και τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αφιερώνετε στο σώμα σας χρόνο να χωνέψει, να διορθώσει τα κύτταρα, να βελτιώσει τα επίπεδα των κυττάρων και να απομακρύνει τις ενεργές καταρρεύσεις του σακουλιού στο πακέτο που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, δηλαδή μπουλίνωμα και αύξηση των σωματικών επιφανειών. Ενώ υπάρχουν πολλές αξιόπιστες λύσεις για την αντιμετώπιση των καταστάσεων υγείας, η διαλογική διαταραχή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και οικονομικά αποδοτική.
Η νηστεία είναι επίσης ευεργετική επειδή μπορεί να δημιουργήσει έντονη ενέργεια στο σώμα που ονομάζονται κετόνες, οι οποίες προάγουν τη μακροζωία, βελτιώνουν τον μεταβολισμό της γλυκόζης, μειώνουν τη γονιμοποίηση, απομακρύνουν τα κυτταρικά υπολείμματα και τα γερασμένα κύτταρα (παλιά κύτταρα που πεθαίνουν), αυξάνουν την αυτοφαγία (κυτταρική αποτοξίνωση, που επίσης εξασθενεί την κατανάλωση μαύρουκαφέ ) και βοηθά στην αποφυγή των μιτοχονδρίων.Μια πληθώρα πλεονασμάτων που προκύπτουν από την παρέκκλιση των γκρέατος περιλαμβάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, απώλεια λίπους — δηλαδή του λίπους της κοιλιάς, βελτιωμένη χοληστερίνη, αυξημένη ορμόνη (HGH) και βελτιωμένη υγεία του εντατικού.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί διαλόγοι που θα μπορούσαν να αποφύγουν τη διακοπή του διαλόγου. Ο κύριος μεταβλητής είναι, φυσικά, το χρονικό διάστημα μεταξύ των γμορίων. Ακολουθούν πέντε βελτιώσεις.
Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη μέθοδος και εξαιρετική για αρχάριους, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της νηστείας γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα παράδειγμα θα ήταν να έχετε το τελευταίο σας χρονικό διάστημα στις 7 μ.μ. και το επόμενο χρονικό διάστημα στις 7 π.μ., ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποκομίσετε τα οφέλη από τη νηστεία.
Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη μορφή μαζί με τη διάρκεια των 12 ωρών. Σε αυτή τη φάση, συνήθως τελειώνετε το βραδινό σας διάστημα μέχρι τις 8 μμ και στη συνέχεια παραλαμβάνετε την ολοκλήρωση της επόμενης εργασίας, χωρίς να περιμένετε μέχρι το μεσημέρι.
Χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν καταναλώνετε μόνο 500-600 θερμίδες σε δύο μη διαδοχικές ημέρες της καθαρότητας, αλλά τρώτε κανονικά τις υπόλοιπες 5 ημέρες.
Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση διαρκεί 23 συνεχείς ώρες και στη συνέχεια καταναλώνετε ένα μεγάλο ποσό σε ένα παράθυρο μιας ώρας.
Σταματάτε κάθε δεύτερη μέρα.
Η «ορμόνη της πέννας», η γκρελίνη, περιέχει μια μεταβολική ουσία που οδηγεί το σώμα σας να περιμένει να διοχετεύεται σε τακτικές χρονικές διαστάσεις. Έτσι, μέχρι το σώμα σας να προσαρμοστεί σε ένα νέο κιρκάδιο που προκαλείται από τις νέες ώρες των γμορίων, η πείνα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Τα περιστατικά θα σας βοηθήσουν να βοηθήσετε το παιδί σας, ιδιαίτερα στην αρχή. Δεν θα το καταλάβετε. Δεν έχετε ξαναδεί για μια εξέταση; Επέζησαν. Η νοοτροπία είναι το κάλυμμα. Αποκτήστε την προσοχή σας και να ξέρετε ότι το σύνθημα της πείνας διαρκεί μόνο περίπου είκοσι. Αν το συναίσθημα της πείνας σας αλλάξει, φάτε. Διαφορετικά, πιείτε νερό, πιείτε ή φρέσκο καφέ.
Όταν το σώμα σας έχει εξαρτηθεί από συνεχείς ποσότητες γλυκόζης για καύσιμα (ιδιαίτερα από την πρόσληψη υδατανθράκων, γλυκών και αλάτων, τόσο από τα γεύματα όσο και από το τσιμπολογικό), θα πρέπει να υπάρξει μια διαδικασία προσαρμογής πριν την τάση να ενσωματωθεί στο λίπος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να αισθάνεστε ασφαλείς και να έχετε ομαδικότητα στον εγκέφαλο—και τα δύο είναι απολύτως φυσιολογικά. Η διατήρηση της ενυδάτωσης και ο καλός ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων.
Μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ελλείψεως θρεπτικών συστατικών, αν δεν είστε προσεκτικοί στην επιλογή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Ενδεχομένως, όταν βρεθείτε, αν η διατροφή σας είναι συμπιεσμένη σε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, ήδη ελλιπαντικό πριν από τη θρέψη ή ελλιπαντικό στην αφοσίωση των θρεπτικών συστατικών, μπορεί να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Η υποστήριξη του σώματός σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά όχι μόνο θα σας προστατεύσει, αλλά και θα βελτιώσει την υγεία σας στην πορεία.
Πολλοί πιστεύουν ότι υπερκαταναλώνουν όταν σπέρνουν τη νάρκα τους, ενώ στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους καταναλωτές, συνήθως τρώνε λιγότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαλογή-πουθενική στιγμή διαβάζει τα δεδομένα όταν πρόκειται για απώλεια θέματος. Ενδεχομένως, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να παλεύουν με την υπερκατανάλωση τροφής μετά τη νηστεία τους, αλλά αυτό θα εξασθενίσει. Το να προσέχετε τι τρώτε και να έχετε στο περιβάλλον σας μόνο υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θρεπτικά συστατικά είναι το σκεύος. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά την ημέρα πριν από τη νηστεία.
Η κύρια αιτία των πονοκεφάλων είναι η αφυδάτωση, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να πίνετε νερό. Επιπλέον, η έλλειψη πόνου ή το χαμηλό σάκχαρο στο σώμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους κατά τη στένωση. Και επειδή η διαλογική διαταραχή είναι ένας στρεπτικός παράγοντας για το σώμα, οι ορμόνες του στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
Απλές προσαρμογές του τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση νερού υψηλής περιεκτικότητας, ο επαρκής ύπνος, η λήψη συσχετίσεων και η επαρκής διατροφή την ημέρα πριν από τη γέννηση, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Λάβετε υπόψη σας ότι σε ορισμένους ανθρώπους, ιδιαίτερα στις γυναίκες, η διαλογική διακοπή μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα της ανικανότητας ή ακόμα και να τα δημιουργήσει, ιδιαίτερα αν είστε αγενωμένοι. Πάντα να συμβουλεύεστε τη συμβουλή σας πριν ξεκινήσετε μια στέγαση. Όσοι ενδιαφέρονται για την επινεφρική αντισύλληψη θα πρέπει να προσυπογράφουν με προσοχή, καθώς η παρέμβαση των κυττάρων μπορεί να στρέψει τον οργανισμό.
Μια άλλη πιθανή παρενέργεια της νηστείας είναι η μη ικανοποίηση των απαιτήσεων του σώματός σας σε θρεπτικά συστατικά, όπου τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα. Ακολουθήστε ορισμένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε στο πρόγραμμά σας.
Θυμηθείτε να λαμβάνετε τα συμπληρώματα μετά το πρώτο χρονικό διάστημα (ή μετά τα δύο τρόφιμα) όταν τρώτε, καθώς η λήψη των συμπληρωμάτων θα σπάσει τη διακοπή σας. Επίσης, παρακολουθήστε την πρόσληψη καφέ και τσαγιού όταν συμπληρώνετε, επειδή οι αναρίνες και η καφεΐνη μπορούν να μειώσουν το ποσοστό απορρόφησης των συσχετίσεων από το σώμα σας.
Είναι ζωτικής σημασίας να έχετε μια βασική πολυμονάδα για να δημιουργήσετε μια διατροφική βάση. Σκεφτείτε μια πολυμονάδα ως διατροφική ασφάλεια για να καλύψετε τυχόν κενά που δημιουργούνται με τη διαδικασία της νηστείας.
Ακόμη και οι πιο υγιεινές δίαιτες δεν περιέχουν αρκετό δείγμα D3, η οποία είναι κατάλληλη για τη διατήρηση της υγείας, και η πλειονότητα των ανθρώπων καταλήγει σε αυτό το είδος της βιταμίνης. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ένα ικανοποιητικό απόθεμα βιταμίνης D βοηθά στη μείωση της απώλειας λίπους, ιδιαίτερα των λίθων της κοιλιάς.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της θερμοκρασίας, καθώς και περιορίζουν τις θρεπτικές ουσίες. Οι περισσότερες προσλήψεις περιλαμβάνουν υψηλή πρόσληψη ωμέγα-6 λιπαρών, τα οποία μας αφήνουν φόνο, λίπος και αρρώστιες. Τα ωμέγα-3 στη διάσωση! Ιδιαίτερα όταν βρεθείτε, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι προσθέτετε ωμέγαα-3 για να μειώσετε τη διατήρηση χαμηλού βάρους.
Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν χρόνια ανεπάρκεια σε συμπτώματα συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα B-12. Οι ιδιότητες Β έχουν άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα ενέργειας, στη λειτουργία των μυαλών και στον μεταβολισμό των κυττάρων.
Η τακτική λήψη ενός συμπληρώματος συμπλέγματος Β μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της απορρόφησης του μαγνησίου και καλού—σημαντικό για όσους απολαμβάνουν.
ΤοΜαγνήσιο, κάλιο και νάτριο είναι ζωτικής σημασίας για τη νηστεία και επίσης με την κετογονική καταπολέμηση. Για να αποφύγετε μυϊκές αρθρώσεις, κόπωση ή πονοκεφάλους, χρησιμοποιήστε συμπληρώματα μαγνησίου και καλίου στη νηστεία σας.
Η διάλεξη του διαλόγου είναι μια εξαιρετική αποτυχία με τεράστια δυνητικά οφέλη, αλλά δεν είναι για όλους. Για παράδειγμα, τα άτομα με διαβήτη, οι έγκυες ή θηλυκές μητέρες και τα παιδιά δεν πρέπει να εφαρμόζουν τη διακοπή διαλόγου. Και αν διαχειρίζεστε μια χρόνια ασθένεια, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επιπλέον, εάν έχετε ιστορικό διατροφικής διατροφής, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη διακοπή διαλόγου.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
